最有效的瘦腰方法（附图说明）[纤腰]

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天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小最有效的瘦腰方法一：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。　　最有效的瘦腰方法二：仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。　　作用：锻炼下腹肌群。　　最有效的瘦腰方法三：行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。　　作用：坚实下腹肌。一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 2 MM们要求附加图片，自己顶上一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 3 天使之翼 wrote: 最有效的瘦腰方法一：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。　　最有效的瘦腰方法二：仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。　　作用：锻炼下腹肌群。　　最有效的瘦腰方法三：行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。　　作用：坚实下腹肌。太棒了~~谢谢亲我只能做3,1和2对偶来说有点难度,尤其是2,偶根本不行
小茱妞等级：树苗财富：150 积分：93 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 4 看起来很难的样子 53.0kg 45.0kg 49.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 5 小茱妞 wrote: 看起来很难的样子一次不行，再来两次，总能做到的，为了瘦身，没做不到的！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
小蛮腰等级：神木财富：1703 积分：5150 贴数：440 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 6 支持亲，这两天为我们找了很多的瘦腰方法 55.0kg 47.5kg 50.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 7 各为JM，多多练习几次就可以了，相信你们为了瘦身都能做到最好的！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
芭比等级：神木财富：4722 积分：5379 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 8 坚持就是胜利 :D 心态,心态,注意心态!!!
顾裕等级：神木财富：2058 积分：4648 贴数：1536 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 9 坚持就是胜利再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动我可以改变我自己——变美丽 60.0kg 50.0kg 57.5kg
顾裕等级：神木财富：2058 积分：4648 贴数：1536 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 10 再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动我可以改变我自己——变美丽 60.0kg 50.0kg 57.5kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 11 恩,一个个来,总有一天可以做到哈
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 12 yuxinsen wrote: 恩,一个个来,总有一天可以做到哈谢谢支持，我们一定要“瘦”到最好！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
Ankaa 等级：神木财富：2448 积分：3681 贴数：740 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 13 好累哦~ :) 新新计划 Part 1 亲亲们~ 我又回来了~
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 14 Ankaa wrote: 好累哦~ :) “减肥”两个字好辛苦！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
境由心生等级：神木财富：2867 积分：3705 贴数：851 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 15 真的好用吗？嘿嘿~ 2008.11.20-2008.11.27 59GK↓（已完成） 2008.11.28-2008. 12.05 58GK↓（进行中） 2008.12.08-2008.12.12 57GK↓（尚未开始） 2008.12.13-2008.12.20 56GK↓（尚未开始） 2008.12.21-2008.12.28 55GK↓（尚未开始）幸福,? 只是虚假的表现. 恋爱,? 只是缺爱的表现. 最终、像小说的结局一样，散了袮 ' 离幵‥ ろ峩还 ≒付送〈折磨〉~~” ☆｛請問,妳愛過我嗎, ° 59.0kg 55.0kg 58.0kg
mlyxe 等级：树苗财富：172 积分：84 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 16 不是很难做啊，每天晚上抽出时间可以做的。五花马,千金裘,呼儿将出换美酒,与尔共消万古愁!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 17 境由心生 wrote: 真的好用吗？嘿嘿~ 怎么说呢，动比不动好啊我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 18 暗夜媚惑 wrote: 境由心生 wrote: 真的好用吗？嘿嘿~ 怎么说呢，动比不动好啊有道理啊！一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 19 那个难做，要不试试这个。这个效果也应该可以的，偶也在坚持哦 :D 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
wendykiko 等级：大树财富：255 积分：716 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-07 20 不错不错,坚持就是胜利 :P 62.0kg 55.0kg 58.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-07 21 练了两天瑜珈,感觉腰酸背痛的,昨天换别的运动方式了,只要每天坚持动就应该有效果吧
