❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第607页)[美食,健康]  

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为伊消得人憔悴º

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封闭式训练哦 我们刚结束呢 我是学的特长 明年高考 哈哈 加油哦 等你回来

●全天戒糖 意思指除甜食之外 连菜的调味亦不加糖分
●5:00pm后 下午5时之后要戒吃淀粉质(例如饭、麵、薯仔类) 牛奶和生果
●少菜汁 好多食物本身不会致肥 但因菜汁令卡路里即刻倍增
●戒吃油 一汤匙油有88卡路里 所以煎炸食物应该少吃
●多饮水 很多人以为饮水多会水肿 其实大错特错 只要是睡前3小时饮用就没有水肿问题 反而人体吸收足够水分(每日至少8杯水) 会将身体锁著的多餘水分排走
●尽量吃新鲜自然不加工的食物 减少过多盐份的摄取 避免腋窝滞留多余水份 使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生
●避免饮用大量冰品 以免影响腹部循环代谢 抑制了腹部脂肪的消耗
●香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜 对于增加人体的新陈代谢有很大的助益
●减少饮料的热量 只喝白开水 无糖的茶 小心 不要喝果汁 优酪乳等标榜健康的饮料,它们的营养并没有你想像的高,热量却超过你的想像
●每日热量不低于1000大卡
●避免暴饮暴食 三餐定时定量是减肥很重要的观念之一 定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐 而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生 无限量吃到饱的餐厅是身材的剋星 一定要小心 学习自我克制
●先喝汤水再吃饭
●用适当的盘子
●喝完汤以后先吃蔬菜
●肉类和饭最后吃

瘦瘦的 美美的 你们和我 一定可以的

65.0kg 55.0kg 60.9kg

叶小翕

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我一直就羡慕瘦瘦的美女呀

76.0kg 55.0kg 74.0kg

杨幂77

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七夕快乐哦

大M的小妞

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阿谷也不知道你怎么样了,你离出事的地方近吗,大窑湾也属于金州吧。。。保护好自己啊!

每天一点点
每月一点点
每个女人都美丽
美丽
回应着努力

50.0kg 50.0kg 50.0kg

空中之楼阁

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什么时候回来呢?

养 成 瘦 子 的 习 惯

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默默酱

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agu好久没来啦,什么时候回来啊

过个年胖了啊,再一次的减肥

61.1kg 49.5kg 61.5kg

AmaGu

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8月12日的饮食记录来咯,我终于回来了,哈哈哈。

8月1日-8月11日的饮食记录都在我微薄上更新了,这里不重复更新了,

不知道亲们都看没看见。

早餐:绿豆大米粥1碗,黑米馒头1/2个,草莓华夫2块,辣味榨菜,大枣2颗。

图片上的是一整个黑米馒头,我吃了1/2个,剩下了半个。

午餐:跟着朋友去吃了KFC,话说,好久好久没吃过了。

这个托盘上是我跟另外一个朋友order的,KFC特惠超值午餐系列。

我吃了1个派辣派辣烤鸡腿汉堡,还有一个蛋挞,可乐给别人了,没喝。

KFC蛋挞其实蛮好吃的。

晚餐:玉米1根,西瓜1盘,山楂糕2块。

山楂糕是培训期间,同寝室的朋友给的,一直没吃,拿回家了。

就是很普通的山楂糕。

晚上要看书了,所以喝了杯原味白咖啡。

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

Jac@Jac

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AGU回來咯~微笑

沙發一下~

大蜜蜜

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亲终于回来了 好高兴 每天我都会来一趟的 微博我也有去过呢 AGU加油哦

瘦才是王道!!

女人减肥一辈子的事儿!! 健康减肥是王道.!!

75.6kg 47.0kg 53.0kg

潜意识无意识

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AGU亲终于回来了吖~~微博上看的都不清楚呢,都没有解说,嘿嘿。

现在的自己不喜欢自己。胖的自卑。
你甘心明明可以很棒的你因为胖而隐藏自己,不敢面对别人么?
你甘心被别人调侃却什么也不可以说只能赔笑么?
你甘心你过的生活毫无光彩毫无乐趣,做不到一个花季少女该有的开心么?
你甘心么。

55.5kg 50.0kg 55.0kg

monai

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亲终于回来啦!欢迎!

胖妞妞饿肚肚

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亲。加油哦。

Rs茶茶.

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茶茶来支持了、加油哦亲~~跟贴跟帖

茶.灬北鼻、微笑面对每一个小晴天,妈咪爹地宝贝守护永恒的爱~❤

_瑶

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阿谷微博每天都有看,欢迎回来@!!

成为自己想成为的人,这从来不迟。

71.3kg 49.0kg 67.1kg

空中之楼阁

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天天来看亲回来了没,嘻嘻

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