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主题： 平台没什么可怕~~加油度过平台！平台期的JMS和有平台经验的亲请进来交流一下啊~ |
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2008-05-30 01:56:35
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| o0萢萢儿0o
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以前都是听别人说什么平台期 自己都没有体会过
还总是劝别人不要放弃，鼓励别人加油，说什么平台只要我们坚持就能度过 现在自己经历平台，才发现平台期真的是很恐怖的 
每天起床的第一件事就是站到称上去看指针有没有往左边移动一点点... 每天拿起零食的马上放下，平台本来就不容易减，更不能吃高热量的零食了... 每天晚上吃饭太晚会很自责，有要好晚才能睡觉... 每天睡到床上就想明天会不会瘦点点 
每天.... 哎~~都已经快一个月了，吃得也少了，动得也多了，就是体重不下去，偶尔开点小戒多吃了点点，往后的体重还会上升.....伤感啊~~~ 说了这么多，平台的痛苦相信大家都有体会吧~~ 现在，要对自己说：加油，相信自己，控制好自己，你会很快度过平台期的 明天开始，一定要做到： 早上早点起床，喝杯盐开水（预防BM）做运动，然后一定要吃早饭！ 按时吃饭，不要经常1点才吃午饭，8点才吃完饭... 生活规律化，不能懒懒散散的过一天 晚上按时睡觉，不能像现在一样熬夜 饮食上要注意多营养，低脂肪低热量，拒绝零食 
大家一起加油吧~~~ 还希望有平台经验的亲们提供妙法~~好让处在平台期痛苦的我们早日摆脱苦海啊 谢谢各位亲咯~~ |
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2008-05-30 11:23:51
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| o0萢萢儿0o
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大家一起加油~~~ |
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2008-05-30 11:56:03
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| orenaissance
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希望我在半年内不要遇到平台期,按一个星期1-2斤的速度减下去... |
| 标准： 胸:81cm 腰:56cm 臀:82cm 手臂:23cm 大腿:47cm 小腿:28cm
开始： 胸:98cm 腰:77cm 臀:92cm 手臂:32cm 大腿:59cm 小腿:37cm 现在： 胸:91cm 腰:73cm 臀:89cm 手臂:29cm 大腿:55cm 小腿:34cm 
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2008-05-30 11:58:32
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| 小萤123
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我也很怕平台期 
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2008-05-30 12:00:18
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| linglingjianjian
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加油。。。。。。 |
努力减肥中。。。。。希望可以成功！！！！
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2008-05-31 23:10:32
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| o0萢萢儿0o
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哎~~
只有努力去克服咯... |
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2008-06-01 00:19:54
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| weafrog
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其中辛酸谁人知晓
很羡慕平台期很短的宝宝们 |
我终于减肥成功了！！！！！！
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2008-06-01 00:30:52
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| shadow4125
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LZ的平台期经历多长时间了,
上段时候减了8KG了,就到这里,我的平台期来临了, 没挺过去,现在反了4KG ,真的很恨自己啊~ LZ一定到加油啊 |
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2008-06-01 00:32:51
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| weafrog
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shadow4125 wrote: 4kG其实不算啥的....只要持续的锻炼...都能渡过 只是4kg确实心理负担很重，对于生理来说问题不大 而且关键看是什么什么原因导致的.贪嘴的话就不害怕了 |
| 我终于减肥成功了！！！！！！
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2008-06-01 22:40:35
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| o0萢萢儿0o
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亲 我都快一个月没有掉肉肉了···
现在只要一吃多点点就长肉...再克制一下，两三天又还原，但是就是不减.... 放平心态 新的一个月我们加油哈··争取把平台过了 |
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2008-06-11 22:03:58
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| yoica
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我平台的都快疯了~刚才和朋友说这事儿的时候，急得直哭~
心情特差~ |
让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-06-12 01:34:22
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| 冬天不在
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yoica wrote: 减了16KG，当中经历过三次小平台，每次都是7-10天，我一般都是加大运动强度 或者干脆故意比平时减肥吃得多一点点！有时候把心态放轻松了，反而会瘦的！ 不要想着每天早上起床就上称，那样会很影响心情的！ 我这段时间有10天左右都没怎么运动，吃得也比以前多好多，可是还是瘦了2斤多， 所以说你不把这事当回事，就很轻易就度过平台期！ |
| 我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！
3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底： 第四期目标：120-112 （已提前达成） 我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 
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2008-06-12 05:25:19
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| 纤尘lazurite
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yoica wrote: 加油度过平台期！ 
