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主题：【每日互动话题】第12期——减肥三十六计之“瘦腿大计”

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2008-06-25 09:46:45

miscoco

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我就是那種臉和上半身超瘦,不能再減的那種

下半身超胖怎麼辦啊,做什麼運行只瘦下半身呢?

哭,偶的大小腿啊,天天運動加按摩怎麼還是這麼胖?誰有好招?

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2008-06-25 09:48:02

THEATRE78

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THEATRE78 wrote:

网上查的瘦腿资料，和大家一起分赏吧！

1，最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　2，这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

　　3，找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

　　4，坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

　　5，这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

1.TIPS: 秀腿功课

走！走！走！疾走！

步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。

每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。

跳！跳！跳！

每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。

细脚踝踮脚尖：

等车的时候(踮起脚尖做翘首状)

工间的时候（站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟）

上楼梯的时候（以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空）

我现在养成的好习惯是：
2，这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

等车的时候(踮起脚尖做翘首状)

6.1~~~~6.30，目标54KG----51KG（完成）
7.1~~~~7.31，目标51KG----48KG（没完成,48.8）
8.1~~~~8.31，目标48.8KG----46KG（待完成）
9.1~~~~9.30，目标46KG-----44KG（以保持45KG为主）
10.1~~~~10.31，目标44KG-----43KG（以保持45KG为主）
11.1~~~~未来的N多年，保持并常做一些塑身运动

标准:152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1
我的:152.0---88------72-----88------48-----32.5---49.5---49.5 2008-7-20

新开的网店,希望JMS捧个人场,谢谢!

http://shop36103573.taobao.com/

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2008-06-25 09:51:00

兔子尾巴长不了

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感谢THEATRE78宝宝的分享~~

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2008-06-25 09:51:53

兔子尾巴长不了

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miscoco wrote:

我就是那種臉和上半身超瘦,不能再減的那種

下半身超胖怎麼辦啊,做什麼運行只瘦下半身呢?

有氧运动后，做局部运动集中锻炼下半身，长此坚持，会看到效果！

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2008-06-25 09:52:53

rongxing0512

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今天早上被严重打击一次，别人跟我说肥胖有遗传因素的，如果家人都不是很瘦的类型，那偶也就没说明希望很瘦的了。。。也不知道是真是假，不过偶确实从来不是偏瘦型的，以前不胖的时候也是标准型~~~

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2008-06-25 09:56:56

situxiner

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有没有人有切身体验的瘦腿经验阿？

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2008-06-25 10:06:11

miscoco

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兔子尾巴长不了 wrote:

miscoco wrote:

我就是那種臉和上半身超瘦,不能再減的那種

下半身超胖怎麼辦啊,做什麼運行只瘦下半身呢?

有氧运动后，做局部运动集中锻炼下半身，长此坚持，会看到效果！

效果真的不是一般的慢,现在网上介绍瘦腿的都有去试过

哭,偶的大小腿啊,天天運動加按摩怎麼還是這麼胖?誰有好招?

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2008-06-25 10:10:24

兔子尾巴长不了

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miscoco wrote:

兔子尾巴长不了 wrote:

有氧运动后，做局部运动集中锻炼下半身，长此坚持，会看到效果！

效果真的不是一般的慢,现在网上介绍瘦腿的都有去试过

像你这样上半身超瘦、下半身却有点胖，就是典型的梨形身材，也属于遗传基因造成的下半身偏胖，要付出更多的精力去瘦腿哦~使用瘦腿偏方只会走弯路，事倍功半~

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2008-06-25 10:10:56

兔子尾巴长不了

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situxiner wrote:

有没有人有切身体验的瘦腿经验阿？

MUSHI宝宝就是哎~

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2008-06-25 10:17:56

mushi2

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我的腿是瘦了，但是从来没有刻意的要去瘦腿呢

我的成功减肥贴：
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page
我的减肥周年记：
http://www.boohee.com/posts/list/14443.page
减肥没有秘诀，只有坚持！
如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！
每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，
时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！

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2008-06-25 10:29:58

Eudora_zr

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最近游泳完，小腿都蛮酸的，怎么按摩都起不到很大的作用。。。不知道是不是我按摩的不对？

我要美丽转身~

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2008-06-25 10:31:12

兔子尾巴长不了

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Eudora_zr wrote:
最近游泳完，小腿都蛮酸的，怎么按摩都起不到很大的作用。。。不知道是不是我按摩的不对？

充分按摩就对了~~我有一次走路太多，也是狂酸，结果按了一个多小时才不会觉得很酸，第二天也没有觉得很酸疼~

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2008-06-25 10:35:12

Eudora_zr

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兔子尾巴长不了 wrote:

