如何搞定1000个仰卧起坐（完整攻略）

知识 | 方法 | 心得 | 交流 |

发帖回复

jhsrjwsr 等级：小树财富：401 积分：276 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 \| 只看楼主发帖 1 字体大小据说是来自塞巴岛屿土族部落世传的绝招，据说岛上的男人身材以绝美的中轴线著称，不过据在下看来，不过是缺乏实际经验磨练捶打的无稽之谈，以下是鄙人的一点经验，绝对真实，提供大家参考。首先，先保证自己的裤带牢固，否则尽快换一条松软的裤子，因为你的裤子将面对1000次褶皱的考验，1000次，如果按时间以年来计算，人类的历史也不过是五次地壳的褶皱，地壳的隆起诸如喜马拉雅，诸如东非大裂谷，地球做诸如的动作都已给予了我们深刻的感官认识，所以，大家在选择裤子的时候务必审慎！！其次，灵犀一指！对准电脑的启动键，如果能施展陆小凤的剑气，抑或段誉之流的六脉，这个动作会更潇洒，更迷人，更举艺术审美价值，更具备哥特时代骑士抑或拔刀斋顺水抽力的刹那，华光逝去的时候，电脑的屏幕出现一行乱码？错误？蓝屏啦？不好意思，谁让你按了重启键啦？系统提早88了。重装系统后，打开千千，选择几首动听动感的音乐，排列次序以一动二静为上，推荐如下——林肯公园，蓝色，打头阵的音乐需开重低音，浑厚的男性声浪会导致浅意识如浪潮般的运动苏醒，起码可以提高一部分心脏兴奋，因为，你所要面对的不仅仅是具备一时的强烈刺激，必须持久。第二首，日本的久石让！来一首二胡悲惨婉转的“明日”吧！它可以让你迅速冷静，调节肌肉疲劳，其后，闭上眼睛，回忆一下最帅的男人或女人的造型？告诉自己，很快，你就可以拥有他一样的回头率！什么？骗人？相信我！什么？表情还不够严肃？不是吧？打字都看的见表情？反正既然想搞定1000的仰卧起坐，以上热身势在必行！ OK，垫子已经在你的屁股下面，屋子环绕着浓郁的热带气息，那是昨晚开了一个晚上1空调导致电表被烧毁后屋内大气变暖的后遗症，没关系，你所追求的效果不就是瑜伽般的磨练过程和汤姆克鲁斯加大卫般的肌肉纹理吗？所以，请将身躯放倒，虽然你的体重对地板而言堪称噩梦，但要相信这个世界上有一种地板经受的住你体重的考验，这就是你屁股下面那块。首先，40个，必须在动感音乐第一波后迅速完成，这是肌肉运动的前兆，难吗？你不敢，说不可能？相信自己，才40个，一个一个的来，尽量保证速度，无须照顾姿势和动作，速度，动感的音乐需要速度的配合，OK,4——0个！你说什么？搞定了，那好，进入第二步。第二步，别睡觉先，摆个那么猥琐的姿势以为你阵亡了还是告诉我你低估了自己的体能？之后是20个姿势完美，这是关键！塑造你的小腹，塑造所谓的王子莱格莱斯腹肌，第二大陆桥背肌，全靠20个，姿势完美，韩宫式！双手手背帖脑门，把支撑全身起落的任务交给你的腹部，相信它吧？背信弃义的结果还不够明显吗？ 20个，恭喜你，60个了！什么，不太相信自己，竟完成了60个？不要紧张，你没有阵亡，肌肉仍旧长在那里，什么肌肉？对，肌肉已经不知不觉的出现了! 有了它，你的起落会更平稳！有了它，你的中轴线会更犀利！有了它，你的全身基础会更稳固！有了它，你的锻炼效果才会更明显！ 60个后，腹肌派上用场了，好的，体验一下腹肌参战的战况吧！飞速起落，尘土飞扬，喀什地震了，日内瓦湖涟漪再起，旧金山重新发现金矿，夏威夷不久将出现你的身影！10个腹肌全开后，恭喜你，70个！搞定！剩下的30个，分为5个一组，完成6组，顺利达到100。以此方法累加，只要体力允许......一个晚上1000，不成问题！一周后，你将拥有莱格拉斯的腹部，斯瓦辛格的腰部，看上去初步有型！ PS以上亲身经验，虽然恶搞了一点，分享心情希望大家理解，贡献自己的经验帮助需要的人，希望大家都能拥有自己美好的明天，到底，人生的风景如何，还嘚要有一副好的欣赏心情嘛~~~~
soupspoon 等级：大树财富：342 积分：634 贴数：105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 2 1000个。。腰太粗，一晚上60个就很强悍了。。。。减肥不只为了美丽，也为了良好的生活习惯和健康的身体。努力做一个有自制力的人。
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 3 不用那么拼命吧。。我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
QUANGANG0595 等级：树枝财富：154 积分：130 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 4 那样子的话,腰是变细了,可是屁股乞不是显的好大世上沒有丑女人，只有懒女人．
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 5 ｌｚｇｇ文笔不错，思路清晰、文风活泼…… 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
我要变瘦子等级：树枝财富：201 积分：240 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-07 6 哈哈，我现在最多45个，极限了。怀念以前呀，可以做100个。我的要求并不高：五月变身美丽新娘！ 71.3kg 60.0kg 70.0kg
remil 等级：树枝财富：246 积分：240 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 7 1000个 ……望天……
