Jessica9.14真想念那段天天来这里的日子【瘦身美食两不误】(第108页)[美食,健康]  

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Jessica_yu

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cutelion写道:
Jessica_yu写道:

       大致说明一下Jessica的减肥血泪史

 

       从2011年8月底欧洲回到香港开始宣布开始减肥到现在,转眼也快两年了。   姐的体重历史以来最高纪录67.2公斤(有上称的情况下,有时肥得不敢称),最瘦试过下百(最低去到哪不知道,因为那时心情抑郁,没心情称,家里人说不好看,露骨的感觉真不好,没MC的感觉更难受)。现在理想保持在54公斤左右(我身高168CM,BMI:19.1)。一路的起起伏伏和暴暴减减, 瘦身减肥带给我最大的得益就是懂得了健康饮食,所以不管体重反弹与下降,减肥让我受益良多。从刚开始减肥时候拼命节食,搞到MC都没了七个月。2012年4月为了追MC又拼命暴食。每一个阶段,我都有学习到经验和人生道理。自认为还是一个悟性比较高的女子,心态也好。 我想我的好心态和家人的关心爱护也有一定的关系吧!真的好爱我的家人!亲一个

       民以食为天,不管你一生富贵或贫穷,吃是我们人一生最重要的一个环节,不吃就离死不远了。所以还在用拼命乱节食来减肥的姐妹们,要节食也要正确的节食!乱节食减肥是容易让体重下去,可是换来的是MC有可能没了,头发稀了,心情纠结,突然暴食等等。

      2012年8月底MC稳定三个月后,我又正式开始减肥。用四个月时间,健康减重26斤,到现在MC一直都稳稳的,所以可以正式和大家说说平时都吃啥,做什么运动给大家做个参考。每个人都有一套适合自己的减肥方法,所以薄荷网真是一个好地方,大家可以多参考一些成功减肥又保持住体重的案例,去摸索出一套适合自己的健康减肥方法。

     

       好啦,言归正转,大家好奇Jessica是怎么瘦下去的,又是怎么保持的,就去我每一天的生活里寻找答案吧!飞吻

 

很喜欢卤煮童鞋的观点和方法呢。。

另外偷偷发个牢骚,为神马卤煮童鞋168的维度和我这个161的维度是一样的,为神马我的小腿这么粗哭泣  怎么瘦腿 大哭

 

谢谢你的认同^_^

我平时保持每天一个小时的蛙泳和水中操〜

每晚竖腿半个小时,腿就细下来了^_^

阿果Aqua

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cutelion写道:
阿果Aqua写道:

呵呵,营养学本身还是新兴学科,在不断完善中,是有挺多有点匪夷所思的结论。像我最近在国外看到一个观点,就是平时工作日吃的清淡些、量不要太大,然后周末两天可以吃两顿大餐,越热量高越好、越垃圾越好,例如披萨、炸鸡、一堆通心粉,它强调的是大量淀粉什么的可以刺激身体产生一种荷尔蒙是有利于减肥的,然后周一到周五你再正常健康的饮食,等该荷尔蒙的量下降后也到周末了,再吃两顿大餐来刺激它的产生。

      我当时看到这个感觉挺好玩,不过想想我以前在国内差不多真的就是这种周期的吃法,平时在家我爸爸烧饭,都是家常菜,就是那种很正常的饮食,然后周末和朋友出去或者走亲戚 就会吃很多、狂吃,有时候吃到站不起来,但是没有胖过,也就2公斤浮动。。 出国后天天吃高热量,就长了20斤。。 

我就是想着,劳动人民吃的主要就是淀粉啊,可是他们身体非常紧实(结实)。这个跟这个研究好像不太有关系哈。总而言之啦,没有不好的食物,只有不正确的吃法开心

Jessica_yu

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阿果Aqua写道:
cutelion写道:

呵呵,营养学本身还是新兴学科,在不断完善中,是有挺多有点匪夷所思的结论。像我最近在国外看到一个观点,就是平时工作日吃的清淡些、量不要太大,然后周末两天可以吃两顿大餐,越热量高越好、越垃圾越好,例如披萨、炸鸡、一堆通心粉,它强调的是大量淀粉什么的可以刺激身体产生一种荷尔蒙是有利于减肥的,然后周一到周五你再正常健康的饮食,等该荷尔蒙的量下降后也到周末了,再吃两顿大餐来刺激它的产生。

      我当时看到这个感觉挺好玩,不过想想我以前在国内差不多真的就是这种周期的吃法,平时在家我爸爸烧饭,都是家常菜,就是那种很正常的饮食,然后周末和朋友出去或者走亲戚 就会吃很多、狂吃,有时候吃到站不起来,但是没有胖过,也就2公斤浮动。。 出国后天天吃高热量,就长了20斤。。 

我就是想着,劳动人民吃的主要就是淀粉啊,可是他们身体非常紧实(结实)。这个跟这个研究好像不太有关系哈。总而言之啦,没有不好的食物,只有不正确的吃法开心
是啊,最后那句是重点^_^

阿果Aqua

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Jessica_yu写道:
阿果Aqua写道:
开心
是啊,最后那句是重点^_^

嘿嘿,我可以说这是血与泪的总结吗??

