"少吃一餐"减肥秘诀大公开!!![减肥方法,原创]

鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 \| 只看楼主发帖 1 字体大小常听人家说,'少吃'是减肥的基本原则,可是怎么在你的身上就不灵?原因出在哪里?九个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因. 1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐? 发胖原因:再怎么忙都不要不吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多! 出招:'早餐'是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量! 2.下一餐或上一餐吃多少? 发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了! 出招:集注着一句话:'总热量才是真相'!少吃了这一餐,结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量俾吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的熬到下一餐,也可能因为饥饿而吃下更多得食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来得总热量才是变胖或变瘦的真相!!知道吗?瘦身得捷径不是饥饿,而是减少摄入得热量!在数量相同得情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身! 3.少吃也少动了吗? 发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变.只利用节食来减肥,本来又得运动习惯突然停止或减少,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的能量,少吃也少动,结果还是瘦不下来! 出招:正确的减肥观念本来就应该是又计划的饮食加上规律得运动,两者相互协调踩能达到最好得瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易遭遇复胖恶魔来纠缠哟! 4.少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜? 发胖原因减少吃非正餐的机会,才是最有效得少吃一餐的窈窕法.虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶,少吃了晚餐,却多吃了宵夜,这样当然是没有效啦!而且还会使你得身材更容易胖起来!非正餐黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味等. 出招:你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是事实是,这些食物的热量很惊人!这也就是为什么营养师总是叮嘱我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些高热量食物. 5.其他两餐你都吃些什么? 发胖原因:适当减少碳水化学物摄取量,肥肉就可以少一点哟! 出招:检查一下你得餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化学物得你,如米饭、面包、馒头、糕点等,体内的胰岛素经常处于激烈得上升及下降变化中.除了容易产生饥饿感之外,这些糖类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样,所以你身材总是比人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐,六大类食物适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕得关键! 6.身体基础代谢率下降了? 发胖原因:提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效得减肥方式!如果少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你得基础代谢率下降了!说白了就是排毒,及时把身体里的废物清理干净. 出招:人体的热量小号有3个主要途径:1是饮食,占10,2是活动,占20,3是基础代谢率,占了60~70...所以基础代谢率是消耗热量得主要关键哦..由此可见,想要减肥,与其辛辛苦苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基础代谢率得方法喔! 7.身体里的是肌肉还是脂肪? 发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡、1公斤的脂肪只能消耗掉4~10大卡!隐藏在你身体里得是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上! 出招:身体里得肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义. 8.每日的营养摄取均衡吗? 发胖原因:吃对食物,让身体获得均衡的营养,踩可以健康地瘦下来!尤其是一整天在外用餐的人,更需要特别注意. 出招:所为均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下:五谷根茎类,3~6碗;奶类,1~2份;蛋豆鱼肉类,4份;蔬菜,3碟;水果类,2个;油脂类,2~3汤匙.训练自己每天都能平衡的摄取,才能健康均衡的变瘦变美! 9.一天的最后一餐习惯在睡前吃? 发胖原因:睡前3~4小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉!进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦! 出招:睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外,也要聪明地吃对时间,才可以让体重有效率地down下来!建议睡前做些伸展运动,疏松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快哦…… 希望我辛辛苦苦打出来的东东能给大家一点帮助啦~！！！無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
rainingface 等级：绿财富：11433 积分：14485 贴数：1820 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-06 2 吃什么很重要. 偶以前就是饿一顿到了下一顿又猛吃.. 现在慢慢知道这样很不好..HOHO.. 身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】 Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】 Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】 Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】 70.0kg 54.0kg 60.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 3 最新修改的哟。。。無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
oO公主殿下Oo 等级：小树财富：246 积分：264 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 4 狠赞哦帮你顶顶啊！！HOHO！！加油一起减！ 130------>>120 OK 120------>>115 OK 115------>>110 进行中 110------>>105 未开始 105------>>100 未开始 100------>> 95 未开始 95------>> 90 未开始 65.0kg 45.0kg 60.0kg
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 5 楼主辛苦啦不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10531 积分：15208 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 6 最好一餐都不要少我每天3到5餐 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
