【转】⌒食物的☆卡路里★⌒有史以来最全~!⌒(第2页)[美食,健康] 

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菜 餚

芝麻涼拌牛蒡絲 1盤 38卡
炸蝦球 1個(18公克) 50卡
白酒清蒸蛤蜊 1份(100公克) 50卡
叉燒肉 1份(30公克) 55卡
當歸鴨 1份 75卡
麻婆蒟蒻片 1份 78卡
甜煮南瓜(南瓜300公克) 1份 80卡
炒三色
(花枝、黃瓜、胡蘿蔔) 1盤 110卡
香煎蛋汁蝦(大蝦4隻) 1盤 116卡
炒青菜 1盤 148卡
炒花枝 1盤 159卡
味噌炒茄子 1盤 187卡
炒蝦(蝦90公克) 1盤 200卡
青椒炒牛肉 1盤(1人份) 240卡
奶油燉雞肉 1盤 248卡
紅燒五香豆干 7個 300卡
炒豬肝 1盤 318卡
麻婆豆腐 1盤 349卡
紅燒吳郭魚 1條 350卡
紅燒獅子頭 1個 370卡
炸排骨 1盤 400卡
炒三鮮 1盤 427卡
糖醋排骨 1盤 477卡
蔥爆豬肉 1盤 536卡
土窯雞 1隻 560卡
烤雞 1隻 560卡

其 他

水煮蠔 1個 50卡
炸蠔 3個 200卡
醃蘿蔔 15公克 10卡
清蒸石斑魚 90kcal(約100g)
蠔汁鮑片 150kcal(約100g)
草菰扒時菜43kcal(約100g

上海粗炒 一碗 763 kcal
雪菜肉絲炒年糕一碗 600kcal
炸排骨湯麵一碗 500 kcal
鎬貼一隻 270 kcal
東坡肉2塊 180 kcal
酸辣湯一碗 155 kcal
砂鍋雲吞雞一粒雲吞加一件雞 150 kcal
回鍋肉2湯匙 150kcal
鱔糊2湯匙 145kcal
紅燒獅子球1球 135 kcal
小籠包1件 120 kcal
蔥油餅4份1個 108kcal
豆沙鍋餅一件 87 kcal
賽蟧蟹2湯匙 87 kcal
麻醬粉皮半碗 85 kcal
紅油抄手一粒 78 kcal
炸銀絲卷4份1條 60 kcal
螞蟻上樹半碗 57 kcal
醉雞1件 55 kcal
火腿津白半碗 20 kcal
酸辣米線 253 kcal
上海菜肉雲吞米線 413 kcal

中式点心

桃酥 100克 481卡
雞腿酥 100克 436卡
京式黄酥 100克 490卡
核桃薄脆 100克 481卡
風尾酥 100克 511卡
起酥 100克 499卡
黑麻香酥 100克 436卡
福來酥 100克 465卡
黑洋酥 100克 417卡
蛋黄酥 100克 386卡
蛋麻脆 100克 452卡
香油炒麵 100克 407卡
酥皮糕點 100克 426卡
開口笑 100克 512卡
硬皮糕點 100克 470卡
鵝油卷 100克 461卡
混糖糕點 100克 453卡
麻香糕 100克 401卡
麻烘糕 100克 397卡
綠豆糕 100克 350卡
開花豆 100克 446卡
老婆餅 一個 (60公克) 250卡
京八件 100克 435卡
狀元餅 100克435卡  
麻花 100克 524卡
驢打滾 100克 194卡
碗糕 100克 332卡
豌豆黄 100克 134卡
藕粉 100克 371卡
美味香酥卷 100克 368卡
蜜麻花 100克 367卡
桂花藕粉 100克 344卡
茯苓夾餅 100克 332卡
蛋糕(蒸) 100克 320卡
栗羊羹 100克 300卡
牛肉蔬菜湯 362卡
中式炒粉麵(如乾炒牛河、星州炒米) 1碟 1500卡
中式碟頭飯(如粟米肉粒飯、豉油皇雞沊) 1碟 950卡
中式湯麵(如水餃麵、墨丸米、魚蛋粉) 1碟 450卡
中式粥(如皮蛋瘦肉弼、艇仔弼) 1碟 300卡
油菜 1碟 130卡
炒青菜 1份 165卡
青椒炒牛肉 1份 240卡
炒三鮮 1份 435卡
什錦炒麵 1份 685卡
廣東炒麵 1份 930卡
炒米粉 1份 275卡
什錦燴飯 1份 705卡
雞肉咖哩飯 1份 550卡
蝦仁炒蛋 1份 550卡
宮保雞丁飯 1份 509卡
炸豬排 1塊 280卡
炸雞腿 1隻 310卡
滷雞腿 1隻 300卡
滷鴨翼 80克 120卡
滷雞翼 65克 115卡
滷鴨舌 40克 45卡
香腸 40克 135卡
燒鴨 100克 300卡
酥皮香雞塊 1個 560卡
蔥爆豬肉 1盤 536卡
清蒸鱈魚 1盤 360卡
炒花枝 1盤 155卡
麻婆豆腐 1盤 365卡
酸辣湯 1碗 155卡
蘿蔔糕 2塊 180卡
荷葉粽 1個 1200卡
肉粽 1顆 350卡
白飯 200克 180卡


