热乎乎的Pump it up 2012！！！Pump it up大集合更新ing！(第16页)[心得,交流]  

小猫圆滚滚写道：

世上最悲催的事，莫过于天天自己顶帖

看了滚滚的截图尝试了07。只跳了搏击部分。我喜欢强爆发力的动作！顿觉筋骨舒畅。。

乐活Lohas写道：

小猫圆滚滚写道：

世上最悲催的事，莫过于天天自己顶帖

哈哈，帮亲顶下，亲贴了好多图哦，都跳过啦，真厉害，向你学习！

是呀，每个版本都轮换着跳的~ 过奖啦，我就是自high罢了

谢谢亲，么么

8584726写道：

看了滚滚的截图尝试了07。只跳了搏击部分。我喜欢强爆发力的动作！顿觉筋骨舒畅。。

嘿嘿。跳到自己开心就好嘛。。不过爆发力的代价是肌肉啊。尤其我又爱长各种肌肉。

8584726写道：

嘿嘿。跳到自己开心就好嘛。。不过爆发力的代价是肌肉啊。尤其我又爱长各种肌肉。

找不到那感觉只会觉得好囧

好好拉伸就不会有块状的肌肉啦，不过我正追求肌肉线条呢，觉得好好看

来了 顶起顶起 前几天上班 上班都不想上网 明儿放假 今晚就好好玩儿

yes1111写道：

来了 顶起顶起 前几天上班 上班都不想上网 明儿放假 今晚就好好玩儿

04、07由人气最高的澳大利亚美女Deanne Berry领操，05、06则是奔放的爱尔兰美女Fiona Fagan（本以为是美国的，kinchin520亲提醒是爱尔兰的，多谢），终于在08，英国本土甩头男Gareth Walker华丽丽滴横空出世统领编舞和领操，并一直占据编舞席位直至最新的2011版本~~

虽然此彪悍甩头男因为不够帅气还有点聒噪在薄荷里似乎人气不高，但滚滚觉得他编的动作很有意思，融合新旧舞蹈潮流，灵活多变帅气又俏皮，同时兼顾了咱对着小小电视电脑挥汗如雨拼命减肥的普罗大众并非专业舞者的事实，每个动作留了足够多的小节重复，难度也不算太高，总体还是比较好掌握的。08-11都是他一手编排，有很好的延续性，跳过的都知道他喜欢走哪种步子，跟下来也就不是那么难了~~

可是，08这个头，在我看来Gareth大哥实在是开得有点糟糕。

莫非是他太急于展现他的满腹才华，在warm up和tone up之外编了华丽丽的三大段dancemix 1 2 3，然后把垫上运动硬生生挤进cool it off里面，太不贴心了嘛！Dancemix速度之快动作之多甩头之生猛，并非一般初学者可以胜任。

话说滚滚在每次更新之前都会专门再跳一遍复习复习以便获得最新灵感，前天跳08的时候专门注入激情跟做了数以百计的甩头动作，结果酿造了两个悲剧：第一，洗澡前头发死梳不顺，拽下来不少死结；第二，隔天整个后颈间酸痛无比，有如落枕

以上经验再次告诉亲们，量力而行……

注意08版的顺序是乱的，正确顺序为warm up，tone up，dancemix 1 2 3，cool off。请找到正确顺序视频的亲告知一下，谢谢

或者用视频编辑软件自己剪接一下，也很简单，如windows movie maker等。

为什么滚滚越来越啰嗦，总之滚滚的建议是，先把09、10、11跳过后再回来跳08，会比较容易~

下面上群魔乱舞图~

动作实在太快，导致许多截图都很匪夷所思

如果你想挑战，但warm up部分你已经觉得很难，那么也许你要做好心理准备了

这是一个左右跳时撩头发的动作，截了好多次没弄好……

Gerath大哥很喜欢这个舞步，貌似“夜店基本步”~ 学起来学起来

有认出来的亲不，这个黄衣服的MM就是09的女领操Stephanie Fitzpatrick唷~ 10和11里面也有她，如果我不看字幕还没发现呢

她的动作比另两位的出色，我很多动作只看她，不看甩头男~

这一串相当有意思，有情绪有画面

你你你，老娘锁定你

老娘我风华绝代美若天仙

no no no I'm hard to get

但老娘就是喜欢勾引你哦也也也

只上图，不解释

再来给力的抖胸！如果可以练到和电臀一样快，那么这个叫做电胸？

我总看另两位MM也好眼熟，她们也是09的dancer么？09的滚滚找不到字幕哎，只听甩头男叫一个Franky，一个Ella

这个动作没爱死滚滚！！！！！！！！俯身、抬头，有如猛虎出洞！！！！但是现在还没完成得很好，因为跳到这里有点累了，没办法很快弯下去又很有力地起来，总是比他们慢！！力量啊力量！美丽需要力量！！

08有好几个这种背过身去摆胯的，刚开始又要转身又要看没纠结死，后来决定先正面跟着做，才慢慢跟了上来。但还是有好几个背对的滚滚偷懒了~ 三段舞蹈滚滚都半知半解，没有突击训练过…… 如果每天学一段，进步应该是大大滴！！

虽然吧滚滚很是喜爱头发飞舞，但这些怪物们是有多大的体力、多大的肌肉力量才能这样甩个不停啊OMG！！

摸脸实在是好可爱哒~~~全身都在告诉你：老娘真美老娘真美