(更新了)瘦身问答精选好问题 启发你的瘦身潜力(第8页) 

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Olivia_若宝宝

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幸运叶莎写道:

 

偶尔吃多,第二天体重明显上升,其实并不是之前的热量转化为脂肪了,只是身体内未处理完成的积食和水份可能增多造成的,只要积极地作相应的调整,饮食回到平时的状态,能搭配运动的话,体重就会很快回落的,不用担心啦。

 

运动方面,肚皮舞对减腰腹部效果会更好些,瑜珈有塑形的效果,可能是以前运动时拉伸做得不够。PIU对瘦腿效果还是很不错的,只要拉伸做到位了,是不会越练越粗的。推荐亲可以PIU,然后搭配http://www.boohee.com/posts/pick/3730124#3730124  相信会有更好的减脂塑形效果!当然,一定要注意加强拉伸哦!

 

饮食方面,稳定在1400-1500大卡会更好.


非常感谢叶莎!~微笑

还有一个小问题,我现在已经平台两个多星期了,有点难耐了心情很不好,周末两天都没运动,因为过节也吃得比较多,大概都1800~2000卡了。

我今天打算吃少一点来平衡周末两天的放纵,大概吃1000卡这样,我这样的做法正确么?

还有我平台这段时间,是否还是保持着每天PIU和肚皮舞交换着跳?饮食业保持着1400~1500?是否坚持着就会有突破?

真是麻烦叶莎了~tr

好好保持好好运动。不能再瘦啦。

48.0kg 43.0kg 43.5kg

幸运叶莎

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Olivia_若宝宝写道:
幸运叶莎写道:

 

偶尔吃多,第二天体重明显上升,其实并不是之前的热量转化为脂肪了,只是身体内未处理完成的积食和水份可能增多造成的,只要积极地作相应的调整,饮食回到平时的状态,能搭配运动的话,体重就会很快回落的,不用担心啦。

 

运动方面,肚皮舞对减腰腹部效果会更好些,瑜珈有塑形的效果,可能是以前运动时拉伸做得不够。PIU对瘦腿效果还是很不错的,只要拉伸做到位了,是不会越练越粗的。推荐亲可以PIU,然后搭配http://www.boohee.com/posts/pick/3730124#3730124  相信会有更好的减脂塑形效果!当然,一定要注意加强拉伸哦!

 

饮食方面,稳定在1400-1500大卡会更好.


非常感谢叶莎!~微笑

还有一个小问题,我现在已经平台两个多星期了,有点难耐了心情很不好,周末两天都没运动,因为过节也吃得比较多,大概都1800~2000卡了。

我今天打算吃少一点来平衡周末两天的放纵,大概吃1000卡这样,我这样的做法正确么?

还有我平台这段时间,是否还是保持着每天PIU和肚皮舞交换着跳?饮食业保持着1400~1500?是否坚持着就会有突破?

真是麻烦叶莎了~tr


偶尔多吃一些,还能突破平台哦,所以吃多了不要紧,只要把握时间回到平时该吃的量就好,绝对不建议只吃1000卡,那样身体的代谢好不容易提上来的,估计又得低下去咯。

运动每周4-5次就可以了,不用天天都跳的哦,这样反倒不好的!



摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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经典瘦(腹、腿、臀、肩、臂)运动私藏推荐 http://www.boohee.com/posts/view/177054
不用再烦恼生理期应该做什么运动了 http://www.boohee.com/posts/view/178189

不求何榯瘦下徠 但求兲兲嘟絠喓瘦下徠dě决心
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减肥是一件大事,但在生活中只是一件小事
只要养成良好的习惯,减肥就能成为一件简单的事
减肥,没有失败,只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退,就是前进!
不运动=不减肥

忙得没时间运动,但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

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幸运叶莎写道:


偶尔多吃一些,还能突破平台哦,所以吃多了不要紧,只要把握时间回到平时该吃的量就好,绝对不建议只吃1000卡,那样身体的代谢好不容易提上来的,估计又得低下去咯。

运动每周4-5次就可以了,不用天天都跳的哦,这样反倒不好的!