廈門炒米 1490
星州炒米 1513
北菇雞飯(1碗) 650
海南雞飯 800
菜遠排骨飯 524
瘦叉飯 518
乾炒牛河 696
菜遠牛河 751
干燒伊麵 1272
火鴨絲炆米 588
揚州炒飯 1620
鴛鴦炒飯 1740
福建炒飯 645
甜酸排骨(1份) 600
金銀蛋莧菜(1份) 140
清炒芥蘭(6棵) 20
蔥爆豬肉(1份) 536
薯仔煮牛肉(1份) 232
青椒炒牛肉(1份) 228
青椒雞肉(1份) 137
梅菜蒸大魚腩(1份) 57
豉汁蒸倉魚(1份)113
海鮮煲(1客) 240
白灼中蝦(10隻) 110
青豆蝦仁(1份) 133
炒三鮮(1份) 427
炒魷魚(1份) 159
麻婆豆腐(300g) 349
白切雞(100g) 198
去皮白切雞(100g) 148
燒雞(100g) 297
燒鴨(100g) 356
燒肉(100g) 420
半肥瘦燒肉(100g) 331
瘦叉燒(100g) 300
半肥瘦叉燒(100g) 400

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零食類熱量表
品名 份量 熱量(大卡) 蛋白質(克)
巧克力花生 50公克 280 微量
游泳圈軟糖 20公克 80 微量
小果凍 50公克 10 無
星星糖 30公克 170 微量
口笛糖 30公克 110 無
脆果子 35公克 190 1.0
香蕉飴 20公克 90 微量
可樂橡皮糖 35公克 100 微量
金莎巧克力 30公克(2粒) 160 微量
mm牛奶巧克力 100公克 500 10
花生夾心 3片 180 4.0
mm花生巧克力 15個 125 微量
巧克力牛奶糖 5個 100 微量
義美牛奶糖 5個 100 微量
情人糖 6個 160 無
棒棒糖 2支 60 無
奶嘴糖 20公克 80 微量
瑞士西點 30公克 105 3.0
水果棉花糖 100公克 400 微量
牛粒 5個 185 4.0
新貴派 20公克 100 1.5
米果 45公克 160 4.5
麻糬 2個 115 2.0
花生麻酪 30公克 120 2.0
梅花餅 25公克 115 2.0
豬耳朵 10公克 35 1.0
調味米果 30公克 75 2.0
蛋捲 20公克 95 2.0
桃酥 30公克 110 2.0
海苔酥 30公克 105 3.0
夾心蘇打餅 50公克 200 4.0
蔥花蘇打餅 20公克 70 2.0
花生車輪餅 1個半 180 3.0
芋頭車輪餅 1個半 195 4.5
奶油車輪餅 1個半 150 1.5
蘇打餅 20公克 70 2.0
義美蛋捲 90公克 280 8.0
旺旺仙貝 10個 350 10
核桃糕 15公克 45 微量
有殼落花生 100公克 225 2.6
翠果子 20公克 115 2.0
小豆干丁 30公克 75 7.0
豆干塊 60公克 150 14.0
瓜子 25公克 141 7.2
蠶豆 25公克 115 2.0
紅豆丸 20公克 75 1.0
葵花子 20公克 109 5.0
開心果 300公克 1550 5.8
杏仁果 300公克 1930 65
什錦豆果子 300公克 1200 45
蜜汁腰果 100公克 565 18.0
海苔 20公克 30 7.0
牛腱 80公克 305 22.5
甜紅豆 20公克 40 0.5
素肉干 50公克 190 17.5
魷魚片 150公克 570 42.0
豬肉條 85公克 325 24.0
魷魚絲 100公克 380 28.0
小卷片 40公克 155 11.0
鱈魚香絲 30公克 91.5 7.2
五香牛肉干 100公克 475 35.0
豬肉絲 100公克 380 28.0
五香豬肉乾 100公克 380 28.0
肉乾 40公克 155 11.0
丁香魚乾 18公克 80 6.0
橄攬 50公克 70 微量
炭燻烏梅 50公克 120 1.3
鳳梨干 50公克 100 微量
芒果干 50公克 120 微量
紅芒果干 60公克 80 微量
小羊羹 40公克 65 微量
糕仔 30公克 90 1.5
糖花生 50公克 200 2.0
冬瓜糖 75公克 170 微量
杏仁酥糖 25公克 150 微量
杏仁香片 125公克 465 6.0
維它命C 1片 15 無
豆类

豆腐片 1/2 片40
板豆腐1/4 塊50
油豆腐1/4 塊80
馬豆100 克340
腰豆100 克336
紅豆100 克341
黃豆100 克400
罐頭茄汁豆100 克58
盒裝豆腐400 克252
腐竹100 克387
甜竹100 克339
枝竹30 克77
豆腐花100 克62
豆腐泡1 件20
甜豆漿 1杯 133卡
鹹豆漿 1杯 190卡
杏仁 100公克 256卡
栗子(可食部份) 100公克 366卡
蓮子(乾) 100公克 350卡
瓜子(可食部份) 100公克 481卡
松子仁 100公克 538卡
向日葵仁 100公克 558卡
黑芝麻 100公克 558卡
花生米 100公克 560卡
南瓜子(可食部份) 100公克 562.5卡
白芝麻 100公克 586卡
腰果(可食部份) 100公克 642卡
開心果(可食部份) 100公克 642卡
核桃仁(可食部份) 100公克 642卡
巴西豆 100公克 660卡

坚果\\种子类

杏仁 1杯 849
杏仁粉 1湯匙 41
可可粉 1湯匙(6克) 17
巴西果仁 1杯 916
腰果 1杯 785
新鮮栗子
1杯 310
椰子碎片 1杯 277
椰醬 1杯 53
椰奶 1湯匙 (15克) 20
榛果 1杯 856
山胡桃 15小顆 101
花生 1杯 838
花生醬 1湯匙 86
生胡桃 15小顆 101
大胡桃 1杯 742
松子 1盎司/安士 180
葵花子 1杯 812
芝麻
1杯 873
芝麻醬 1湯匙 89


