【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第22页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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2014.03.21

早餐:鸡蛋个、weet-bix麦片2片+蒙牛高钙低脂牛奶250ml、善存1粒

加餐:黑咖啡2杯、苹果1个、weet-bix麦片1片

中餐:清炒娃娃菜+清炒空心菜+竹笋炒肉+豆角炒肉+青椒炒鱿鱼+清炒西兰花+冬瓜肉丝汤+米饭

加餐:黑咖啡1杯、weet-bix麦片2片

午餐:黑咖啡1杯、沙琪玛1个

加餐:苹果2个、鸡蛋1个

运动:insanity05&06

碎念:还好,天晴了。。。一切难过与悲伤,在阳光下都会消失的吧~

未央115

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2014.03.22

早餐:鸡蛋1个、紫薯1个

中餐:weet-bix麦片2片+蒙牛高钙低脂牛奶250ml、善存1粒

加餐:柠檬蜂蜜水、黑咖啡1杯、weet-bix麦片2片

午餐:石锅拌饭+鱼丸1个

加餐:全麦吐司6片(完了,一吃就停不下来的节奏)

运动:吃太饱,没有运动。

碎念:没有想好说什么。。。

3.18元的石锅拌饭,超值。。。

 

未央115

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2014.03.23

早餐:鸡蛋羹1份、全麦吐司2片+蒙牛高钙牛奶250ml

加餐:蜂蜜柠檬水、黑咖啡

中餐:weet-bix麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml、清炒上海青1份

加餐:weet-bix麦片1片

午餐:weet-bix麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml

加餐:鸡蛋1个

运动:insanity03

碎念:昨晚梦见你。。。

未央115

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一、晚上泡脚为什么能补血

 血虚、血瘀→手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、喘不过气

 晚上泡脚----热水中放红花(味辛,性温,归肝经和心包经,破血、行血、和血、调血),活血化瘀;疏通肾、肝、脾三条阴经。(脚是阴血的大本营,三条阴经都汇集于此 :足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经。肾生血、肝藏血、脾统血) 

二、泡脚的窍门 春天泡脚,开阳固脱; 夏天泡脚,祛湿除热; 秋天泡脚,清肠润肺; 冬天泡脚,丹田暖和。 三、泡脚材料 

水中放盐→便秘→还可以消除疲劳,帮助睡眠。

 水中放醋→脚臭→祛除脚臭、防治脚气,促进血液循环、祛除风湿。

 水中放生姜、陈皮、薄荷→脾胃虚→暖脾胃,祛湿邪。

 水中放花椒→除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

 水中放白芍、益母草、当归→痛经→痛经一般是体寒或气滞血瘀引起,白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉、益母草去瘀生新,活血调经;当归补血活血、调经止痛,还可以使皮肤白皙红润,改善手脚冰凉的问题。

 水中放干姜—风湿骨痛、怕冷怕凉→干姜温中散寒、回阳通脉。 

水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克→糖尿病(阴虚所致)→花椒祛湿;黄芪补气固表;透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体,发挥药力。

 四、泡脚忌讳 

一忌刚吃饭或空腹后泡,应饭后半小时后。

 二忌水温过高,应40—50度。

 三忌时间过长。应20分钟左右,微微出汗即可。 

四忌自作主张,乱放中药。

未央115

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2014.03.24

早餐:鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+澳牛高钙牛奶250ml

加餐:weet-bix麦片2片、金丝蜜枣蛋糕1个

中餐:黑咖啡2杯、宫保鸡丁+香菇炒肉+清炒大白菜+清炒小白菜+花哈豆腐汤+米饭

午餐:黑咖啡2杯、weet-bix麦片2片

加餐:鸡蛋羹1份

运动:insanity02

碎念:卡在60kg好久好久了,不知道还能坚持多久?既然前面那么难的路都走过来了,你还有什么理由不坚持!!!

未央115

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有时候我可以看得很淡然,有时候我又执着得有些不堪。

未央115

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2014.03.25

早餐:鸡蛋1个、weet-bix麦片2片+蒙牛高钙低脂牛奶250ml、蜂蜜水1杯

中餐:黑咖啡1杯、红糖水1杯、荔枝肉+酸辣土豆丝+蒸蛋+清炒空心菜+紫菜蛋花汤+少许米饭

午餐:黑咖啡2杯

运动:insanity05&06

碎念:我能说我坚持跳了21天insanity,我的体重并没有多大变化吗。。。

52483

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楼主做完运动不吃晚餐么?对于基数不大的楼主,不吃怎么减得了呢。运动后及时补充蛋白质和适量优质碳水,身体里燃烧脂肪的大火才能烧起来~~~

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试一试,运动后吃巴掌大的无油煎鸡胸+小半碗糙米饭+清炒或水煮西兰花

赛涧小方

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我想变美丽穿新衣写道:
未央115写道:

【Day 1 2013.12.28】

早餐:杂粮粥 1碗、Weet-bix燕麦3片+澳牛高钙牛奶250ML、善存1粒

中餐:

晚餐:

运动:Insanity健身系列02

总结:

比如说你早晨,吃了杂粮粥的话,麦片就不要吃了
我以前喜欢拿杂粮磨得粉和燕麦一起泡着吃。很香的渴望

未央115

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52483写道:

楼主做完运动不吃晚餐么?对于基数不大的楼主,不吃怎么减得了呢。运动后及时补充蛋白质和适量优质碳水,身体里燃烧脂肪的大火才能烧起来~~~

      好的,谢谢指导~

未央115

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52483写道:

试一试,运动后吃巴掌大的无油煎鸡胸+小半碗糙米饭+清炒或水煮西兰花

      这个可以试试~

     

未央115

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赛涧小方写道:

我以前喜欢拿杂粮磨得粉和燕麦一起泡着吃。很香的渴望

      我现在用weet-bix麦片泡牛奶或者酸奶,我觉得很好吃~

未央115

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52483写道:

楼主做完运动不吃晚餐么?对于基数不大的楼主,不吃怎么减得了呢。运动后及时补充蛋白质和适量优质碳水,身体里燃烧脂肪的大火才能烧起来~~~

      运动后多久吃东西比较合适~

赛涧小方

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未央115写道:

赛涧小方写道:

我以前喜欢拿杂粮磨得粉和燕麦一起泡着吃。很香的渴望

      我现在用weet-bix麦片泡牛奶或者酸奶,我觉得很好吃~
我现在也是牛奶配燕麦的组合。简单美味哈哈
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