★OLIV☆8月7日!魔都面基前!冒!泡!★记录MC食疗(第118页)[养生,健康]  

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sasha_say

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olivierq写道:
5月17日



这货是今天的晚饭
自改食谱弄的豆瓣酱炒年糕 内有数牛肉 洋葱
太咸了 基本可以算失败…
两块清蒸带鱼
水煮青菜
懒得炒而已
OVER
话说 我们学校有年糕团吗 今天来学校的时候经过人广看见虹口糕团 排队买年糕团砖头过去

樱漪

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幽兰小倩写道:
olivierq写道:

嗯,绝对比学校的好吃一万倍!!!亲一个

我们学校没的卖,只有饭店里有。。。哎,想吃不敢吃,饮食障碍、暴食伤不起
亲,伦家关注你蛮久了,其实亲爱的不用太压抑的,偶尔吃多一次没关系的亲一个我之前也是这种心态,不过放开吃就好了,坚持运动也没怎么胖~加油哈

Xetina

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olivierq写道:
Xetina写道:

怎么勒摸摸你!!不要老想那些有的没的的事情嘛,晒晒太阳,多吃肉!

不要难过啊 我难过的时候就去跑跑步吹吹风 然后看看书 抹抹鼻涕擦擦泪,就全好了!

嗯,估摸着抑郁了。。。打算找个时间去看医生。。。关键是,我再心情不好,看到好吃的还是有力气。。。哈哈。。妹子你加油哈!!

幽兰小倩

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樱漪写道:
幽兰小倩写道:
亲,伦家关注你蛮久了,其实亲爱的不用太压抑的,偶尔吃多一次没关系的亲一个我之前也是这种心态,不过放开吃就好了,坚持运动也没怎么胖~加油哈
啊,谢谢亲的关注,我也经常来你空间的哦~哎,起码现在还是不敢什么都放开吃,我所谓的放开就是暴食了。。。

樱漪

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幽兰小倩写道:
樱漪写道:
亲一个我之前也是这种心态,不过放开吃就好了,坚持运动也没怎么胖~加油哈
啊,谢谢亲的关注,我也经常来你空间的哦~哎,起码现在还是不敢什么都放开吃,我所谓的放开就是暴食了。。。
亲可以试着一点一点放开亲一个,以前我也是多吃一点就喊暴的主儿,现在,吃多很正常啦o(╯□╰)o~咱们这些根本不算暴的,吃自己爱吃的想吃的,难道不开心吗?和基友一起吃,多开心啊,~多美好啊啊啊,~~吃完我觉得很满足就好啦~

yuaner220

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喜欢看lz的各种光盘图 正能量十足

olivierq

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幽兰小倩写道:
olivierq写道:

其实饭店的才是最应该吃的啊,饭店里根本就给不了多少肉><那点油喝喝茶就全刮没勒~

正是因为肉少,所以裹一堆淀粉撑撑大,然后狂加油来炸,还加一堆糖,亲是没看过他们怎么做的啊。。。痛苦
额,我对食物没什么感觉 就算是裹面粉也吃不出来…………

olivierq

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樱漪写道:
olivierq写道:

哈哈,吃了打卤面炸春卷,和红烧鲶鱼,还有肉丸~我们这儿最近特别冷>3<
么~

我们也降温了呢!!冬天就是囤肉的季节桑不起T T

olivierq

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sasha心理减肥更重要写道:

哪里有海鲜焗饭的说 = =

海鲜焗饭在东门的洋餐厅~

据说紫藤楼上的拉面店【or巴迪乐?】也有,我没吃过 好基友吃过

 

年糕团在紫藤一楼 早上左边的窗口【我也忘了第一还是第二个了】

olivierq

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幽兰小倩写道:
樱漪写道:
亲一个我之前也是这种心态,不过放开吃就好了,坚持运动也没怎么胖~加油哈
啊,谢谢亲的关注,我也经常来你空间的哦~哎,起码现在还是不敢什么都放开吃,我所谓的放开就是暴食了。。。

所以我会尽量去记录自己每餐的饭量 特别是吃了多少肉 吃了多少饭 一口一口来

以后如果有机会的话也会记录下来给妹几参考~

olivierq

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Xetina写道:
olivierq写道:

怎么勒摸摸你!!不要老想那些有的没的的事情嘛,晒晒太阳,多吃肉!

不要难过啊 我难过的时候就去跑跑步吹吹风 然后看看书 抹抹鼻涕擦擦泪,就全好了!

嗯,估摸着抑郁了。。。打算找个时间去看医生。。。关键是,我再心情不好,看到好吃的还是有力气。。。哈哈。。妹子你加油哈!!

我现在食欲比较正常…………也不馋零食 就只是看着想买其实买回来也从来不吃- -

 

我抑郁的时候完全靠自己调节 各种苦逼各种悲催

烧香

olivierq

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健康小兔子写道:

喜欢看lz的各种光盘图 正能量十足

谢谢谢谢!!在努力传递正能量!!

