❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第562页)[美食,健康]  

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AmaGu

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7月9日的饮食记录来咯,在看《城市猎人》,才看到第2集,呵呵。

早餐:芝麻糖三角1个,乳酸菌小半杯。

这个糖三角的馅儿很好吃,有芝麻~比一般的纯糖馅儿~

上午间食:黑糖沙琪玛1块,巧克力饼干3片,香芋能量棒1个,

椰子曲奇饼干2片,以及对比用的1元硬币。

旧街场的原味白咖啡1/2袋。

午餐:冬瓜鱼丸米粉锅仔。

锅仔原料很丰富,有:冬瓜,冻豆腐,米粉,鱼丸,虾。

下午间食:杏子3颗,冻荔枝3颗,冻香蕉1段。

家里面最近蛮多杏子的,都是爸爸下乡,在老农手里面直接买来的,很好吃

晚餐:生菜黄瓜拌魔芋丝,枣泥核桃糕。

我放了4种调料,番茄酱,芝麻酱,蒜蓉辣酱,醋。

拌开的样子~里面有黄瓜丝,跟生菜丝,魔芋丝~

那个枣泥核桃糕,也是爸爸从上海带回来的~

核桃味道挺浓的,不怎么甜,呵呵。

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

AmaGu

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潜意识无意识

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沙发AGU亲自己坐了哈~~

现在的自己不喜欢自己。胖的自卑。
你甘心明明可以很棒的你因为胖而隐藏自己,不敢面对别人么?
你甘心被别人调侃却什么也不可以说只能赔笑么?
你甘心你过的生活毫无光彩毫无乐趣,做不到一个花季少女该有的开心么?
你甘心么。

55.5kg 50.0kg 55.0kg

Wyndalady@sina

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亲的一天都是在家吗?

减肥过程只是你一生中小得难以置信的一部分.
假设你寿命是80岁,减肥只花你四个月,就是你人生的0.42%.
也就是说,减肥的4个月只在你生命中占据1%的一半还不到.
另一方面,想一想你用这仅仅0.42%的人生换来的大量好处吧.

60.0kg 45.0kg 55.0kg

Z小毛

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从上星期一直看阿古的帖子~一直到昨晚全部看完~上星期就按照阿古的健康饮食自己做饭吃~发现好多乐趣~也减重了~谢谢阿古啊~~

做个漂漂亮亮的自己~
7月 -4KG 进行中.........奖励:大宝带我去吃烤肉!买福星宝宝!
8月 -4KG 未开始.........奖励:烫个可爱头发!
9月 -4KG 未开始.........奖励:待定!
10月 -3KG 未开始.........奖励:大宝带我去旅游!
慢慢来,路要一步一步走,健康饮食,健康吃饭。合理分配自己的人生。你会成功的。

65.8kg 48.0kg 63.9kg

飞天小猪lj

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呜呜呜 小猪难过 一直没有被你搭理

坚持下去,直到成为习惯。一年,三年,五年,我可以慢慢来。
学习细嚼慢咽,吃到饱就停止,不要怕浪费。
目前不减肥 首要任务 调理脾胃 肠胃 清宿便
不节食 不暴食 身体已经经历了巨大的变化 虚到不行
养好身体最重要

为伊消得人憔悴º

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哈哈 看到饼干之类的零食渐渐地开始食用了 最开始这些东西都不敢看的 不错 ~ 循序渐进

●全天戒糖 意思指除甜食之外 连菜的调味亦不加糖分
●5:00pm后 下午5时之后要戒吃淀粉质(例如饭、麵、薯仔类) 牛奶和生果
●少菜汁 好多食物本身不会致肥 但因菜汁令卡路里即刻倍增
●戒吃油 一汤匙油有88卡路里 所以煎炸食物应该少吃
●多饮水 很多人以为饮水多会水肿 其实大错特错 只要是睡前3小时饮用就没有水肿问题 反而人体吸收足够水分(每日至少8杯水) 会将身体锁著的多餘水分排走
●尽量吃新鲜自然不加工的食物 减少过多盐份的摄取 避免腋窝滞留多余水份 使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生
●避免饮用大量冰品 以免影响腹部循环代谢 抑制了腹部脂肪的消耗
●香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜 对于增加人体的新陈代谢有很大的助益
●减少饮料的热量 只喝白开水 无糖的茶 小心 不要喝果汁 优酪乳等标榜健康的饮料,它们的营养并没有你想像的高,热量却超过你的想像
●每日热量不低于1000大卡
●避免暴饮暴食 三餐定时定量是减肥很重要的观念之一 定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐 而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生 无限量吃到饱的餐厅是身材的剋星 一定要小心 学习自我克制
●先喝汤水再吃饭
●用适当的盘子
●喝完汤以后先吃蔬菜
●肉类和饭最后吃

瘦瘦的 美美的 你们和我 一定可以的

65.0kg 55.0kg 60.9kg

胖妞妞饿肚肚

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丰富丰富,好吃好吃。

乔巴控

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郭大玉写道:
乔巴控写道:

哇。荔枝也可以冻啊。厉害~~

冻荔枝超好吃
下次试试看嘿嘿

杨杨-Momo

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今天啊谷好早哦~

陈默要平衡

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AmaGu写道:

7月9日的饮食记录来咯,在看《城市猎人》,才看到第2集,呵呵。

早餐:芝麻糖三角1个,乳酸菌小半杯。

这个糖三角的馅儿很好吃,有芝麻~比一般的纯糖馅儿~

上午间食:黑糖沙琪玛1块,巧克力饼干3片,香芋能量棒1个,

椰子曲奇饼干2片,以及对比用的1元硬币。

旧街场的原味白咖啡1/2袋。

午餐:冬瓜鱼丸米粉锅仔。

锅仔原料很丰富,有:冬瓜,冻豆腐,米粉,鱼丸,虾。

下午间食:杏子3颗,冻荔枝3颗,冻香蕉1段。

家里面最近蛮多杏子的,都是爸爸下乡,在老农手里面直接买来的,很好吃

晚餐:生菜黄瓜拌魔芋丝,枣泥核桃糕。

我放了4种调料,番茄酱,芝麻酱,蒜蓉辣酱,醋。

拌开的样子~里面有黄瓜丝,跟生菜丝,魔芋丝~

那个枣泥核桃糕,也是爸爸从上海带回来的~

核桃味道挺浓的,不怎么甜,呵呵。

在我不懈的努力下 今天终于看到十四集了 加油。。。

不惧将来,不念过往。如此,安好。

飞天小猪lj

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我今天尝试冻香蕉超级好吃 冻葡萄早吃过 现在就在吃  的确很好吃微笑

坚持下去,直到成为习惯。一年,三年,五年,我可以慢慢来。
学习细嚼慢咽,吃到饱就停止,不要怕浪费。
目前不减肥 首要任务 调理脾胃 肠胃 清宿便
不节食 不暴食 身体已经经历了巨大的变化 虚到不行
养好身体最重要

AmaGu

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飞天小猪lj写道:
我今天尝试冻香蕉超级好吃 冻葡萄早吃过 现在就在吃  的确很好吃微笑

微笑 等着有葡萄的时候一定要试试看~

要做理想中的人!

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冯瑶鑫鑫

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亲 多高啊

61.7kg 45.0kg 58.1kg

SQQ_87

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你的杏子看上去真好吃!我上次买的杏难吃死了。魔芋丝,听说多吃不好的哎。还有,你真的好爱吃甜食啊

65.0kg 56.0kg 65.0kg
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