【破茧成蝶】2014.07重走Insanity之旅已完成~继续完成蝶之蜕变(第72页)[日志,爱美丽爱自己] 

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未央115

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vennvenn写道:
健康的食品也是很美味的,红豆薏米汤应该很好喝的,下周我也搞点喝喝,哈哈哈哈哈大笑
     加点红枣一起煮,很好喝~

你很重要,就是你很重,我也要。

77.9kg 63.5kg 76.2kg

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清风揽月写道:

太佩服跳IN 的MM 了, 我尝试跳了下FIT TEST, 根本坚持不了, 目前还停留在跳PUMP 04

      我最开始的时候,跳得也很艰难。特别是最开始的一个星期,基本上是咬着牙坚持下来的。

      现在已经习惯这样的强度和节奏了~

你很重要,就是你很重,我也要。

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vennvenn写道:
未央115写道:

同事给了3条怡保白咖啡,一包20g。我分3次才能喝完。

现在不知不觉中懂得了克制,每天这样吃,也不会饿了。一直都觉得饱饱的~

这种咖啡,反式脂肪很高的,少喝,对身体不好

       这种白咖啡,20g/条,能量327千焦。我分3次喝:327千焦/3次=109千焦/次

       换算过来才109/4.184=26大卡。

你很重要,就是你很重,我也要。

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未央115写道:
vennvenn写道:
这种咖啡,反式脂肪很高的,少喝,对身体不好

       这种白咖啡,20g/条,能量327千焦。我分3次喝:327千焦/3次=109千焦/次

       换算过来才109/4.184=26大卡。

不在于热量多少,而在于所含得反式脂肪对身体不好哈哈大笑

减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁,我心里都住着个小恶魔,一个令人抓狂的小女生

55.3kg 46.0kg 60.1kg

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vennvenn写道:
未央115写道:

       这种白咖啡,20g/条,能量327千焦。我分3次喝:327千焦/3次=109千焦/次

       换算过来才109/4.184=26大卡。

不在于热量多少,而在于所含得反式脂肪对身体不好哈哈大笑

      我看了一下,营养成分表里面不含反式脂肪,但含饱和脂肪~

      这玩意我喝得不多,同事给的,偶尔喝一杯啦。

      以前一直喝黑咖啦的~不过黑咖啡也一个月没有喝了~

你很重要,就是你很重,我也要。

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未央115写道:
vennvenn写道:
不在于热量多少,而在于所含得反式脂肪对身体不好哈哈大笑

      我看了一下,营养成分表里面不含反式脂肪,但含饱和脂肪~

      这玩意我喝得不多,同事给的,偶尔喝一杯啦。

      以前一直喝黑咖啦的~不过黑咖啡也一个月没有喝了~

哈哈哈,你自己心里有数,我以前就喜欢和那种雀巢的三合一的咖啡,不过现在戒了,感觉对自己身体不好。。。。哈哈

减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁,我心里都住着个小恶魔,一个令人抓狂的小女生

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未央115写道:
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健康的食品也是很美味的,红豆薏米汤应该很好喝的,下周我也搞点喝喝,哈哈哈哈哈大笑
     加点红枣一起煮,很好喝~
红枣不行,天生对红枣排斥,太热,我一吃就便秘,不敢吃。。。。。。大哭

减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁,我心里都住着个小恶魔,一个令人抓狂的小女生

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未央115写道:
vennvenn写道:
这种咖啡,反式脂肪很高的,少喝,对身体不好

      喝得不多,我1条分3次喝。

      我比较喜欢黑咖啡~

查了一下,果然不含反式脂肪,放心喝吧。。。。哈哈大笑

减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁,我心里都住着个小恶魔,一个令人抓狂的小女生

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红枣不行,天生对红枣排斥,太热,我一吃就便秘,不敢吃。。。。。。大哭

      那就去掉红枣~加莲子之类的也可以。

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从今天开始,忘记体重,改进饮食,多运动。相信时间会带来改变的~

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未央115写道:

从今天开始,忘记体重,改进饮食,多运动。相信时间会带来改变的~

恩,是的,我这两个礼拜都没减,是因为睡太晚了

减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁,我心里都住着个小恶魔,一个令人抓狂的小女生

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从今天开始,忘记体重,改进饮食,多运动。相信时间会带来改变的~

恩,加油,没有人是不能减肥的

减肥就像蜗牛爬啊。。。。。。但是小蜗牛是很有毅力滴小动物哦。。。。。我要做有毅力的小蜗牛。。。。。无论岁月如何变迁,我心里都住着个小恶魔,一个令人抓狂的小女生

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未央115写道:

从今天开始,忘记体重,改进饮食,多运动。相信时间会带来改变的~

      恩,加油,没有人是不能减肥的
            现在想想,没有必要每天都记录体重。真正运动的人,每天看镜子就知道变化了~

你很重要,就是你很重,我也要。

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从今天开始,忘记体重,改进饮食,多运动。相信时间会带来改变的~

       恩,是的,我这两个礼拜都没减,是因为睡太晚了
           你一般几点休息?

你很重要,就是你很重,我也要。

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2014.08.09

早餐:肉包1个、鸡蛋1个、花生酥3颗

加餐:燕麦+红枣+枸杞+黑芝麻粉+牛奶250ml

中餐:鸡蛋白1个、茭白炒肉+清炒包菜+米饭

午餐:白咖啡1杯、花生酥3颗

运动:insanity03&04

碎念:把体重秤收起来了,没有必要天天称重,纠结于数字的变化。相信运动带来的改变~加油!

你很重要,就是你很重,我也要。

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