恩呢~

谢谢SASA的耐心解答,疑惑都解开了哈。

平台期我得好好调节心态,不能轻易就放弃了强

好好保持好好运动。不能再瘦啦。

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scarlet小妖

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亲,你好,你的计算方式很强大,我不再盲目梦想我短期内苗条的模样了,是这样,我想减掉14KG,目前每天有氧运动快走消耗250左右,基本能一周有5次这样的运动,每天的饮食摄入量我也保持在1300——1500的状况,那我是否需要如下天数完成目标:

    14KG*7700=107800kcal

     107800/250=432天

算上一周休息两天的话,432/7*2+432=555天

是这样计算的吗?我有些沮丧啊,时间好长的,是这样,我之前生病,现在在处在较好的恢复之中,每天的饮食摄入量我一定不能减,对于运动量的话,目前看来三四个月之内只能维持现状,我试过稍微加大运动量的身体就马上出现不好的反映,所以,对于想我这样正在调养身体的MM,既不能少吃也不能多运动的状况,你有没有比较科学的减肥建议呢?不知道坛子里像我这样的MM多不多,好寂寞,我的问题很特殊,坛子里也找不见答案,好期待亲的回答~~~

66.9kg 51.0kg 69.6kg

王再见

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我之前通过绝食的方法瘦了十几斤,弹了几斤,总共减去了10斤。 但是我现在感觉一吃东西就涨肉,长体重,吃的再少都长,而且还叼头发,长痘痘,我现在一天大概吃东西的热量是不超过500卡,偶尔运动,但是我还是感觉长肉长体重。 我也很想用薄荷网健康的方法减肥了现在,但是一天吃1000多卡,我肯定会长肉,反弹回去的,怎么办? 很纠结~~~

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Olivia_若宝宝写道:
幸运叶莎写道:


偶尔多吃一些,还能突破平台哦,所以吃多了不要紧,只要把握时间回到平时该吃的量就好,绝对不建议只吃1000卡,那样身体的代谢好不容易提上来的,估计又得低下去咯。

运动每周4-5次就可以了,不用天天都跳的哦,这样反倒不好的!


恩呢~

谢谢SASA的耐心解答,疑惑都解开了哈。

平台期我得好好调节心态,不能轻易就放弃了强


 

不客气微笑

平台期就考验耐性了   不过也是巩固减重成果的好时机  嘿嘿



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只要养成良好的习惯,减肥就能成为一件简单的事
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飘来啦!!!!!!】 问一下亲,就是有时自己控制不了自己。有时候吃了很多还像没吃一样的。怎么办?

你长这么大还没瘦过,你活啥劲啊!!54.7——45kg 共9.3公斤,18.6斤
一阶段:54.7——52.7
二阶段:52.7——50.5
三阶段:50.5——48.5
四阶段:48.5——46.5
五阶段:46.5——45
半年时间,即9.7——2014.3.7

57.1kg 48.0kg 57.0kg

幸运叶莎

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scarlet小妖写道:

亲,你好,你的计算方式很强大,我不再盲目梦想我短期内苗条的模样了,是这样,我想减掉14KG,目前每天有氧运动快走消耗250左右,基本能一周有5次这样的运动,每天的饮食摄入量我也保持在1300——1500的状况,那我是否需要如下天数完成目标:

    14KG*7700=107800kcal

     107800/250=432天

算上一周休息两天的话,432/7*2+432=555天

是这样计算的吗?我有些沮丧啊,时间好长的,是这样,我之前生病,现在在处在较好的恢复之中,每天的饮食摄入量我一定不能减,对于运动量的话,目前看来三四个月之内只能维持现状,我试过稍微加大运动量的身体就马上出现不好的反映,所以,对于想我这样正在调养身体的MM,既不能少吃也不能多运动的状况,你有没有比较科学的减肥建议呢?不知道坛子里像我这样的MM多不多,好寂寞,我的问题很特殊,坛子里也找不见答案,好期待亲的回答~~~

 

小妖算的没错  鼓掌

虽然时间长些   但是实行起来不会那么痛苦那么难坚持哦   而且这是个估算的时间   最终的目的 是让自己了解要付出怎样的努力   才能达到目标    并不是肓目地给自己设定过短时间内   就要达成瘦到多少多少斤哦

如果在这个过程中   因为坚持运动  自己的体力增加了   自然就会增加运动的强度    到时时间还是会提前的

所以自己只要一直努力   时间的缩短就全在自己的掌握中

 

