热乎乎的Pump it up 2012！！！Pump it up大集合更新ing！(第18页)[心得,交流]  

lin_eor写道：

我只跳了04的,其它的下载好象太复杂,跳了3个月了,超爱

滚滚来填满最后一个坑！跳11版的亲们赶紧冒出来

春节开始跳的2011，可以说是一见钟情！！我脚着这个甩头男，在2011版本毫无疑问滴巅峰了，米有错，他巅峰了！！2011版当之无愧荣升目前滚滚最爱的版本！！理由如下：

首先，甩头男编排了特别多的小段，warm up, tone, shake it move it, pop it lock it, burn it lose it, legs, bums & tums, stretch一共七部分，让你可以更灵活地选择。一般绿色部分任选两个来跳就好，但滚滚因为实在每个部分都喜欢，心情好、时间多或是吃多了的话会从头跳到尾，一共90分钟。

其次，甩头男终于摸索出来了，他抓准了舞蹈+健身操这么一个中间值，大大保护了滚滚的自尊心~~ tone up固然都是有些单调重复，但随后的舞蹈立刻能调动积极性让你继续燃烧脂肪。舞蹈速度中等、动作较简单又有趣味、动作分解清晰充足，至少不会难得想让滚滚撞墙~

再来，滚滚觉得他更激情了，虽然还是有那么点娘里娘气，可是估计PUMP的族群大多是女生，他是要编给女生跳的嘛，他自己娘点，也挺好~ 反正滚滚是适应他了，嘿嘿~ 照这个势头，如果出2012版的说不定还是他~

最后，11的音乐尤其给力，不愧是电音王牌出品哒~~

好咯，如果你还没跳过11，那么滚滚请你先找一件许久不穿的大T恤，然后刷刷两刀给剪成斜肩半截的那种feel，套上它开跳！！！亲要问滚滚为啥捏，待会再告诉你

warm up开始就很有意思，当成一小段舞来跳都是OK哒！这个disco roll蛮好玩，你会发现没力气的话其实转不了几圈的~ （跳过Billy大叔的亲知道，有一段他示范这个转，那个速度滚滚惊呆了！不过Billy大叔那个显然不是disco roll的等级了……）

左边~右边~ 这其实可以做得很中国民俗风

tone up里面大马步，多加了一个双腿前后摆的，比纯蹲起还要有感觉。这个MM笑的好甜呀~

跳舞开始啦啦啦啦~~ 08里说过的那个向前走的动作后来一直有沿用~ 哇塞个个笑得那开心，你笑么你笑么？嘿嘿，滚滚是笑的~ 真滴~~

小步跳回来

举高双臂往后一甩，屁屁一坐，哇塞底下来阵风你就是啊梦露啊有木有

（截图不能代表我的心……）

show your legs！用心体会大腿根部的力量！

OMG滚滚喜欢的动作实在是太多嘞！

身子往斜后方压下、快速起来、再压下，需要啥？？腹肌力量啊有木有！！！

人就怕被捕捉到无声的瞬间……单看图真觉得他们集体诡异摘葡萄。没有腹肌力量摘不到葡萄

Pop it lock it需要强大的力量来做出顿点的效果，喜欢街舞的亲们一定不在话下哈！可是滚滚在这里被纠结了！练了好几次，现在勉强……哎呀，少感觉啊！

粉色衣服的MM是09的Stephanie！我觉得她10时胖些，但11又瘦许多！

这个左右指点江山看起来无比简单，但刚开始是囧死我了，右手出去了，左手还在外面

 其实吧左边这个MM也有点囧，手收回来的时候也要把食指收回来的……看图才发现的，哎呀，我瞬间感觉安慰了那么一点

为啥要穿斜肩露脐T，答案揭晓！！

就为了这次和衣服的亲密互动！为啥要宽大，宽大扯得开！为啥要露肩露脐，性感时尚啊！

先扯左边裤裤

再扯右边裤裤

然后扯左边衣衣

再扯右边衣衣

最后来个大鄙视，俺不脱不脱俺就是不脱！！！！

你拿我也没办法，嘿嘿！

这里滚滚也纠结了好久，其实应该算是个popping的基本动作吧……感觉要腿的开关长在手上，手往回一拉，腿就被拉得那么一抽~~ 额，好难描述，常跳街舞的做这个是信手拈来，可这方面的协调滚滚还需要继续加强找感觉！

这一段burn it lose it挺简单的，但如果体力不足，可以跟着最右边紫色背心的MM把跑跳变成踏步。她踏得也太给力了，我觉得她整个人就要飞起来了！！！这才是激情啊有木有！！体力的限制不影响激情燃烧啊有木有！！

楼主好有爱~~~(*^__^*) ，我最近下了04-09年的，决定跟你的2011了，但愿能跟上节奏啊

09比04跳着累,可是为什么觉得04比09要催汗的说~

额滴天神唷！！！！！感谢薄荷草稿恢复！！！！刚才不知怎的这一大段全没了还一直进不来！

再来就是垫上运动和放松拉伸啦！坚持做完就好了！中间部分可以挑选，但滚滚觉得热身、垫上和放松都一定要做哦！

汗，这台子搭得也太囧了，MM都被挤到台下去了，变换个队形也好么

处女座的滚滚对此画面深表遗憾……

就是因为这点瑕疵，滚滚专门去看字幕找导演，结果发现04-11的编舞、领操、伴舞、DJ、化妆造型都各种换，唯一没换的就是导演Steve Kemsley，貌似还兼制作人了 导了那么多年，怎容忍得这点小差错？

所有PUMP IT UP更新完咯~ 当然，如果PUMP继续出，滚滚会持续更新这帖哒！

滚滚认真希望自己的激情和恒心能给亲那么一点小小的感染，认真希望各位亲们能够喜爱运动，将运动的习惯一直保持下去！给滚滚支持唷！！

滚滚短期内还是会跳PUMP，没跳熟的会继续学，跳熟了的会再练得更好，也欢迎亲们到滚滚的空间监督哦！希望到时的滚滚能把线条练得美美，给自己加油了！！！

各位，fighting！！！！！

我可以的小小梦想写道：

楼主好有爱~~~(*^__^*) ，我最近下了04-09年的，决定跟你的2011了，但愿能跟上节奏啊

嘻嘻，谢谢夸奖

如果从没跳过，一开始就跟11的可能还是有点快，亲试试看，加油呀！！

Elisa_11写道：

09比04跳着累,可是为什么觉得04比09要催汗的说~

小猫圆滚滚写道：

我可以的小小梦想写道：

楼主好有爱~~~(*^__^*) ，我最近下了04-09年的，决定跟你的2011了，但愿能跟上节奏啊

嘻嘻，谢谢夸奖

如果从没跳过，一开始就跟11的可能还是有点快，亲试试看，加油呀！！