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 22 yuxinsen wrote: 练了两天瑜珈,感觉腰酸背痛的,昨天换别的运动方式了,只要每天坚持动就应该有效果吧运动减肥贵在坚持！~ :D 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
五三计划等级：小树财富：467 积分：378 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 23 学习中，不过自己做动作好像不太标准 67.0kg 55.0kg 61.0kg
zhangyun1008 等级：参天大树财富：1079 积分：1384 贴数：174 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 24 感觉应该很累保持吧! 53.0kg 46.0kg 46.0kg
maryshen 等级：种子财富：69 积分：14 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 25 :)
crystalnb 等级：种子财富：112 积分：20 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 26 试试
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 27 crystalnb wrote: 试试第二种是最简单的，偶每天晚上都小试几分钟的！~ :) JMS可以根据自己的能力选择哦！~ 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
天凉好个秋等级：树芽财富：55 积分：49 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-18 28 踩自行车那个偶跟偶妹妹踩了两天了``嘿嘿``期待效果啊`` 趴在墙头等红杏...o(∩_∩)o... 50.0kg 45.0kg 48.5kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-20 29 天凉好个秋 wrote: 踩自行车那个偶跟偶妹妹踩了两天了``嘿嘿``期待效果啊`` 应该很块就会看到效果的，继续坚持！~ :D 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
雪墨子等级：小树财富：297 积分：262 贴数：37 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-20 30 哇哇好久没有做这类运动了顶个小腿瘦到30公分<a href='http://www.yupoo.com/photos/view?id=ff80808116d0913c0116f771daae52b4' title='来YUPOO看我的照片'><img src='http://pic.yupoo.com/oleafo/215264d4a65b/small.jpg' alt='20070904120452271' width='233' height='240' border='0' /></a>

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天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 \| 只看楼主发帖 1 字体大小最有效的瘦腰方法一：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。　　最有效的瘦腰方法二：仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。　　作用：锻炼下腹肌群。　　最有效的瘦腰方法三：行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。　　作用：坚实下腹肌。一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 2 MM们要求附加图片，自己顶上一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 3 天使之翼 wrote: 最有效的瘦腰方法一：仰卧起转体预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。　　动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。　　动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。　　作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。　　最有效的瘦腰方法二：仰卧收复举腿动作预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。　　动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。　　动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。　　作用：锻炼下腹肌群。　　最有效的瘦腰方法三：行动车轮蹬预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。　　动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。　　作用：坚实下腹肌。太棒了~~谢谢亲我只能做3,1和2对偶来说有点难度,尤其是2,偶根本不行
小茱妞等级：树苗财富：150 积分：93 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-28 4 看起来很难的样子 53.0kg 45.0kg 49.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 5 小茱妞 wrote: 看起来很难的样子一次不行，再来两次，总能做到的，为了瘦身，没做不到的！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
小蛮腰等级：神木财富：1703 积分：5150 贴数：440 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 6 支持亲，这两天为我们找了很多的瘦腰方法 55.0kg 47.5kg 50.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 7 各为JM，多多练习几次就可以了，相信你们为了瘦身都能做到最好的！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
芭比等级：神木财富：4722 积分：5379 贴数：544 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 8 坚持就是胜利 :D 心态,心态,注意心态!!!