奶油花生 100g 571.43 25.71 51.43 15.00 - -
榛子 100g 615.38 13.08 58.46 17.69 22.31 -
夏威夷果仁 100g 666.67 8.33 76.67 10.00 - 5.83
銀杏(白果) 100g 170.21 4.68 1.70 34.47 - -

瓜子(白/紅/黑) 1粒 3.7卡/0.94卡/2.1卡
腰果 15粒(39克) 160卡
花生 40粒(30克) 170卡
合桃 7粒(30克) 160卡
杏仁 30粒(30克) 170卡
松子果仁 1.5湯匙(30克) 175卡
開心果 50克 653卡
蜜糖腰果 100克 680卡
松子仁 100克 686卡
合核肉 100克 583卡
杏仁果 90克 585卡
焗花生 28粒(28克) 68卡
焗栗子 3粒(28克) 98卡
炸蠶豆 1磅 1888卡

水果

食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)

猕猴桃    56/83
黄元帅苹果    55/80
金橘    55/100
京白梨    54/79
国光苹果    54/78
桃(黄桃)    54/93
海棠罐头    53/100
倭锦苹果    50/86
鸭广梨    50/76
葡萄(巨峰)    50/84
葡萄(玫瑰香)    50/86
桑葚    49/100
青香蕉苹果    49/80
红香蕉苹果    49/87
黄香蕉苹果    49/88
橄榄    49/80
莱阳梨    49/80
苹果梨    48/94
紫酥梨    47/59
冬果梨罐头    47/100
橙子    47/74
巴梨    46/79
祝光苹果    46/86
桃(旱久保)    46/89
樱桃    46/80
红富士苹果    45/85
伏苹果    45/86
福橘    45/67
印度苹果    44/90
红玉苹果    43/84
酥梨    43/72
鸭梨    43/82
芦柑    43/77
葡萄(紫)    43/88
桃 (五月鲜)    42/93
蜜橘    42/76
菠萝    41/68
雪花梨    41/86
番石榴    41/97
桃(久保)    41/94
蜜桃    41/88
柚子(文旦)    41/69
四川红橘    40/78
苹果罐头    39/100
枇杷    39/62
小叶橘    38/81
冬果梨    37/87
杏子罐头37/100
杏    36/91
李子    36/91
柠檬    35/66
李子杏    35/92
哈密瓜    34/71
西瓜(京欣一号)    34/59
糖水梨罐头    33/100
芒果    32/60
草莓    30/97
红肖梨    30/87
杨桃    29/88
杨梅    28/82
库尔勒梨    28/91
柠檬汁    26/100
香瓜    26/78
西瓜(郑州三号)    25/59
白兰瓜    21/55

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穀類
白飯(一碗) 296 麥皮(不加糖,奶) 80
白飯(碟頭飯底) 333 燕麥片(30g) 100
上海麵(一碗) 207 粟米片 95
蝦子麵(一碗) 215 及第粥 338
烏冬一包 250 牛肉粥 147
米線(一碗) 330 生菜鯪魚球粥 340
伊麵(一碗) 404 白粥 89
通粉(一碗) 167 皮蛋瘦肉粥 287
河粉(一碗) 284 肉片粥 180
意粉(一碗) 373 泥"孟\'粥 218
即食麵(一包) 445 柴魚花生粥 261
杯麵 480 柴魚花生豬骨粥 300
米粉 173 魚片粥 234
水餃(河) (麵) 350,370 粟米粥 282
牛丸(米) (河) (麵) 450, 455, 475 碎肉粥 165
牛腩(米)(粉)(撈麵) 455, 480, 670 潮州粥 132
雪菜肉絲麵 640    
墨魚丸(米)(麵) 220,136    
魚蛋粉 320    
雲吞麵 387  
粉絲 100克,乾 350卡
西米 100克,乾 352卡
稻穀(紅)/ 紅米) 100克 344
糯米 100克 344
糙米飯 100克 111
燕麥 100克 389
小米 100克 358
薏米 100克 357
大麥 100克 354
蕎麥 100克 343
玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6
鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106
罐裝忌廉黃粟 100克 72
罐裝金黃粟米粒(瀝乾水分) 100克 81
金黃粟米 100克 365
熟小米 100克 119
黑麥 100克 335
高粱 100克 339
高粱米 100克 351
花卷 100克 217
饅頭 100克 231
油條 100克 386
燒餅 100公克 290卡
甜年糕 100公克 240卡
白年糕 100公克 251卡
綠豆糕 100公克 417卡
麵筋(乾) 100公克 645卡
麵筋(濕) 100公克 114卡
麵干 100公克 346卡
營養麵粉 100公克 338卡
高筋麵粉 100公克 352卡
中筋麵粉 100公克 352卡
低筋麵粉 100公克 353卡
麵包粉 100公克 372卡
油麵 100公克 164卡
拉麵 100公克 293卡
麵線 100公克 296卡
雞絲麵 100公克 451卡
餃子皮 100公克(約13張) 234卡
餛飩皮 100公克(約16張) 234卡
春捲皮 100公克(約7張) 252卡
河粉 100g 238
烏冬 100g 160
拉麵 100g 180
伊麵 100g 380
上海麵 100g 190
全蛋麵 100g 125
即食麵 100g 470
粟米 100g 346
蕃薯 100g 140
馬鈴薯 100g 93
咖喱飯 640卡
什錦炒飯 781-800卡
陽春麵 392卡
牛肉麵 540卡
意大利麵1份(470克) 约500- 700卡
什錦炒麵 860卡
榨菜肉絲麵 一碗 400卡
炸醬麵 一碗 385卡
火腿飯 690卡
雞肉飯 713卡
排骨飯 1碗 480卡
餛飩麵 1碗 560卡
肉絲麵 1碗 440卡
即食麵 1包(100g) 470卡
鱼肉飯糰 1個 205卡
炒米粉 一碗 275卡

