【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第63页)[日志,爱美丽爱自己] 

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清荷香

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楼主吃饭不算卡路里?

健康生活
要百分之一百二十分地努力让自己变得更健康更美!

56.3kg 46.0kg 47.0kg

未央115

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清荷香写道:

楼主吃饭不算卡路里?

      不算,没有这个习惯~

你很重要,就是你很重,我也要。

77.9kg 63.5kg 76.2kg

清荷香

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未央115写道:
清荷香写道:

楼主吃饭不算卡路里?

      不算,没有这个习惯~
那凭感觉吃饭减掉这么多真是太令我崇拜了!

健康生活
要百分之一百二十分地努力让自己变得更健康更美!

56.3kg 46.0kg 47.0kg

未央115

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清荷香写道:
未央115写道:

那凭感觉吃饭减掉这么多真是太令我崇拜了!
      你都下百了,羡慕。。。

你很重要,就是你很重,我也要。

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叫我盘子

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未央115写道:
叫我盘子写道:

好奇楼主年龄

     你觉得我的年龄是?
27


手机APP用户名 叫我盘子吧
我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散

65.0kg 45.0kg 54.0kg

未央115

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叫我盘子写道:
未央115写道:

27
      30~

你很重要,就是你很重,我也要。

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未央115

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2014.07.21

早餐:包子1个+鸡蛋1个

加餐:麦片+枸杞+红枣+黑芝麻+牛奶、花生酥3颗

中餐:周黑鸭鸭掌60g、梨子1个

加餐:红枣8颗

午餐:蜂蜜水1杯、香瓜1个、酸菜面汤小半碗

运动:万步走

碎念:恢复~

 

你很重要,就是你很重,我也要。

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ZD2014

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未央115写道:

2014.07.21

早餐:包子1个+鸡蛋1个

加餐:麦片+枸杞+红枣+黑芝麻+牛奶、蜂蜜柠檬水

中餐:梨子1个

午餐:香瓜1个

运动:万步走

碎念:恢复~

 


吃得这么少,会营养不良的。

未央115

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ZD2014写道:
未央115写道:

2014.07.21

早餐:包子1个+鸡蛋1个

加餐:麦片+枸杞+红枣+黑芝麻+牛奶、蜂蜜柠檬水

中餐:梨子1个

午餐:香瓜1个

运动:万步走

碎念:恢复~

 


吃得这么少,会营养不良的。
      前段时间吃得比较多,这几天调整下~

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.07.22

早餐:桃子1个、鸡蛋1个、燕麦+红枣+枸杞+黑芝麻+牛奶

中餐:蜂蜜柠檬水2杯、桃子1个

加餐:蜂蜜柠檬水2杯、花生米1把、菠萝果冻1个80g

午餐:桃子2个、豆角炒肉丝+清炒黄瓜+米饭

加餐:桃子3个

运动:晨练(步行3.8公里+平板支撑2min+拉伸)

         晚练(ERP培训站立3.5小时)

碎念:飞鸟余晖,大自然是放松的最佳去处~

          还是要管住嘴、迈开腿。

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.07.23

早餐:鸡蛋1个、馒头1个、燕麦+红枣+枸杞+黑芝麻+牛奶

中餐:圆素胶原蛋白3g、水煮鱼+胡萝卜炒肉+米饭

加餐:香瓜1个、红枣6颗

午餐:梨子1个

加餐:高钙牛奶250ml

运动:中午:plank 5min(1min/次*3次=3分钟、2min/次*1次=2分钟)

          晚上:insanity02、plank 4min(1min/次*4次=4分钟)

碎念:台风来了。。。

         胶原蛋白加了蜂蜜,味道瞬间好了许多~

         中午的水煮鱼,好多花菜、木耳、娃娃菜,吃得真心满足,鱼也吃了很多~

         第2天plank,慢慢的找到感觉了~

         台风天气,不外出爬山了。从今天开始恢复insanity~

         亲爱的加油,不要给自己找借口和理由~

你很重要,就是你很重,我也要。

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未央115

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借鉴下别人的饮食~

你很重要,就是你很重,我也要。

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未央115

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平板支撑:

12:30 坚持了3分钟~当然是1分钟/次*3次=3分钟

12:50 准备挑战2分钟平板支撑~结果只坚持了1分50秒~

希望坚持后能一次性坚持3分钟~

 

你很重要,就是你很重,我也要。

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未央115

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决定重走Insanity之旅~

从去年年底开始接触insanity,断断续续的坚持跳了一段时间。

我的效果不像别的亲那样明显。

最明显的感觉就是体能变好了~

另一方面应该是我饮食不到位,导致效果不佳~

所以想再次开始insanity~

你很重要,就是你很重,我也要。

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今天重走insanity之旅第1天,完成insanity02~

你很重要,就是你很重,我也要。

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