【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第16页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

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2014.02.25

早餐:玉米1个、鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

中餐:黑咖啡1杯、萝卜炖牛腩+蒜蓉空心菜+笋干炒肉+鱼香肉丝+木耳豆腐羹+香肠+5毛米饭

加餐:黑咖啡2杯、梨子1个

午餐:狗肉火锅(狗肉少许+各种蔬菜+少许米饭)

加餐:橙子1个

运动:无

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本来昨天想跳insanity的,无奈开始跳的时候胸部有些疼,暂时放弃,改为快走。不知道是不是姨妈快来的原因?慢慢恢复运动吧,切不可操之过急。加油 ~

未央115

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脱胎换骨、精雕细琢都需要耐心和时间,万万不可操之过急。

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以前开始减肥的时候吃得很少,甚至不敢吃。现在慢慢恢复饮食了,也不敢放开吃,觉得还是要控制饮食,适当运动。

我不可能一辈子过那样的日子,现在放慢脚步,健康慢减。争取把身体调理成易瘦的体质。

吃了能代谢才是王道,不想拼命节食,然后吃一点就反弹几斤,情绪低落,陷入怪圈。

就这样吧,好好吃饭,适当运动。

未央115

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2014.02.26

早餐:玉米1个、鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+蒙牛高钙低脂牛奶250ml、善存1粒

加餐:黑咖啡2杯

中餐:蒸蛋+鸡腿菇炒肉+宫保鸡丁+蒜蓉空心菜+鲫鱼豆腐汤

加餐:梨子1个、黑咖啡1杯

午餐:黑咖啡1杯、盐焗花生15g(2.18号的飞机餐,只留了包盐焗花生,今天解决掉了)

运动:散步1.5小时、insanity02。

总结:今天下雨,不知道下午下班后会不会停?曾经的我在台风天气都会坚持快走的,如今这份决心去哪了?

下班后直接换衣服跳操,第二次做insanity,不是很费劲。遗憾的是跳到后面地板有湿湿的感觉,有点打滑,不是很好跳。既然开始了,就好好坚持。相信自己能做到。。。

休息一会,出去散步,大约1.5小时。然后再冲凉、泡脚、竖腿、剪刀腿、空中脚踏车、侧身抬腿。

贵在坚持,希望今天是个好的开始。

 

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从2014.03.01开始,每天称重并记录。

要好好的督促自己回到正常的生活轨道。

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收拾收拾,出去快走,拿出去年台风天气带着伞依旧坚持的决心!加油,亲爱的自己。

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2014.02.27 

体重:60.9kg

早餐:赤小豆薏米粥半碗、鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、善存1粒

中餐:黑咖啡1杯、水煮鱼(鱼肉少许+花菜+黄瓜+豆芽+白菜)

午餐:赤小豆薏米粥半碗、黑咖啡2杯

运动:散步1.5小时、insanity03

总结:继续坚持

涵妈团子

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我是在夏天才开始跳IN,现在不打算,因为夏天我可以完全放松~

未央115

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happy涵妈团子写道:

我是在夏天才开始跳IN,现在不打算,因为夏天我可以完全放松~

       恩,一起加油~

涵妈团子

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真是佩服跳IN的人啊~~

未央115

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happy涵妈团子写道:
真是佩服跳IN的人啊~~
      我也是很佩服跳IN的人。我以前基本没有跳操,居然直接选了insanity,第一次跳的时候真心累惨了。这次算是第二遍,跳起来没有那么吃力了。

xiahbabyの媛

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露珠,求指导,我体重跟你减肥前差不多,现在正式开始板命,我也想跳in,但是我前期貌似这体力肺活量跟不上啊,你刚开始减做什么运动嘞

涵妈团子

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我跟老公说,等我瘦到100再跟我提2胎的事情,现在提都不要提~

未央115

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xiahbabyの媛写道:

露珠,求指导,我体重跟你减肥前差不多,现在正式开始板命,我也想跳in,但是我前期貌似这体力肺活量跟不上啊,你刚开始减做什么运动嘞

       快走,我基本上是1.5小时。

       其它的,就坚持每天泡脚,敲敲胆经,剪刀腿、空中脚踏车、侧身抬腿什么的。

       主要的还是要控制饮食,建议早餐、中餐正常,7分饱即可。晚餐控制一下,尽量不吃吧,要吃也就水果、酸奶。

       祝亲减肥成功。

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