“我爱肌肉！”--------健身强力派的童鞋看过来哟！！！(第733页)[心得] 

passor写道：

miaow_w写道：

没其他办法 还是有氧加力量 你看美剧里 很多40多的女人 小腹依然平坦紧实 人家也是生过娃的 除了练没别的招 长期运动习惯

我觉得个人之见也有差别，而且之前问过一个医生，他说这种很多回去做些手术改良的

公告：我今天意外搜到ASYLUM的TORRENT，目前下载速度良好，经测试没问题后，我会第一时间放电梯上。敬请期待~（不过咱低调些，毕竟这种FREE DOWNLOAD违法）淘宝其实也有售DVD，但也是D版滴~

passor写道：

miaow_w写道：

没其他办法 还是有氧加力量 你看美剧里 很多40多的女人 小腹依然平坦紧实 人家也是生过娃的 除了练没别的招 长期运动习惯

我觉得个人之见也有差别，而且之前问过一个医生，他说这种很多回去做些手术改良的

亚洲人就是肚子那里容易堆积脂肪

毗陵写道：

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这个不是有过的嘛？

我下载好了

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毗陵写道：

 

今年最后一次的MC终于告终，早上套牛仔裤时发觉有一点点变松了， 最近天冷没有天天去踩体重秤，也不晓得具体数字了！虽说我破了不过百的迷思，但是如果能降一点那也是开心的事啊~

persphone写道：

小熊和大牛写道：

晚上去健身房跑步，在犹豫要不要办张正式的健身卡。

健身房里几乎都是男性，不好意思用器械。

不过健身房有空调，有淋浴，还是挺爽的。

冬天还是去健身房好啊，至少运动前换衣服不用犹犹豫豫了

 

你说的情况真是国内健身房的常态啊，之前在健身房练的时候器械部分都被男士占领，操房都是女士天地

原来我去的健身中心就是这样，后来换了个健身中心，发现这个没有明显的性别划分，器械的女的很多，操课男的也有几个。

健身房果然不一样。

ringer写道：

呵呵~爱肌肉，最近去医院测了下身体组成，虽然脂肪是悲催的25%，还好肌肉有40%，对得起我这个年纪+一年的运动。目标是减少1.8KG的脂肪，加油~

我还是喜欢大叔~虽然苦，但是强效~

小熊和大牛写道：

passor写道：

亚洲人就是肚子那里容易堆积脂肪

小熊和大牛写道：

毗陵写道：

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我怎么记得“资源帝”都说暂时没种子，还到处找懂毛子语的童鞋帮忙~ 小熊你太厉害了！

电梯加载完毕！（我已经BT了20%了，现在用迅雷，看哪边速度更快吧）

毗陵写道：

小熊和大牛写道：

这个不是有过的嘛？

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亲爱的lz大人，链接在1楼哦

我来八卦一下，话说霍启刚给小三买10克拉钻戒

诶，果然理想很丰满，现实很骨感。一直很喜欢郭晶晶。

stpeter写道：

tangolove写道：

心肺程度不如,與teabo差不多,中強度而已

但核心鍛練很強大

偶像，我请教，我还有10天insanity就结束了，下一套推荐什么呢？不是说运动应该常常换吗？可是tapout和teabo心肺程度都不如insanity，这样过三个月好不容易练出来的心肺不是又回去了？我又觉得asylum跟insanity编排有一部分重复，想换到下下轮再做，jm又觉得貌似强度不够，P90X也是心肺不够，要是加insanity不是还跟前两个月一样，怕身体会适应进步变慢，哎呀好混乱，求指导

的確沒緊接著insanity的課表,心肺會退步

但一直做高強度的間歇運動,燃脂效果也會不佳

畢竟,中低強度的運動燃脂效果才會好,所以穿插著做才適合

我們又不是要當運動員,還是以體態美為主,沒必要把自己操得那麼累

力量訓練+有氧+間歇,三者配合最好

找個自己喜歡的能堅持下去才重要吧

inthirties写道：

ringer写道：

呵呵~爱肌肉，最近去医院测了下身体组成，虽然脂肪是悲催的25%，还好肌肉有40%，对得起我这个年纪+一年的运动。目标是减少1.8KG的脂肪，加油~

我还是喜欢大叔~虽然苦，但是强效~

是怎样个检查方式，需要化验么。

这位亲，照片是本尊咩？腹肌不错( ⊙ o ⊙ )！ 目测10%左右~

话说体脂率呢，上医院测身体成份，放心，不要验血！（应该不需要吧，我没做过，说错勿怪）或者去高级专业点的健身房/健身俱乐部，有专门仪器的！

毗陵写道：

inthirties写道：

是怎样个检查方式，需要化验么。

这位亲，照片是本尊咩？腹肌不错( ⊙ o ⊙ )！ 目测10%左右~

话说体脂率呢，上医院测身体成份，放心，不要验血！（应该不需要吧，我没做过，说错勿怪）或者去高级专业点的健身房/健身俱乐部，有专门仪器的！

谢了，就是纳闷，怎么测的。

小熊和大牛写道：

我来八卦一下，话说霍启刚给小三买10克拉钻戒

诶，果然理想很丰满，现实很骨感。一直很喜欢郭晶晶。

小三是谁