【瘦腰大赛经验】easygoing33的瘦腰方法（新增竖腿图片）

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easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 \| 只看楼主发帖 1 字体大小大家好 :) :) :) 我在瘦腰大赛中腰部由69.5cm减为64cm :) 非常感谢薄荷给我的这次机会，没有这个比赛，也许我就专注于减体重，但是通过这次比赛，我知道了围度对于我的重要性！爱薄荷！其实不敢在这里妄谈经验，因为我还在减肥方面有很多困惑啊我就是把自己这些天都是怎么做的汇报出来，大家如果有什么不清楚的，可以在回帖中，或者干脆到我的空间留言，我一定详尽的回答！我的饮食方面：早餐：我一向认为早上吃多少都会被消耗掉，而且我是妈妈做什么，我吃什么，没有什么自己的权利去决定，呵呵 :) 所以呢，早上我一般都是一杯牛奶，蒙牛全脂的，家里都喝这个两片面包（一般是桃李和好利来的，有时候全麦有时候玉米的），再加上一些小菜，有时候是妈妈早上现做的炒菜，有时候是咸菜什么的。偶尔我还会吃一个水果，一般是香蕉。自从有个亲告诉我牛奶和香蕉容易胖之后，就一直没敢再吃，也不知道什么道理，一直没有找到相关的根据，亲们知道的要告诉我哦午餐：我的单位离家里非常近，一般走路3~5分钟就到了所以我的午餐都是回家里吃，妈妈会给我做好吃的，我中午一般都是尽量少主食，多多吃菜，但是菜也都是比较油，比如土豆炖茄子啊，小鸡炖蘑菇啊什么的。因为我晚餐很控制，一般我中午会让自己比较饱，这样下午我就不会找东找西的饿得难受了晚餐：刚刚开始减肥的时候，我会吃少少的主食，多多的菜。后来身体适应了之后就喝一杯自制的酸奶（我是拿纯牛奶做的哦很香）和一个水果（小苹果和小香蕉）现在的我，包括参加瘦腰大赛的时候，我的晚餐就是200ml自制酸奶，身体已经很适应，也不会饿。我一般11点多才睡，睡前有一点饿，不影响睡眠运动：说到这里大家应该已经发现了，我的饮食控制得并不严格，基本是有什么吃什么的状态，只有晚餐比较严，但是我发现晚餐对于减肥有着重大的意义，控制好，体重就会给你丰厚的回馈我的运动是每天8点上跑步机运动，先是10分钟的快走（6.5~7.2km/h），然后开始慢跑（8.1km/h）15分钟，然后就是快走和慢跑穿插运动了，能跑动就跑，跑不动就走，一共大概50分钟的样子。腰部带上红外线腰带，中间的夹层是橡胶的；小腿会缠保鲜膜，每次运动完，汗水就会成溜的往地上淌。 :D 因为以前的运动底子很差，现在这个运动量对我来说比较有效。在这里多说几句，每个人要找到自己的“点”，只要你突破了自己的限度就会对减重有效果，因为人躺着不动还会有新城代谢呢，何况我们在运动！不要为自己跑不动而气馁，跑不动我们可以快走！我刚开始的时候就是一步跑不动的跑完之后我会马上进行拉伸，腿部腰部，压腿，左右伸展腰部，各进行10分钟，特别拉伸小腿10分钟，这个动作怎么形容呢？就是大幅度的弓步，后腿的脚跟不能离地，会感觉小腿好抻，这个动作就到位了。然后我就坐下把小腿抬高到于大腿成90度按摩，由脚踝到膝盖按摩，一直按到肉肉都软软的，大概每条腿5~7分钟。为了强调腰部线条，我每天睡前还会做3组，每组20个仰卧起坐，慢速的。在睡前我还会竖腿30~60分钟，看看书时间过的很快的也许亲们会发现我没有太多针对腰部的训练，我早就看过一个说法：局部减肥是一种理想，收效微乎其微，只有全身都瘦了，哪里都会瘦！除非大量的肌肉局部锻炼能练出我们女孩子最怕的肌肉块，有氧运动是全身瘦的关键。但是在有氧运动之后的局部运动会有不错的效果，因为身体还在燃烧，所以我选择在有氧运动后加了大量的拉伸线条和仰卧起坐。亲们，这些就是现在我能够想到的我的所有方法了，也许根本不算方法。但是我觉得就是这种最普通的方法，最容易坚持，因为每个人的生活环境不一样，要求越少，越容易执行！我要是又想到什么了会来更新的！对于没有跑步机的亲们，现在天已经暖和了，可以到室外去跑步或者快走了。我坚信：节食加运动是瘦身的王道！！！信心和毅力是成功的不二法门！！！让我们一起加油！！！去迎接我们的春天吧！！！ [attachment]2[/attachment]大赛前 [attachment]1[/attachment]大赛后 [attachment]3[/attachment]我一般都是做第二张图片那种参加瘦腰大赛后参加瘦腰大赛前头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
秋高气爽等级：小树财富：329 积分：382 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 2 亲，可不可以介绍一下你的自制酸奶的做法呢？
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 3 SF么? 不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 4 谢谢亲分享经验不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 5 不客气啦希望对大家有用哦：）头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 6 自制酸奶是我用酸奶机做的。酸奶机是我在网上买的，奶用的就是蒙牛的纯牛奶，每次做出来都很香浓，嘿嘿~~ 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