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插~今天是不是有更新嘞

suuuuu1216

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光盘君最近加入你阵营了暗笑

坐等更新~

olivierq

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大家好虽然已经快到碎觉时间勒
我还是赶着点儿来一发好了
不然明天没续费 学校又要断网啦


之前说过 冬天是个呼呼北风 胃口大开的季节
在这样一个季节里 如果早饭纯碳水+鸡蛋+豆浆这样的搭配 七点早饭八九点就饿了
如果换成油腻一点的 鸡蛋饼啊葱油饼这种 饱腹感就可以延长得久一点
所以想问下专业的 是加餐好还是早饭改变搭配结构好?
加餐吃什么比较科学?



囤了好多散装的奥利奥在寝室里
买回来就后悔了…= =估计自己到放假也不会动它
说来奇怪 自从不知道什么时候强调了反式脂肪的危害后
发现几乎所有以前吃的饼干都强调了自己是“植物油”“食用植物油”
搞的好像植物油的饼干就不含反式脂肪很健康一样
所以 这种饼干真的健康么?




碎碎念暂时到这里停一下
上图




芝麻馒头 肉包 鸡蛋 豆浆
吃完了 木有图而已
这就是冬天抗寒冷系列之一

早饭适当地增加优质蛋白和脂肪 可延长饱腹感
会饿得慢一点

其实个人感觉肉包+菜包会更理想一点


搭配二
WEETBIX两块+养生馒头+鸡蛋+豆浆
我把自己的芝麻糊倒进学校的豆浆里了
感觉自己这样豆浆会很香


但是这个也是很不靠谱的容易饿搭配




更容易饿的是这个
馒头+花卷+鸡蛋+豆浆
啥都没有了
全是精白米面 好消化 而且升糖快
唯一优点是松松软软吃得爽…= =



这个更不用提了
我只是试了下我们学校的新发明 金馒头
据同学的形容是“师傅羞射地笑了一下 说 这是玫瑰花卷”
嗯它的亮点在青红丝 以及面粉是加了鸡蛋的
一个下去完全没感觉好么……




最后是传统不易饿早餐搭配
鸡蛋饼一张 菜粥一碗 鸡蛋 豆浆

还算比较健康吧
要是把菜粥换成不加糖的粗粮粥就更健康了

唯一遗憾是 如果哪天在学校能吃到不加味精的菜粥 真是谢天谢地了






某天的晚饭
油焖茄子 茄汁鸡条
这种大大一碗饭 菜少得一丢丢的说真心的不喜欢
爱吃饭也没爱成这样的啊

本来以为光盘无力的 结果饿了的时候光盘无压力
吃完必须的



山药炒莴苣 牛肉土豆
最近根茎叶类蔬菜吃得比较少 各种淀粉哎哎



难得有的白菜 肉圆 米饭
我们学校的肉圆 真的是丸子不是肉圆…………



开了个小灶
牛腩米粉

总感觉米粉于自己 感觉就和泡面一样
没有吃的时候很想吃 吃到就觉得味道一般般





每个周要吃点不一样的
这个周补点猪肝 嗯找了一下大概是十多片吧T T【真的没有了】
洋葱没有吃 在学校不太好意思吃这个 其实明明很想吃啊!



烧鸭饭
其实就是烤鸭
别的妹几都是打一个菜 卤煮打两个菜 全部都能吃完
烧鸭六块 再加点零零碎碎的吧
感觉不如以前好吃了 皮太咸肉太老
而且像我这种智齿苦逼老婆婆最近都不敢啃骨头



糖醋小排 青菜 米饭
六块大的小排骨 以及一点零零碎碎的
出现了年糕亲们…真爱来了!
然后我们食堂的阿姨就叫他“排骨年糕”了…………………………= =




介绍下这个

昨天晚上和小伙伴吃的牛肉暖锅
两个人一个锅 两碗米饭
觉得明显吃不饱的情况下打了两个菜
结果不幸地发现 其实那两盆菜只有我一个人干掉的= =

搞毛线啊什么牛肉暖锅 其实里面只有五六片牛肉好么
蔬菜倒是挺多的看上去很健康有木有!
冬天来一锅这个真的从头暖到心!

还有就是发觉自己好爱嚼花椒= =太奇葩了…………

其实【小小声】加了很多的味精 以至于一晚上都嘴巴干- -






今天的晚饭
这个有点不太对
番茄炒蛋 玉米鸡丁 大鸡腿 肉圆

本来还有饭的 结果实在是吃不下了
米饭就吃了三四口这样
鸡胸肉肿么可以打得这么实在这么多!肿么可以这么好吃!


于是晚上出去消食了T T
玉米和蛋白放在一起吃 有点胃不舒服

对面的那个海带饭是室友的
我不解释…



现在还是很淡定地在喝着牛奶/\
明天早饭估计会吃得比较清淡= =
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