❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第412页)[美食,健康]  

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AmaGu

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Lil_Liz写道:

好喜欢亲的帖子啊,每天的东西都拍得清新亮丽搭配也很丰富营养,搭配小零食的组合感觉人生趣味很多呢不只是单一的只能吃一些所谓的健康食品 我一直关注着呢嘿嘿


呵呵 自从保持体重以来,我每天也是会吃一点所谓的垃圾食品来满足自己啦~

微笑

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

AmaGu

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冰灵茗子写道:

Agu,很喜欢你的帖子呢,最近常有来看,喜欢你的生活方式,快乐的减肥,健康的生活,真的很幸福呢~要向你学习喔~做理想中的人~嚯嚯~


呵呵 谢谢亲的支持呢~我们一起加油微笑

要做理想中的人!

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K930写道:

微笑冒昧的问下亲 是什么血型的啊? 想知道你这样的食谱和血型减肥那套说法有没有关联~~哈哈大笑


B型血呵呵 ,我倒是对血型没啥研究 ~微笑

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

zimochunlai

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AmaGu写道:
zimochunlai写道:

阿谷啊~你原来减肥的时候有米有遇到过平台期呢~ 我体重有四天没变化了,虽然暂时还不能确定是平台期,但是有点小担心~ 想问下阿谷,那时候有遇到平台么?遇到了的话有啥好解决办法没~


遇到过哦,我倒是没太在意,就按部就班的执行我的减肥计划,然后 MC之后的黄金周 基本上就又开始掉秤了 ,呵呵 。我觉得你越把平台期当回事 ,体重就越不下去。
恩,谢谢阿谷~我会继续努力的~

目标状态:(以下是至少达到的状况,如有可能,希望再提高些标准)
身高------胸部----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏--美体㎏
160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7

