【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第21页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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喵呜加油!写道:

亲~~我觉得你吃得好少啊~~到基代了么?

     没有~我想利用黄金期这几天,节食加运动看能瘦多少~

     我正常饮食,体重很难减~

     所以想试试。。。

你很重要,就是你很重,我也要。

77.9kg 63.5kg 76.2kg

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2014.03.15

体重:58.3kg

早餐:蜂蜜柠檬水、鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+蒙牛高钙低脂牛奶250ml、善存1粒

加餐:圣女果6个、黑咖啡1杯、蜂蜜柠檬水

中餐:红豆薏米粥

加餐:圣女果16个

午餐:红豆薏米汤、黑咖啡2杯 

运动:insanity02

总结:红豆薏米1周试验将在今天结束。。。下一周期准备来个紫薯糙米粥。

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.03.16

体重:58.2kg

早餐:苹果1个、鸡蛋羹1份(1个鸡蛋)

中餐:玉米排骨罐汤1份+清炒白菜+莴笋炒肉

加餐:紫薯糙米饭1份、苹果1个

午餐:玉米排骨罐汤1份、炒面1份、包菜少许

加餐:杂粮粥1碗

运动:无

总结:上周红豆薏米共计减重4.8斤。本周准备逐步恢复正常饮食,再这么下去,没有力气继续坚持insanity咯。

 

你很重要,就是你很重,我也要。

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果真好好吃饭才是王道~

你很重要,就是你很重,我也要。

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体重改为一周汇报一次吧~

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.03.17

早餐:鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+蒙牛高钙低脂牛奶250ml、善存1粒

中餐:黑咖啡2杯、杂粮粥1碗

加餐:鸡蛋1个、紫薯1个

午餐:黑咖啡2杯、weet-bix麦片1片

运动:insanity03&04。3.16太懒了,没有运动,于是把2天的课程一起练了。真心累,不过跳完后很舒服~

 

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.03.18

早餐:鸡蛋1个、杂粮粥半碗(黑米+糙米+黑芝麻)、weet-bix麦片2片+250Ml高钙低脂牛奶、善存1粒

中餐:黑咖啡2杯、杂粮粥半碗+莲藕排骨汤1小盅

加餐:紫薯1个

午餐:紫薯1个、黑咖啡2杯、肉松饼2个

加餐:杂粮粥半碗、凉菜500g(冻豆腐+海蜇丝+海带丝+小蘑菇)、全麦吐司2片、小桔子7个

运动:insanity05&06、逛街1.5小时

碎念:今天天气不错。翻出了黑色小西装,穿上刚好~但是要穿出效果的话,还是要瘦些才好呢。

你很重要,就是你很重,我也要。

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继续坚持我的坚持,不管体重了~

注重塑形和围度

每天都坚持insanity系列

能出去走走就出去走走

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.03.19

早餐:鸡蛋1个、全麦吐司3片、蒙牛高钙低脂牛奶250ml、善存1粒

加餐:小桔子3个、黑咖啡1杯、全麦吐司1片

中餐:西红柿蛋汤、秋刀鱼+豆腐、香肠、椰汁

午餐:黑咖啡2杯、小桔子6个、苹果1个

加餐:小桔子+圣女果

运动:insanity01&04

碎念:今天中午去同事家吃饭~由于今天全麦吐司吃得有点多,吃饭的时候完全没有吃米饭的念头。香肠是同事从老家带过来的,很香很好吃。有些想念爸妈了,想念家里的饭菜,有妈妈的味道。

你很重要,就是你很重,我也要。

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多吃了,就会觉得好撑~

昨晚我还担心自己停不下来,现在想想,这这是我一时贪嘴的结果。

以后想吃凉拌小蘑菇的话,就只买小蘑菇好了。

千万别买太多。。。

价格又贼贵,还不如我多买几个别的水果呢。

你很重要,就是你很重,我也要。

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这样的美食,好有爱~

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谈谈最近的情况

很多人都说我又瘦了,其实我的体重一直在60kg左右晃荡。

这要归功于insanity

我每天都会按照课表坚持跳

尽量跟上节奏,动作还是有很多达不到标准

但我确保每节操都完成

体重没有太大变化

我也看得开了

相信只要坚持,总有一天身体会带给我惊喜的。

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.03.20

早餐:鸡蛋个、全麦吐司2片、蒙牛高钙低脂牛奶250ml、善存1粒、圣女果若干

加餐:小桔子2个、圣女果5个、weet-bix麦片1片

中餐:黑咖啡2杯、海带豆腐汤+红烧鱼+清炒娃娃菜+醋溜土豆丝+清炒包菜+少许米饭

加餐:圣女果15个、小桔子5个

午餐:黑咖啡2杯、小煎饼1小包

加餐:肉松饼2个(新鲜出炉的雅客肉松饼,忍不住吃了2个)、苹果1个

运动:insanity02

碎念:昨天的insanity坚持做完了01和04,01体能测试较上周小有进步。亲爱的自己,要加油哦~以后的自己会感谢现在一直坚持的自己。

今天办公室的同事从车间带来了刚出炉的肉松饼,挺好吃的~

吃了2个,当做加餐吧。。。

我现在想开了,也放开了,何必跟食物斤斤计较呢~该吃的就吃,控制住量就OK了~

你很重要,就是你很重,我也要。

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elinor713

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过午不食还可以跳INSANITY,亲你好强,我也终于知道为什么自己没有瘦下来了。
61.0kg 52.0kg 60.3kg

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elinor713写道:
过午不食还可以跳INSANITY,亲你好强,我也终于知道为什么自己没有瘦下来了。

       要是吃饭的话,我跳不动~

       我吃了东西,休息2个小时再跳都会觉得吃力。

       所以我一般都是下班后直接换衣服跳操,跳完后也就没有想吃东西的欲望了。

       有时候还是会想吃,想吃也就会随便吃些水果之类的。

你很重要,就是你很重,我也要。

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