【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第2页)[日志,爱美丽爱自己] 

回复:1175 | 浏览:603176前一主题 | 后一主题 收藏

日志  |  心情  |  故事  |  花絮  |  爱美丽爱自己  |  每日话题  |  
          去其他板块

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我想变美丽穿新衣写道:
未央115写道:

【Day 1 2013.12.28】

早餐:杂粮粥 1碗、Weet-bix燕麦3片+澳牛高钙牛奶250ML、善存1粒

中餐:

晚餐:

运动:Insanity健身系列02

总结:

比如说你早晨,吃了杂粮粥的话,麦片就不要吃了

好的,万分感谢~

heeheehee

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:948

发贴:328

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

楼主好样的!除了快走,也多做做力量练习吧,能巩固肌肉,增加代谢,事半功倍。

 

我觉得你的食谱里优质蛋白质少了点,可以加一巴掌的红肉,或者很低热量的鸡胸肉,低油烹饪,吃下去不会胖,会帮助燃烧热量、增加肌肉(不是让你变健美运动员那种,而是让你线条紧致,新陈代谢提高)……

 

到了后来你就会不那么介意体重计上的数字。48KG和50KG有啥区别?线条好的52KG说不定比你更瘦的时候看起来更美更健康呢,加油吧!

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

heeheehee写道:

楼主好样的!除了快走,也多做做力量练习吧,能巩固肌肉,增加代谢,事半功倍。

 

我觉得你的食谱里优质蛋白质少了点,可以加一巴掌的红肉,或者很低热量的鸡胸肉,低油烹饪,吃下去不会胖,会帮助燃烧热量、增加肌肉(不是让你变健美运动员那种,而是让你线条紧致,新陈代谢提高)……

 

到了后来你就会不那么介意体重计上的数字。48KG和50KG有啥区别?线条好的52KG说不定比你更瘦的时候看起来更美更健康呢,加油吧!

       我现在在跳Insanity健身系列,从12.9一直坚持到现在。

       谢谢亲们的建议,我会逐步改进。

        就是因为不懂,所以才想多学习。

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

【Day 3 2013.12.29】

鸡蛋1个、善存1粒 

Weet-bix燕麦2片+澳牛高钙牛奶250ML
 

黑咖啡1杯、杂粮粥 1碗、胶原蛋白3g

Insanity健身系列05&06

总结:今天周末,窝在宿舍不想动,连食堂都懒得去,所以饮食偏少。跳完操后汗雨如下,真心喜欢上了锻炼的感觉。话说以前我超懒的,不爱运动。
另:刚刚出去晃了一下,好多同事很惊奇的感觉,说怎么又瘦了!其实我体重一直在60kg左右,估计现在看起来不到55kg。估计160cm,体重60kg的人,穿M号的不是很多吧。。。继续加油,坚持运动。我在期待姨妈的到来。。。

减掉肥肚子

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:189

发贴:11

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

非凡two只兔写道:
    一起加油~

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

今天姨妈来了,这几天得好好养姨妈了,等姨妈结束了,再Insanity走起~ 这个月姨妈推迟了2天,不过谢天谢地,还是来了。真开心。。。

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Insanity健身系列已坚持跳了22天,基本正常饮食,体重的数字下降得很慢,但惊喜的却是体型开始变化。感觉腿瘦了些,以前穿靴子紧紧的,现在穿上松垮垮的~大腿也瘦了,总之身体的各个部位都在变化。

                                    

昨天出去的时候,一同事在我背后跟了我半天,我转过头她才说刚刚都不敢叫我,太瘦了,怕叫错人。

另一同事也说怎么不经意的你就苗条了呢?

哎,我哪有不经意的就瘦了呢,你没有看见我努力的时候,没有看见我流汗的时候。。。

还是会继续坚持跳Insanity,它带给我很多惊喜。继续坚持,希望春节的时候,家人能看见一个不一样的我。今早体重:60.4kg。的确很龟速的。。。

但我现在比57.7kg的时候体型更好看些~ 加油~

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

如果单纯的追求体重,我想我饿几天就可以到50多kg,但现在我觉得没有那个必要,想减得健康些。头发掉得那么厉害已经是一个警示了,不能再对自己不负责任了。

现在的任务是塑造体型比单纯减重重要些,身体紧致些,总比身上的肉松松垮垮的要好。

我说我160cm,120斤,穿M号的衣服,估计很多人都不相信。

体型好了,自然穿衣就好看了。加上饮食控制,合理饮食,我相信我会达到目标的。

早餐、中餐正常吃,跳操的话我不吃了,吃了东西我真心跳不动。实在饿的话,跳完操后喝点粥,或者吃个水果。

坚持,终会有奇迹的

alice_zhou

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:636

发贴:142

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

未央115写道:

如果单纯的追求体重,我想我饿几天就可以到50多kg,但现在我觉得没有那个必要,想减得健康些。头发掉得那么厉害已经是一个警示了,不能再对自己不负责任了。

现在的任务是塑造体型比单纯减重重要些,身体紧致些,总比身上的肉松松垮垮的要好。

我说我160cm,120斤,穿M号的衣服,估计很多人都不相信。

体型好了,自然穿衣就好看了。加上饮食控制,合理饮食,我相信我会达到目标的。

早餐、中餐正常吃,跳操的话我不吃了,吃了东西我真心跳不动。实在饿的话,跳完操后喝点粥,或者吃个水果。

坚持,终会有奇迹的。


我也是160,60kg,穿M码,可是我骨架很大

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

alice_zhou写道:
未央115写道:

如果单纯的追求体重,我想我饿几天就可以到50多kg,但现在我觉得没有那个必要,想减得健康些。头发掉得那么厉害已经是一个警示了,不能再对自己不负责任了。

现在的任务是塑造体型比单纯减重重要些,身体紧致些,总比身上的肉松松垮垮的要好。

我说我160cm,120斤,穿M号的衣服,估计很多人都不相信。

体型好了,自然穿衣就好看了。加上饮食控制,合理饮食,我相信我会达到目标的。

早餐、中餐正常吃,跳操的话我不吃了,吃了东西我真心跳不动。实在饿的话,跳完操后喝点粥,或者吃个水果。

坚持,终会有奇迹的。


我也是160,60kg,穿M码,可是我骨架很大

 

      见过一些身边的姐妹,60kg赶得上我80kg时候的样子了,也不明白为什么。

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

【Day 4 2013.12.30】

鸡蛋1个、Weet-bix燕麦2片+澳牛高钙牛奶250ML、善存1粒

杂粮粥1碗、生菜+莴笋肉片+竹笋肉丝

鸡蛋1个、肉松面包1个、Weet-bix燕麦1片

包菜+芹菜木耳+竹笋肉丝、胶原蛋白3g

走路1.5小时

总结:姨妈期的时间里,食欲总会变得超好~各种想吃。。。

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

从20140101开始,运动继续。。。

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

在坚持,不过断网了,不能每日更新。

未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树妖

财富:2431

发贴:938

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

坚持了那么久,平台终于破了,体重达到历史新低。历史最低为57.7kg,今天57.6kg.继续加油哦~

 

2013.12.31—2014.01.08 饮食及运动:

断网好几天,未能及时同步更新。


           返回