减到50KG,奖励写真一套!
找工作之前要成功美丽变身哦~

65.0kg 47.0kg 57.0kg

AmaGu

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5月14日的饮食记录来咯~今天才发现薄荷电台,

于是一边听节目一边逛淘宝,很惬意。可惜薄荷电台停播了,

我只听了3月份以前的,不过真的爱上了薄荷电台呢,希望能

尽快恢复播出啊~今天做了燕麦黑芝麻全麦面包,今晚饮食记录之后也会更新。

早餐:牛奶红豆妙芙蛋糕1个50g:237大卡,香芋年糕1个21g:68大卡,

花生豆沙凉糕1个:180大卡,红茶1杯。

早餐total:485kcal。

妙芙蛋糕是@蓝色的白雪 给我的一大包零食里的~嘻嘻~

花生豆沙凉糕是剩下的最后一个凉糕了~

下面开始逐个展示内部结构啦~

昨天买滴小只的香芋年糕,貌似馅料比凉糕少很多哈。

牛奶红豆妙芙~横切面~

间食:曼特宁咖啡1杯:66大卡,考拉巧克力饼干2块4g:19大卡,

腰果奶酥2块18g:87大卡,牛奶注心蛋卷2根12g:62大卡,大苹果1个:90大卡。

间食total:324kcal。

今天吃的零食的外包装,小熊饼干是@蓝色的白雪 送给我我滴~

从上面零食袋子里面取出今天要吃的零食,

剩下的放回我的食物箱里去~哈哈~考拉饼干好可爱啊~

午餐:橄榄油7g:56大卡,挂面(干)60g:207大卡,青椒30g:7大卡,

洋葱158g:62大卡,鸡蛋1个:68大卡,老干妈少许:20大卡。

午餐total:420kcal。

今天的午餐是洋葱鸡蛋炒面。先将挂面煮熟,捞出放在凉水里面浸泡,

之后锅里倒油,炒鸡蛋,鸡蛋炒好之后,放入洋葱跟青椒继续翻炒,

快要炒好的时候倒入面条。我放的调料有:酱油,盐,味精,五香粉。

晚餐:红豆粥1/5:93大卡,小蒜玉米面包子1个108g:170大卡,

海苔麻花10g:50大卡,烧饼48g:118大卡。

晚餐total:431kcal。

下午刚煮好的红豆粥,除了红豆之外什么都没有放~喜欢纯红豆的味道呢~

今天晚上的主食很多,周末嘛,我要吃正常的晚餐咯~

妈妈包的小蒜玉米面包子,就是亲们俗称的“大饺子”,呵呵。

内部那些圆圆的像珍珠似的东东,就是我们这边的一种野菜,俗称小蒜,

是妈妈亲自去山上挖来的呢,纯天然的,这种野菜也是一种中药,

具有清热解毒的效果哦~

总共摄入:1660大卡。

decoration_dlg.line

 decoration_dlg.giftDIY燕麦黑芝麻全麦面包decoration_dlg.gift

原料:(参考分量:6只

全麦面粉210g:722大卡         橄榄油13g:104大卡         白砂糖10g:40大卡

黑芝麻10g:52大卡               燕麦米30g:117大卡          盐少许:忽略大卡

酵母粉5g:忽略大卡              牛奶20g:8大卡

Total:1043kcal,1043kcal/6个=174kcal,即,平均每个成品热量为174大卡。

 

制作过程:

1. 将橄榄油、酵母粉、白砂糖、盐、牛奶放入和面盆内,倒入适量温水,搅拌均匀。

2. 讲面粉、燕麦米,黑芝麻倒入盆内,并揉搓成光滑面团,并继续揉10分钟左右面团。

3. 揉好的光滑面团盖上保鲜膜,在室温下发酵2小时,直到面团体积膨胀至2.5倍。

4. 发酵好的面团,排出气体,分成6等分,并用擀面杖分别擀成扁平的圆饼形状。

5. 从面饼的一端向另外一端卷起,并在底下稍为沾点面粉,排在烤盘内。

6. 弄好造型的面团在烤盘中静置30分钟,之后用刀在面团上斜着划几下。

7. 预热好烤箱,190度,30分钟。

烤好的面包成品展示图~

要做理想中的人!

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小怪兽nana

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sf?

宝贝儿要开心哦~~

49.7kg -1.0kg 49.7kg

小怪兽nana

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不可思议呐 今天居然能在亲的帖子里坐沙发哦 果断冒泡啦~~

宝贝儿要开心哦~~

49.7kg -1.0kg 49.7kg

芯婷宝贝

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全麦面包好诱人

健康美丽就是我的新目标
加油!

48.0kg 45.0kg 48.0kg

jessica神

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AGU今天的炒面给我启发啦~哈哈,明天也做个炒面。

把减肥当作一种生活态度~持续下去~!少吃零食!管住自己的嘴!

47.5kg 45.0kg 47.8kg

AmaGu

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华丽女王写道:

不可思议呐 今天居然能在亲的帖子里坐沙发哦 果断冒泡啦~~

微笑 呵呵~AGU这里每天都有沙发的,今天是亲来坐坐~非常欢迎~

要做理想中的人!

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芯婷宝贝写道:

全麦面包好诱人


微笑做好了 还没吃,明天早上就可以知道味道如何了~嘻嘻~

要做理想中的人!

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AmaGu

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jessica神写道:

AGU今天的炒面给我启发啦~哈哈,明天也做个炒面。


呵呵 炒面 可以研发好多种呢~

拿挂面代替意大利面 做pasta也是可以尝试下的说~

要做理想中的人!

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ju安琪

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好像吃妙芙哦~好久都没吃了 话说煮红豆什么都不放 会不会有豆子的腥味啊?

55.9kg 50.0kg 55.7kg

707zhaoyang

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阿谷,还有个问题没回答我呢困惑

蓝色的白雪

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微笑忘跟你说了 我上次给你的肉松面包也是全麦粉做的 嘿嘿
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