【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第15页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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gary8885写道:

不一樣哦,一看就知道妹妹在運動方面有下功夫的,很多人雖然瘦下來,但看起來蠻雍腄的.

       我只练过40天的insanity,平时也就散散步

       真心想多运动,瘦得健康些。

       我看起来匀称,可能跟我是农村的有关系吧。以前在家的时候有帮父母干农活。

       还有,偶是贵州遵义的,我们那里山比较多。

       真心觉得我减肥期间的运动量不大。希望以后加大运动量,塑身。


 

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我相信自己会更加努力,会蜕变得越来越好。

 

 

 

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2014.02.21

早餐:weet-bix燕麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

中餐:黑咖啡1杯、红枣红糖水煮蛋(红枣2颗、鸡蛋1枚、红糖少许)

午餐:黑咖啡1杯、红枣4颗

加餐:花生少许、红枣3颗、黑咖啡1杯

晚餐:桔餐厅 豆腐+酸菜鱼+烤鸭+干锅包菜

加餐:圣女果少许、青苹果1个

总结:有点饿,回宿舍吃了点花生和红枣。因为宿舍没有别的东西可吃了。。。为感谢领导,特别请他去餐厅吃饭。感觉晚上吃多了~

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决定从2014.02.24开始,饮食和运动调整如下:

早餐:依旧weet-bix燕麦泡牛奶、鸡蛋1个、善存1粒

中餐:和部门同事一起到食堂炒菜吃饭。

晚餐:尽量清淡,水果或是熬粥。

另:每天2杯黑咖啡,临睡前服用胶原蛋白3g。每天敲胆经,泡脚,或是出去散步。准备3月开始insanity。

谢谢我的姨妈对我不离不弃,可我知道,我再这么减下去,姨妈迟早会出问题的。要健康慢减。

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昨晚去沃尔玛采购:

皇冠蜜梨3个、青苹果4个、芭乐2个、圣女果少许、维达抽纸。

现在去超市也不会乱买垃圾食品了。

Payie

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感觉楼主这样吃下去营养不均衡的样子

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Payie写道:
感觉楼主这样吃下去营养不均衡的样子
    从周一开始就恢复正常~这几天刚从家里回来,想调理几天,过年吃得太丰盛了。

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2014.02.22

早餐:weet-bix燕麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

中餐:黑咖啡1杯、芭乐1个、青苹果1个

加餐:红枣3颗、圣女果2个、花生少许

午餐:黑咖啡1杯、赤小豆薏米红枣粥1碗

加餐:香肠+熏肉少许、鱼卷白菜面条1份、板栗少许、桔子1个

总结:加餐是去同事那里吃的,吃得好饱~

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2014.02.23

早餐:赤小豆薏米红枣粥1碗、芭乐1个

加餐:青苹果1个、圣女果少许

中餐:weet-bix燕麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

午餐:黑咖啡1杯、凉拌菜500g(海蜇丝+笋+海带+冻豆腐)

加餐:圣女果若干

总结:weet-bix麦片终于到了,再不到我早餐就断粮了。中午收到了,泡了2片,当中餐解决掉了。

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2013年2月开始记录年姨妈驾到时间:

2013年02月  02月02日凌晨

2013年03月  03月05日下午

2013年04月  04月08日早上

2013年05月  05月14日中午

2013年06月  06月14日早上

2013年07月  07月17日中午

2013年08月  08月22日早上

2013年09月  10月02日中午

2013年10月  10月28日晚上

2013年11月  11月28日早上

2013年12月  12月30日早上

2014年01月  01月31日下午

2014年02月  03月01日早上

2014年03月  03月27日中午

2014年04月  04月26日中午

2014年05月  05月27日晚上

2014年06月  06月28日中午

2014年07月  07月29日中午  

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从2014.02.24开始新一轮的减肥计划:

今天开始,中餐和同事一起就餐。中餐各种蔬菜,控制肉类的摄入量,米饭暂时不纳入饮食计划。

我的计划是早餐、中餐正常吃,7分饱就OK,吃完后站立半个小时。

午餐尽量清淡或是水果代替。

17:00下班后恢复运动,散步或是跳操。姨妈期间以散步为主,其余时间跳操。

 

 

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2014.02.24

早餐:weet-bix燕麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒、黑咖啡1杯

中餐:娃娃菜+香菇肉丝+清蒸鱼+鸭胗荷兰豆+花蛤豆腐汤+5毛米饭(四菜一汤,七个人)、香肠+熏肉(自带)

加餐:黑咖啡1杯、圣女果10个

午餐:黑咖啡1杯、梨子1个

加餐:苹果1个、圣女果、水煮蛋1个

运动:饭后站立半个小时、打扫卫生半个小时、快走1小时

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中餐过后去附近的超市买了玉米,还有圣女果。

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想买个这样的杯子喝柠檬水。

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准备恢复运动。。。

加油~

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