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魔幻的城堡 漂亮的礼服 英俊的王子 集万千宠爱于一身 每个女孩都有公主的美梦 公主并非遥不可及 走出平凡的自己 甩掉脂肪 甩掉烦恼 来一场完美的蜕变 从“灰姑娘”到公主 去邂逅那段 烟花般的爱恋 ╚ ━—┈ い☆fighting for slim leg!┈━═ ◇ |
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2008-06-12 07:15:37
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| yoica
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冬天不在 wrote: 我估计我这平台不好破，要减少食量了，每天要控制在800大卡左右咯 我才减了8kg，真希望跟亲减的一样多 |
| 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-06-12 07:15:58
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| yoica
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纤尘lazurite wrote: 嗯嗯，加油加油，绝对不死在平台上 |
| 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-06-12 11:29:37
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| THEATRE78
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冬天不在 wrote: 这位亲说的很有道理，当你在不经意间平台期就过了
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| 6.1~~~~6.30，目标54KG----51KG（完成）
7.1~~~~7.31，目标51KG----48KG（没完成,48.8） 8.1~~~~8.31，目标48.8KG----46KG（待完成） 9.1~~~~9.30，目标46KG-----44KG（以保持45KG为主） 10.1~~~~10.31，目标44KG-----43KG（以保持45KG为主） 11.1~~~~未来的N多年，保持并常做一些塑身运动 标准:152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 我的:152.0---88------72-----88------48-----32.5---49.5---49.5 2008-7-20 新开的网店,希望JMS捧个人场,谢谢! http://shop36103573.taobao.com/ 
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2008-06-12 11:45:00
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| 男仔头
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似乎愉快的心情可以帮助度过平台期～ |
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2008-06-12 14:59:38
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| 冬天不在
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THEATRE78 wrote: 是的，当我第一次遇到小平台的时候人真的很抓狂，当早上第一时间醒来马上就去称体重，可是看到体重还是不变的时候，一天的心情就是糟透了！ 后来薄荷的姐妹们都说让我放松心态，后来的几次平台期我就是这样度过的！ 
平台期朋友的鼓励真的好重要！ 
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| 我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！
3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底： 第四期目标：120-112 （已提前达成） 我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中）
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2008-06-12 17:17:17
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| 牙签
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我上次减肥成功的时候也没少吃平台期的苦
不过，我喜欢的平台期度过法是 前一天先吃好多好多 然后开始极端减肥法，如苹果法，蜂蜜法之类的 坚持三天，再接着走清淡饮食路线 |
| 不吃脂肪类食物，瓜子，坚果，蛋黄···
8月之前到100J 
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2008-06-12 17:25:58
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| 田田2008
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平台期如果更紧的控制饮食及加大运动量,最终会让自己无法坚持,走进暴食的怪圈.
根据我的经验,度过平台期的有效方法是:1、平和心态，不要想着减重，只要保持不增就可以了 2、增加食量，可以恢复正常饮食，体重不会增加的 3、改变运动方式，比如以前是慢跑，可以改成举重或者瑜伽什么的，往往有出其不易的效果，可以让你缩短平台期。 4、这样坚持一段时间后，再恢复减肥食谱，体重就会直线下降了。：） |
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2008-06-13 06:37:06
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| onenlonely
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我现在是减肥40天，MS已经到了平台期了。
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2008-06-14 17:12:00
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| amandashi
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我都平台期2个月了……中间有一周放弃了，晚饭吃饱……全回来了，可是之后饿了自己两天，就又回到平台其初始状态……现在还在平台期呢……真是不知咋办呢……
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2008-06-14 17:29:26
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| yoica
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台啊台，继续今天抬着 |
| 让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-06-14 20:47:03
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| o0萢萢儿0o
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冬天不在 wrote: 哎 我现在还在继续平台 郁闷死 就是天天一起床就上称 感觉心情一天都不好.... 昨天还去吃火锅发泄一下下 今天长了好多肉 伤心 |
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2008-06-14 20:47:55
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| o0萢萢儿0o
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田田2008 wrote: 谢谢亲了~~~ 我觉得我现在真的要改变一下心态了~~~ 大家一起加油！！~~~ |
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