shanfang 等级：大树财富：590 积分：801 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 7 我也是在网上买的酸奶机,做过好多次了,很不错. 原来我还是运动的少,难怪瘦的这么慢 ,但是我又没有跑步机,上班还要骑车去上班,就要晚上去锻炼拉.克服一下吧谢谢亲的帖子,很有用~ 坚持就是胜利 60.0kg 55.0kg 57.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 8 这小腰亲继续加油哦嘿嘿我也想做酸奶了再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 9 shanfang wrote: 我也是在网上买的酸奶机,做过好多次了,很不错. 原来我还是运动的少,难怪瘦的这么慢 ,但是我又没有跑步机,上班还要骑车去上班,就要晚上去锻炼拉.克服一下吧谢谢亲的帖子,很有用~ 亲也用酸奶机啊，真的好方便，我都后悔没早点买了！ :) 现在天气好好，大可以晚上出去活动一下哦。但是宝贝，你要选择空气质量好一点的地方哦~~~ 家里的跑步机是爸爸给自己买的，但是天天被我用，他很懒啦。他才不会单纯为了我减肥而给我买呢头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 10 一个人跳舞 wrote: 这小腰亲继续加油哦嘿嘿我也想做酸奶了小舞你知道么？我当初认识薄荷，是因为在百度上搜减肥的方法，而无意中点到了你的瘦腰帖才来到薄荷的！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
彼岸等级：绿财富：8321 积分：19881 贴数：2491 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 11 据说我是第一个在你空间留言的还记得西堤牛排…… :D 好久没吃了 :-( 有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 12 是啊是啊我是多么的幸运啊刚来薄荷就得到了达人的厚爱！！！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 13 我发现我最后这几斤好难掉啊，反正跟我这段时间有点放松也有关系，郁闷！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
小蛮腰等级：神木财富：1703 积分：5150 贴数：440 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 14 亲，竖腿是怎么做呢 :) 55.0kg 47.5kg 50.0kg
renya1221 等级：树妖财富：1637 积分：2448 贴数：263 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 15 看样子我也要做仰卧起坐啦，每天跟你一样睡前做三组(^__^) 嘻嘻…… 加油加油加油！！！我要瘦，我相信我可以您的身高是：160cm 标准胸围是：86.01cm 标准腰围是：60.71cm 标准臀围是：87.27cm 标准腿围是：51.23cm以这个尺寸为目标实行减肥是大事，但在生活中只是小事(^__^) 嘻嘻…… 51.0kg 45.0kg 51.0kg
做个小腰精等级：神木财富：3390 积分：3676 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 16 亲。写的真是超好啊~~~么么腰精在这里学习喽~~嘿嘿~~ 亲。以后我们继续加油哦~~ :) 人类最大的敌人就是自己,战胜自己等于战胜一切! 56.0kg 49.0kg 48.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 17 小蛮腰 wrote: 亲，竖腿是怎么做呢 :) 怎么记忆中亲是一直坚持竖腿的呢？难道记错了嗯嗯~~~~~ 竖腿就是pp挨着墙躺在床上，把腿靠在墙上，这样腿与身体是形成90度的，就这么放松的靠着，听音乐啊，看小说啊，反正时间过得很快，最少30分钟，时间长了更好 :) 坚持住了之后，有助于血液循环，腿型好好~~~ 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 18 renya1221 wrote: 看样子我也要做仰卧起坐啦，每天跟你一样睡前做三组(^__^) 嘻嘻…… 加油加油加油！！！恩！！！非常好的方法，要慢慢的做哦，越慢越好，始终保持腹部肌肉的紧张，我每天晚上都是带着热量会慢慢燃烧一宿的美好愿望入睡的，吼吼~~~ 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 19 做个小腰精 wrote: 亲。写的真是超好啊~~~么么腰精在这里学习喽~~嘿嘿~~ 亲。以后我们继续加油哦~~ :) 宝贝儿我们永远是一个战壕里的勇士！！！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