Eudora_zr wrote:
最近游泳完，小腿都蛮酸的，怎么按摩都起不到很大的作用。。。不知道是不是我按摩的不对？

充分按摩就对了~~我有一次走路太多，也是狂酸，结果按了一个多小时才不会觉得很酸，第二天也没有觉得很酸疼~

谢谢兔兔~

我要美丽转身~

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2008-06-25 10:36:02

小八馒头

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158CM 大腿52 小腿36 撞死得了砖头过去

---------------------------------------------------------
【08.6.1-08.6.30】59.0KG→56.5KG （5斤 √）
【08.7.1-08.7.31】56.5KG→56.0KG （1斤 √）
【08.8.1-08.8.31】57.0KG→54.0KG （6斤 doing..）

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2008-06-25 10:38:48

小八馒头

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mushi2 wrote:

我的大腿是从50多一点（具体不知多多少）瘦到44

小腿从36多一点瘦到32

看到偶像啦！亲一个也看到希望啦！哈哈哈！

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2008-06-25 10:39:43

兔子尾巴长不了

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小八馒头 wrote:

158CM 大腿52 小腿36 撞死得了

表啊~兔姐姐会心疼的捏~~ 流鼻血用心减肥，坚持、坚持，会看到成果滴！哈哈大笑

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2008-06-25 10:40:16

肉嘟嘟

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很显然我是有点水肿的

节食的好处是：我珍惜每一口到嘴的食物
运动的好处是：我珍惜每一秒不动的时候
偶家杂货铺
http://shop35572338.taobao.com/ 欢迎光临

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2008-06-25 10:40:41

pppia

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全身瘦下来腿都会瘦的，我还是下半身难减的人呢

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2008-06-25 10:41:45

dudu鱼

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我的粗腿啊，小腿竟39厘米，无法拯救了。我都不敢穿裙子。

不要精彩，要丰富

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2008-06-25 10:43:13

风轻月近

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mushi2 wrote:

我的大腿是从50多一点（具体不知多多少）瘦到44

小腿从36多一点瘦到32

好想和你一样哦

传授一下经验谈了

我的大腿48

小腿35左右吧

昵称：轻轻

这一秒不失望，下一秒就有希望！o(∩_∩)o...
终于从BH毕业了，真的很不容易啊！
目前最重要的就是保持，保持就好了！

引用 | 电子邮件 | QQ

2008-06-25 10:48:36

THEATRE78

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miscoco wrote:

兔子尾巴长不了 wrote:

有氧运动后，做局部运动集中锻炼下半身，长此坚持，会看到效果！

效果真的不是一般的慢,现在网上介绍瘦腿的都有去试过

这个要长期做啊，不能做一段时间，看看没效果就不做了啊

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2008-06-25 10:51:38

泡沫摩卡

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有没有只瘦大腿不动小腿的运动呢？我最近做的所谓瘦腿运动都让小腿长肌肉，大腿还是那么松。偶地大腿两侧有团不知是脂肪还是皮的东东，穿上稍紧的裤子就觉得腿短。。。。。好郁闷啊。开始琢磨着存钱做抽脂了，不得已啊。。。。。。。。偶长那么大还没有上过手术台，很怕怕啊。。。。。。还是想运动减，达人们有好经验不？

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2008-06-25 10:54:18

mrdmao

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我一直拉筋, 以前直立弯腰的时候手都挨不到地, 可是现在半个手掌都能挨到了```虽然有很大进步可是感觉腿的拉伸效果不太明显```该粗的还是很粗郁闷```

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2008-06-25 11:01:39

兔子尾巴长不了

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mrdmao wrote:
我一直拉筋, 以前直立弯腰的时候手都挨不到地, 可是现在半个手掌都能挨到了```虽然有很大进步可是感觉腿的拉伸效果不太明显```该粗的还是很粗郁闷```

拉筋只是帮助放松腿部哦，想要瘦腿还是要运动呢~

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2008-06-25 11:01:54

smile

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mrdmao wrote:
我一直拉筋, 以前直立弯腰的时候手都挨不到地, 可是现在半个手掌都能挨到了```虽然有很大进步可是感觉腿的拉伸效果不太明显```该粗的还是很粗郁闷```

我也是哦,现在手掌都能挨到地上了,感觉这动作也没什么难度了

当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！

一、一个中心：一切以健康为中心；
二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；
三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；
四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；
改变观念，善待自己。好运！

引用 | 电子邮件 | MSN

2008-06-25 11:03:14

miscoco

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看來做什麼事情都要乖啊

哭,偶的大小腿啊,天天運動加按摩怎麼還是這麼胖?誰有好招?

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2008-06-25 11:19:53

rainingface

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支持兔兔啊。我的腰腹粗

暂时没有把重点放在腿上亲一个

身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】

Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】

Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】

Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】

Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】

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2008-06-25 11:21:21

yy98

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我要把今天腿粗的痛变成明天骄傲的本钱！加油

减肥最大的敌人是自己，最大的障碍是时间。
第一阶段：59.5-----57.5（4.7------5.7）目标已达成
第二阶段：57.5-----54.5（5.8----6.10）目标已达成
第三阶段：54.5-----52.5（6.11----7.7）目标已达成
第四阶段：52.5-----50.0（7.8------8.7) 正在努力
最后冲刺：50.0-----49.0（8.7-----8.20）还未实施