中式点心
燒賣1粒 42
山竹牛肉1粒 94
排骨1件 37
蝦餃1粒 37
春卷1倏 136
芋角1隻 113
牛肉腸粉1倏 79
粉果1隻 44
雞扎1件 45
叉燒飽一個 (60克) 160

如若初見、

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咸點~ 卡路里(kcal)
山竹牛肉 96
牛柏葉x1碟 348
灼油菜(免油)1碟 14 油菜 140
腸粉(牛肉)(蝦)1條 79, 60
豬腳薑x1隻 87
豬腳薑豬腳 130
豬腳薑醋一碗 399
豬腳薑蛋 104
糯米雞 400
鹹肉粽x1隻 573
叉燒包x1 160
叉燒餐包x1 250
小籠包x1 55
春卷x1 136
菜肉包x1 372
豉汁掛骨x1塊 37
饅頭(經炸後) 60,( 100)
珍珠雞 150
潮州粉果x1 113
粉果 44
魚翅餃x1粒 50
黑椒牛仔骨 971
馬蹄糕(煎)(蒸) 162, 50
蘿白糕(煎)(蒸) 80, 50
煎釀三寶x1 190
鳳爪 24
蔥油餅 450
蝦餃x1 40
燒賣x1 42
鍋貼 236
鮮竹卷 60
雞扎 45
鵝腸x1碟 416


甜點~ 卡路里(kcal)
水晶包x1 38
蓮蓉包x1 88
炸芋角 113
馬豆糕 59
椰汁糕 193
奶皇包x1 140
馬拉糕 80

芝麻包 106卡
豆沙包100g 280卡
蓮容包133卡
奶黃包119
饅頭 100G 231卡
上海燒餅256
煎餃子5隻 220卡
魚皮餃8隻 220卡
豬肉水餃4隻105卡
豬肉"久"菜餃4隻100卡
瓷飯603卡
芋頭糕 60g 71卡
馬拉糕 25g 80卡
淨腸粉一條 66卡
蓮蓉包 33g 97
蘿蔔糕 58g 80
齋腸粉 57g 66
牛肉腸粉 58g 79
鹹肉粽 100g 191
春卷 40g 136
芋角 26g 113
白饅頭 1個 280卡
煎餅 100克 333卡
饅頭(蒸) 100克 233



餡 料 類

鍋貼 1個(30公克) 75卡
水煎包 1個 90卡
小籠包 1個(42公克) 101卡
煎包 1個 115卡
芋泥包 1個(74公克) 200卡
豆沙包 1個(84公克) 202卡
菜包 1個(90公克) 202卡
叉燒包 1個(100公克) 263卡
肉包 1個(90公克) 270卡
芝麻包 1個(80公克) 280卡
花捲 1個 300卡


糕 餅 類

煎蘿蔔糕 1塊 90卡
燒餅 1個 185卡
蘿蔔絲餅 1份 230卡
蛋餅 1份(235公克) 255卡
蔥油餅 1張 510卡

炸干貝酥 1個(15公克) 77.5卡
炸馬蹄條 1條(25公克) 77.5卡
炸芋丸 1個(25公克) 82.5卡
炸燒賣 1個 95卡
炸芝麻球 1個(35公克) 112卡
炸椰子餅 1個(25公克) 125卡
炸春捲 1個 160卡
炸甘藷條 1份(75公克) 185卡
鹽酥雞 1份(100公克) 220卡
炸油粿 1個 280卡
炸雞腿 1支 300卡
芝麻酥餅 1個(120公克) 350卡
臭豆腐 1份 370卡
炸銀絲捲 1條 478卡
炸馬鈴薯 1份(200公克) 480卡
蚵仔煎 1份 380卡
豬肉水餃 1粒(30公克) 40卡
餛飩 1個 26.7卡
燒賣 1個(30公克) 52卡
紅豆餅 1個 81卡
韭菜餃 1個 90卡
春捲 1個 120卡
牛肉餡餅 1個(90公克) 200卡
紅豆酥餅 1個 240卡
咖哩餃 1個 245卡
韭菜盒子 1個(75公克) 260卡
筒仔米糕 1筒 330卡
肉圓 1粒 365卡
紅龜粿 1個(100公克) 235卡
禎祥
蓮蓉芝麻球 100公克 130卡
二色燒賣 100公克 108卡
四色燒賣 100公克 108.9卡
五目春捲 100公克 122.1卡
中原食品
紅豆芝麻球 100公克 345.5卡
燒賣 100公克 174卡
菜肉雲吞 100公克 202.8卡
鮮肉雲吞 100公克 202.8卡
雲吞 100公克 203.07卡
菜肉雲吞 100公克 203.07卡
桂冠蝦球 1顆(10公克) 9.3卡
魚卵卷 1個(10公克) 9.53卡
黃金魚蛋 1顆(10公克) 11.526卡
蟳味棒 1條(15公克) 12.45卡
花道卷 1個(25公克) 35.5卡
鱈魚卷 1個(30公克) 41.7卡
雞冠魚翅餃 100公克 102.4卡
蛋黃魚翅餃 100公克 105.7卡
台糖
薑味水餃 100公克 230卡
永昇
南瓜餃子 100公克 110.5卡
廣東餃子 100公克 117.4卡
金魚蝦餃 100公克 120.7卡
西北
日式魚餃 1粒(10公克) 7.2卡
花枝餃 1粒(11公克) 6.16卡
香菇餃 1粒(11公克) 9.9卡
燕餃 1粒(11公克) 11.33卡
魚餃 1粒(11公克) 22.12卡
蝦餃 1粒(11公克) 32.89卡
尚德
豬肉水餃 100公克 191卡
奇美
鮮肉熟水餃 100公克 254.2卡
味之素
日式餃子 100公克 192卡
金吉利
手工冷凍黑豬肉水餃 100公克 208.2卡
海裕
鱈貝餃 100公克 157.2卡
海鮮鮪魚水餃 100公克 192.5卡
泰山
鮮肉鍋貼 100公克 209.9卡
DHA家常冷凍豬肉水餃 100公克 289卡
DHA家常冷凍豬肉韭菜水餃 100公克 289卡
桂冠
桂冠雲吞 1粒(18.34公克) 42.167卡
桂冠菜肉雲吞 1粒(18.34公克) 43.084卡
桂冠~火鍋餃系列
魚餃 1粒(7.5公克) 20.925卡
燕餃 1粒(9.2公克) 30.608卡
花枝餃 1粒(10公克) 15.627卡
蝦餃 1粒(10公克) 24.664卡
香菇餃 1粒(10公克) 33.6卡
蛋餃 1粒(13公克) 25.658卡
桂冠~新一代卡好水餃系列
素食水餃 100公克 170.18卡
韭菜水餃 100公克 206.06卡
豬肉水餃 100公克 211.81卡
統一~及第火鍋餃系列
花枝餃 100公克 187卡
蝦餃 100公克 272卡
統一~及第水餃系列
健康小館冷凍水餃 100公克 204.3卡
冷凍韭菜水餃 100公克 213卡
瓜子雞肉水餃 100公克 215卡
新東陽
豬肉水餃 100公克 194卡
禎祥
冷凍豬肉水餃 100公克 203.4卡
龍鳳
上選豬肉水餃 100公克 269.1卡
慶鐘佳味
豬肉水餃 100公克 202.4卡