我猜现在Jessica姐姐在美美的准备+享用早餐~

Jessica_yu

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Wed. 26.6.2013

终于盼到6月26日了,老妈要回来啦〜胜利

榴莲100g+pecan+DIY芝士红豆酥+几口黑椒牛扒hamburger+半个muffin+milk

蜜醋芝麻烩苹果杂菜+mushroom&cheese pocket+milk

detail

想午睡,被电话吵醒,起来补充点营养吧〜

Pecan+栗子+jason黑麦面包+milk

lZ是奶制品控,cheese,milk,yoghourt都是我的爱^_^

孜然烤辣薯角+栗子+韭菜猪肉饺+高纤低卡罗宋汤

Detail

游泳一个小时

Jessica_yu

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阿果Aqua写道:
Jessica_yu写道:

嘿嘿,我可以说这是血与泪的总结吗??

我猜现在Jessica姐姐在美美的准备+享用早餐~

算〜

怎么这么厉害?哈哈大笑

puppypipi

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Jessica_yu写道:
puppypipi写道:
好的,晚安依依不舍

Good night晚安

睡眠不佳,犯困,躺下又睡不着,昨晚一夜恶梦。吃过早饭又犯困了。。。晕了

Jessica_yu

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puppypipi写道:
Jessica_yu写道:

Good night晚安

睡眠不佳,犯困,躺下又睡不着,昨晚一夜恶梦。吃过早饭又犯困了。。。晕了

我早上四点多就醒,断断续续又睡了一会儿〜

感觉夏天真心不好睡〜

Jessica_yu

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Wed. 26.6.2013 breakfast

幸福就是天天早上有榴莲吃
这种高热量的水果,我都把它放早上吃〜
又有营养又可以让一天充满活力〜

坚果也是〜

吃完了开始正餐
Starbucks milk 一杯

昨儿个中午打包回来的red bean green tea muffin 半个


一大早给家人做的
连饼胚都自己做,家人不爱吃芝麻,否则洒点芝麻上去更香〜

切开,铺上生菜铺上煎好的黑椒牛扒

搞定〜
本来一大早不喜欢吃这么重口味的东西
忍不住诱惑也吃了几口^_^



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puppypipi

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Jessica_yu写道:
puppypipi写道:

睡眠不佳,犯困,躺下又睡不着,昨晚一夜恶梦。吃过早饭又犯困了。。。晕了

我早上四点多就醒,断断续续又睡了一会儿〜

感觉夏天真心不好睡〜


是呀,开冷气又冻,不开又热,难熬啊嘿嘿

瑟风落叶

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Jessica_yu写道:
Wed. 26.6.2013

终于盼到6月26日了,老妈要回来啦〜胜利

榴莲100g+pecan+DIY芝士红豆饼+几口黑椒牛扒hamburg+半个muffin+milk

自制汉堡,好有爱渴望

Jessica_yu

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瑟风落叶写道:
Jessica_yu写道:
Wed. 26.6.2013

终于盼到6月26日了,老妈要回来啦〜胜利

榴莲100g+pecan+DIY芝士红豆饼+几口黑椒牛扒hamburger+半个muffin+milk

自制汉堡,好有爱渴望
嗯,很温暖的感觉^_^

Jessica_yu

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puppypipi写道:
Jessica_yu写道:

我早上四点多就醒,断断续续又睡了一会儿〜

感觉夏天真心不好睡〜


是呀,开冷气又冻,不开又热,难熬啊嘿嘿

就是〜

还是喜欢秋天,好吃的又多,天气又舒服^_^

Jessica_yu

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瑟风落叶写道:
Jessica_yu写道:
Wed. 26.6.2013

终于盼到6月26日了,老妈要回来啦〜胜利

榴莲100g+pecan+DIY芝士红豆饼+几口黑椒牛扒hamburg+半个muffin+milk

自制汉堡,好有爱渴望
上面有detail,你也可以试着做做,不难^_^

cherry374

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自己做很健康 我也自己煎牛排加曼可顿汉堡胚 后来懒得夹 反正我吃汉堡都是一层层分开来吃

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