我,从胖子变成“讨厌”的瘦子(永久不再更新,见签名档)(第39页)[心情]  

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唔唔

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lz人呢…………T T

绽放的茉莉

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七七啊。大家都催你更新呢~

amalla

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又一个励志的,羡慕嫉妒恨啊,希望三个月后跟楼主一样

moom_

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好久都木有看见LZ出现了啊 ><

圆圆脸脸

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我觉得可以出书了,说的很好~~ 我也发现身边瘦瘦的同学虽然吃的多,也吃零食,但是不会一次就吃完,不会为了味道而不管饱饿地一味多吃 想想我,带着罪恶感买的零食在家里的“存活”时间不会超过两天,有时候明明已经很撑了,可是就是“想吃”而已也要再多吃两块,几乎没有选择地吃,不讲究口味和胃口是否能承受,真的要快点学起来,变成“讨厌”的瘦子!

moom_

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圆圆脸脸写道:我觉得可以出书了,说的很好~~ 我也发现身边瘦瘦的同学虽然吃的多,也吃零食,但是不会一次就吃完,不会为了味道而不管饱饿地一味多吃 想想我,带着罪恶感买的零食在家里的“存活”时间不会超过两天,有时候明明已经很撑了,可是就是“想吃”而已也要再多吃两块,几乎没有选择地吃,不讲究口味和胃口是否能承受,真的要快点学起来,变成“讨厌”的瘦子! 我也是这样!!吃饱还忍不住吃

jiushijiumo

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睡不着,顶顶贴,快来更新吧……

sharley_1989

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我就是肠胃消化变差了,哭泣吸收还是一样的好的人

amian

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这个帖子必须顶啊。。。LZ快出现。。。。

liketiramisu

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好棒!好厉害!偶像

heilu

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汇报七七最近动向:原帖成坑,回帖的人少,灰常没有动力。通过PK团,七七加了些宝宝的QQ好友,改为在QQ里分享。值得七七高兴的事,紫叶猫MM成功用七分饱的方法,瘦掉10斤,而且猫MM在瘦到健康体重以下以后没有继续疯狂追求骨感,开始乖乖地调养(其实猫MM超级会养生,七七觉得是养生专家哦)还有一些其他的亲,虽然体重没有掉得像猫MM那么快,但是多少还是掉体重或者不再继续发福,也为她们鼓掌。

未来的日子七七也许会更少来薄荷,但是欢迎有需要的亲加我QQ聊

不废话了,继续更吧,就最后一章了,要让2011年不留遗憾


第二节 成功的减肥

先说说七七认为的“成功的减肥”吧,以前看女人我最大的时候那个潘博士说“不挨饿的减肥才是成功的减肥”,在此基础上略加修改:感受不到痛苦的减肥才是成功的减肥。

因为:

1、身体感觉不到痛苦,它才不会建立防御机制阻止您减肥:你应该察觉得到,如果你太饿、你太累、你心情不好,即便你毅力再强,终究有爆发的一天。相反,您感觉不到太多的饥饿,吃一顿心情好了,或者睡个饱觉状态好了,身体就有可能在不知不觉就瘦了。

如果脂肪是你的敌人,那么你就要像煮青蛙一样,悄悄地在它意识不到反抗的时候,击败它!<o:p></o:p>

2、不痛苦,您才可以坚持一辈子。什么377321天,七七最鄙视这些夸张的食谱,还有人直接绝食,为什么不直接拿刀割肉更快啊!你觉得你的人生能够坚持几个21天、几个3773,你的MC经得起几回折腾。为什么就不能平衡下膳食,找一个每天都能坚持得了的方法呢!

第一、不痛苦的减肥应当是不让身体感觉到大变化的。

因此,你的减肥食谱必需是Tailor-made,符合你的。

减肥食谱DIY Tips

首先,不要大篇幅改变食谱,尤其是种类。除了防腐剂这种致癌的化学物品,原先在摄取的营养种类都不要改变,不要停止吃肉、停止吃油或者停止吃甜食。

把你每天必吃的营养种类列下来,这是第一步。

其次,调整食谱中不合理的数量。

一天吃肉超过100g的,不要想减肥;一天吃淀粉超过200g的,也不要想减肥了。一天吃的油,不管你是奶油、黄油还是植物油,超过50g的,也不要想减肥了。有个童鞋看完来问我说,200g就是一碗米饭。于是七七的脑海里就显现出七七以前吃饭的时候拿着一个碗,把饭加满,还用力压一压的情景。在食堂里吃过的孩子应该注意到,女生一顿都是二两饭,很多女生二两还都吃不完的。一天四两饭,七七是够了。如果你想多吃米饭,可以,绝对不要吃零食、尤其是是带糖分的东西,肉也是顺延递减。

七七不是说一天超过200g不健康,事实上是很正常的,可是,亲们你在减肥!有女孩子一顿四两饭、二两肉,还能明显减重的,欢迎出来纠正我!

