热乎乎的Pump it up 2012!!!Pump it up大集合更新ing!(第8页)[心得,交流]  

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太讨厌了

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懿宝贝写道:

太累了,跳20分钟就累的不行完全坚持不下来。。。


那就先跳20分钟,慢慢加到30,40…… 体力也是慢慢练就的呢~微笑

鱼咪

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小猫圆滚滚写道:
鱼咪写道:

早上空腹跳了2004年的,啊,好爽,


亲你真厉害呀!!

不过空腹运动不好的呢,早上起床时血糖已经很低了,再进行中强度运动会给身体造成很大负荷的。如果只有早上有时间运动,至少也要先喝杯牛奶,吃片面包或几粒坚果,休息一小时后再运动哦

我的脂肪率太高了,没办法呀,31%多哭泣

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鱼咪写道:
小猫圆滚滚写道:


亲你真厉害呀!!

不过空腹运动不好的呢,早上起床时血糖已经很低了,再进行中强度运动会给身体造成很大负荷的。如果只有早上有时间运动,至少也要先喝杯牛奶,吃片面包或几粒坚果,休息一小时后再运动哦

我的脂肪率太高了,没办法呀,31%多哭泣


少量进食谷物后再运动反而有助于脂肪燃烧哦!空腹运动后再进食反而吸收更多能量呢

鱼咪

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小猫圆滚滚写道:
鱼咪写道:

我的脂肪率太高了,没办法呀,31%多哭泣


少量进食谷物后再运动反而有助于脂肪燃烧哦!空腹运动后再进食反而吸收更多能量呢
早上运动完直接没吃饭,中午才吃的,嘿嘿

酸奶90

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嘿嘿 最近体力貌似好了很多 昨天一次跳完04 好激情 第二天就全身酸酸的 今天一次跳完05~~ 没有昨天量大 但是人美跳的也愉快~ 明天逛街就不跳了…………

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酸奶90写道:

嘿嘿 最近体力貌似好了很多 昨天一次跳完04 好激情 第二天就全身酸酸的 今天一次跳完05~~ 没有昨天量大 但是人美跳的也愉快~ 明天逛街就不跳了…………


亲真是太棒咯~ Pump每周四五次就好,不用每天跳滴~~我今天也没跳,只做了一个郑大妈的操~

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米啥人气……哭泣

joyce_qin

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两周前开始减肥,在健身房跳操,刚开始的两天跳得头都昏了,一周后适应了,在坛子里看到这套操,我跳的也是4,感觉和我跳的操多数动作相似,在家跳了一次,跳到一半就气短了,要不是已经跳了一周操体力已经有所增强了,我估计跳一会气就上不来了,强度对我来说还是有点大,健身房一小时的跳下来没啥感觉了,这个我跳完感觉很累,气喘得厉害,看来还是加强锻炼。

宝贝_奕奕

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估计是我太笨了 感觉好难 动作跟不上

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joyce_qin写道:

两周前开始减肥,在健身房跳操,刚开始的两天跳得头都昏了,一周后适应了,在坛子里看到这套操,我跳的也是4,感觉和我跳的操多数动作相似,在家跳了一次,跳到一半就气短了,要不是已经跳了一周操体力已经有所增强了,我估计跳一会气就上不来了,强度对我来说还是有点大,健身房一小时的跳下来没啥感觉了,这个我跳完感觉很累,气喘得厉害,看来还是加强锻炼。


我以前也跳过健身房,我想也许是健身房里的学员年龄不一,我看到也有不少四五十岁的妈妈们呢,所以健身操的强度也许会低一些~ 而且和别人一起运动比自个儿跳有激情,也容易坚持~

这套操每个版本的强度也不一样的,05的运动量就小些

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宝贝_奕奕写道:

估计是我太笨了 感觉好难 动作跟不上


我昨天复习了一遍06的,也没太跟上哭泣

LLH爱薄荷

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我觉得09的比较难学,我还是喜欢04的,09的我跟不上

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LLH爱薄荷写道:

我觉得09的比较难学,我还是喜欢04的,09的我跟不上


09的动作确实多一些,但还是比较容易跳顺的~ 我倒是昨天被06的纠结了一次

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滚滚又来继续更新咯~~ 虽然人气不是很高,但是就当给自己找恒心毅力和乐趣也不错哒~~

就不按照顺序来了,滚滚是个随性滴人~~昨天打开文件夹后想换一个跳,就随意打开了06的,就是传说中的性感夜店风吃惊

话说这个版本滚滚总共跳了只有3次,包括昨天的那次~~ 为什么跳得这么少呢,是因为~~~~

第一,跳完之后总感觉像没怎么运动似滴,不是因为这操强度不大,是因为夜店风格太强烈,滚滚没太跟上汗 

第二,整套动作编排不合滚滚心意,warm it up暖身太短只有5分钟,burn it up动作虽简单但重复过多显单调,dance it up部分大相反,动作太繁复,每次刚摸清楚怎么做的时候就换动作了~ 接下来的tone it up又开始单调的重复,太不给力了,cool it down里面甚至还有滚滚觉得不合理的地方~~ 总之同一套操中的难易度也太悬殊了。。

第三,女领操Fiona(和05滴同一个哈)浑身充满极饱和的夜店气息,相当滴符合主题~ 身材瘦瘦却极有爆发力,声音狂野~ 但是,恩,滚滚怀疑她是否烟酒过度,嗓音有那么一点沙哑。。

第四,整个背景很暗,不是夜店咖的滚滚对荧光灯无爱……加上下载的视频画质不够清晰,幽暗模糊很不爽快,视觉享受打了不少折扣tr

 

额,说了一大堆缺点,但这都是滚滚的个人看法,对06版的拥护者们说抱歉了~~ 喜欢跳舞、律动感强的亲们当然06是首选哦微笑而且滚滚相信只要把动作全部做到位,肯定是有足够的运动量的,考虑近期慢慢把dance部分学起来,那样跳起来是会很有成就感滴大笑

下面开始上亮点~~ 此版本截图更模糊了tr

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转左边,转右边,然后来个相当有女人味儿滴turn~

 

大字型胳膊,出拳时很爽哒微笑

 

 

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