鸢色等级：大树财富：777 积分：756 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 20 话说我腰围和亲现在的一样，可为什么看起来就比亲的粗那么多呢…… 想问问亲，肚脐下面这一部分的两侧（我不知道叫什么……汗）怎么减呢？我这个部分特别胖，一堆肉…… 【好女♀不过百∮┍为了¤短裙┡而奋斗！】 61.0kg 50.0kg 52.6kg
月月的旅程等级：神木财富：2420 积分：3332 贴数：319 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 21 来亲这里学习。 :) 合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！一定要穿上漂亮的衣服！减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！ 56.0kg 48.0kg 55.0kg
左耳听见爱等级：神木财富：2240 积分：5426 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 22 亲真是强啊！自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！起点：124-122-120-118-116-114-112！奋斗！
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-03-28 23 晚饭吃的那么少真是佩服当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
fish0623 等级：大树财富：510 积分：598 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 24 最重要的还是控制晚餐和运动啊，我知道了，我要学习学习！暖暖的，爱情来了！ 51.0kg 45.0kg 49.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 25 鸢色 wrote: 话说我腰围和亲现在的一样，可为什么看起来就比亲的粗那么多呢…… 想问问亲，肚脐下面这一部分的两侧（我不知道叫什么……汗）怎么减呢？我这个部分特别胖，一堆肉…… 肚脐下面这一部分的两侧?是指身体前面的部分，还是两侧的部分？我每次运动是都会缠我的那个宽腰带，腰部出超多汗，应该是这样吧，减得比较快 :) 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 26 晚饭真的对于减肥来说太重要了！！！不过要一点点的减量才没有痛苦的感觉o(∩_∩)o 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
神婆hero 等级：梦中的橄榄树财富：4485 积分：5761 贴数：759 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 27 很不错,哈哈哈,加油,希望在薄荷每个坚持减肥的JMS可以减肥成功. 哈哈哈,!! 给个吻你. ［夢］:从不会在脑袋里记载[放弃]两字. my Blog: sheo-po.blog.163.com 53.4kg 45.0kg 52.2kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 28 回吻！回吻！么么头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
hbhic 等级：梦中的橄榄树财富：4295 积分：7597 贴数：1903 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-03-28 29 :P 很实用厚管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。昵称就叫“粉亲”，多谢亲给起的名字~~ 瘦身计划：一鼓作气，欢度春节第一阶段：110-106J（12.2-12.4）饮食方法：3天黄瓜清肠，因为最近吃了太多的超热量的东东，喝蜂蜜水运动方法：少量运动，踢腿、按摩、竖腿第二阶段：106-99J（12.5-12.31）饮食方法：正常饮食，晚饭用黄瓜或苹果代替，喝普尔茶运动方法：加入运动，踢腿、按摩、竖腿，周末健身房运动，每周运动5次第三阶段：99J-89J（1.1-1.31）第四阶段：89J-85J（2.1-2.29）
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 30 很棒哦不过晚上如果我只吃酸奶会饿死的 :P 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg

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easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 \| 只看楼主发帖 1 字体大小大家好 :) :) :) 我在瘦腰大赛中腰部由69.5cm减为64cm :) 非常感谢薄荷给我的这次机会，没有这个比赛，也许我就专注于减体重，但是通过这次比赛，我知道了围度对于我的重要性！爱薄荷！其实不敢在这里妄谈经验，因为我还在减肥方面有很多困惑啊我就是把自己这些天都是怎么做的汇报出来，大家如果有什么不清楚的，可以在回帖中，或者干脆到我的空间留言，我一定详尽的回答！我的饮食方面：早餐：我一向认为早上吃多少都会被消耗掉，而且我是妈妈做什么，我吃什么，没有什么自己的权利去决定，呵呵 :) 所以呢，早上我一般都是一杯牛奶，蒙牛全脂的，家里都喝这个两片面包（一般是桃李和好利来的，有时候全麦有时候玉米的），再加上一些小菜，有时候是妈妈早上现做的炒菜，有时候是咸菜什么的。偶尔我还会吃一个水果，一般是香蕉。自从有个亲告诉我牛奶和香蕉容易胖之后，就一直没敢再吃，也不知道什么道理，一直没有找到相关的根据，亲们知道的要告诉我哦午餐：我的单位离家里非常近，一般走路3~5分钟就到了所以我的午餐都是回家里吃，妈妈会给我做好吃的，我中午一般都是尽量少主食，多多吃菜，但是菜也都是比较油，比如土豆炖茄子啊，小鸡炖蘑菇啊什么的。因为我晚餐很控制，一般我中午会让自己比较饱，这样下午我就不会找东找西的饿得难受了晚餐：刚刚开始减肥的时候，我会吃少少的主食，多多的菜。后来身体适应了之后就喝一杯自制的酸奶（我是拿纯牛奶做的哦很香）和一个水果（小苹果和小香蕉）现在的我，包括参加瘦腰大赛的时候，我的晚餐就是200ml自制酸奶，身体已经很适应，也不会饿。我一般11点多才睡，睡前有一点饿，不影响睡眠运动：说到这里大家应该已经发现了，我的饮食控制得并不严格，基本是有什么吃什么的状态，只有晚餐比较严，但是我发现晚餐对于减肥有着重大的意义，控制好，体重就会给你丰厚的回馈我的运动是每天8点上跑步机运动，先是10分钟的快走（6.5~7.2km/h），然后开始慢跑（8.1km/h）15分钟，然后就是快走和慢跑穿插运动了，能跑动就跑，跑不动就走，一共大概50分钟的样子。腰部带上红外线腰带，中间的夹层是橡胶的；小腿会缠保鲜膜，每次运动完，汗水就会成溜的往地上淌。 :D 因为以前的运动底子很差，现在这个运动量对我来说比较有效。在这里多说几句，每个人要找到自己的“点”，只要你突破了自己的限度就会对减重有效果，因为人躺着不动还会有新城代谢呢，何况我们在运动！不要为自己跑不动而气馁，跑不动我们可以快走！我刚开始的时候就是一步跑不动的跑完之后我会马上进行拉伸，腿部腰部，压腿，左右伸展腰部，各进行10分钟，特别拉伸小腿10分钟，这个动作怎么形容呢？就是大幅度的弓步，后腿的脚跟不能离地，会感觉小腿好抻，这个动作就到位了。然后我就坐下把小腿抬高到于大腿成90度按摩，由脚踝到膝盖按摩，一直按到肉肉都软软的，大概每条腿5~7分钟。为了强调腰部线条，我每天睡前还会做3组，每组20个仰卧起坐，慢速的。在睡前我还会竖腿30~60分钟，看看书时间过的很快的也许亲们会发现我没有太多针对腰部的训练，我早就看过一个说法：局部减肥是一种理想，收效微乎其微，只有全身都瘦了，哪里都会瘦！除非大量的肌肉局部锻炼能练出我们女孩子最怕的肌肉块，有氧运动是全身瘦的关键。但是在有氧运动之后的局部运动会有不错的效果，因为身体还在燃烧，所以我选择在有氧运动后加了大量的拉伸线条和仰卧起坐。亲们，这些就是现在我能够想到的我的所有方法了，也许根本不算方法。但是我觉得就是这种最普通的方法，最容易坚持，因为每个人的生活环境不一样，要求越少，越容易执行！我要是又想到什么了会来更新的！对于没有跑步机的亲们，现在天已经暖和了，可以到室外去跑步或者快走了。我坚信：节食加运动是瘦身的王道！！！信心和毅力是成功的不二法门！！！让我们一起加油！！！去迎接我们的春天吧！！！ [attachment]2[/attachment]大赛前 [attachment]1[/attachment]大赛后 [attachment]3[/attachment]我一般都是做第二张图片那种参加瘦腰大赛后参加瘦腰大赛前头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
秋高气爽等级：小树财富：329 积分：382 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 2 亲，可不可以介绍一下你的自制酸奶的做法呢？
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 3 SF么? 不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-26 4 谢谢亲分享经验不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 5 不客气啦希望对大家有用哦：）头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 6 自制酸奶是我用酸奶机做的。酸奶机是我在网上买的，奶用的就是蒙牛的纯牛奶，每次做出来都很香浓，嘿嘿~~ 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
shanfang 等级：大树财富：590 积分：801 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 7 我也是在网上买的酸奶机,做过好多次了,很不错. 原来我还是运动的少,难怪瘦的这么慢 ,但是我又没有跑步机,上班还要骑车去上班,就要晚上去锻炼拉.克服一下吧谢谢亲的帖子,很有用~ 坚持就是胜利 60.0kg 55.0kg 57.0kg