 

调养身体 不能少吃也不能多动的情况下   可以把握好能动就动的原则就好

这样能使代谢保持在一个较高的水平上   而不至于因动的太少   代谢下降的太厉害

运动不适合做中高强度的    中低强度的就可以了    比如瑜珈、普拉提、步行、家务

同时可以根据自己身体的反应   时间上自行调整下

适当运动对调养身体更有利微笑



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王二姐写道:

我之前通过绝食的方法瘦了十几斤,弹了几斤,总共减去了10斤。但是我现在感觉一吃东西就涨肉,长体重,吃的再少都长,而且还叼头发,长痘痘,我现在一天大概吃东西的热量是不超过500卡,偶尔运动,但是我还是感觉长肉长体重。 我也很想用薄荷网健康的方法减肥了现在,但是一天吃1000多卡,我肯定会长肉,反弹回去的,怎么办?很纠结~~~


绝食是绝对不推荐的减肥方法    很伤身体的 

就像现在亲的情况一样   容易出现掉头发、长痘痘

而且只要吃东西就容易长体重

减肥的目标是减脂肪

并不是纯粹地减体重

绝食减重的后果   减掉的绝大部分是水份   肌肉也有流失

肌肉流失了  身体的代谢能力就会下降   消耗的热量也会减少

现在要调整的话    可以这样做

慢慢地增加饮食   同时配合运动

如果之前吃500卡   现在就从600卡开始恢复上去    直到恢复1200卡以上

不要怕长肉    按上面的方法  就涨也不会反弹太多的

 



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43.0kg -1.0kg 43.0kg

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菲LOVE公主写道:

飘来啦!!!!!!】 问一下亲,就是有时自己控制不了自己。有时候吃了很多还像没吃一样的。怎么办?


吃东西的时候要专心哦   细嚼慢咽   喝点水

千万别一边吃一边做其它事情   很容易就会多吃了都没感觉哦



摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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只要养成良好的习惯,减肥就能成为一件简单的事
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43.0kg -1.0kg 43.0kg

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每次看你的贴就非常有耐心的一字不漏的看完  哈哈  我现在都是上班下班走路回家 早上35分钟 晚上也是 回家还会做郑大妈的 偶尔爬山  偶尔跑步 就是食欲很好啊 哎

不能控制自己的体制 怎么控制自己的人生

57.0kg 47.0kg 56.1kg

王再见

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恩!刚刚出去快走了半个小时!这几天也渐渐增加了大卡~~~但是肉还是长啊!~~~~

scarlet小妖

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谢谢亲的耐心回答,我开始明白这个计算公式的最终意义了,让减肥的MM们不要盲目制定不切实际的目标,要根据自身实际情况科学的调整饮食和运动并且耐心有规律的减重,很好的公式。事实上,我这几天不断调整饮食和作息时间,我开始发现少食多餐和规律的休息对减肥是有极其重要的帮助,仅仅只是做到这两点,我的体重就每天往下掉一点,而我每天都吃的很好,完全没有饿肚子,如果再加入适当的运动,应该能做到持续稳定健康的减重,谢谢亲的回复哦

66.9kg 51.0kg 69.6kg

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375213472写道:
每次看你的贴就非常有耐心的一字不漏的看完  哈哈  我现在都是上班下班走路回家 早上35分钟 晚上也是 回家还会做郑大妈的 偶尔爬山  偶尔跑步 就是食欲很好啊 哎


哈哈  谢谢亲的支持哦开心

亲  平时一定要注意营养搭配   不要挑食什么的  这样即使运动   食欲也能控制得很好

还有就是运动后一小时再进食  这个时候也是能控制好食欲的哦   运动过程中一定要喝水    不然身体也会因为流失水分产生饥饿的假信号的~



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只要养成良好的习惯,减肥就能成为一件简单的事
减肥,没有失败,只有放弃
把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退,就是前进!
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忙得没时间运动,但是就算放弃运动你也还是一样忙的。

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王二姐写道:

恩!刚刚出去快走了半个小时!这几天也渐渐增加了大卡~~~但是肉还是长啊!~~~~


刚开始会长  坚持下去   减重效果才会越来越好哦  



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