“我爱肌肉！”--------健身强力派的童鞋看过来哟！！！(第617页)[心得] 

鱼咪写道：

denisegu写道：

清理邮件，准备明天todo list，电话会议，paperwork等。运动，尤其路途占用了我加班应该投入的时间，然后上来和大家聊聊，看美剧，否则脑子太幸福，也要给自己娱乐的时间。保证六小时睡眠就可了

我过的好奢侈，，要好好努力向你看齐，我希望自己有一天也忙的脚不沾地，你是我的榜样！

linzyhe写道：

毗陵写道：

我一直有疑问，这种强行“开胯”拗骨关节的动作，到底锻炼了什么？医生表示逆关节的动作对人有害！

至于拉韧带，韧带本身功能是加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。所以我觉得韧带是可以适当进行拉伸锻炼，但是韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），容易导致韧带的延长或是断裂。接韧带的手术费很昂贵的！！！

练习瑜伽需谨慎再谨慎！我不勉强自个儿，做不来的动作或者有质疑的统统扔掉，换别的运动就是了！我可不愿意练出一身毛病来！

没让你过度拉伸啊, 都强调dont over stratch 来着. 就是掌握好呼吸方式(腹式呼吸), 深吐一口气下去一点,再吐气,再下去一点, 到自己的极限为止, 然后保持.  超过极限就是反关节了, 每个人柔韧度不同,极限也不样, 做自己的最大承受度就好了啊. 

问题就在于很难把握 度！体能方面我有数，还有心率表辅助监测，但瑜伽这种我真不晓得自己的“极限”在哪儿！如果不痛不痒，那么这种锻炼就变得意义不大，（放松身体也算是有意义）一旦某些动作拗得自己疼痛不舒服，就无比担心是不是“过度”了！没有测试工具，也没有可把握的标准，我心里实在没底！（我其实骨子里很呆板，死心眼，考证癖&实证派）

所以综上，瑜伽我还是果断地弃了！以后或许偶尔会练着玩儿，但是绝不会当真 （P90X 2里头有用到瑜伽球，貌似还挺好玩的）

denisegu写道：

鱼咪写道：

哈哈，easy。还要定期关心双方父母，和老公交流聊天，喝喝下午茶，出去吃个饭。我真心佩服有孩子的，这个我完全处理不了

鱼咪写道：

毗陵写道：

我一直有疑问，这种强行“开胯”拗骨关节的动作，到底锻炼了什么？医生表示逆关节的动作对人有害！

至于拉韧带，韧带本身功能是加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。所以我觉得韧带是可以适当进行拉伸锻炼，但是韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），容易导致韧带的延长或是断裂。接韧带的手术费很昂贵的！！！

练习瑜伽需谨慎再谨慎！我不勉强自个儿，做不来的动作或者有质疑的统统扔掉，换别的运动就是了！我可不愿意练出一身毛病来！

受伤是因为韧带关节老化了又不肯循序渐进才会这样的，人在小孩子的时候做这些我们看见的瑜伽动作都没有问题的。现在不能做了是因为老化了，如果小时候到现在一直做这些练习完全不会有问题只会对身体有好处。

denisegu写道：

鱼咪写道：

哈哈，easy。还要定期关心双方父母，和老公交流聊天，喝喝下午茶，出去吃个饭。我真心佩服有孩子的，这个我完全处理不了

啊~~一直不好意思問你私事

你們還沒有小孩啊

tangolove写道：

denisegu写道：

啊~~一直不好意思問你私事

你們還沒有小孩啊

denisegu写道：

我鼓了十多年勇气，实在没信心做一个好妈妈

以你的工作强度 就算有个娃 也就只管生不管养的状态  不过偶觉得你会是个好妈妈

能熏陶个奇葩出来 而且有个娃能把你滴强迫症改改 开始妥协......

miaow_w写道：

denisegu写道：

我鼓了十多年勇气，实在没信心做一个好妈妈

以你的工作强度 就算有个娃 也就只管生不管养的状态  不过偶觉得你会是个好妈妈

能熏陶个奇葩出来 而且有个娃能把你滴强迫症改改 开始妥协......

denisegu写道：

miaow_w写道：

以你的工作强度 就算有个娃 也就只管生不管养的状态  不过偶觉得你会是个好妈妈

能熏陶个奇葩出来 而且有个娃能把你滴强迫症改改 开始妥协......

好妈妈我没信心，奇葩倒是有可能，哈哈

Asylum

http://kuai.xunlei.com/d/ZVNCTMPAGITM

课程表：

Asylum-Insanity_Calendar

Asylum-P90x_Calendar

TapouT XT

http://kuai.xunlei.com/d/ZJKCQOGZFIPQ

注意：里面有两个视频是+ Ultimate Abs的，还有个单独的Ultimate Abs.mkv。我看过日程表是安排要两个一起跳。所以那两个+Ultimate Abs应该是把两个视频合成在一起了。

里面有个日程表的PDF。

这是JPG的日程表：http://kuai.xunlei.com/d/ZUGACKWUQSIV

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没速度就试试这个：http://kuai.xunlei.com/d/ZMMTKPKZBUZQ（一样的视频，只是格式变成AVI）

目前单身写道：

这楼层的连接：http://www.boohee.com/posts/pick/5495309#5495309（方便LZ放1楼，就不用复制一堆连接了）

 

 

Asylum

http://kuai.xunlei.com/d/ZVNCTMPAGITM

课程表：

Asylum-Insanity_Calendar

Asylum-P90x_Calendar

感謝分享

明年挑戰

目前单身写道：

http://www.boohee.com/posts/pick/5495314#5495314 楼层连接

 

 

TapouT XT

http://kuai.xunlei.com/d/ZJKCQOGZFIPQ

注意：里面有两个视频是+ Ultimate Abs的，还有个单独的Ultimate Abs.mkv。我看过日程表是安排要两个一起跳。所以那两个+Ultimate Abs应该是把两个视频合成在一起了。

里面有个日程表的PDF。

这是JPG的日程表：http://kuai.xunlei.com/d/ZUGACKWUQSIV

目前单身写道：

Abs应该是把两个视频合成在一起了。

里面有个日程表的PDF。

这是JPG的日程表：http://kuai.xunlei.com/d/ZUGACKWUQSIV

资源帝

不过, Asylum 是什么的升级版?