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：18875 积分：55424 贴数：12182 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 8 这小腰亲继续加油哦嘿嘿我也想做酸奶了再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 9 shanfang wrote: 我也是在网上买的酸奶机,做过好多次了,很不错. 原来我还是运动的少,难怪瘦的这么慢 ,但是我又没有跑步机,上班还要骑车去上班,就要晚上去锻炼拉.克服一下吧谢谢亲的帖子,很有用~ 亲也用酸奶机啊，真的好方便，我都后悔没早点买了！ :) 现在天气好好，大可以晚上出去活动一下哦。但是宝贝，你要选择空气质量好一点的地方哦~~~ 家里的跑步机是爸爸给自己买的，但是天天被我用，他很懒啦。他才不会单纯为了我减肥而给我买呢头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 10 一个人跳舞 wrote: 这小腰亲继续加油哦嘿嘿我也想做酸奶了小舞你知道么？我当初认识薄荷，是因为在百度上搜减肥的方法，而无意中点到了你的瘦腰帖才来到薄荷的！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
彼岸等级：绿财富：8321 积分：19881 贴数：2491 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 11 据说我是第一个在你空间留言的还记得西堤牛排…… :D 好久没吃了 :-( 有些失去是必须面对的，有些得到是必须拒绝的，有些痛苦是终究过眼云烟的，而有些逝去是无法挽回的，成长虽然并非自己所期盼的却未必是不好的。生死之间的比较，一切的痛苦的并非痛苦，一切的不安也并非不安，一切的不顺都可以忽略不计，唯独逝者已去，而我们更需要好好的生活。
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 12 是啊是啊我是多么的幸运啊刚来薄荷就得到了达人的厚爱！！！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 13 我发现我最后这几斤好难掉啊，反正跟我这段时间有点放松也有关系，郁闷！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
小蛮腰等级：神木财富：1703 积分：5150 贴数：440 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 14 亲，竖腿是怎么做呢 :) 55.0kg 47.5kg 50.0kg
renya1221 等级：树妖财富：1637 积分：2448 贴数：263 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 15 看样子我也要做仰卧起坐啦，每天跟你一样睡前做三组(^__^) 嘻嘻…… 加油加油加油！！！我要瘦，我相信我可以您的身高是：160cm 标准胸围是：86.01cm 标准腰围是：60.71cm 标准臀围是：87.27cm 标准腿围是：51.23cm以这个尺寸为目标实行减肥是大事，但在生活中只是小事(^__^) 嘻嘻…… 51.0kg 45.0kg 51.0kg
做个小腰精等级：神木财富：3390 积分：3676 贴数：200 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 16 亲。写的真是超好啊~~~么么腰精在这里学习喽~~嘿嘿~~ 亲。以后我们继续加油哦~~ :) 人类最大的敌人就是自己,战胜自己等于战胜一切! 56.0kg 49.0kg 48.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 17 小蛮腰 wrote: 亲，竖腿是怎么做呢 :) 怎么记忆中亲是一直坚持竖腿的呢？难道记错了嗯嗯~~~~~ 竖腿就是pp挨着墙躺在床上，把腿靠在墙上，这样腿与身体是形成90度的，就这么放松的靠着，听音乐啊，看小说啊，反正时间过得很快，最少30分钟，时间长了更好 :) 坚持住了之后，有助于血液循环，腿型好好~~~ 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 18 renya1221 wrote: 看样子我也要做仰卧起坐啦，每天跟你一样睡前做三组(^__^) 嘻嘻…… 加油加油加油！！！恩！！！非常好的方法，要慢慢的做哦，越慢越好，始终保持腹部肌肉的紧张，我每天晚上都是带着热量会慢慢燃烧一宿的美好愿望入睡的，吼吼~~~ 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 19 做个小腰精 wrote: 亲。写的真是超好啊~~~么么腰精在这里学习喽~~嘿嘿~~ 亲。以后我们继续加油哦~~ :) 宝贝儿我们永远是一个战壕里的勇士！！！头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
鸢色等级：大树财富：777 积分：756 贴数：38 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-27 20 话说我腰围和亲现在的一样，可为什么看起来就比亲的粗那么多呢…… 想问问亲，肚脐下面这一部分的两侧（我不知道叫什么……汗）怎么减呢？我这个部分特别胖，一堆肉…… 【好女♀不过百∮┍为了¤短裙┡而奋斗！】 61.0kg 50.0kg 52.6kg
