❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第390页)[美食,健康]  

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阳光、和盐

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快翻页了吧~

阳光、和盐

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up~up~

棉花糖candy

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AmaGu写道:
棉花糖candy写道:

AGU~ 好久没有留言了 但是我每天都有关注哦 O(∩_∩)O 赏心悦目的帖子 其实我最近遇到了一些困难 就是MC的问题所以我想想暂时不让减肥这两个字整天占据在我的脑袋里了 正常的心态面对每一天的吃饭 生活除了减肥还有好多值得珍惜的事情呢 我应该调整好心态 还是会继续来论坛看赏心悦目的美食帖 但是只是欣赏 我绝对不要再继续纠结自己吃多了吃撑了热量超标了什么的 跟着自己的心走 要享受每一天 健康自信快乐的生活 忽忽


呵呵 亲积极的生活态度也感染到了我哦~健康比什么都重要,我们要适度的放弃,这样才能更好的得到~微笑

微笑微笑说的太对了!虽然要真正的摆脱那种不正常的心态还没有那么容易 但是我想努力让每一天都是积极健康向上的~ 我们一起加油!烧香烧香 坐等更新~

summer_chlii

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我也坐等更新~

AmaGu

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5月7日的饮食记录来咯~今天的教训,

不能因为热量低,就贪嘴,胃口很娇气的~哭泣

早餐:奥利奥抹茶饼干2片:122大卡,麦片15g:57大卡白糖10g:40大卡,

牛奶50g:20大卡,鸡蛋1个:68大卡,蛋奶土司2片45g:136大卡

早餐total:443kcal。

在carrie的提示下,想到了这个蒸“麦片牛奶鸡蛋糕”,今天早上立马实践了。

做法:在搅匀的鸡蛋液里倒入牛奶跟白砂糖,然后放入麦片,

搅拌均匀,进入蒸锅蒸15分钟左右。

还真不赖呢~上面撒上些奥利奥碎片,其实可以弄得更碎一些。

来张底下燕麦牛奶鸡蛋糕的横切面~

间食:曼特宁2杯:132大卡,椰子夹心饼干2片:90大卡

百奇红酒味巧心柔2块:47大卡DIY抹茶酸奶蛋糕1份:374大卡。

间食total:643kcal。

上午吃的下面图片这些间食。

下午3点多吃的这个刚出炉的很失败的抹茶酸奶蛋糕,

用的是小吉的“伪装的芝士蛋糕”的方法。真的是很大一块,

重点是 很难吃= =,我放盐放多了,还有就是烤得时间不够就着急吃,

很像泡过水的蛋糕,再就是抹茶味道不正宗哭泣。悲崔的脱模也这么失败。

样子惨不忍睹啊。吃完了这个蛋糕,腻到一个不行,就又喝了杯咖啡,

然后胃口就开始难受,各种难受。虽然这么大一个蛋糕才374kcal,

但是我胃口的体积有限啊啊啊啊啊。。。再也不这么干了T_T。

午餐:妈妈包的---玉米面野菜白菜猪肉包子2个(250g)

估算午餐total:400kcal。

野菜就是妈妈亲自去山上挖的“小蒜”,是一种中药材呢,可以去火解毒呢~

晚餐:黄瓜180g:27大卡,西红柿180g:34大卡,菠萝50g:21大卡

晚餐total:82kcal。

胃口难受啊,吃点促进胃动力的黄瓜跟番茄= =教训啊教训。。

共摄入:1568大卡。

AmaGu

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阳光、和盐写道:

阿谷,我现在不减肥了,想保持体重,连带养养MC(之前正常,这个月没来),每天摄入量低于基础代谢会不会不太好啊?


嗯嗯 如果保持体重状态,最好别低于基础代谢率。

贝多拉拉

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阿谷,终于等到你来了。。今天怎么这么晚啊。

AmaGu

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灰机写道:

阿谷真的是大家的榜样哦


微笑微笑亲们是我的动力~

summer_chlii

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我也刚买了燕麦片,明天想和豆浆一起吃,不知道可不可以呢?

250ml的豆浆应该加多少燕麦啊?

wendy15

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亲,问一下你,薄荷上算基础代谢率是在哪里计算啊?找不到了...

AmaGu

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wendy15写道:
亲,问一下你,薄荷上算基础代谢率是在哪里计算啊?找不到了...


http://www.boohee.com/assessment/bmr

呵呵 给你链接~

AmaGu

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summer_chlii写道:

我也刚买了燕麦片,明天想和豆浆一起吃,不知道可不可以呢?

250ml的豆浆应该加多少燕麦啊?


可以的吧,我以前也泡过豆浆喝呢~250ml豆浆 建议放20g左右的麦片~

AmaGu

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贝多拉拉写道:

阿谷,终于等到你来了。。今天怎么这么晚啊。


呵呵 今天去姥姥家陪妈妈滴妈妈提前过母亲节来着~

summer_chlii

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AmaGu写道:
summer_chlii写道:

我也刚买了燕麦片,明天想和豆浆一起吃,不知道可不可以呢?

250ml的豆浆应该加多少燕麦啊?


可以的吧,我以前也泡过豆浆喝呢~250ml豆浆 建议放20g左右的麦片~

怎么样才能像阿谷的那样很浓很稠呢~是不是应该用米熬的粥加燕麦才会那样啊

wendy15

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那亲,如果减到目标了要保持,是不是每天吃的量就差不多只能基础代谢率那么多?

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