【打造魔鬼身材】丰胸瘦腿...线条才是王道!(5/11更新丰胸动态图)(第16页)[丰胸,瘦腿] 

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陌沫er

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知识贴~

 

7步淋巴按摩瘦腿法 轻松塑美腿

导读:淋巴液因为重力的关系,容易堆积在下半身,所以按摩以下往上为原则。脚底、脚踝、小腿、膝盖、大腿,“由下往上”向上按摩。脚踝、膝盖后侧、大腿根部都是特别容易堆积淋巴液的地方,就算不想刻意按摩,只要轻柔脚底、转一转脚踝、简单的按摩,其实就可以使血液跟淋巴循环变好喔!

 

基本淋巴按摩的重要性

  要消除一天的脚部疲累与浮肿,最重要的就算淋巴按摩。一天中的疲累与浮肿,不赶快消除的话,会增加脂肪囤积,是皮下脂肪结块的成因。另外,浮肿的成分,有在夜晚睡眠时使皮下脂肪细胞肥胖的作用,若持续这个状态,要瘦腿就会非常困难。所以如果腿要浮肿现象,尽量早点保养是必要的工作。

  在此介绍基本的淋巴按摩要每天持续才是美腿的秘诀。另外值得一提的是,使自己的身体温暖,在血液循环良好的状态下按摩的话,会有更好的效果。泡澡后、使用热水的时候,洗澡时顺便也可以按摩。

 

 

  step1 脚趾按摩

  从右开始,转动脚趾。把手指放入脚趾缝,以半圆形活动脚趾。

  tip1 把手指放入脚趾指缝越深越好。

  tip2 一根一根地按摩脚趾,用手的大拇指和食指,握住脚趾的指甲下方,轻轻按摩再慢慢转动。各5次。

 

       step2 按摩脚底

  用两手的大拇指,以交公为中心按摩,身体微微前倾,把自己的体重施力于大拇指。

  tip 一个部位按摩5秒,重点按摩脚底的肌肉

 

  step3 往上抚摸脚背

  从脚趾根部,以手指沿着脚背的指沟,从脚趾根部朝脚踝方向轻轻按压。

  tip 以手指大拇指以外的4支手指,沿着脚背脚趾沟处往上抚摸10次。

 

  step4 按压脚踝骨下方

  以食指的关节按压,这个部分如果硬硬的或是按压后会痛的话,就是淋巴循环不好的征兆。

  tip 从脚趾指尖为脚跟的方向,以半圆形按压10次。

 

      step5 向上扶按小腿肚

  双手像抱住脚踝一般,两手的大拇指按压脚跟的侧面,自脚踝往膝盖的方向,由下往上按摩

  tip 用手掌虎口的弧度紧贴住小腿,要按摩到整个小腿肚。

 

  step6 膝盖后方往上按摩

  两手放在膝盖后方,往大腿的方向,轻轻地按摩。膝盖后面的肌肉很软,所以不要施太大的力量,轻柔的往上按摩即可。

  tip 以像是手掌支撑膝盖的手法按摩。

 

  step7 大腿的按摩

  以整个手掌包覆大腿,从膝盖上方往上,上下来回按摩。

 

陌沫er

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夜卯卯写道:
belinda_baby写道:

你算错了。。。你下围68,上围85,明明是70D的....

唉,我对你是没辙啦。。。这身材。。。真是没话说啊~流鼻血

我只能怨咱爹妈没生好啊~~~~x~~~哈~~~~

哎哟,谁能娶到你,那真是相当的捡到宝~~~~~~~~~~亲一个

 

穿不了那么大的

17.5才是D

我的胸围差是浮动的

在16~17之间

 

除非穿很厚杯 或者加垫

身材没你想的好

很多东西 。。 搭配起来 不是你想的那样

比如胯太窄了 。。 所以看起来没有腰 。。。 砖头过去

 


身材完全完美的,我觉得都是动过刀子的。。。像亲这样已经很好啦~~~~

唉~也不知道我的丰胸大计能不能实现。。。

待会去超市买核桃去,回来煮核桃水喝。。。叽叽歪歪

希望不要像上次似的,去了超市就买了一堆薯片回来...克制...克制...嘿嘿

曳。

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belinda_baby写道:
夜卯卯写道:

 

穿不了那么大的

17.5才是D

我的胸围差是浮动的

在16~17之间

 