月月的旅程等级：神木财富：2420 积分：3332 贴数：319 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 21 来亲这里学习。 :) 合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！一定要穿上漂亮的衣服！减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！ 56.0kg 48.0kg 55.0kg
左耳听见爱等级：神木财富：2240 积分：5426 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 22 亲真是强啊！自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！起点：124-122-120-118-116-114-112！奋斗！
smile 等级：薄荷绿财富：23795 积分：59371 贴数：19103 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-03-28 23 晚饭吃的那么少真是佩服当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
fish0623 等级：大树财富：510 积分：598 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 24 最重要的还是控制晚餐和运动啊，我知道了，我要学习学习！暖暖的，爱情来了！ 51.0kg 45.0kg 49.5kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 25 鸢色 wrote: 话说我腰围和亲现在的一样，可为什么看起来就比亲的粗那么多呢…… 想问问亲，肚脐下面这一部分的两侧（我不知道叫什么……汗）怎么减呢？我这个部分特别胖，一堆肉…… 肚脐下面这一部分的两侧?是指身体前面的部分，还是两侧的部分？我每次运动是都会缠我的那个宽腰带，腰部出超多汗，应该是这样吧，减得比较快 :) 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 26 晚饭真的对于减肥来说太重要了！！！不过要一点点的减量才没有痛苦的感觉o(∩_∩)o 头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
神婆hero 等级：梦中的橄榄树财富：4485 积分：5761 贴数：759 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 27 很不错,哈哈哈,加油,希望在薄荷每个坚持减肥的JMS可以减肥成功. 哈哈哈,!! 给个吻你. ［夢］:从不会在脑袋里记载[放弃]两字. my Blog: sheo-po.blog.163.com 53.4kg 45.0kg 52.2kg
easygoing33 等级：梦中的橄榄树财富：6433 积分：8194 贴数：800 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 28 回吻！回吻！么么头像是我最近的艺术照减下来之后站在镜头前好自信 60.0kg 50.0kg 51.8kg
hbhic 等级：梦中的橄榄树财富：4295 积分：7597 贴数：1903 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-03-28 29 :P 很实用厚管住嘴，迈开腿，时髦用语就是体重管理。少吃多运动，少吃为先，运动辅助。昵称就叫“粉亲”，多谢亲给起的名字~~ 瘦身计划：一鼓作气，欢度春节第一阶段：110-106J（12.2-12.4）饮食方法：3天黄瓜清肠，因为最近吃了太多的超热量的东东，喝蜂蜜水运动方法：少量运动，踢腿、按摩、竖腿第二阶段：106-99J（12.5-12.31）饮食方法：正常饮食，晚饭用黄瓜或苹果代替，喝普尔茶运动方法：加入运动，踢腿、按摩、竖腿，周末健身房运动，每周运动5次第三阶段：99J-89J（1.1-1.31）第四阶段：89J-85J（2.1-2.29）
暗夜媚惑等级：梦中的橄榄树财富：2006 积分：7020 贴数：2215 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-03-28 30 很棒哦不过晚上如果我只吃酸奶会饿死的 :P 我是一只小鸭子呀~咿呀咿呀哟~~~嘎嘎嘎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 身高-----胸部----腰部----臀部---大腿---小腿----标准㎏-美体㎏ 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 170.0---95.0---81.4---102----59.0---42.0---69.0---52.0 介4偶滴标准呀呀要瘦更要健康 ----------------------------------------------------------------------- 74.0kg 60.0kg 63.3kg