sunsunsunjudy 等级：大树财富：457 积分：654 贴数：164 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 8 真的能减腰么? 强,1000个,做几个小时啊? 没有什么事情比坚持更重要 5月8日 110斤 5月15日 109斤 5月22日 108斤 5月29日 107斤 6月4日 106斤 6月11日 105斤 6月18日 104斤 6月25日 103斤 60.0kg 48.0kg 55.0kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6426 积分：8187 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 9 1000?打错了？？？我现在每晚做60个头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
jhsrjwsr 等级：小树财富：401 积分：276 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 10 我是男的其实应该去做俯卧撑，但很可惜我的臂力实在废材......只好去做仰卧起坐，肚子锻炼没了，但小腹和屁股一圈很令人郁闷，现在正在快走减下身......建议减腰的朋友可以按照我上面所提出的几点步骤去做，我已经基本成功（但屁股显的好大，又得减下身），效果肯定是有的，其实也不用每天坚持，有空的时候做20个，渐渐腰就细了，哎，其实我的腰现在又胖了......要穿2尺5的裤子，大概最细的时候2尺4左右......（怀念有P用，不去想它！）现在是远远看到美女还能对望一阵，走近了就没戏了，早晚美女恐惧症
宝丹幺儿等级：梦中的橄榄树财富：3724 积分：6141 贴数：1762 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 11 不用吧太夸张拉~~~ 9月21回家去，不能长，还必须减下来，我明白，这对我来说很困难~~ 9月27日：目标47公斤 10月7日：目标46公斤，国庆不但不能长肥，还要减~~~ 53.0kg 45.0kg 49.0kg
天涯的风等级：树枝财富：243 积分：217 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 12 强度太大，不过支持一下，古人不见今时月今月曾经照古人 170.0kg 160.0kg 170.0kg
芼芼兎等级：大树财富：708 积分：599 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 13 高人。。10个已经很难了。还要 ^3........ [b]
文成兰惹等级：大树财富：605 积分：695 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 14 要是每天能做100个，坚持下来效果也不得了……关键是……坚持不下来啊……55555~~~~ 56.0kg 50.0kg 54.0kg
shangyuelin15 等级：大树财富：553 积分：588 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 15 做50个我都歇菜了T-T
佐小琪等级：树苗财富：137 积分：82 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 16 啊..1000個,好遙遠的數字啊..在學校裡的時候能做到45個兜還是同學幫著作弊的類.喓1000個好難的..看來我還是慢慢做多起來把..一點一點加上去咯隻有.呵呵別亾旳東西.兜s' 最恏旳
书小妹等级：小树财富：339 积分：253 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 17 :D :D :D 是的是的以前我的健身教练也说过仰卧起坐是要分组做的 15~20个一组为宜一组一组的做不会很累这样也比较容易坚持哦我不知道自己最多能做多少个但是每次100个不成问题哦 6月之前一定要瘦掉20斤肥肉！！！——美食当前，不要冲动 64.0kg 51.0kg 61.0kg
Bayberry 等级：树枝财富：237 积分：143 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-30 18 我们不要肌肉的话，只要做几百个就好了8~ 我要愉快的减肥~ 我要瘦的很美好~ 坚持就是胜利~ 让脂肪见鬼去吧~ 60.0kg 50.0kg 60.0kg
cvk2005 等级：树芽财富：93 积分：40 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 19 1000个 100.0kg 65.0kg 100.0kg
袅娜天使等级：小树财富：278 积分：463 贴数：112 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-01 20 1000个，要做好久吧，睡前做会不会还没做完就睡着了！不过我不能做仰卧起坐耶，头会很晕！那一月，我转遍所有经筒，不为超度，只为触摸你的指纹；那一年，我磕长头拥抱尘埃，不为朝佛，只为贴着了你的温暖；那一世，我翻越十万大山，不为修来世，只为在途中能与你相遇。 60.0kg 50.0kg 56.5kg
佛手柑等级：树妖财富：1763 积分：2759 贴数：586 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-01 21 好强哦 68.0kg 50.0kg 59.5kg
pppia 等级：大树财富：379 积分：582 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-12 22 做100个就腰酸背痛的人路过~~ 45.0kg 40.0kg 43.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-12 23 我100个也是极限了让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
lelalela 等级：小树财富：411 积分：289 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 24 1000个什么概念! 疯了! 超人!