顾裕等级：神木财富：2058 积分：4648 贴数：1536 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 9 坚持就是胜利再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动我可以改变我自己——变美丽 60.0kg 50.0kg 57.5kg
顾裕等级：神木财富：2058 积分：4648 贴数：1536 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 10 再少一点点零食，再多一点点坚持，再少一点点挑剔，再多一点点运动我可以改变我自己——变美丽 60.0kg 50.0kg 57.5kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-29 11 恩,一个个来,总有一天可以做到哈
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 12 yuxinsen wrote: 恩,一个个来,总有一天可以做到哈谢谢支持，我们一定要“瘦”到最好！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
Ankaa 等级：神木财富：2448 积分：3681 贴数：740 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-01 13 好累哦~ :) 新新计划 Part 1 亲亲们~ 我又回来了~
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 14 Ankaa wrote: 好累哦~ :) “减肥”两个字好辛苦！ :) 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
境由心生等级：神木财富：2867 积分：3705 贴数：851 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 15 真的好用吗？嘿嘿~ 2008.11.20-2008.11.27 59GK↓（已完成） 2008.11.28-2008. 12.05 58GK↓（进行中） 2008.12.08-2008.12.12 57GK↓（尚未开始） 2008.12.13-2008.12.20 56GK↓（尚未开始） 2008.12.21-2008.12.28 55GK↓（尚未开始）幸福,? 只是虚假的表现. 恋爱,? 只是缺爱的表现. 最终、像小说的结局一样，散了袮 ' 离幵‥ ろ峩还 ≒付送〈折磨〉~~” ☆｛請問,妳愛過我嗎, ° 59.0kg 55.0kg 58.0kg
mlyxe 等级：树苗财富：172 积分：84 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 16 不是很难做啊，每天晚上抽出时间可以做的。五花马,千金裘,呼儿将出换美酒,与尔共消万古愁!
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-05 17 境由心生 wrote: 真的好用吗？嘿嘿~ 怎么说呢，动比不动好啊我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 18 暗夜媚惑 wrote: 境由心生 wrote: 真的好用吗？嘿嘿~ 怎么说呢，动比不动好啊有道理啊！一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 19 那个难做，要不试试这个。这个效果也应该可以的，偶也在坚持哦 :D 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
wendykiko 等级：大树财富：255 积分：716 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-07 20 不错不错,坚持就是胜利 :P 62.0kg 55.0kg 58.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-07 21 练了两天瑜珈,感觉腰酸背痛的,昨天换别的运动方式了,只要每天坚持动就应该有效果吧
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 22 yuxinsen wrote: 练了两天瑜珈,感觉腰酸背痛的,昨天换别的运动方式了,只要每天坚持动就应该有效果吧运动减肥贵在坚持！~ :D 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
五三计划等级：小树财富：467 积分：378 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 23 学习中，不过自己做动作好像不太标准 67.0kg 55.0kg 61.0kg
zhangyun1008 等级：参天大树财富：1079 积分：1384 贴数：174 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 24 感觉应该很累保持吧! 53.0kg 46.0kg 46.0kg
maryshen 等级：种子财富：69 积分：14 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 25 :)
crystalnb 等级：种子财富：112 积分：20 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 26 试试
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 27 crystalnb wrote: 试试第二种是最简单的，偶每天晚上都小试几分钟的！~ :) JMS可以根据自己的能力选择哦！~ 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
天凉好个秋等级：树芽财富：55 积分：49 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-18 28 踩自行车那个偶跟偶妹妹踩了两天了``嘿嘿``期待效果啊`` 趴在墙头等红杏...o(∩_∩)o... 50.0kg 45.0kg 48.5kg
天使之翼等级：梦中的橄榄树财富：4481 积分：5733 贴数：756 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-20 29 天凉好个秋 wrote: 踩自行车那个偶跟偶妹妹踩了两天了``嘿嘿``期待效果啊`` 应该很块就会看到效果的，继续坚持！~ :D 一个重视自己的女人才会被人欣赏一个被人欣赏的女人才会有魅力一个有魅力的女人才会永远幸福从现在开始我要做个幸福女人！ 59.5kg 55.0kg 58.0kg
雪墨子等级：小树财富：297 积分：262 贴数：37 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-20 30 哇哇好久没有做这类运动了顶个小腿瘦到30公分<a href='http://www.yupoo.com/photos/view?id=ff80808116d0913c0116f771daae52b4' title='来YUPOO看我的照片'><img src='http://pic.yupoo.com/oleafo/215264d4a65b/small.jpg' alt='20070904120452271' width='233' height='240' border='0' /></a>