【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第28页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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又下雨哎~这天气真不知道穿什么衣服好。希望下午别下雨了,我还要坚持我的万步走呢~

未央115

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真好,下午没有下雨了,等着下班后,万步走继续~

花花小釹人

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楼主真的号棒

未央115

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我叫圆滚滚写道:

楼主真的好棒

     亲,只要坚持,我们都会变得很棒~

     希望亲能减肥成功!

     其实我也很多不懂,现在在薄荷多学习。我估计自己没瘦,和饮食有关~

     不懂怎么搭配,怎么吃。。。

     想吃某种东西的时候,就一个劲的吃~这习惯不好,要改。

简单是幸福~~

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好厉害,我还没减到过40斤

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简单是幸福~~写道:

好厉害,我还没减到过40斤

      亲,你是小基数,能瘦到两位数是我的目标啊!

      羡慕你!

未央115

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我下午断断续续的又吃了4片全麦吐司,哎,下次不买了,不买就不会想着吃。

昨晚去沃尔玛真是脑袋进水了,拿了红豆吐司就算了,居然还拿了全麦吐司。

为什么这段时间我这么爱吃吐司啊!!!

diandianbao

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楼主太有毅力了

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diandianbao写道:

楼主太有毅力了

    这个,我也没有想到自己这么有毅力。

    这估计是我从减肥这件事上得到的最好改变~

未央115

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一位暴走减肥者的经验贴(转载)

 

暴走,随时随地不受场地人员限制,只受天气影响。
缺点运动量较小,需要长时间走才能达到减肥目的。

在上海我基本靠暴走来减肥。

暴走的量:按一星期最少100公里的量来走,如果星期1-5走的比较少,星期6,7就补足,

一次暴走的时间:能走多长走多长,人体脂肪消耗是40分钟后才在有氧运动中占主要部分。所以,运动的时间越长越好。最长一次走了10小时。工作日2-3小时,周末坚持走4小时以上。

暴走的速度:速度不重要,距离是关键。快走慢走,消耗的卡路里基本相同。我基本以一小时6公里的速度进行。我170CM高,1200步一公里。

暴走减肥的效果:我推算过1公里消耗70卡路里。也就是说走100公里消耗7000卡路里。也就是1公斤脂肪。不用怀疑,就是纯粹的脂肪。

暴走的线路:随心所欲,一定要绿化好,安全,车少,灰尘少。最好不要频繁过马路。路线上有超市可以买水,有厕所可以上。首推共青森林公园内,绕圈走。

暴走的伙伴:如果是减肥,最好一个人走。如果是游玩3,5知己。

暴走的装备:怎么舒服怎么来,衣裤宽松,柔软。轻便。吸汗。鞋和脚轻便。我穿皮鞋走过没问题。口袋里东西少点。带钱就行。从不背包。不戴帽子,不戴太阳镜。不戴随身听。

暴走的过程:尽量不长时间休息,休息超过一定时间脚会疼的走不动的。饮料就喝超市里的盐汽水。从来不吃任何东西。如果身体发现不适立即停止暴走。

减肥暴走,坚持最重要,距离最关键。你会发现,当跨出第一步后。后面的1万步就简单了。
 

未央115

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原来我这几天的万步走也算暴走了。

未央115

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我就不信一直坚持会没有改变。每天坚持,每天进步一点点,相信滴水穿石的力量~

未央115

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貌似我刚回来没多久,外面就下雨了。这运气真好。。。

未央115

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从万步走开始,每天回来都泡脚,希望这个习惯能坚持。

柠檬草27

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楼主你走的好多呀,我今天只走了8181步,要像你学习!

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