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主题： 不睡滴减肥日记～我要重新变美丽～挑战74KG------》55KG |
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2008-06-04 22:08:25
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| 晚上不睡
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刚刚在新手报到区发完帖子。。。都米有人看 
算了，我也整个日记好啦，方便监督自己～ 发现这个论坛之前，已经减了一个月了，成果喜人，先小汇报一下 
从小也不算瘦的那种，但是从来也没尝试过减肥。 自从上班以来，以每年5KG的惊人速度增肥。。。LG又纵容我，说就喜欢胖乎乎的。。。汗。。。所以我就放任自己胖成现在这样了。。。幸好，我属于胖得比较匀称的那种。。。还凑活能看 
那天整理照片，突然看到了自己4年前的样子，眼泪哗哗的。。。 一边感叹当时的年轻，一边惊觉其实我依然还年轻啊～ 于是，下决心减肥。 身高：165cm 起始体重：74KG 
5月4日开始控制饮食（以前我想吃啥吃啥，爱吃啥吃啥。。。）+少量运动减肥（以前我都不运动的。。。） 基本上每天食谱如下： 早餐：高钙低脂牛奶一杯（我知道早餐应该多吃点。。。可我总起晚。。。） 上午加餐：低脂酸奶一杯 午餐：各种蔬菜沙拉或西芹腐竹或拌菠菜或白灼西兰花。。。（反正经常吃的就这几种） 下午加餐：低脂酸奶一杯 晚餐：苹果一个或三文鱼若干片或豆腐干若干块 戒所有零食，戒所有饮料，只喝茶或白水。 其实，有时候实在很馋的时候我也会吃点别的东西，比如这一个月中吃过一次面条，吃过一次日本料理，吃过一次螃蟹，吃过一次海鲜。 每周末打3个小时台球，或者去郊区溜达、散步之类的轻微活动。。。（以前周末都是在家睡觉了） 配合每天晚上抹娇韵诗的纤体霜，纯粹是胡乱抹一抹，没手法可言，主要是怕身上肉太松。。。 到今天上秤，体重67KG 
这一个月来，感觉腰围明显减小，好多原来穿不了的裤子又能穿了，身上的肉比原来松了，下巴也尖了不少。同事都说明显感到我瘦了。 我自己感觉，饭量没有原来大了，即便是吃特别想吃的东西，吃不了太多也就觉得饱了。69KG的时候将近一周体重都没变化，我安慰自己可能和MC周期有关。所以没有灰心也没有恢复暴饮暴食，果然，这周开始，体重又开始下降了。 刚刚坚持了一个月，我知道前面的路还很长，每个人胖起来的原因不同，所以减肥方法也肯定不同。反正我知道，要是像我这种见什么都想吃，吃什么都觉得香的人，管住自己的嘴还是相当重要滴～ 本阶段目标：6月底体重降到65KG 方法同上月～ =============================================== 明天开始要按时记录食谱啦～嘿嘿～加油加油 
6月5日 早餐：酸奶200ml 加餐：酸奶200ml 午餐：粥5勺左右 加餐：樱桃8个左右，酸奶200ml 晚餐：苹果一个+啤酒100ml+白葡萄酒50ml 有个问题，喝酒对减肥会有多大影响呢？ 反正我上个月也一直喝酒了。。。
6月6日 早餐：高钙低脂牛奶250g 午餐：蔬菜沙拉，以生菜为主，绝对超不过100g，破餐厅。。。真黑！ 晚餐：HOHO～日本料理～ 生牛肉+寿司两块+圆白菜沙拉+白菜豆腐汤一碗 正常吃饭的感觉真美啊～～～可惜每周只有一顿饭能这么吃
6月7日 早餐：无 午餐：无 因为起得晚嘛。。。 晚餐：和朋友出去了，点了一大桌子，吃了几口鱼肉，小白菜，豆腐，喝了杯酒 6月8日 早餐：无 午餐：又是聚会，又是一大桌子菜，吃了凉拌藕，烤蚨，喝了杯酒 晚餐：无 6月9日 早餐：无 午餐：无 加餐：酸奶600ml 晚餐：苹果一个 今天上秤了，又降了1KG，现在是66了，哈哈，开心ing 6月10日 早餐：无 午餐：酸奶300ml 晚餐：酸奶300ml+苹果一个 估计等会夜里看球的时候还要来点酒喝。。。
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2008-06-04 22:19:58
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| BABARA
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亲加油加油~ 
这里的JM都一起努力中哦~ |
五月瘦到55,六月瘦到53,七月美美的回家见父老乡亲~FIGHT~
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2008-06-05 04:21:33
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| TyRa.
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親一個月的成果好好哦..
我要是也能減那么快就好暸. 繼續努力瓦.. 
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| [再也不是誰的誰.]
身高:177cm 胸部:91cm---->92.8cm 腰部:70cm----->64.8cm 臀部:94.5cm 大腿:54.5cm----->53.3cm 小腿:38.0cm----->32.0cm 6月18回国日目标:62KG. 加油啦,!!! 
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2008-06-05 21:08:00
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| 晚上不睡
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第一个月的成果貌似太好了一些。。。所以我第二个月目标订得并不高。。。
慢慢来，慢慢来
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2008-06-06 00:51:44
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| 蓝色畅想曲
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加油， 咱们的情况差不多哦
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努力减肥吧，尝尝做瘦子的滋味 
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2008-06-06 00:54:50
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| 期待
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刚看到贴时，误以为亲用不睡觉的方法去减肥呢
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| 今天你运动了吗?(天道酬勤*^-^*)
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2008-06-06 01:39:00
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| sanmix
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像减的快的亲们学习学习.....
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| 一定要减下来啊，不然就崩溃了疯了！！！ | |
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2008-06-06 09:59:56
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| 晚上不睡
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期待 wrote: 听说熬夜不利于减肥呢。。。怪不得我胖呢
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2008-06-06 10:01:16
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| 晚上不睡
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蓝色畅想曲 wrote: MM好有成效哦～嗯，榜样！
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2008-06-06 10:02:41
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| 晚上不睡
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sanmix wrote: 我在新人报到发的帖子就是MM第一个回复滴～谢谢
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2008-06-06 10:06:53
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| rongxing0512
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就偶瘦的慢，为什么丫。。。 |
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2008-06-06 10:07:43
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| 依直
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不错，加油啊! |
| 由内至外修炼成精!
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2008-06-06 10:08:18
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| yoica
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都好快啊 
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让我像孕妇一样，减肥十月，然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~！
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2008-06-06 10:09:01
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| iamo
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亲 的减肥成果好大哦
我瘦的很慢 很慢很慢 - - |
| 我是{amo}迦.大家可以叫我amo,也可以叫我小迦 ^__^!
幸福,存在于每一个新的开始....... 起始体重------------------现在体重-----------------------目标体重 68kg ---------------------58kg-------------------------- 52kg 信念给予勇气!! 减肥不能急于求成..... 耐心 坚持 信念 !!!! |
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2008-06-06 11:05:16
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| 晚上不睡
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我觉得吧。。。因为我基数太大了。。。所以减得比较快。。。
而且，我身上的肉都挺松的，纯粹是因为吃太多吃出来的，所以管住嘴就比较有效了。 我原来一个人就可以吃KFC一个全家桶。。。罪过罪过
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2008-06-10 17:55:17
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| 晚上不睡
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这几天开始看欧洲杯了，作息时间极其不规律，但是吃的东西和上周比好像又少了些，体重也又降了1KG。
假期这几天聚会，亲戚朋友都惊呼我减肥效果明显，心里很是安慰
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