除非穿很厚杯 或者加垫

身材没你想的好

很多东西 。。 搭配起来 不是你想的那样

比如胯太窄了 。。 所以看起来没有腰 。。。 砖头过去

 


身材完全完美的,我觉得都是动过刀子的。。。像亲这样已经很好啦~~~~

唉~也不知道我的丰胸大计能不能实现。。。

待会去超市买核桃去,回来煮核桃水喝。。。叽叽歪歪

希望不要像上次似的,去了超市就买了一堆薯片回来...克制...克制...嘿嘿

你试试核桃水

我喝过有用处

但是喝了那个就BM很严重 就没坚持

喝一个月试一下哈哈大笑

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夜卯卯写道:
belinda_baby写道:


身材完全完美的,我觉得都是动过刀子的。。。像亲这样已经很好啦~~~~

唉~也不知道我的丰胸大计能不能实现。。。

待会去超市买核桃去,回来煮核桃水喝。。。叽叽歪歪

希望不要像上次似的,去了超市就买了一堆薯片回来...克制...克制...嘿嘿

你试试核桃水

我喝过有用处

但是喝了那个就BM很严重 就没坚持

喝一个月试一下哈哈大笑

我就喝过两天。。。N久以前。。。后来剩下的核桃被我当零食一下都吃光了汗

咳。。。我只要吃坚果类的就停不了,昨天还一次性吃了一袋子的美国大杏仁砖头过去

其实那个核桃水煮完之后,里面的核桃仁好好吃的。。。嫩嫩的,没有老核桃那股怪味儿~~

嘿嘿。。。你说有用,那我就试试,坚持一个月,看看效果咋样~~~

是一天早晚喝两次呢,还是一次呢?

曳。

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belinda_baby写道:
夜卯卯写道:

你试试核桃水

我喝过有用处

但是喝了那个就BM很严重 就没坚持

喝一个月试一下哈哈大笑

我就喝过两天。。。N久以前。。。后来剩下的核桃被我当零食一下都吃光了汗

咳。。。我只要吃坚果类的就停不了,昨天还一次性吃了一袋子的美国大杏仁砖头过去

其实那个核桃水煮完之后,里面的核桃仁好好吃的。。。嫩嫩的,没有老核桃那股怪味儿~~

嘿嘿。。。你说有用,那我就试试,坚持一个月,看看效果咋样~~~

是一天早晚喝两次呢,还是一次呢?

当时那个贴里面大家尝试有几个有效果

有些没有

看体质吧

喝一个月算一个周期

才能出效果

我当时只喝一次


 

曳。

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终于找到和我一样情况的人了,握爪,LZ我们可以做姐妹了,一样的X型腿,一样的骨盆前倾,一样的小腹突出,一样的大腿前侧和内侧肉肉堆积,一样的体重下降胸围也急速下降,一样的急需塑形~~~一起努力吧,要体重也要围度,我们要好身材!!

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只喝酸奶的猫写道:

终于找到和我一样情况的人了,握爪,LZ我们可以做姐妹了,一样的X型腿,一样的骨盆前倾,一样的小腹突出,一样的大腿前侧和内侧肉肉堆积,一样的体重下降胸围也急速下降,一样的急需塑形~~~一起努力吧,要体重也要围度,我们要好身材!!


本来也不觉得,可是你这么一说,忽然觉得我们很悲哀啊~~~~好多缺点寒~~~~~~~

唉~~~~~~~·

加油塑身啦~~~~~~~~·

陌沫er

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夜卯卯写道:

 

 

 

 

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我就是看到这个帖子才想说喝喝试试呢~~~不过似乎是有的人有效有的人木有~~

发帖的MM效果还是蛮好的~~~

什么都要试试不是,不然永远不知道效果~~~

恩。。。希望有效啊~~烧香

会哭的小魔女

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我支持了哦 我只要瘦腿 胸够了 哈哈

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会哭的小魔女写道:

我支持了哦 我只要瘦腿 胸够了 哈哈


亲一个

我最近胖了3斤,胸大了点儿,但是腿腰都粗了不少 - -

准备在保持胸围的基础上再把那些肥肉瘦下去!~~~~

只想瘦个腿鸭

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和亲一样。。。胸部很悲剧,腿腿很粗。。。

may44521

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很想知道那十公斤是怎么瘦下来的.....

牵猪看日出

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加油!同位瘦腿族

澄雨

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情况挺像的,重点腿部
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