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减肥：小窍门运动不瘦的4个原因

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幽灵公主等级：神木财富：2765 积分：4398 贴数：1449 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 \| 只看楼主发帖 1 字体大小转载请说明薄荷瘦身网原创很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！原因一：运动时间太短　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。原因二：强度太大　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。原因三：每次运动时间要持续15分钟　　有效减肥要坚持有氧运动，慢性运动是有氧运动，具有强度中等、有节奏、不易中断的特点，有利于脂肪的消耗，适合消化和循环，像骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度、大组肌群参与、持续时间长于10-15分钟这三点，都可以进行有效减肥。专家提醒，饥饿时、吃饭前、睡觉前是不宜做运动的时间。原因四：高强度运动不能减肥　　据介绍，很多中青年人喜欢的高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动，也不能起到健康减肥的效果。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
purplefox 等级：薄荷绿财富：24682 积分：40880 贴数：11824 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 2 嗯，总结的很有道理哦~~ 看来不能偷懒阿保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
阳光毒药等级：小树财富：266 积分：260 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-06 3 不瘦不罢休我要瘦我要瘦
realdream 等级：梦中的橄榄树财富：3172 积分：7459 贴数：1676 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-06 4 :D 49.0kg 45.0kg 49.0kg
辟盒板等级：大树财富：596 积分：587 贴数：51 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-07 5 坚持坚持坚持我就不信了 75.0kg 58.0kg 70.5kg
JoyCe寶貝等级：小树财富：366 积分：426 贴数：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-07 6 迷茫迷茫身高∮170 目前體重133g 2.4--3.4{133-127} 3.4--4.4{127-121}出国前的体重 4.4--5.4{121-117}哇，3年没110开头了，期待！ 5.4--6.4{117-114}看到这个数字都流口水了，哇卡卡！ 6.4--6.30{114-110}希望能到这个体重！我要美丽的回国！堅持才有勝利！我要坚持！ 66.5kg 55.0kg 66.5kg
十月九等级：小树财富：102 积分：465 贴数：49 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-08 7 蒽。偶知道这些~~~
小小鱼等级：参天大树财富：1450 积分：1461 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-08 8 受益受益不抛弃运动,不放弃加量 70.0kg 55.0kg 63.0kg
娿寶等级：树苗财富：133 积分：87 贴数：31 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-08 9 顶喽支持谢谢哦 :P - （\“ｏ黒~°→)該减肥-：Ｙu[/Ｎ]
无伤无嗳等级：树妖财富：1334 积分：2586 贴数：695 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-08 10 运动时间太短虽然觉得自己不胖,可是,这样的社会,我们只有顺应排骨精的审美标准 87.0kg 48.0kg 57.0kg
ninaoo 等级：小树财富：496 积分：368 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-08 11 9494 54.0kg 46.0kg 54.0kg
盘丝小仙等级：参天大树财富：790 积分：1014 贴数：258 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 12 运动不瘦还有一个原因就是,运动后,食量加大了
小琪等级：大树财富：350 积分：882 贴数：166 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-16 13 我说我怎么天天都有跑步却一点都没瘦呢．．．健康减肥，快乐生活。做个快乐的女孩！ 60.0kg 53.0kg 54.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-17 14 偶每天坚持加一点,应该可以减肥的吧
fizzam 等级：树芽财富：81 积分：22 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-18 15 运动增肌肌肉可比脂肪沉多了但是肌肉却比脂肪少占不少地方要看镜子不要看称表
jiangruican 等级：小树财富：147 积分：296 贴数：41 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-23 16 运动时间很重要呀我的目标是55公斤任重道远加油 75.0kg 55.0kg 72.0kg
秋高气爽等级：小树财富：329 积分：382 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-02-24 17 我都是每天早上起来去跑步，回来之后才吃早饭的。这样有利于减肥吗？
lvchahai 等级：树妖财富：2113 积分：2766 贴数：99 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-07 18 嗯嗯警醒自己一定要坚持噢坏习惯真是可怕，一旦缠上了你，想甩也甩不掉了，但我绝不能退缩，知难而退。要不抛弃自己，不放弃梦想！！！ 59.0kg 54.0kg 56.5kg

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