❤8.5❤AGU❤更新至2012年7月31日,饮食记录,连续更新十多天的饮食日记哦~❤(第639页)[美食,健康]  

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狄修司

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看了N天了,帖子还是木有看完,留个爪印继续看。 间食的方法我喜欢哈~最近饮食在跟亲靠拢~嘎嘎!不过我有去健身房~健康的瘦~绝对不要反弹了~坚持是王道T-T

jewelwei

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阿谷阿谷别难过。。什么坎都会过去的。。开开心心最重要,不开心最担心的是家人呢

srnt

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今天我也哭了。。。。

紫灏

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AmaGu写道:

5月14日的饮食记录来咯~今天才发现薄荷电台,

于是一边听节目一边逛淘宝,很惬意。可惜薄荷电台停播了,

我只听了3月份以前的,不过真的爱上了薄荷电台呢,希望能

尽快恢复播出啊~今天做了燕麦黑芝麻全麦面包,今晚饮食记录之后也会更新。

早餐:牛奶红豆妙芙蛋糕1个50g:237大卡,香芋年糕1个21g:68大卡,

花生豆沙凉糕1个:180大卡,红茶1杯。

早餐total:485kcal。

妙芙蛋糕是@蓝色的白雪 给我的一大包零食里的~嘻嘻~

花生豆沙凉糕是剩下的最后一个凉糕了~

下面开始逐个展示内部结构啦~

昨天买滴小只的香芋年糕,貌似馅料比凉糕少很多哈。

牛奶红豆妙芙~横切面~

间食:曼特宁咖啡1杯:66大卡,考拉巧克力饼干2块4g:19大卡,

腰果奶酥2块18g:87大卡,牛奶注心蛋卷2根12g:62大卡,大苹果1个:90大卡。

间食total:324kcal。

今天吃的零食的外包装,小熊饼干是@蓝色的白雪 送给我我滴~

从上面零食袋子里面取出今天要吃的零食,

剩下的放回我的食物箱里去~哈哈~考拉饼干好可爱啊~

午餐:橄榄油7g:56大卡,挂面(干)60g:207大卡,青椒30g:7大卡,

洋葱158g:62大卡,鸡蛋1个:68大卡,老干妈少许:20大卡。

午餐total:420kcal。

今天的午餐是洋葱鸡蛋炒面。先将挂面煮熟,捞出放在凉水里面浸泡,

之后锅里倒油,炒鸡蛋,鸡蛋炒好之后,放入洋葱跟青椒继续翻炒,

快要炒好的时候倒入面条。我放的调料有:酱油,盐,味精,五香粉。

晚餐:红豆粥1/5:93大卡,小蒜玉米面包子1个108g:170大卡,

海苔麻花10g:50大卡,烧饼48g:118大卡。

晚餐total:431kcal。

下午刚煮好的红豆粥,除了红豆之外什么都没有放~喜欢纯红豆的味道呢~

今天晚上的主食很多,周末嘛,我要吃正常的晚餐咯~

妈妈包的小蒜玉米面包子,就是亲们俗称的“大饺子”,呵呵。

内部那些圆圆的像珍珠似的东东,就是我们这边的一种野菜,俗称小蒜,

是妈妈亲自去山上挖来的呢,纯天然的,这种野菜也是一种中药,

具有清热解毒的效果哦~

总共摄入:1660大卡。

decoration_dlg.line

 decoration_dlg.giftDIY燕麦黑芝麻全麦面包decoration_dlg.gift

原料:(参考分量:6只

全麦面粉210g:722大卡         橄榄油13g:104大卡         白砂糖10g:40大卡

黑芝麻10g:52大卡               燕麦米30g:117大卡          盐少许:忽略大卡

酵母粉5g:忽略大卡              牛奶20g:8大卡

Total:1043kcal,1043kcal/6个=174kcal,即,平均每个成品热量为174大卡。

 

制作过程:

1. 将橄榄油、酵母粉、白砂糖、盐、牛奶放入和面盆内,倒入适量温水,搅拌均匀。

2. 讲面粉、燕麦米,黑芝麻倒入盆内,并揉搓成光滑面团,并继续揉10分钟左右面团。

3. 揉好的光滑面团盖上保鲜膜,在室温下发酵2小时,直到面团体积膨胀至2.5倍。

4. 发酵好的面团,排出气体,分成6等分,并用擀面杖分别擀成扁平的圆饼形状。

5. 从面饼的一端向另外一端卷起,并在底下稍为沾点面粉,排在烤盘内。

6. 弄好造型的面团在烤盘中静置30分钟,之后用刀在面团上斜着划几下。

7. 预热好烤箱,190度,30分钟。

烤好的面包成品展示图~


AGU你的面包里面放水了吗,我刚买了烤箱现在在研究面包呢,可是做出来的效果和你这个面包的效果怎么不一样呢 也是按照你的方子做的啊 纠结大哭

逃逸维也纳

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总算爬完喽了~~~支持阿古~!盼更新哦

sweetgirl13

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这几天阿谷怎么不来了

K930

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期待阿古亲来更新~~~~~~~~~

空中之楼阁

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不要离开薄荷啊祈祷

默默酱

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阿古很久没来更新啦

空中之楼阁

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是啊,好久没来了,现在开始没事翻看阿谷以前的日记了

freshnana

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想问一下亲每天都运动吗?

豚豚天天

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看了亲的照片,备受鼓舞~~我也要努力~~

AmaGu

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10月20日的饮食记录来咯,AGU回来了,亲爱的们久为了。

早餐:自制三明治(烤土司2片,生菜,煎鸡蛋1个,芝士1片,番茄酱)

大枣2颗。

间食:摩卡炭烧咖啡2杯。

午餐:什锦馅儿糖饼1个,烧茄子。

糖饼很大1个呢,貌似是炸的,很酥脆。

晚餐:很大一个,但是不怎么实惠的豆沙包1个,橘子1个。

摩卡曼特宁咖啡1杯。

梦想身高一米七

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这素沙发么~好久不见阿谷了

AmaGu

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