❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第611页)[美食,健康]  

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AmaGu

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8月16日的饮食记录来咯,刚工作就面临了挑战,感觉任务突然变好多。

不过有压力的地方,代表了有机会,要好好坚持住才行

早餐:烤土司,中间夹了香蕉片跟巧克力炼乳,4块太平全麦纤维饼干,

香蕉麦片粥,日本巧克力饼干1块,日本大福1个。

今天吃日本点心盒里的这两种:

左边是巧克力饼干,蛮扑通的,右边是类似年糕之类的,好像叫大福,

中间是巧克力酱夹心,依旧很甜很甜。

间食:

上午跟下午各喝了1/2袋原味白咖啡,我都快困死了。

鸭梨一个,压力啊~放进冰箱变成动力,嗯!

午餐:公司食堂午餐:酱烧鲅鱼1块,炒油豆,花菜木耳胡萝卜,

小葱拌豆腐,花生芹菜,米饭,花卷,玉米饼,鸡蛋汤。

都给解决掉了!

晚餐:妈妈的杂粮粥,十多种原料。

角瓜炒虾,木耳炒蘑菇,凉拌黄瓜辣椒。

要做理想中的人!

71.0kg 57.0kg 57.0kg

AmaGu

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??

要做理想中的人!

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AmaGu

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???

要做理想中的人!

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潜意识无意识

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AGU亲工作加油哦,有压力才有前进的动力~做个事业有成的美女,哈哈。

现在的自己不喜欢自己。胖的自卑。
你甘心明明可以很棒的你因为胖而隐藏自己,不敢面对别人么?
你甘心被别人调侃却什么也不可以说只能赔笑么?
你甘心你过的生活毫无光彩毫无乐趣,做不到一个花季少女该有的开心么?
你甘心么。

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M1yu

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AGU午餐超丰盛啊渴望还有杂粮粥渴望

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AGU午餐超丰盛啊渴望还有杂粮粥渴望

fishQ

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喜欢看AGU的饮食贴,变压力为动力吧 加油!

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wcucweb

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阿谷又瘦了吧,辛苦呢,加油啊,冲啊

希望每一个姐妹都能健康快乐,一起加油!!

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lingling16

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亲~ 地瓜的重量应该是烤熟了之后称还是烤之前?烤完了轻很多啊!

汗

为伊消得人憔悴º

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开学就是高三咯 很害怕 又隐约的想马上去闯一闯 为你加油 同样为自己

●全天戒糖 意思指除甜食之外 连菜的调味亦不加糖分
●5:00pm后 下午5时之后要戒吃淀粉质(例如饭、麵、薯仔类) 牛奶和生果
●少菜汁 好多食物本身不会致肥 但因菜汁令卡路里即刻倍增
●戒吃油 一汤匙油有88卡路里 所以煎炸食物应该少吃
●多饮水 很多人以为饮水多会水肿 其实大错特错 只要是睡前3小时饮用就没有水肿问题 反而人体吸收足够水分(每日至少8杯水) 会将身体锁著的多餘水分排走
●尽量吃新鲜自然不加工的食物 减少过多盐份的摄取 避免腋窝滞留多余水份 使得手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生
●避免饮用大量冰品 以免影响腹部循环代谢 抑制了腹部脂肪的消耗
●香菇、海带、紫菜、金针、西洋芹和绿花椰都是可以多摄取的蔬菜 对于增加人体的新陈代谢有很大的助益
●减少饮料的热量 只喝白开水 无糖的茶 小心 不要喝果汁 优酪乳等标榜健康的饮料,它们的营养并没有你想像的高,热量却超过你的想像
●每日热量不低于1000大卡
●避免暴饮暴食 三餐定时定量是减肥很重要的观念之一 定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐 而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生 无限量吃到饱的餐厅是身材的剋星 一定要小心 学习自我克制
●先喝汤水再吃饭
●用适当的盘子
●喝完汤以后先吃蔬菜
●肉类和饭最后吃

瘦瘦的 美美的 你们和我 一定可以的

65.0kg 55.0kg 60.9kg

AmaGu

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8月17日的饮食记录来咯,高强度的脑力劳动之后,果然饿得很快。

明明吃了很多,可是依然会饿。

早餐:老味面包2块,太平全麦纤维饼干7块,生物豆浆1杯,

日本迷你黄油小蛋糕1个。

老味面包是妈妈买的,据说跟很多年前的味道一样呢,有很细腻的面包劲。

比现在的面包有嚼劲儿些。

今天吃了日本点心盒子里的迷你黄油小蛋糕,好可爱的说。

里面有一点点的奶油夹心,依旧很甜。

间食:原味白咖啡1/2袋,G7咖啡1杯。

就是早上一杯咖啡,下午一杯咖啡。

午餐:公司食堂午餐1份。

土豆烧鸡翅根,鱼香茄子,线豆炒肉丝,凉拌黄豆,凉拌黄瓜,

米饭,花卷,黑米水

依旧是全部吃完了,除了汤汁。

晚餐:晚上爸妈请客吃饭,我们3人去了家门口的餐厅。

点了:皮蛋瘦肉粥,梅豆炒肉丝,芸豆包子,凉拌葛根粉,烤羊肉串,

爆炒大头菜。

芸豆包子很好吃,很大一个,我吃了整整一个。

还喝了1小碗皮蛋瘦肉粥,1串羊肉串,各种菜分量不等,总之,没控制呢。

下周再说吧,我还得开夜车赶任务呢。。。。。。

要做理想中的人!

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沙发

困惑

希望每一个姐妹都能健康快乐,一起加油!!

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banana森林猩猩

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午餐很不错,

特别喜欢鱼香茄子。

有时候不会那么在乎淑女不淑女

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AGU加油吖~

现在的自己不喜欢自己。胖的自卑。
你甘心明明可以很棒的你因为胖而隐藏自己,不敢面对别人么?
你甘心被别人调侃却什么也不可以说只能赔笑么?
你甘心你过的生活毫无光彩毫无乐趣,做不到一个花季少女该有的开心么?
你甘心么。

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空中之楼阁

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右上角这个长得好像荞麦冷面啊

养 成 瘦 子 的 习 惯

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