主题： 从103到85斤,我所尝试的各种失败与成功的经验~ 

我原本不胖，但也不算瘦，158cm的身高，96斤，但是后来从大三开始长到103~~，大四考完研后决定减肥。

2008年2月开始减肥，目标是85斤。从103到88为止也就用了2半月，可以说相当轻松，基本上也就是用少吃多运动的方法，对比照在我的空间里有，大家可以去看看~但是再往下减就开始困难起来，自己也开始胡乱减肥，什么苹果三日，黄瓜鸡蛋减肥法我都用过。教训惨痛啊！

下面我就来谈谈我的体会吧，希望对大家有点用^_^~

1.      关于苹果减肥法（包括一切用禁食饿肚子的方法）：

   刚开始是管用的，2天4斤吧~，但是反弹也是超快的。就说我吧，从88斤开始，用苹果减肥法瘦到85斤，然后由于拔牙不能吃饭又几天没有吃饭，瘦到83斤。但是这个成果只保持了1天。。。。随后吃饭的几天，不管吃的有多么的少，体重还是一天斤的长，所以大家千万别尝试。而且副作用很大，闭经，头昏，无力，代谢变缓等等。而且是必定失败的方法！

2.      关于减肥药：

   由于我只吃过曲美，所以只对它经行评论。效果还是不错的，副作用不能说没有，但是很小，至少对我很小，只是口干，便秘而已。毕竟大厂家，还是比较可信的。虽然不提倡吃减肥药，但是要是非要吃药也要选安全点的。

   一般来说第一个月不会瘦很多，明显的是第二个月，但是第三个月基本就没有效果了。减肥药要不要吃大家自己看着办~~呵呵~

3.       关于暴食：

不知道我算不算暴食，总之也算是有点这个倾向了吧。估计大家都有这种体会，想得好好的不吃不吃了，但是还是忍不住，怎么吃也吃不饱，饱了也不会满足。吃完又很痛苦，有时候我就吃点番泻叶，让自己拉肚子，或者拼命运动。

那一阵子真的是痛苦异常，心情超级不好，总和身边的人发脾气。脑子里除了体重以外什么都没有了。

   我觉得暴食的原因就是过度节食，现在我恢复了正常饮食，那些想暴的念头都没有了，所以一定要吃粮食，一天2到3两比较合适（女生），例如早上半个馒头，中午2两米饭，绝对不会发胖。不饿自然就不会暴。 

4.      关于量体重：

有一段时间我量体重一天能多达6，7次，只要上升那么一点，心情就马上不好了。所以说体重千万不能天天测，甚至一天几次，会发神经的，真的。最好是定好具体时间，一周测一次。在家的朋友要是管不住自己，那就让家人把秤藏起来，到时间再让他们拿出来~~呵呵 我就是这样的。真的很管用噢~

5.      关于闭经：

看到很多朋友都有闭经的经历，我也有，在一星期的黄瓜鸡蛋减肥法后，就不来了。开始很害怕，很无助，怕从此不能生育。。。。笑

其实没有这么严重，只要开始吃淀粉，一般3个月后就来了，期间再吃上乌鸡白凤丸，或者益母丸，很快就好。黄体酮最好不要打，因为治标不治本，我妈妈是医院的噢~~而且容易引发黄体破裂~~~慎重噢~ 

6.     关于平台期：

  相信大家都经历过平台期，真的是很沮丧，有时候真的觉得，自己这样努力全都白费，好想大吃一顿。这个时间有时候真的很长，我就有2个月体重完全没变的经历！

因为我们的身体已经适应了低新陈代谢，所以体重很难再降，这个时候不妨给自己几天假期，稍微吃点想吃的，不要量体重。吃些复合B,维生素B12等等，提高新陈代谢，真的管用噢~~ 

7.     关于反弹：

都说减肥容易，保持难。反弹是不可避免的，但我感觉，只要不是饿瘦的，再加上保持一定的运动，不要暴饮暴食。反弹完全可以避免。饮食的量要慢慢加，不要刚刚成功就开始大吃大喝，三个月到半年，体重也就差不多稳定在你减下来的这个值上了。

我的体重就经历了103斤-88斤-83斤-88斤-83斤-85斤-88斤，因为88以下的体重都是纯粹饿的，所以很难保持，一吃就胖。现在正在努力用健康的方法再到85斤~~呵呵。 

8.     关于左旋肉碱：

完全没有听说过的朋友可以百度一下，我自己觉得这个东西还不错，健康又管用，现在就在吃，是一个国产品牌的。吃了以后运动时出汗量真的很大，浑身湿透…

哈哈，这个东西一定要运动的才管用，不运动吃了也没用~，副作用好像是没有的。

PS:最重要的是要大量运动噢~~光靠控制饮食是不行滴~~我每天的运动量比较大，大概三个小时...汗，主要最近没事做，大家要量力而行噢~~但是最少也要保持一个小时吧~

大家加油~~正确的方法，加上毅力我们一定成功~~么么~大家有空来我空间转转，瘦了真的不一样噢~

~~没人回复的吗~~

为什么我就瘦不下来呢

估计你是碱性体质，所以代谢较快

瘦的容易啊。。。。

目前我正在艰难的挣扎期

拜下~~

呵呵支持下,写的不错哦,很有用

默默xw wrote:

为什么我就瘦不下来呢

估计你是碱性体质，所以代谢较快

瘦的容易啊。。。。

目前我正在艰难的挣扎期

拜下~~

你是不是运动量不够啊~

现在真的好苗条啊

caiyuxin861112 wrote:

 

5.              关于闭经：

黄体酮最好不要打，因为治标不治本，我妈妈是医院的噢~~而且容易引发黄体破裂~~~慎重噢~

我经常也这样跟别的亲说，，

叫她们别打黄体酮，可是都不听..

好厉害~

非常同意！！！运动很重要！！！！

yeplsoso wrote:

caiyuxin861112 wrote:

 

5.              关于闭经：

黄体酮最好不要打，因为治标不治本，我妈妈是医院的噢~~而且容易引发黄体破裂~~~慎重噢~

 

我经常也这样跟别的亲说，，

叫她们别打黄体酮，可是都不听..

哎~人都是这样，非要碰墙才会回头~~

而且黄体胴是激素..打多了会发胖!

顶

运动真很重要，不过还是不能吃太多呀？

ru wrote:

运动真很重要，不过还是不能吃太多呀？

你认为吃多少算多呀~？

偶像啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

毅力真强

很棒啊~！

严重同意体重不能天天称的，这样绝对会让自己每天都处于失望的状态中，我有段时间就是天天称体重，数字一点也不下降，那段时间我的运动量和节食量都很大，这样下来让自己非常的失望，后来我改成一个星期称一次，哈哈，那心情绝对的爽，每次称份量都在下降，所以jmm千万不要天天称体重

 精华之~

谢谢分享

薄荷客服 wrote:

 精华之~

谢谢分享

感动~~

mini_lili wrote:

跟你身高一样,但是我就肥到惨不忍睹.

~~别担心啦~再肥的人都能瘦下来~看看人家郑希怡。。。。

写的特别的好，对我有帮助，

楼主的条例性也是不错的呢

MM真是又苗又靓哦！！！羡慕ＩＮＧ！

一米阳光 wrote:

写的特别的好，对我有帮助，

楼主的条例性也是不错的呢

           Thankyou~~~对亲们有用就好，不想让大家重蹈我的覆辙~~万万不可节食啊~

103斤......这么瘦还要减啊~

心态很重要啊