花花的球球等级：大树财富：682 积分：948 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 25 一般都是100个呢··· ·还是在一周之内，从40慢慢增加的呢··· 所有的面包····巧克力蛋糕···最最亲爱的提拉米苏···花生酱···巧克力派···巧克力圣代··· 90斤的时候我们再见面吧！～～～～ 53.0kg 45.0kg 50.0kg
iciclechilly 等级：参天大树财富：848 积分：1536 贴数：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 26 1000个明显过多了吧？ 63.0kg 54.0kg 62.0kg
blue1977 等级：树枝财富：236 积分：176 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 27 从1个也不会做到一晚做150个的人飘过~ 不过150个是15岁的记录了。。。准备重新拾起，廉颇老矣~ :-( 爱自己！爱生活！爱美丽！ 45.0kg 38.0kg 43.0kg
magicpar 等级：树苗财富：236 积分：114 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 28 不实用，慢慢来吧今天俯卧今天撑 87.5kg 65.0kg 72.5kg
xinger012 等级：大树财富：815 积分：887 贴数：155 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 29 这还是人吗，这是强人短期目标： 12月份的目标，调整饮食 90斤 52.5kg 45.0kg 51.0kg

发帖回复

jhsrjwsr 等级：小树财富：401 积分：276 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-03 \| 只看楼主发帖 1 字体大小据说是来自塞巴岛屿土族部落世传的绝招，据说岛上的男人身材以绝美的中轴线著称，不过据在下看来，不过是缺乏实际经验磨练捶打的无稽之谈，以下是鄙人的一点经验，绝对真实，提供大家参考。首先，先保证自己的裤带牢固，否则尽快换一条松软的裤子，因为你的裤子将面对1000次褶皱的考验，1000次，如果按时间以年来计算，人类的历史也不过是五次地壳的褶皱，地壳的隆起诸如喜马拉雅，诸如东非大裂谷，地球做诸如的动作都已给予了我们深刻的感官认识，所以，大家在选择裤子的时候务必审慎！！其次，灵犀一指！对准电脑的启动键，如果能施展陆小凤的剑气，抑或段誉之流的六脉，这个动作会更潇洒，更迷人，更举艺术审美价值，更具备哥特时代骑士抑或拔刀斋顺水抽力的刹那，华光逝去的时候，电脑的屏幕出现一行乱码？错误？蓝屏啦？不好意思，谁让你按了重启键啦？系统提早88了。重装系统后，打开千千，选择几首动听动感的音乐，排列次序以一动二静为上，推荐如下——林肯公园，蓝色，打头阵的音乐需开重低音，浑厚的男性声浪会导致浅意识如浪潮般的运动苏醒，起码可以提高一部分心脏兴奋，因为，你所要面对的不仅仅是具备一时的强烈刺激，必须持久。第二首，日本的久石让！来一首二胡悲惨婉转的“明日”吧！它可以让你迅速冷静，调节肌肉疲劳，其后，闭上眼睛，回忆一下最帅的男人或女人的造型？告诉自己，很快，你就可以拥有他一样的回头率！什么？骗人？相信我！什么？表情还不够严肃？不是吧？打字都看的见表情？反正既然想搞定1000的仰卧起坐，以上热身势在必行！ OK，垫子已经在你的屁股下面，屋子环绕着浓郁的热带气息，那是昨晚开了一个晚上1空调导致电表被烧毁后屋内大气变暖的后遗症，没关系，你所追求的效果不就是瑜伽般的磨练过程和汤姆克鲁斯加大卫般的肌肉纹理吗？所以，请将身躯放倒，虽然你的体重对地板而言堪称噩梦，但要相信这个世界上有一种地板经受的住你体重的考验，这就是你屁股下面那块。首先，40个，必须在动感音乐第一波后迅速完成，这是肌肉运动的前兆，难吗？你不敢，说不可能？相信自己，才40个，一个一个的来，尽量保证速度，无须照顾姿势和动作，速度，动感的音乐需要速度的配合，OK,4——0个！你说什么？搞定了，那好，进入第二步。第二步，别睡觉先，摆个那么猥琐的姿势以为你阵亡了还是告诉我你低估了自己的体能？之后是20个姿势完美，这是关键！塑造你的小腹，塑造所谓的王子莱格莱斯腹肌，第二大陆桥背肌，全靠20个，姿势完美，韩宫式！双手手背帖脑门，把支撑全身起落的任务交给你的腹部，相信它吧？背信弃义的结果还不够明显吗？ 20个，恭喜你，60个了！什么，不太相信自己，竟完成了60个？不要紧张，你没有阵亡，肌肉仍旧长在那里，什么肌肉？对，肌肉已经不知不觉的出现了! 有了它，你的起落会更平稳！有了它，你的中轴线会更犀利！有了它，你的全身基础会更稳固！有了它，你的锻炼效果才会更明显！ 60个后，腹肌派上用场了，好的，体验一下腹肌参战的战况吧！飞速起落，尘土飞扬，喀什地震了，日内瓦湖涟漪再起，旧金山重新发现金矿，夏威夷不久将出现你的身影！10个腹肌全开后，恭喜你，70个！搞定！剩下的30个，分为5个一组，完成6组，顺利达到100。以此方法累加，只要体力允许......一个晚上1000，不成问题！一周后，你将拥有莱格拉斯的腹部，斯瓦辛格的腰部，看上去初步有型！ PS以上亲身经验，虽然恶搞了一点，分享心情希望大家理解，贡献自己的经验帮助需要的人，希望大家都能拥有自己美好的明天，到底，人生的风景如何，还嘚要有一副好的欣赏心情嘛~~~~