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粥店食品

南瓜肉碎粥 203卡路里 5克脂肪
菜乾排骨粥 305卡路里 15克脂肪
及第粥 338
白粥 89
皮蛋廋肉粥 287
迆魚花生粥 261
魚片粥 234
碎牛粥 165
潮州粥 132
叮叮艇仔粥 185
叮叮皮蛋瘦肉粥 160
叮叮柴魚花生豬肉粥 180
油條 252
白糖糕 200
牛肉腸粉一條 80
馬拉糕 25克 80
鹹肉粽 573
豆沙粽 800
瓷飯603卡
粟米粥(1碗) (Corn Congee - 1 bowl) 282
滑牛粥(1碗) (Beef Congee - 1 bowl) 147
肉片粥(1碗) (Sliced Pork Congee - 1 bowl) 180
魚片粥(1碗) (Sliced Fish Congee - 1 bowl) 234
豬紅粥(1碗) (Pork\'s Blood Curd Congee - 1 bowl) 230
豬肝粥(1碗) (Pork Liver Congee - 1 bowl) 260
艇仔粥(1碗) (Minced Beef & Squid Congee - 1 bowl) 295
及第粥(1碗) (Pork Liver, Kidney & Stomach Congee - 1 bowl) 338
泥?粥(1碗) (Loach Congee - 1 bowl) 218
碎牛肉粥(1碗) (Minced Beef Congee - 1 bowl) 165
皮蛋瘦肉粥(1碗) (Shredded Pork w/Preserved Egg Congee - 1 bowl) 287
柴魚花生粥(1碗) (Dried Fish & Peanut Congee - 1 bowl) 261
柴魚花生豬骨粥(1碗) (Dried Fish, Peanut & Spareribs Congee - 1 bowl) 300
生菜鯪魚球粥(1碗) (Fish Ball w/Chinese Lettuce Congee - 1 bowl) 340

其 他

三角饅頭 1個 215卡
油條 1條 230卡
飯團 1個 275卡
白饅頭 1個 270卡
小麥饅頭 1個 280卡
黑糖饅頭 1個 290卡
燒餅油條 1份 415卡

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壽司(1件計)
八爪魚 48
三文魚 57
吞拿魚 80
赤貝 50
金槍魚 48
海膽 50
帶子 51
蛋皮 45
魚子 48
魷魚 47

刺身--
甜蝦3隻 8
吞拿魚3片 40
熟蝦 52
赤貝3片 21
鰻魚1片 22
墨魚4片 30
三文魚3片 50
帶子2件 35
北寄貝3片 35
八爪魚4片 25
瀨尿蝦 45

三文魚子(1湯匙) 68
蟹子 53
甜醋薑1片 2
鰻魚 60
Wasabi( 3g) 9
麵豉湯 25
昆布20g 6

三角飯團 170
壽司飯(1件) 37
炸豆腐 128
日式餃子x1 48
叉燒(拉麵)(湯麵) 507, 600
中華拉麵 530
豉油湯拉麵 480
天婦羅湯麵 456
日式冷麵 276
炸蝦湯麵 595
咖哩豬排飯 791
牛肉飯(加咖哩) 630, 606
炸豬排蛋飯 971
茶漬飯 232
蛋包飯 520
鰻魚飯664


面豉湯 1碗 80
蟹籽壽司 2件 106
明蝦壽司 2件 104
帶子壽司 2件 102
赤貝壽司 2件 100
三文魚壽司 2件 175
八爪魚壽司 2件 100
甜蛋壽司 2件 85
吞拿魚壽司 2件 130
三文魚子壽司 2件 100
海膽壽司 2件 126
三文魚刺身 100g 160
八爪魚刺身 100g 94
海膽刺身 100g 145
刺身定食 1份 529
炸豬扒定食 1份 818
薑汁豬扒定食 1份 707
鹽燒魚定食 1份 425
九州拉麵 1碗 583
中華拉麵 1碗 449
日式叉燒拉麵 1碗 605
面豉湯麵 1碗 360
炸蝦湯麵 1碗 595
日式冷麵 1碗 260
咖哩豬扒飯 1份 764
鐵板炒鳥冬 1份 622
天婦羅 1份 350
枝豆 1份 88
炸豆腐 1件 128
京風炸豆腐 1件 166
煎餃子 1件 48
京燒銀鱈魚 1份 326
燒秋刀魚 1份 226
茶碗蒸 1碗 93
金菇牛肉卷 1件 118
醬汁雞串燒 1串 180
醬汁豬肉串燒 1串 220
海鮮炒烏冬 1碟 1200

