❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第512页)[美食,健康]  

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AmaGu

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SQQ_87写道:

我感觉你真的不爱鸡蛋啊!


痛苦是啊 牛奶鸡蛋 我都不怎么爱吃,哎,营养啊。。

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

AmaGu

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songss2009写道:
hello小丸子写道:
好丰富的晚餐流鼻血
还有粽子存货呢?哈哈.流鼻血

是啊,还有好几个在冰箱冷冻的。。。微笑

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

AmaGu

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冬蓓儿写道:

糖三角诶><感觉又是东北人吃的东西>


哈哈 是啊 很东北的哈~微笑

要做理想中的人!

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AmaGu

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6月17日的饮食记录来咯,周末了,总算可以歇会儿了,

好累啊~很想一头拱进被窝里面睡大觉。

早餐:自制三明治(白土司2片,生菜,番茄酱,芝士1片),杏仁4颗,

红糖麦片粥(红糖10g,麦片15g)。

间食:荔枝3颗,杏子3颗,香瓜1块,樱桃,曼特宁咖啡1杯。

曼特宁咖啡1杯:

午餐:公司食堂(韭菜猪肉水饺10个,饺子水1碗)。

饺子的内部结构:

晚餐:水煮西兰花,番茄酱少许,香蕉1个,牛奶曲奇4片,

奥利奥抹茶冰激凌饼干1片,腰果奶酥1块。

晚餐继续打扫零食。

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

tiymo

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沙发~

60.0kg 53.0kg 60.0kg

完美-蜕变

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啊谷啊,10g红糖有多少哇

你就想 如果一口等于一斤 我吃不吃?

AmaGu

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完美-蜕变写道:

啊谷啊,10g红糖有多少哇


嗯啊 亲爱的提醒我了,明天要做的称重图:10g红糖,1瓶盖植物油~

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

Leedoll、

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喜欢番茄沙司伴着西兰花吃
味道好美的说

颜色也美丽、

❤ Catch one's heart,never be apart. ❤

48.5kg 46.0kg 45.0kg

完美-蜕变

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AmaGu写道:
完美-蜕变写道:

啊谷啊,10g红糖有多少哇


嗯啊 亲爱的提醒我了,明天要做的称重图:10g红糖,1瓶盖植物油~

大笑先谢过啦

你就想 如果一口等于一斤 我吃不吃?

为伊消得人憔悴º

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电视上说 荔枝的含糖量比较高阿 。。

●全天戒糖 意思指除甜食之外 连菜的调味亦不加糖分
●5:00pm后 下午5时之后要戒吃淀粉质(例如饭、麵、薯仔类) 牛奶和生果
●少菜汁 好多食物本身不会致肥 但因菜汁令卡路里即刻倍增
●戒吃油 一汤匙油有88卡路里 所以煎炸食物应该少吃
●多饮水 很多人以为饮水多会水肿 其实大错特错 只要是睡前3小时饮用就没有水肿问题 反而人体吸收足够水分(每日至少8杯水) 会将身体锁著的多餘水分排走
●尽量吃新鲜自然不加工的食物 减少过多盐份的摄取 避免腋窝滞留多余水份 使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生
●避免饮用大量冰品 以免影响腹部循环代谢 抑制了腹部脂肪的消耗
●香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜 对于增加人体的新陈代谢有很大的助益
●减少饮料的热量 只喝白开水 无糖的茶 小心 不要喝果汁 优酪乳等标榜健康的饮料,它们的营养并没有你想像的高,热量却超过你的想像
●每日热量不低于1000大卡
●避免暴饮暴食 三餐定时定量是减肥很重要的观念之一 定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐 而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生 无限量吃到饱的餐厅是身材的剋星 一定要小心 学习自我克制
●先喝汤水再吃饭
●用适当的盘子
●喝完汤以后先吃蔬菜
●肉类和饭最后吃

瘦瘦的 美美的 你们和我 一定可以的

65.0kg 55.0kg 60.9kg

chenxiaowan2010

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亲晚上吃零食不怕胖吗 ?

JungYoonh

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天天来看亲得饮食。。(*^__^*) 嘻嘻……享受呀

awedh666

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亲周末愉快~明天不用加班了吧?

jessica神

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周末会不会烘培呢?呵呵

把减肥当作一种生活态度~持续下去~!少吃零食!管住自己的嘴!

47.5kg 45.0kg 47.8kg

AmaGu

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为伊消得人憔悴º写道:

电视上说 荔枝的含糖量比较高阿 。。


白糖我都可以吃的啊~呵呵,何况荔枝,每天吃一点,控制住就行~

要做理想中的人!

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