除此之外,顿顿吃到十分饱的,都不要想减肥了。现实就这么残酷,你吃多了就会长,运动只能帮助你长得少一点或者看起来节食一点,七七绝对不相信完全没控制饮食的人可以通过运动瘦3KG以上。

想好你要多瘦,那么就要准备好接受瘦子该有的食量,这是第二步。

然后,取出食谱中不合理的种类。

最难被新陈代谢掉的,绝对是化学添加剂,因此超市里卖的可以存放超过几个月甚至是一两年的玩意都要慎吃!

其次,压缩饼干七七绝对不碰,明明是主食,却只能给你零食的饱足感,罪魁祸首!

最后,调料。没有人说过吃盐(碘盐的重点是碘,谢谢)、吃糖、吃辣椒粉、酱油对身体有好处吧?调料的存在只是为了食物的味道更鲜美,可是它的本质是营养价值低、又会引起身体的各种平衡(比如水平衡、酸碱度平衡)变动的物质。它比动物油更可怕。但调料如果完全不加,没有几个人吃得下东西,可是七七为什么要把它放在不合理的种类呢?因为,调料不存在分量吃的合理的问题,它永远是越少越好。

做完这三步,你已经可以DIY自己的减肥食谱了。

 

看到有亲写给自己的励志句说“胖子是一口一口吃出来,瘦也要一口一口瘦回去”,心里无比的赞同。

刚开始学减肥的时候,就像孩子学走路,只知道鼓足干劲往前冲,一天饿两顿掉一两斤,一吃饭反弹一半,才会跌倒又爬,复胖再减。现在如果减肥,少吃一点+运动,一天瘦0.1~0.2kg,每饿三天稍微休息一次,二十天也可以瘦到5kg!如果靠强度节食,十天瘦下去5kg,剩下的日子弹至少两三公斤。哪个合算还不明显吗?

其次,不痛苦的减肥还应当是松弛有度的。

七七以前所有的强度节食(单一饮食或者是减少一半以上的食量,我都认为是强度减肥),每次都以三天为一个单位。每隔三天必然要让自己休息下。

这个三天是怎么出来的呢?就是无论是单一饮食或者是大量节食,七七发现刚开始的第一天是最有效的,第二天递减,到第三天的效果和第二天相对接近,但是第四天又会再减速一半,例如0.30.20.20.1的速度。在这个时候休息个一两天,减肥的速度又会恢复到开始的循环。休息的时候不减肥,目标只是不反弹或者只反弹半斤以内,这样30天基本上就有10斤了。如果一口气狠狠饿下去,反倒很快会出现平台。

PS:这是七七的个人经验。也许你是习惯7天为一个单位,或者4天,或者5天。但是七七建议连续节食不要超过7天,到某个你觉得真心累的时候就可以让自己休息一下,来一个所谓的“小暴食”也有助减肥哦。

运动也是如此,你不需要天天做激烈运动,一周至少要让自己有1-2天休息。你对它好,它一定会给你惊喜!

tegoshineko

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不错~先留爪

卓错错

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亲,我mc已经消失了好久了,我现在吃饭也算比较正常了,可是我不确定她多久之后才能回来,我特别特别担心。在我调理的过程中也可以按照七分饱的方式吗?你有时间的时候看看我的帖子好吗?我不知道该怎么办了,好担心,而且有时候做梦都会梦到mc回来了。亲,帮帮我。

heilu

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卓错错写道:

亲,我mc已经消失了好久了,我现在吃饭也算比较正常了,可是我不确定她多久之后才能回来,我特别特别担心。在我调理的过程中也可以按照七分饱的方式吗?你有时间的时候看看我的帖子好吗?我不知道该怎么办了,好担心,而且有时候做梦都会梦到mc回来了。亲,帮帮我。

亲, 如果你只是因为短期内摄入脂肪不够, 还可以单纯加大脂肪的收入,维持体重;但是现在你的问题很有可能在于体脂太低,所以不能产生足够的雌激素,很难找回MC。

你还是必须要在MC和体重之间有个取舍。但是我实在不建议你继续这样下去,这个问题拖得越久,对你的卵巢损坏更大。

如果说有什么建议,我是建议你在恢复体重的过程中重点不要完全放在增加量上,重点在增加脂肪和淀粉的摄入、和减重的速度差不多,也是一周1-2斤的慢慢恢复。同时坚持做郑多燕,这样你会胖得很匀称,不会对你的身材和美丽有任何损坏。如果你觉得我现在的身材还是可以接受的话,按照我的标准,你至少可以放心的增加七八公斤。

纸飞机1118

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亲爱的,我来鸟~~~ 我赞成!!!我妈教育我就是,任何事情,想要得到什么就一定要付出,要努力,才会得到~~~减肥也是一样的,,有目标就有动力!而且要开开心心的,,减肥不能减得自己都抑郁了~!^_^

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