章魚壽司 1個(30公克) 40卡
蛋皮壽司 1個(40公克) 45卡
海苔壽司 1個(40公克) 45卡
豆皮壽司 1個(30公克) 55卡
魚卵鮑魚壽司 1個(30公克) 55卡
卵花壽司 1個(40公克) 55卡
椰花壽司 1個(40公克) 55卡
花壽司 1個(40公克) 65卡
蝦壽司 1個(70公克) 100卡
鮪魚壽司 1個(90公克) 140卡
三角飯團 1個(115公克) 170卡
蝦手卷 1個(100公克) 180卡

花枝壽司 1份 131卡
章魚壽司 1份 136卡
北極貝壽司 1份 137卡
海帶壽司 1份 140卡
干貝壽司 1份 141卡
柴魚壽司 1份 146卡
喜相逢壽司 1份 146卡
紅魽壽司 1份 153卡
刺貝壽司 1份 155卡
潮鯛壽司 1份 155卡
蝦卵壽司 1份 158卡
旗魚壽司 1份 161卡
鳳梨蝦壽司 1份 163卡
鮮蝦壽司 1份 163卡
黃金白魚壽司 1份 163卡
稻禾壽司 1份 167卡
花枝魚卵壽司 1份 167卡
鮪魚壽司 1份 168卡
燻鮭魚壽司 1份 169卡
鮭魚壽司 1份 171卡
鮭魚子壽司 1份 172卡
甘蝦壽司 1份 173卡
鮪魚蔥花壽司 1份 175卡
龍蝦沙拉壽司 1份 177卡
玉子燒壽司 1份 180卡
海膽花枝壽司 1份 182卡
花壽司 1份 203卡
小肌壽司 1份 214卡
如意稻禾壽司 1份 217卡
合鴨壽司 1份 236卡
肉鬆壽司 1份 241卡
鐵砲壽司 1份 245卡
河童壽司 1份 308卡
鐵火卷壽司 1份 313卡
鮭魚子手卷 1份 177卡
蘆筍手卷 1份 182卡
蝦手卷 1份 197卡
鰻魚手卷 1份 231卡
什錦sushi 8件 553 kcal
什錦烏冬 484 kcal
三文魚飯糰2 個 336 kcal


日式餐點熱量表
品名 份量 熱量(大卡) 蛋白質(克)

茶碗蒸 1碗 130 12.0
蛋皮壽司 40公克(1片) 45 2.0
魚卵壽司 30公克(1片) 55 2.0
海苔壽司 40公克 45 2.0
卵花壽司 40公克 55 2.0
椰花壽司 40公克 55 2.0
花壽司 40公克 65 2.0
章魚壽司 30公克 40 1.5
蝦壽司 70公克 100 6.0
三角飯糰 115公克 170 4.0
豆皮壽司 30公克 55 3.5
炸蝦 70公克 220 8.0
蝦手捲 100公克 180 10.5
鍋燒麵 1份 220 11.0
鮪魚壽司 90公克 140 9.0
千層蛋 2片 150 14.0
烤香魚 1條 135 10.5
烤魚 1塊 100 7.0
炸天婦羅 1份 280 15.0
炸豬排飯 1份 570 23.5
味噌湯 1碗 25 1.0
蛋包飯 1份 520 25.0
烤鰻魚 1片 25 21.0
日式炸豬排 1塊 220 15.0
烤天婦羅 80公克 160 4.5
海苔魚卵 30公克 45 3.0
生魚片 1盤 220 28.0
炸蝦餅 15公克 80 1.0
蛋豆腐 125公克 75 7.0

味噌飯團 1個 190卡
鮭魚飯團 1個 200卡
鰹魚飯團 1個 210卡
鰻鬆飯團 1個 200卡
肉鬆飯團 1個 208卡
鱈魚飯團 1個 228卡
雪螺飯團 1個 232卡
鮪魚飯團 1個 222卡
富士山飯團 1個 400卡
照燒雞飯團 1個 234卡
野菜漬飯團 1個 180卡
素庚香飯團 1個 170卡
古早味飯團 1個 190卡
香鮭魚子飯團 1個 180卡
辣味燒肉飯團 1個 220卡
牛肉什錦飯團 1個 200卡
紫蘇昆布飯團 1個 180卡
貴妃牛腩飯團 1個 210卡
西湖蝦鬆飯團 1個 200卡
蜜汁火腿飯團 1個 200卡
香菇雞筍飯團 1個 187卡
廣式叉燒飯團 1個 206卡
筍香辣子雞飯團 1個 190卡
哇沙米鮭魚飯團 1個 220卡
黑胡椒柳松菇飯團 1個 253卡



元綠壽司
壽司     蛋白質 脂肪含量 熱量 (每件壽司計算)
八爪魚壽司   2.6g   0.2 g  35 kcal
三文魚壽司   1.9g   0.3 g  50 kcal
蝦壽司     6.4g   0.3 g  52 kcal
甘蝦壽司    3.0g   0.2 g  36 kcal
玉子壽司    5.2g   5.6 g  124 kcal
三文魚子壽司  4.3g   0.2 g  62 kcal
吞拿魚壽司   6.1g   0.4 g  52 kcal
油甘魚壽司   4.6g   3.3 g  73 kcal
鰻魚壽司    2.5g   4.0 g  97 kcal
北寄貝壽司   3.1g   0.3 g  40 kcal
鐵火卷     2.0g   0.2 g  48 kcal
墨魚壽司    2.7g   1.9 g  78 kcal
(魚立)魚壽司  3.3g   0.6 g   42 kcal


