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主题： 08年7月1日—第17期:如何打造迷人的腰部曲线 |
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2008-07-01 17:23:27
121  
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| 刘建国
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| 自从认识你
我的世界开始美丽 
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2008-07-01 17:23:56
122
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| 刘建国
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哈哈哈哈，很不厚道的希望这页是最后一页 |
| 自从认识你
我的世界开始美丽
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2008-07-01 17:24:01
123
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| smile
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刘建国 wrote:
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-01 17:24:27
124
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| smile
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刘太如愿占到沙发，偶也该下班了 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-01 17:24:37
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| 刘建国
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ok，下班，晚上做仰卧起坐 |
| 自从认识你
我的世界开始美丽
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2008-07-01 17:25:07
126
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| 刘建国
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smile wrote:
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| 自从认识你
我的世界开始美丽
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2008-07-01 17:38:58
127
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| 椰蓉小面包
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变革我的生活方式，真正享“瘦”健康生活
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2008-07-01 17:40:01
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| 一个人跳舞
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刘建国 wrote: 看到 |
再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!! |
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2008-07-01 18:12:32
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| 境由心生
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我的老腰啊~不对~这也叫腰吗~汗死！ |
| 2008.6.23-2008.7.01 61GK↓（已完成）加油！
2008.7.01-2008.7.07 60GK↓（已完成）加油！ 2008.7.08-2008.7.14 59GK↓（已完成）加油！ 2008.7.15-2008.7.22 58GK↓（进行中，提前ing）加油！ 2008.7.22-2008.7.29 57GK↓ （这样就回到冬天时的体重了，然后继续，一路向下！o(∩_∩)o...） 
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2008-07-01 18:34:44
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| lvchahai
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我觉得坚持快走加慢跑，围度也能减不少的呢~~~走和跑的时候注意上半身的扭摆，让腰和臀部扭起来，效果不错的说。之后可以再做些局部运动，前几页都有热心MM的贴图，找几个觉得自己合适的做就OK了。心态很关键，不能急躁，要坚持1-2个月就能看出点效果~~~ |
坏习惯真是可怕，一旦缠上了你，想甩也甩不掉了，但我绝不能退缩，知难而退。要不抛弃自己，不放弃梦想！！！
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2008-07-01 18:49:44
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| 莫离
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我也要減腰。 |
| 亚洲MM标准身材计算公式
以我自己155计算------------標準----------7.5----8.13----8.20----9.30 体 重=（身高-100）*0.81=44.55-------46------45------45------46 胸 围=身高*0.52=80.6-------------------82------82------82-------82 腰 围=身高*0.37=57.35-----------------61------60-------59------60 下腹部=身高*0.46=71.3------------------75------74------73-------72 臀 围=身高*0.54=83.7-------------------84------84------83-------83 上 臂=身高*0.15=23.25-----------------24------24-------23------22 大 腿=身高*0.31=48.05-----------------49------48------47.5-----48 小 腿=身高*0.2=31-----------------------33------33-----32.5------33 腿脖子=身高*0.12=18.6-----------------19-------19------19--------19 
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2008-07-01 19:07:43
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| 若水yoyo
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呵呵 占个地板 |
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2008-07-01 19:23:13
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| 咪咪狼
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仰卧起坐！ 腿平放在地面还能做几个，腿支起来一个都做不了 超级郁闷地说，我的腰侧面看起来很窄，正面看起来很宽！ |
做淑女妖精
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2008-07-01 21:23:49
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| 江崎2008
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我是每天腰部拉伸+敲带脉 感觉腰部两侧是紧实了点，身体柔软度也更加好了 不过自从腰围从73cm变成69cm后，起码一个星期都没有变化了 可能是处于缓慢期吧...等M完我要继续拉伸~继续变瘦~ |
不再纠结于体重秤上的数字，而要更加关注围度的变化~
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2008-07-01 21:24:44
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| 江崎2008
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咪咪狼 wrote:
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| 不再纠结于体重秤上的数字，而要更加关注围度的变化~
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2008-07-01 21:26:54
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| 咪咪狼
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江崎2008 wrote:
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| 做淑女妖精
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2008-07-01 21:32:47
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| H.H.
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今天好困哦 我还是等明早醒了再开贴吧 嘿嘿 smile记得来抢沙发哦~ |
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终于标准了 T^T 最后一点点点..... 
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2008-07-01 22:29:17
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| 若水yoyo
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早上都要出门去图书馆 |
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2008-07-02 00:08:26
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| 坚持一下
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呼啦圈，怎么增加强度呢？ |
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2008-07-02 08:30:14
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| smile
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咪咪狼 wrote: 我也是这样啊 |
| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-02 08:30:57
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| smile
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坚持一下 wrote:
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| 当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！
一、一个中心：一切以健康为中心； 二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点； 三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨； 四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条； 改变观念，善待自己。好运！ |
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2008-07-02 09:17:53
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| so_ctts
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偶跳恰恰 腰瘦很多胸也小了郁闷 |
| 由中央人民广播电台播音员播讲的《成语故事》有声版，是针对少年儿童益智开发的一张专辑，搜集了400多首成语，编辑成故事，播讲有声有色，通俗易懂，并配加了音乐，是少年儿童学习收藏之佳品HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=2456&txtID=204285
德国当代儿童故事简辑(连载中)有声版 这本经典作品集为孩子们业余时间的阅读带来一种新意，它由短篇和长篇故事，动物和魔法故事，逗人发笑和引人思考的故事构成，这些故事由奥特弗里德·普罗伊斯勒、乌尔苏拉·沃尔夫、乔希姆·弗里德里希和 Thienemann（出版社）的其他著名作家讲述 HTTP://www.IListen.cn/showDetail.asp?ID=7860&txtID=204285 
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2008-07-02 12:29:02
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| iamo
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腰部拉伸操 看起来不错的样子 哦 呵呵 ^ ^$~~~~~~~~~~~~
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| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-07-02 13:43:18
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| 相顾无言
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通常都是吃完饭就想睡觉、、、、 现在决定以后吃完饭把碗刷了再睡觉。 |
| 9.2---9.9号食谱。
早饭：蔬菜+一个水果 上午10点：牛奶250G 中午：蔬菜 下午：牛奶250G 晚：蔬菜 
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2008-07-02 17:55:24
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| lemon-coffee
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等着大家的好方法，我还是先整体，再局部吧^_^ |
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2008-07-02 17:57:55
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| lemon-coffee
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有减小腹的好方法吗？我小肚子上面肉超多！ |
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这几个动作可以瘦小腹，还可以瘦腰，JMS试一下
今天的话题好热闹哇
各位MM有什么好办法没阿 
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