我一个月的减肥经验[成功经验]

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rosy625 等级：小树财富：266 积分：247 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-18 \| 只看楼主发帖 1 字体大小从过年开始,因为放寒假的原因,所以晚上熬夜看电视剧,只吃晚上一顿,然后第二天早上7点才睡觉,这样10天下来,我瘦了8斤(原来132斤),开学了我恢复了饮食,一日三餐,结果又反弹了4斤,这下慌了,于是又控制晚饭,加上锻炼一个小时左右,现在经过2个礼拜,我已经成功的将体重控制在122斤,而且脂肪率下降了1.5个百分点,所以我想告诉减肥的姐妹们: 1.节食的一定要的,即使很喜欢吃,也请在下午5点之前吃完,当你感觉饿的时候就是在燃烧你的脂肪了! 2.运动不要强求速度,时间长真的很重要,一个小时一定要保证! 其实我说的这些早就已经不是秘密了,但是我就是想用自己的亲身实践告诉大家,要想减掉脂肪,而不是单纯的体重,节食加运动那是相当的有效!!! :) 60.0kg 55.0kg 63.0kg
五三计划等级：小树财富：467 积分：378 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 2 加油，支持少吃加运动 67.0kg 55.0kg 61.0kg
豆豆胖等级：参天大树财富：755 积分：1835 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 3 加油! 目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
小蛮腰等级：神木财富：1703 积分：5150 贴数：440 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 4 是的,同感.节食和运动. :D 55.0kg 47.5kg 50.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 5 rosy625 wrote: 从过年开始,因为放寒假的原因,所以晚上熬夜看电视剧,只吃晚上一顿,然后第二天早上7点才睡觉,这样10天下来,我瘦了8斤(原来132斤),开学了我恢复了饮食,一日三餐,结果又反弹了4斤,这下慌了,于是又控制晚饭,加上锻炼一个小时左右,现在经过2个礼拜,我已经成功的将体重控制在122斤,而且脂肪率下降了1.5个百分点,所以我想告诉减肥的姐妹们: 1.节食的一定要的,即使很喜欢吃,也请在下午5点之前吃完,当你感觉饿的时候就是在燃烧你的脂肪了! 2.运动不要强求速度,时间长真的很重要,一个小时一定要保证! 其实我说的这些早就已经不是秘密了,但是我就是想用自己的亲身实践告诉大家,要想减掉脂肪,而不是单纯的体重,节食加运动那是相当的有效!!! :) 很有道理哦,可是坚持一个小时真的满难的哎,自己再加油了
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 6 :) 身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
rosy625 等级：小树财富：266 积分：247 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 7 今天跑不动就改成快走了,但是我在61公斤这好象卡住了,难道到平台了? 60.0kg 55.0kg 63.0kg
女王万万岁等级：树苗财富：145 积分：69 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 8 是这样的，我也是到了60就开始不动了。一个多月，就没减过最近一直暴食中，换了新ID从3月17号正式开始. 59.0kg 50.0kg 59.0kg

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rosy625 等级：小树财富：266 积分：247 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-18 \| 只看楼主发帖 1 字体大小从过年开始,因为放寒假的原因,所以晚上熬夜看电视剧,只吃晚上一顿,然后第二天早上7点才睡觉,这样10天下来,我瘦了8斤(原来132斤),开学了我恢复了饮食,一日三餐,结果又反弹了4斤,这下慌了,于是又控制晚饭,加上锻炼一个小时左右,现在经过2个礼拜,我已经成功的将体重控制在122斤,而且脂肪率下降了1.5个百分点,所以我想告诉减肥的姐妹们: 1.节食的一定要的,即使很喜欢吃,也请在下午5点之前吃完,当你感觉饿的时候就是在燃烧你的脂肪了! 2.运动不要强求速度,时间长真的很重要,一个小时一定要保证! 其实我说的这些早就已经不是秘密了,但是我就是想用自己的亲身实践告诉大家,要想减掉脂肪,而不是单纯的体重,节食加运动那是相当的有效!!! :) 60.0kg 55.0kg 63.0kg
五三计划等级：小树财富：467 积分：378 贴数：15 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 2 加油，支持少吃加运动 67.0kg 55.0kg 61.0kg
豆豆胖等级：参天大树财富：755 积分：1835 贴数：464 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 3 加油! 目标: 9.6号~10.6号→8斤 10.7号~11.7号→6斤 11.8号~12.8号→6斤 _______________________________ 12.9号~12.31号→2~4斤(为体重反弹准备的) _______________________________ 来薄荷快大半年了、目标改了又改,每次都没有完成,伤心了!!长这么大,没有一次真的下狠心减肥的..所以!我这次一定要成功!只许成功,不许失败..到2009年前一定要完成目标..!要那些认为我不会瘦下来的朋友们刮目相看!!穿美美的衣服!! 60.0kg 48.0kg 60.5kg
小蛮腰等级：神木财富：1703 积分：5150 贴数：440 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 4 是的,同感.节食和运动. :D 55.0kg 47.5kg 50.0kg
yuxinsen 等级：神木财富：1379 积分：3850 贴数：1273 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 5 rosy625 wrote: 从过年开始,因为放寒假的原因,所以晚上熬夜看电视剧,只吃晚上一顿,然后第二天早上7点才睡觉,这样10天下来,我瘦了8斤(原来132斤),开学了我恢复了饮食,一日三餐,结果又反弹了4斤,这下慌了,于是又控制晚饭,加上锻炼一个小时左右,现在经过2个礼拜,我已经成功的将体重控制在122斤,而且脂肪率下降了1.5个百分点,所以我想告诉减肥的姐妹们: 1.节食的一定要的,即使很喜欢吃,也请在下午5点之前吃完,当你感觉饿的时候就是在燃烧你的脂肪了! 2.运动不要强求速度,时间长真的很重要,一个小时一定要保证! 其实我说的这些早就已经不是秘密了,但是我就是想用自己的亲身实践告诉大家,要想减掉脂肪,而不是单纯的体重,节食加运动那是相当的有效!!! :) 很有道理哦,可是坚持一个小时真的满难的哎,自己再加油了
风儿等级：绿财富：10844 积分：14610 贴数：1984 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 6 :) 身高：157CM 超始：64KG 现在：56KG 目标：48KG 生命不息,减肥不止,誓与肥胖绝交. 不怕减得少,只怕不坚持.
rosy625 等级：小树财富：266 积分：247 贴数：9 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 7 今天跑不动就改成快走了,但是我在61公斤这好象卡住了,难道到平台了? 60.0kg 55.0kg 63.0kg
女王万万岁等级：树苗财富：145 积分：69 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-19 8 是这样的，我也是到了60就开始不动了。一个多月，就没减过最近一直暴食中，换了新ID从3月17号正式开始. 59.0kg 50.0kg 59.0kg