5555... 今天多吃了很多东西，大家快来帮我挑毛病啦.. 

前天的饮食情况发布之后，得到了大家的“热情捧场”，非常感谢。
本身已经热量过高了，但是昨天吃进的东西，真是让我一晚上都担心着入眠
，至今还很有罪恶感.....下面给大家看看我昨天到底做了些什么混事啊！

昨天的进食情况：

早上：三块朱古力夹心饼干
一个番茄（大）

上午：半袋加应子

中午：一盒 酸奶
一个 苹果

下午：一个 苹果
半袋 加应子
三块 山楂片
一粒 木糖醇

晚上：一个 鸡蛋
一斤 磁官儿 这个也是管不住嘴，把一斤这么多都吃光光了！
一个 橙子（大）
3两－4两 带壳盐花生 就是因为这么多花生下肚，让我后悔莫及！！...

也有一点运动：

早上：快走20分钟
晚上：呼啦圈30分钟.
我昨天就这样了，大家帮我看看，是不是到了无药可救的地步？

先谢谢大家啦。。。。

那就把我的食物和你的对比一下吧！
早上：三块朱古力夹心饼干
一个番茄（大）
早上：一个鸡蛋白，一杯牛奶或水，
三大片生菜叶

上午：半袋加应子
上午：8点半和10点1/4个鸡蛋白

中午：一盒 酸奶 一个 苹果
中午：西红柿炖牛腩 三大片生菜＋一小盒菠萝

下午：一个 苹果
半袋 加应子
三块 山楂片
一粒 木糖醇
下午：2点和4点各1/4个鸡蛋白

晚上：一个 鸡蛋
一斤 磁官儿 一斤
一个 橙子（大）
3两－4两 带壳盐花生 就是因为这么多花生下肚，让我后悔莫及！！...
晚上：三大片生菜＋一小盒菠萝

早晨中午可以敞开肚子多吃，到了晚上一定要管住自己的嘴！

都好多糖分。。。还有花生，高热量。。。 还是准备点水果，饿的时候咬一口吧，不要一次咬完了。。。怕锈就泡水里，这样再拿出来涨了水也不好吃，也可以抑制以下食欲，嘿嘿

想给mm一点小小的建议
早上的时候尽量的多吃一点,想吃甚么吃甚么,吃到饱
中午的时候要吃饭吃菜哦,别吃那么多的精加工的食品(数量不多,热量,脂肪含量多的吓人)
下午多喝水,可以泡点绿茶来喝
晚上吃的清淡一点
你之所以晚上吃了那么多让你后悔的东西,最主要的原因是你早上和中午的饮食存在很大的问题
粗的食品一定要加量!!!!蔬菜瓜果一定要加量!!!

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