soupspoon 等级：大树财富：342 积分：634 贴数：105 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 2 1000个。。腰太粗，一晚上60个就很强悍了。。。。减肥不只为了美丽，也为了良好的生活习惯和健康的身体。努力做一个有自制力的人。
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 3 不用那么拼命吧。。我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
QUANGANG0595 等级：树枝财富：154 积分：130 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 4 那样子的话,腰是变细了,可是屁股乞不是显的好大世上沒有丑女人，只有懒女人．
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-06 5 ｌｚｇｇ文笔不错，思路清晰、文风活泼…… 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
我要变瘦子等级：树枝财富：201 积分：240 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-07 6 哈哈，我现在最多45个，极限了。怀念以前呀，可以做100个。我的要求并不高：五月变身美丽新娘！ 71.3kg 60.0kg 70.0kg
remil 等级：树枝财富：246 积分：240 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 7 1000个 ……望天……
sunsunsunjudy 等级：大树财富：457 积分：654 贴数：164 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 8 真的能减腰么? 强,1000个,做几个小时啊? 没有什么事情比坚持更重要 5月8日 110斤 5月15日 109斤 5月22日 108斤 5月29日 107斤 6月4日 106斤 6月11日 105斤 6月18日 104斤 6月25日 103斤 60.0kg 48.0kg 55.0kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6426 积分：8187 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-17 9 1000?打错了？？？我现在每晚做60个头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
jhsrjwsr 等级：小树财富：401 积分：276 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 10 我是男的其实应该去做俯卧撑，但很可惜我的臂力实在废材......只好去做仰卧起坐，肚子锻炼没了，但小腹和屁股一圈很令人郁闷，现在正在快走减下身......建议减腰的朋友可以按照我上面所提出的几点步骤去做，我已经基本成功（但屁股显的好大，又得减下身），效果肯定是有的，其实也不用每天坚持，有空的时候做20个，渐渐腰就细了，哎，其实我的腰现在又胖了......要穿2尺5的裤子，大概最细的时候2尺4左右......（怀念有P用，不去想它！）现在是远远看到美女还能对望一阵，走近了就没戏了，早晚美女恐惧症
宝丹幺儿等级：梦中的橄榄树财富：3724 积分：6141 贴数：1762 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 11 不用吧太夸张拉~~~ 9月21回家去，不能长，还必须减下来，我明白，这对我来说很困难~~ 9月27日：目标47公斤 10月7日：目标46公斤，国庆不但不能长肥，还要减~~~ 53.0kg 45.0kg 49.0kg
天涯的风等级：树枝财富：243 积分：217 贴数：72 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 12 强度太大，不过支持一下，古人不见今时月今月曾经照古人 170.0kg 160.0kg 170.0kg
芼芼兎等级：大树财富：708 积分：599 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 13 高人。。10个已经很难了。还要 ^3........ [b]
文成兰惹等级：大树财富：605 积分：695 贴数：30 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 14 要是每天能做100个，坚持下来效果也不得了……关键是……坚持不下来啊……55555~~~~ 56.0kg 50.0kg 54.0kg
shangyuelin15 等级：大树财富：553 积分：588 贴数：61 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 15 做50个我都歇菜了T-T