o0萢萢儿0o 等级：参天大树财富：923 积分：1228 贴数：163 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 7 谢谢楼主我以后一定要记得吃早饭ㄋ好要少吃米饭和土豆... 睡觉前一定不吃零食ㄋ呵呵淘宝小店新开~欢迎各位亲去看看开业促销：妮维雅旅游三件套8元超值购 http://shop35854895.taobao.com/ 谢谢各位亲的光临 56.0kg 45.0kg 50.0kg
普罗旺斯的诱惑等级：大树财富：221 积分：554 贴数：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 8 学习、学习！要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在尘土里安详，一半在风里飞扬。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找！ 58.0kg 53.0kg 58.0kg
海带卷儿等级：参天大树财富：1279 积分：1388 贴数：208 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 9 顶！很有道理！身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准-美体 164-86-60-88-50-30-55-49 55.0kg 50.0kg 57.0kg
zhangyun1008 等级：参天大树财富：1079 积分：1384 贴数：174 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 10 楼主那么瘦了还要瘦啊! 保持吧! 53.0kg 46.0kg 46.0kg
sunniezxx 等级：树妖财富：2635 积分：2761 贴数：221 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 11 小哈为小贝 wrote: 最好一餐都不要少我每天3到5餐 :) 同意同意少食多餐 55.0kg 50.0kg 51.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 12 晕...是正常的3餐都要吃拉....下午茶和消夜最好不要吃拉!!呵呵無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 13 zhangyun1008 wrote: 楼主那么瘦了还要瘦啊! 晕倒....我下半身肥拉~~!!!! 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
renya1221 等级：树妖财富：1637 积分：2448 贴数：263 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 14 恩恩，现在饮食变得挺正常了以前都不吃早饭以为会瘦，到了中午就猛吃。 :-( 所以就发胖了我要瘦，我相信我可以您的身高是：160cm 标准胸围是：86.01cm 标准腰围是：60.71cm 标准臀围是：87.27cm 标准腿围是：51.23cm以这个尺寸为目标实行减肥是大事，但在生活中只是小事(^__^) 嘻嘻…… 51.0kg 45.0kg 51.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 15 呵呵無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 16 大家加油吧!!! 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-19 17 大家有效了么? 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
xiaotingmm 等级：参天大树财富：1235 积分：1077 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-19 18 顶顶管住嘴、跑起来，一天要比一天瘦！ 66.0kg 53.0kg 59.0kg
兒童等级：树妖财富：1267 积分：2114 贴数：537 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-19 19 楼主,辛苦你了..恩恩, 54.0kg 46.0kg 53.0kg
THEATRE78 等级：参天大树财富：703 积分：1100 贴数：171 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-24 20 学习了，楼主辛苦了 6.1~~~~6.30，目标54KG----51KG（完成） 7.1~~~~7.31，目标51KG----48KG（没完成,48.8） 8.1~~~~8.31，目标48.8KG----46KG（待完成） 9.1~~~~9.30，目标46KG-----44KG（以保持45KG为主） 10.1~~~~10.31，目标44KG-----43KG（以保持45KG为主） 11.1~~~~未来的N多年，保持并常做一些塑身运动标准:152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 我的:152.0---88------72-----88------48-----32.5---49.5---49.5 2008-7-20 新开的网店,希望JMS捧个人场,谢谢! http://shop36103573.taobao.com/ 52.0kg 45.0kg 52.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 21 哈~ 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
蜜糖包子等级：树妖财富：1793 积分：2551 贴数：420 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 22 加油哦~！ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 每天的表现星星。提醒我向更好的自己靠近 ■ ----------------既然高了....就努力拥有模特身材！---------------------■ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 65.0kg 57.0kg 60.0kg
蜜糖包子等级：树妖财富：1793 积分：2551 贴数：420 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 23 这些理念都很科学内UP~！ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 每天的表现星星。提醒我向更好的自己靠近 ■ ----------------既然高了....就努力拥有模特身材！---------------------■ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 65.0kg 57.0kg 60.0kg
lmf24 等级：种子财富：200 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 24 写的真好哦，学习！
ga0299 等级：树芽财富：189 积分：35 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 25 我也要坚持晚餐少吃,很多人都说很有效哦! 目标→45 53.0kg 45.0kg 52.7kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 26 谢谢大家支持` 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
糀o貓等级：小树财富：357 积分：464 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 27 恩，我觉得只要晚上一餐不要吃，肯定会瘦下去的！ 60.0kg 50.0kg 58.0kg
erica929 等级：神木财富：8549 积分：4715 贴数：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 28 糀o貓 wrote: 恩，我觉得只要晚上一餐不要吃，肯定会瘦下去的！同意，我现在就晚餐不吃主食