玉子 (甜蛋) 96
三文魚 76
三文魚子 65
烏貝 55
熟蝦 56
蟹子 53
帶子 51
瀨尿蝦 45
赤貝 43
魷魚 45
甜蝦 43
青瓜卷 8
八爪魚 41


魚生類
每片 卡路里
三文魚 29
吞拿魚 22
吞拿魚腩 56
蟹子 (1湯匙) 68
沙甸魚 35
海膽 25
帶子 17
鰤魚 42
烏貝 14
鯛魚 19
鰹魚 21
明太子 19
八爪魚 17
比目魚 15
赤貝 14
毛蟹 14
長腳蟹 12
墨魚 13


資料由CK~~芋頭提供:
章魚壽司 1個(30公克) 40卡
蛋皮壽司 1個(40公克) 45卡
海苔壽司 1個(40公克) 45卡
豆皮壽司 1個(30公克) 55卡
魚卵鮑魚壽司 1個(30公克) 55卡
卵花壽司 1個(40公克) 55卡
椰花壽司 1個(40公克) 55卡
花壽司 1個(40公克) 65卡
蝦壽司 1個(70公克) 100卡
鮪魚壽司 1個(90公克) 140卡
三角飯團 1個(115公克) 170卡
蝦手卷 1個(100公克) 180卡

養 老 乃 瀧
握章魚生壽司 1份 140卡
握花枝生壽司 1份 145卡
握旗魚生壽司 1份 153卡
握鮪魚生壽司 1份 159卡
握紅魽生壽司 1份 163卡
握鮭魚生壽司 1份 166卡
稻荷壽司 1份 350卡
花壽司 1份 390卡
木下壽司 1份 410卡
綜合壽司 1份 470卡
三角鮭魚飯團 1份 174卡
黃瓜手卷 1份 142卡
蘆筍手卷 1份 153卡
蝦蘆筍手卷 1份 160卡
鮪魚手卷 1份 175卡
鮭魚卵手卷 1份 178卡

爭 鮮 迴 轉 壽 司
花枝壽司 1份 131卡
章魚壽司 1份 136卡
北極貝壽司 1份 137卡
海帶壽司 1份 140卡
干貝壽司 1份 141卡
柴魚壽司 1份 146卡
喜相逢壽司 1份 146卡
紅魽壽司 1份 153卡
刺貝壽司 1份 155卡
潮鯛壽司 1份 155卡
蝦卵壽司 1份 158卡
旗魚壽司 1份 161卡
鳳梨蝦壽司 1份 163卡
鮮蝦壽司 1份 163卡
黃金白魚壽司 1份 163卡
稻禾壽司 1份 167卡
花枝魚卵壽司 1份 167卡
鮪魚壽司 1份 168卡
燻鮭魚壽司 1份 169卡
鮭魚壽司 1份 171卡
鮭魚子壽司 1份 172卡
甘蝦壽司 1份 173卡
鮪魚蔥花壽司 1份 175卡
龍蝦沙拉壽司 1份 177卡
玉子燒壽司 1份 180卡
海膽花枝壽司 1份 182卡
花壽司 1份 203卡
小肌壽司 1份 214卡
如意稻禾壽司 1份 217卡
合鴨壽司 1份 236卡
肉鬆壽司 1份 241卡
鐵砲壽司 1份 245卡
河童壽司 1份 308卡
鐵火卷壽司 1份 313卡
鮭魚子手卷 1份 177卡
蘆筍手卷 1份 182卡
蝦手卷 1份 197卡
鰻魚手卷 1份 231卡
紅豆飯 1碗(150公克) 1255卡
栗子糯米飯 1碗(150公克) 257卡
什錦飯 1碗(150公克) 263卡
什錦壽司飯 1碗(150公克) 2781卡
奶油飯 1盤(200公克) 333卡

常 見 飯 食
茶泡飯 1碗 181卡
蛋包飯 1份 520卡
日式便當 1份 520卡
鮭魚便當 1份 566卡
日式炸豬排飯 1份 570卡
日式炸蝦飯 1份 585卡
牛肉飯 1份 639卡
咖哩飯 1份 640卡
雞肉飯 1份 698卡
炸蝦便當 1份 785卡
日式鰻魚飯 1份 802卡

常 見 麵 食
鍋燒麵 1份 220卡
日式涼麵 1份 240卡
喬麵 1碗 276卡
什錦炒麵 1碗 593卡
烏龍麵 1碗 400卡
日式拉麵 1碗 400卡
炒烏龍麵 1盤 606卡
五目拉麵 1碗 710卡