佐小琪等级：树苗财富：137 积分：82 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 16 啊..1000個,好遙遠的數字啊..在學校裡的時候能做到45個兜還是同學幫著作弊的類.喓1000個好難的..看來我還是慢慢做多起來把..一點一點加上去咯隻有.呵呵別亾旳東西.兜s' 最恏旳
书小妹等级：小树财富：339 积分：253 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-29 17 :D :D :D 是的是的以前我的健身教练也说过仰卧起坐是要分组做的 15~20个一组为宜一组一组的做不会很累这样也比较容易坚持哦我不知道自己最多能做多少个但是每次100个不成问题哦 6月之前一定要瘦掉20斤肥肉！！！——美食当前，不要冲动 64.0kg 51.0kg 61.0kg
Bayberry 等级：树枝财富：237 积分：143 贴数：11 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-30 18 我们不要肌肉的话，只要做几百个就好了8~ 我要愉快的减肥~ 我要瘦的很美好~ 坚持就是胜利~ 让脂肪见鬼去吧~ 60.0kg 50.0kg 60.0kg
cvk2005 等级：树芽财富：93 积分：40 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 19 1000个 100.0kg 65.0kg 100.0kg
袅娜天使等级：小树财富：278 积分：463 贴数：112 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-01 20 1000个，要做好久吧，睡前做会不会还没做完就睡着了！不过我不能做仰卧起坐耶，头会很晕！那一月，我转遍所有经筒，不为超度，只为触摸你的指纹；那一年，我磕长头拥抱尘埃，不为朝佛，只为贴着了你的温暖；那一世，我翻越十万大山，不为修来世，只为在途中能与你相遇。 60.0kg 50.0kg 56.5kg
佛手柑等级：树妖财富：1763 积分：2759 贴数：586 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-01 21 好强哦 68.0kg 50.0kg 59.5kg
pppia 等级：大树财富：379 积分：582 贴数：109 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-12 22 做100个就腰酸背痛的人路过~~ 45.0kg 40.0kg 43.0kg
yoica 等级：梦中的橄榄树财富：2558 积分：5554 贴数：1607 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-12 23 我100个也是极限了让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！ 67.0kg 50.0kg 62.5kg
lelalela 等级：小树财富：411 积分：289 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 24 1000个什么概念! 疯了! 超人!
花花的球球等级：大树财富：682 积分：948 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 25 一般都是100个呢··· ·还是在一周之内，从40慢慢增加的呢··· 所有的面包····巧克力蛋糕···最最亲爱的提拉米苏···花生酱···巧克力派···巧克力圣代··· 90斤的时候我们再见面吧！～～～～ 53.0kg 45.0kg 50.0kg
iciclechilly 等级：参天大树财富：848 积分：1536 贴数：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-16 26 1000个明显过多了吧？ 63.0kg 54.0kg 62.0kg
blue1977 等级：树枝财富：236 积分：176 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 27 从1个也不会做到一晚做150个的人飘过~ 不过150个是15岁的记录了。。。准备重新拾起，廉颇老矣~ :-( 爱自己！爱生活！爱美丽！ 45.0kg 38.0kg 43.0kg
magicpar 等级：树苗财富：236 积分：114 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 28 不实用，慢慢来吧今天俯卧今天撑 87.5kg 65.0kg 72.5kg
xinger012 等级：大树财富：815 积分：887 贴数：155 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-17 29 这还是人吗，这是强人短期目标： 12月份的目标，调整饮食 90斤 52.5kg 45.0kg 51.0kg

如何搞定1000个仰卧起坐 （完整攻略）

如何搞定1000个仰卧起坐（完整攻略）