“我爱肌肉!”--------健身强力派的童鞋看过来哟!!!(第733页)[心得] 

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miaow_w

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passor写道:
miaow_w写道:

没其他办法 还是有氧加力量 你看美剧里 很多40多的女人 小腹依然平坦紧实 人家也是生过娃的 除了练没别的招 长期运动习惯
我觉得个人之见也有差别,而且之前问过一个医生,他说这种很多回去做些手术改良的

你去问医生 那肯定说手术的功劳 人家全身都是紧实的啊不仅是小腹 手臂 背部 大腿 看的清清楚楚的肌肉线条 就是练出来的

毗陵

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公告:我今天意外搜到ASYLUM的TORRENT,目前下载速度良好,经测试没问题后,我会第一时间放电梯上。敬请期待~(不过咱低调些,毕竟这种FREE DOWNLOAD违法)淘宝其实也有售DVD,但也是D版滴~

小熊和大牛

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passor写道:
miaow_w写道:

没其他办法 还是有氧加力量 你看美剧里 很多40多的女人 小腹依然平坦紧实 人家也是生过娃的 除了练没别的招 长期运动习惯
我觉得个人之见也有差别,而且之前问过一个医生,他说这种很多回去做些手术改良的

亚洲人就是肚子那里容易堆积脂肪x

小熊和大牛

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毗陵写道:

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这个不是有过的嘛?

我下载好了吃惊

http://kuai.xunlei.com/d/ZVNCTMPAGITM

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stpeter

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毗陵写道:

 

今年最后一次的MC终于告终,早上套牛仔裤时发觉有一点点变松了,叽叽歪歪 最近天冷没有天天去踩体重秤,也不晓得具体数字了!虽说我破了不过百的迷思,但是如果能降一点那也是开心的事啊~亲一个

啥时候俺的裤子也能变松一点点,目前只有越来越紧的趋势汗

二道白河的清晨

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persphone写道:
小熊和大牛写道:

晚上去健身房跑步,在犹豫要不要办张正式的健身卡。

健身房里几乎都是男性,不好意思用器械。

不过健身房有空调,有淋浴,还是挺爽的。

冬天还是去健身房好啊,至少运动前换衣服不用犹犹豫豫了叽叽歪歪

 

你说的情况真是国内健身房的常态啊,之前在健身房练的时候器械部分都被男士占领,操房都是女士天地哈哈大笑

原来我去的健身中心就是这样,后来换了个健身中心,发现这个没有明显的性别划分,器械的女的很多,操课男的也有几个。

健身房果然不一样。嘿嘿

inthirties

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ringer写道:

呵呵~爱肌肉,最近去医院测了下身体组成,虽然脂肪是悲催的25%,还好肌肉有40%,对得起我这个年纪+一年的运动。目标是减少1.8KG的脂肪,加油~

我还是喜欢大叔~虽然苦,但是强效~


是怎样个检查方式,需要化验么。

Denisegu

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小熊和大牛写道:
passor写道:

亚洲人就是肚子那里容易堆积脂肪x


那我是地中海人和亚洲人混血

毗陵

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小熊和大牛写道:
毗陵写道:

公告:我今天意外搜到ASYLUM的TORRENT,目前下载速度良好,经测试没问题后,我会第一时间放电梯上。敬请期待~(不过咱低调些,毕竟这种FREE DOWNLOAD违法)淘宝其实也有售DVD,但也是D版滴~


这个不是有过的嘛?

我下载好了吃惊

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哭泣哭泣哭泣汗汗tr嘘

我怎么记得“资源帝”都说暂时没种子,还到处找懂毛子语的童鞋帮忙~ 小熊你太厉害了!吃惊

电梯加载完毕!(我已经BT了20%了,现在用迅雷,看哪边速度更快吧)汗

小熊和大牛

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毗陵写道:
小熊和大牛写道:
哭泣哭泣哭泣汗汗tr嘘

亲爱的lz大人,链接在1楼哦微笑

小熊和大牛

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我来八卦一下,话说霍启刚给小三买10克拉钻戒

诶,果然理想很丰满,现实很骨感。一直很喜欢郭晶晶。

tangolove

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stpeter写道:
tangolove写道:

心肺程度不如,與teabo差不多,中強度而已

但核心鍛練很強大


偶像,我请教,我还有10天insanity就结束了,下一套推荐什么呢?不是说运动应该常常换吗?可是tapout和teabo心肺程度都不如insanity,这样过三个月好不容易练出来的心肺不是又回去了?我又觉得asylum跟insanity编排有一部分重复,想换到下下轮再做,jm又觉得貌似强度不够,P90X也是心肺不够,要是加insanity不是还跟前两个月一样,怕身体会适应进步变慢,哎呀好混乱,求指导x

的確沒緊接著insanity的課表,心肺會退步

但一直做高強度的間歇運動,燃脂效果也會不佳

畢竟,中低強度的運動燃脂效果才會好,所以穿插著做才適合

我們又不是要當運動員,還是以體態美為主,沒必要把自己操得那麼累

力量訓練+有氧+間歇,三者配合最好

找個自己喜歡的能堅持下去才重要吧

毗陵

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inthirties写道:
ringer写道:

呵呵~爱肌肉,最近去医院测了下身体组成,虽然脂肪是悲催的25%,还好肌肉有40%,对得起我这个年纪+一年的运动。目标是减少1.8KG的脂肪,加油~

我还是喜欢大叔~虽然苦,但是强效~


是怎样个检查方式,需要化验么。


这位亲,照片是本尊咩?腹肌不错( ⊙ o ⊙ )!嘿嘿 目测10%左右~

话说体脂率呢,上医院测身体成份,放心,不要验血!(应该不需要吧,我没做过,说错勿怪)或者去高级专业点的健身房/健身俱乐部,有专门仪器的!

inthirties

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毗陵写道:
inthirties写道:

是怎样个检查方式,需要化验么。


这位亲,照片是本尊咩?腹肌不错( ⊙ o ⊙ )!嘿嘿 目测10%左右~

话说体脂率呢,上医院测身体成份,放心,不要验血!(应该不需要吧,我没做过,说错勿怪)或者去高级专业点的健身房/健身俱乐部,有专门仪器的!


谢了,就是纳闷,怎么测的。

passor

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小熊和大牛写道:

我来八卦一下,话说霍启刚给小三买10克拉钻戒

诶,果然理想很丰满,现实很骨感。一直很喜欢郭晶晶。

小三是谁

 

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