養 老 乃 瀧
麵食
涼蕎麵 1份 310卡
大和炒麵 1盤 395卡
炒烏龍麵 1份 420卡
飯食
海苔茶漬飯 1碗 246卡
鮭魚炒飯 1份 291卡

爭 鮮 迴 轉 壽 司
麵食
野菜拉麵 1份 542卡
海鮮拉麵 1份 673卡
飯食
蒲燒鰻魚飯 1份 547卡
鮭魚子飯 1份 516卡

十 八 番 拉 麵
麵食
原味拉麵 1份 623卡
味噌拉麵 1份 661卡
特製筍尖燒肉拉麵 1份 663卡
叉燒肉拉麵 1份 697卡
炸蔬菜拉麵 1份 712卡
泡菜拉麵 1份 721卡
麻婆豆腐拉麵 1份 766卡
原味拉麵 1份 623卡
日本涼蕎麥麵 1份 403卡
太陽蛋蕎麥麵 1份 617卡
燒肉蕎麥麵 1份 674卡
出雲蕎麥麵 1份 710卡
炸荷葉蕎麥麵 1份 733卡
日本涼壽麵 1份 496卡
日本湯壽麵 1份 617卡
飯食
日本茶泡飯 1份 361卡
咖哩雞肉飯 1份 676卡
定食
拉麵定食 1份 417卡
生魚片拉麵定食 1份 695卡
握壽司拉麵定食 1份 710卡
烤鰻魚拉麵定食 1份 758卡
壽司拉麵定食 1份 795卡
炸蝦拉麵定食 1份 831卡
炸豬排拉麵定食 1份 885卡
蕎麥麵定食 1份 736卡
壽司蕎麥麵定食 1份 760卡

KFC

全桶雞 9塊 1865
上校雞塊 1個 45
雞米花 125克 420
雞菲力 3條 380
雞翅膀 (加辣) 1隻 130 (+25%)
雞胸 (加辣) 1份 250 (+25%)
小雞腿 (加辣) 1隻 230 (+25%)
雞腿整個 (加辣) 1隻 290 (+25%)
芝士漢堡 1個 460
沙律雞腿包 1個 440
雞卷 1份 615
薯條 (小) 117 330
薯條 (大) 227 645
沙律 116 130
粟米 1份 7克8 90
鬆餅 1個 230
粟米湯 1杯 115
什菜沙律 103


炸雞翼 一隻 181卡
炸雞搥 一隻 147卡
炸雞"比"一隻 278卡
特級脆雞翼一隻 218卡
特級脆雞搥一隻 173卡
特級脆雞比一隻 371卡
薯蓉 一份85g 62卡
巴辣雞腿包 441卡
雞塊 6塊 286卡
香辣雞翼 6隻 471卡
辣香雞全翼 1隻 180 卡
雞小腿 140卡
整雞腿Chicken Thigh 390 卡
雞胸 450卡
橙汁 80卡
可樂 小杯 150卡 中杯 210卡 大杯 310卡
上校雞塊 3個 Colonels Crispy Strips 340卡
蛋塔 290卡
KFC肉汁薯蓉 一份(136克) 160卡




麦当劳

薯條(大) (中) (小) 450, 320, 210 coca cola(細)(中)(大) 110,210, 350
巨無霸 360 diet coke 0
早晨全餐 510 鮮窄橙汁(6onz) 50
著餅 130 朱古力奶昔 360
魚柳包 360 雲呢拿奶昔 360
煙肉蛋漢堡 290 士多啤梨奶昔 360
漢堡包 260 Coffee(黑) 2
豬柳蛋漢堡 440 M&M麥旋風 630
豬柳漢堡 360 Oreo麥旋風 570
雙層芝士漢堡 520 朱古力新地 340
芝士漢堡 330 士多啤梨新地 290
麥香雞 510 軟雪糕(連cone) 150
麥樂雞x6 290 軟雪糕(不連cone) 129
蘋果批 260
熱香餅+牛油糖醬 410
炒蛋 160
醬 (芥辣) (甜酸) (燒烤) 60, 50,45
巨無霸 560 (NOT 360)

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月饼

 

榮華雙黃蓮蓉月 100克 426
美心雙黃蓮蓉月 100克 422
潮州城酥皮芋蓉月 100克 460
和記隆蛋黃芋泥月 100克 410
大班冰皮綠豆月 100克 351
東方小祇園雙黃蓮蓉齋月 100克 408
美心低糖月餅 100克 398
恆香怡康月餅 100克 390
潮州月餅 1個 828
冰皮月餅 1個 632
雙黃蓮蓉月餅 1個 800
淨蓮蓉月餅 1個 690
低糖月餅 1個 716
迷你蓮蓉月餅 1個 335
月餅(棗泥) 100克 424卡
月餅(豆沙) 100克 405卡
月餅(五仁) 100克 416卡
月餅(奶油果餡) 100克 441卡
月餅(奶油鬆仁) 100克 438卡

月餅(蛋黃豆沙) 1個 475

 平式提漿椰蓉月餅 150 / 1個 688

 皮蛋酥 60 / 1個 260

 冰皮月餅 1塊 97
廣式蓮蓉月餅 120 / 1個 630

 翻毛五仁月餅 80 / 1個 407

 蘇式五仁月餅 60 / 1個 300

 蘇式椒鹽月餅 60 / 1個 340

資料由CK~~芋頭提供
種 類 內      餡 總 熱 量 (Kcal)
廣 式 月 餅
豆沙、蓮蓉、伍仁、棗泥及各類加蛋黃 600~630 (大)
300~320 (小)
台 式 月 餅
鳳梨、桂圓、白豆沙、奶油
250~300
綠 豆 椪 蛋黃、綠豆沙、碎肉
300~320
蛋 黃 酥
蛋黃加紅豆沙或綠豆沙
250~270
雪 餅
冰淇淋
220~240
素 食 月 餅 腰果、杏仁、花生、核桃、芝麻
250~300
隻黃蓮蓉月餅 1個 800
淨蓮蓉月餅 1個 700
冰皮月餅 1個 632
低糖月餅 1個 715
迷你蓮蓉月餅 1個 335

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陆地上的鱼2008写道:

这些热量我可以不用看了,现在不爱零食的说,谗的时候会买那种迷你包装的。


真好呢

 

我总是很馋~~o(>_<)o ~~

ealiya1115

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赞!~辛苦LZ了~

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up

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太详尽了,谢谢楼主啊

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大头123写道:

太详尽了,谢谢楼主啊


必须的,都是为了减肥~~~
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