Insanity-让我又爱又恨。坚持走起!打卡每一天(第14页) 

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曦曦臭蛋

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katherine5080写道:
katherine5080写道:

楼主,发我下IN的课程和视频连接,多谢了!我断断续续的练了in,不系统,想一段时间内狠狠虐一把自己。


邮箱:katherine5080@hotmail.com
收到,马上发过去!

katherine5080

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曦曦臭蛋写道:
katherine5080写道:
收到,马上发过去!

多谢!亲

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katherine5080写道:
曦曦臭蛋写道:

多谢!亲
不客气!亲一个

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11月18日,过生日。中午觉得吃的不算太多,当然比正常的用餐还是油大、口味重的食物多。滴汗

晚上,不饿还是嘴馋的喝了碗粥。完后,然后,就没有然后了!!!哭泣

18日早上体重56.5,18日晚上想想吃了那么多,侥幸心理称了一下,吓死过去了    !晕了

59.2KG!!滴汗59.2呀!赶紧运动,那天还是IN休息日,我的神呀。郑多燕+PIU04,撸完撸完。

第二天早晨,奇迹般的是57!叹气比我预想的好点,不过还是重了1斤。

19日,IN01+08课程,撸撸!幸亏今天早晨恢复到了56.4。

思过:你以为一次没有节制的大吃,不会长太多,大错特错!不行

1、一次吃的很多,很难消化(个人觉得是,而心理上还是觉得饿)哭了

2、外食油腻的太多,没有计量工具,自己估算的重量往往偏少。(食物秤很重要,亲们觉得一个圣女果有多重?3,5克,告诉大家一个小一点的10克,一个大一点15克。食物比我们看起来重很多。一个一次性纸杯的重量是5克歪嘴

3、和大家一起吃饭,不自觉的容易吃快,吃多!

警戒警戒!外食可以,还是要多青菜,少淀粉,注意量!

 

cmjasmine

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曦曦臭蛋写道:

11月18日,过生日。中午觉得吃的不算太多,当然比正常的用餐还是油大、口味重的食物多。滴汗

晚上,不饿还是嘴馋的喝了碗粥。完后,然后,就没有然后了!!!哭泣

18日早上体重56.5,18日晚上想想吃了那么多,侥幸心理称了一下,吓死过去了    !晕了

59.2KG!!滴汗59.2呀!赶紧运动,那天还是IN休息日,我的神呀。郑多燕+PIU04,撸完撸完。

第二天早晨,奇迹般的是57!叹气比我预想的好点,不过还是重了1斤。

19日,IN01+08课程,撸撸!幸亏今天早晨恢复到了56.4。

思过:你以为一次没有节制的大吃,不会长太多,大错特错!不行

1、一次吃的很多,很难消化(个人觉得是,而心理上还是觉得饿)哭了

2、外食油腻的太多,没有计量工具,自己估算的重量往往偏少。(食物秤很重要,亲们觉得一个圣女果有多重?3,5克,告诉大家一个小一点的10克,一个大一点15克。食物比我们看起来重很多。一个一次性纸杯的重量是5克歪嘴

3、和大家一起吃饭,不自觉的容易吃快,吃多!

警戒警戒!外食可以,还是要多青菜,少淀粉,注意量!

 

恩,我也是吃多一顿体重就会徘徊好几天,所以以后减少外食

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cmjasmine写道:
曦曦臭蛋写道:

11月18日,过生日。中午觉得吃的不算太多,当然比正常的用餐还是油大、口味重的食物多。滴汗

晚上,不饿还是嘴馋的喝了碗粥。完后,然后,就没有然后了!!!哭泣

18日早上体重56.5,18日晚上想想吃了那么多,侥幸心理称了一下,吓死过去了    !晕了

59.2KG!!滴汗59.2呀!赶紧运动,那天还是IN休息日,我的神呀。郑多燕+PIU04,撸完撸完。

第二天早晨,奇迹般的是57!叹气比我预想的好点,不过还是重了1斤。

19日,IN01+08课程,撸撸!幸亏今天早晨恢复到了56.4。

思过:你以为一次没有节制的大吃,不会长太多,大错特错!不行

1、一次吃的很多,很难消化(个人觉得是,而心理上还是觉得饿)哭了

2、外食油腻的太多,没有计量工具,自己估算的重量往往偏少。(食物秤很重要,亲们觉得一个圣女果有多重?3,5克,告诉大家一个小一点的10克,一个大一点15克。食物比我们看起来重很多。一个一次性纸杯的重量是5克歪嘴

3、和大家一起吃饭,不自觉的容易吃快,吃多!

警戒警戒!外食可以,还是要多青菜,少淀粉,注意量!

 

恩,我也是吃多一顿体重就会徘徊好几天,所以以后减少外食
嗯嗯,外食也是一种挑战,控制,还是控制的问题!

杨富江

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11月哈 虽然是冬天 但是依旧累成狗的节奏减起!!~强强

卤煮必胜!!~~ 大基数必胜~~!!xxx

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Nyx-写道:

11月哈 虽然是冬天 但是依旧累成狗的节奏减起!!~强强

卤煮必胜!!~~ 大基数必胜~~!!xxx

恩恩,必胜,我们必胜!我们必胜!强太好啦

我们可以的!

杨富江

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曦曦臭蛋写道:
Nyx-写道:

11月哈 虽然是冬天 但是依旧累成狗的节奏减起!!~强强

卤煮必胜!!~~ 大基数必胜~~!!xxx

恩恩,必胜,我们必胜!我们必胜!强太好啦

我们可以的!

 

必须的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!强强强强强强强强

liying0126

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好棒!!

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liying0126写道:

好棒!!

谢谢,亲!!加油,一起加油!哈哈大笑

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11月20日  IN09课程。前20分钟挣扎晕了、中间20分钟生离死别哭了、最后20分钟爽了兴奋,汗如雨下!

早上加入王老汉的力量训练,真心更累了滴汗。不过,马上感受到了,肌肉的酸痛感。这种感觉就对了佩服

坚持就是胜利,力量训练我要线条,我要肌肉,我要提高代谢!我要瘦!强

曦曦臭蛋

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学习王老汉的微博后,早晨改变了一些运动方式。微笑从慢跑40分钟改为:力量训练20分钟,原地跑+跳绳:20分钟。太好啦

今天是第二天,目前连续2天都有掉0.1KG的体重,已经从56.5到56.3了!

加油!亲吻

IN继续晚上撸起!!哈哈大笑还有10天课程就完成了。想想真是快呀!大哭血泪的IN!给力的IN!哭了

皓皓妈妈

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T25有课程表吗?发给我份,253066442@qq.com谢谢

曦曦臭蛋

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11月23日 08撸完。投降累的要死要活,这次不过动作标准的好更多了,难怪那么累,原来姨妈大人要来了!

唉!女人来也着急,不来也着急,提前了着急,不提前也着急!女人呀!不容易!哭了

今天早上姨妈大人提前光临寒舍,郁闷之极!晕了

IN还有7天就撸完了。姨妈大人早来了4天,好吧。姨妈走后连续7天撸完IN!太好啦

终于看到曙光了!我要加油,考虑撸完后,是不是前半期的课程再来一次呢!歪嘴

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