我要健康，更要减肥！

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月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我身高163cm，体重55KG，目标50KG，不知道我这样坚持下去可不可以达到，很担心会反弹呢，以前用过很多方法，都多多少少反弹了！现在来到薄荷，希望大家都能互相监督，开始我们的减肥大计！要健康！要不反弹！要漂亮！！早上起床打开电视，听《朝闻天下》，开始了我的营养早餐。 :) 水果一份、粥少许（黑米粥或白粥或玉米粥）、青菜一份，一小时后高钙低脂奶一盒。午餐：食堂煮什么我就吃什么，尽可能少吃肉、油、餐前喝汤，吃饭速度一定要放慢！八成饱，饭后到办公室楼下走上一大圈，然后继续上班！下午加餐全麦面包一片或水果一份！下班：走路回家（走1小时的路程！）晚餐：就吃一小碗粥，青菜、或生吃黄瓜，基本上早餐吃什么，晚餐就吃什么了，有时自己做些寿司吃，20：00前务必完成晚餐，之后不要进食！之后就可以做家务，休息一下后做些瑜珈，洗澡后做皮肤护理，准备休息啦! 保证8小时的休息时间！！以上作息表，是我周一到周五尽自己最大力量去严格遵守的作息时间，但周六、日可能就有些乱了，如晚上打牌到2：30回家，白天睡到自然醒，但争取两天内做一次高温瑜珈。我觉得我的运动量不够大，只靠多走路效果应该不好！想让大家多指导一下我！谢谢！呵呵...... 在穿短袖之前，我要向1百斤发起进功！！！加油！！！让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg
薄荷客服等级：神木财富：6016 积分：4660 贴数：928 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 2 加油！转“瘦身心情”版块。减肥、健康，都要！爱美丽爱自己^^
馋嘴猫猫等级：大树财富：369 积分：951 贴数：226 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 3 亲写的真详细啊哪里飘来的香味拼命咽着口水为何偏偏不以胖为美镜子里面那是谁一座脂肪大堡垒快做好战斗准备 wuai~~ 58.0kg 50.0kg 55.0kg
月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 4 呵呵，谢谢啊！我今天第一到这里，看到大家很热情，很高兴呢！ :) 让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 5 理念很棒，也比较健康很好噢帮你提出2点问题 1、鸡蛋不能每天一个哦，蛋黄有比较高的胆固醇，每周只能吃2个蛋黄，蛋白的话是含有高蛋白质的，每天一个没有问题 2、晚餐吃一小碗玉米粥是可以的，但是晚餐最好要有点蔬菜，以清淡为主，但不吃是万万不可的，晚上你还要做瑜珈，搞卫生，这样会让你的一个晚上处在饥饿里面，结果是要么饿坏身体要么忍不住半夜爬起来吃东西我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 6 暗夜媚惑 wrote: 理念很棒，也比较健康很好噢帮你提出2点问题 1、鸡蛋不能每天一个哦，蛋黄有比较高的胆固醇，每周只能吃2个蛋黄，蛋白的话是含有高蛋白质的，每天一个没有问题 2、晚餐吃一小碗玉米粥是可以的，但是晚餐最好要有点蔬菜，以清淡为主，但不吃是万万不可的，晚上你还要做瑜珈，搞卫生，这样会让你的一个晚上处在饥饿里面，结果是要么饿坏身体要么忍不住半夜爬起来吃东西谢谢你！我会记得的！我也觉得晚上应该吃点东西的，我觉得我吃得太少了。不过半夜倒不会饿醒，呵呵！让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg
月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 7 基本上，我早上吃什么，晚上也会吃什么，比如早上吃玉米粥，晚上也会吃玉米粥，因为早上做了，晚上还是可以吃的，但我觉得我总吃一种东西不太好让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg

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月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我身高163cm，体重55KG，目标50KG，不知道我这样坚持下去可不可以达到，很担心会反弹呢，以前用过很多方法，都多多少少反弹了！现在来到薄荷，希望大家都能互相监督，开始我们的减肥大计！要健康！要不反弹！要漂亮！！早上起床打开电视，听《朝闻天下》，开始了我的营养早餐。 :) 水果一份、粥少许（黑米粥或白粥或玉米粥）、青菜一份，一小时后高钙低脂奶一盒。午餐：食堂煮什么我就吃什么，尽可能少吃肉、油、餐前喝汤，吃饭速度一定要放慢！八成饱，饭后到办公室楼下走上一大圈，然后继续上班！下午加餐全麦面包一片或水果一份！下班：走路回家（走1小时的路程！）晚餐：就吃一小碗粥，青菜、或生吃黄瓜，基本上早餐吃什么，晚餐就吃什么了，有时自己做些寿司吃，20：00前务必完成晚餐，之后不要进食！之后就可以做家务，休息一下后做些瑜珈，洗澡后做皮肤护理，准备休息啦! 保证8小时的休息时间！！以上作息表，是我周一到周五尽自己最大力量去严格遵守的作息时间，但周六、日可能就有些乱了，如晚上打牌到2：30回家，白天睡到自然醒，但争取两天内做一次高温瑜珈。我觉得我的运动量不够大，只靠多走路效果应该不好！想让大家多指导一下我！谢谢！呵呵...... 在穿短袖之前，我要向1百斤发起进功！！！加油！！！让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg
薄荷客服等级：神木财富：6016 积分：4660 贴数：928 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 2 加油！转“瘦身心情”版块。减肥、健康，都要！爱美丽爱自己^^
馋嘴猫猫等级：大树财富：369 积分：951 贴数：226 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 3 亲写的真详细啊哪里飘来的香味拼命咽着口水为何偏偏不以胖为美镜子里面那是谁一座脂肪大堡垒快做好战斗准备 wuai~~ 58.0kg 50.0kg 55.0kg
月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 4 呵呵，谢谢啊！我今天第一到这里，看到大家很热情，很高兴呢！ :) 让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-11 5 理念很棒，也比较健康很好噢帮你提出2点问题 1、鸡蛋不能每天一个哦，蛋黄有比较高的胆固醇，每周只能吃2个蛋黄，蛋白的话是含有高蛋白质的，每天一个没有问题 2、晚餐吃一小碗玉米粥是可以的，但是晚餐最好要有点蔬菜，以清淡为主，但不吃是万万不可的，晚上你还要做瑜珈，搞卫生，这样会让你的一个晚上处在饥饿里面，结果是要么饿坏身体要么忍不住半夜爬起来吃东西我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg
月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 6 暗夜媚惑 wrote: 理念很棒，也比较健康很好噢帮你提出2点问题 1、鸡蛋不能每天一个哦，蛋黄有比较高的胆固醇，每周只能吃2个蛋黄，蛋白的话是含有高蛋白质的，每天一个没有问题 2、晚餐吃一小碗玉米粥是可以的，但是晚餐最好要有点蔬菜，以清淡为主，但不吃是万万不可的，晚上你还要做瑜珈，搞卫生，这样会让你的一个晚上处在饥饿里面，结果是要么饿坏身体要么忍不住半夜爬起来吃东西谢谢你！我会记得的！我也觉得晚上应该吃点东西的，我觉得我吃得太少了。不过半夜倒不会饿醒，呵呵！让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg
月儿弯弯等级：大树财富：881 积分：954 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-12 7 基本上，我早上吃什么，晚上也会吃什么，比如早上吃玉米粥，晚上也会吃玉米粥，因为早上做了，晚上还是可以吃的，但我觉得我总吃一种东西不太好让心灵去旅行！ 55.0kg 48.0kg 54.0kg