qianqiansmile 等级：神木财富：2255 积分：3866 贴数：1007 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 29 写的很有道理! 但是我也不支持少吃一餐的呵呵呵我个人认为晚餐一定要吃,但是要注意量和质尽量清淡就好了只有一个月了哦！ 64.0kg 57.0kg 57.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 30 qianqiansmile wrote: 写的很有道理! 但是我也不支持少吃一餐的呵呵呵我个人认为晚餐一定要吃,但是要注意量和质尽量清淡就好了你们误会拉`我是说晚餐少吃一点啊！消夜不要吃啊！無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg

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鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 \| 只看楼主发帖 1 字体大小常听人家说,'少吃'是减肥的基本原则,可是怎么在你的身上就不灵?原因出在哪里?九个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因. 1.你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐? 发胖原因:再怎么忙都不要不吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多! 出招:'早餐'是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量! 2.下一餐或上一餐吃多少? 发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了! 出招:集注着一句话:'总热量才是真相'!少吃了这一餐,结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量俾吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的熬到下一餐,也可能因为饥饿而吃下更多得食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来得总热量才是变胖或变瘦的真相!!知道吗?瘦身得捷径不是饥饿,而是减少摄入得热量!在数量相同得情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身! 3.少吃也少动了吗? 发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变.只利用节食来减肥,本来又得运动习惯突然停止或减少,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的能量,少吃也少动,结果还是瘦不下来! 出招:正确的减肥观念本来就应该是又计划的饮食加上规律得运动,两者相互协调踩能达到最好得瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易遭遇复胖恶魔来纠缠哟! 4.少吃了一餐,却多吃了点心or宵夜? 发胖原因减少吃非正餐的机会,才是最有效得少吃一餐的窈窕法.虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶,少吃了晚餐,却多吃了宵夜,这样当然是没有效啦!而且还会使你得身材更容易胖起来!非正餐黑名单:方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味等. 出招:你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是事实是,这些食物的热量很惊人!这也就是为什么营养师总是叮嘱我们三餐定时吃的重要性!可以避免吃下一些高热量食物. 5.其他两餐你都吃些什么? 发胖原因:适当减少碳水化学物摄取量,肥肉就可以少一点哟! 出招:检查一下你得餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化学物得你,如米饭、面包、馒头、糕点等,体内的胰岛素经常处于激烈得上升及下降变化中.除了容易产生饥饿感之外,这些糖类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样,所以你身材总是比人更容易胖起来哟!不论你是否少吃了一餐,六大类食物适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕得关键! 6.身体基础代谢率下降了? 发胖原因:提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效得减肥方式!如果少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你得基础代谢率下降了!说白了就是排毒,及时把身体里的废物清理干净. 出招:人体的热量小号有3个主要途径:1是饮食,占10,2是活动,占20,3是基础代谢率,占了60~70...所以基础代谢率是消耗热量得主要关键哦..由此可见,想要减肥,与其辛辛苦苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等,都是有效提高基础代谢率得方法喔! 7.身体里的是肌肉还是脂肪? 发胖原因:1公斤肌肉消耗100大卡、1公斤的脂肪只能消耗掉4~10大卡!隐藏在你身体里得是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上! 出招:身体里得肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低!因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义. 8.每日的营养摄取均衡吗? 发胖原因:吃对食物,让身体获得均衡的营养,踩可以健康地瘦下来!尤其是一整天在外用餐的人,更需要特别注意. 出招:所为均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下:五谷根茎类,3~6碗;奶类,1~2份;蛋豆鱼肉类,4份;蔬菜,3碟;水果类,2个;油脂类,2~3汤匙.训练自己每天都能平衡的摄取,才能健康均衡的变瘦变美! 9.一天的最后一餐习惯在睡前吃? 发胖原因:睡前3~4小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉!进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦! 出招:睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外,也要聪明地吃对时间,才可以让体重有效率地down下来!建议睡前做些伸展运动,疏松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快哦…… 希望我辛辛苦苦打出来的东东能给大家一点帮助啦~！！！無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
rainingface 等级：绿财富：11433 积分：14485 贴数：1820 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 08-04-06 2 吃什么很重要. 偶以前就是饿一顿到了下一顿又猛吃.. 现在慢慢知道这样很不好..HOHO.. 身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏ 168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3 终极目标:54KG(8.6) Stage 1 (3.27-4.6)70KG ---->68KG 【已达成】 Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ---->64KG 【已达成】 Stage 3 (5.7 -8.20)64KG ---->60KG 【已达成】 Stage 4 (8.20 - 9.19)60KG ->56KG 【已开始】 Stage 5 (9.19 - 10.19)56KG-->54KG【未开始】 70.0kg 54.0kg 60.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 3 最新修改的哟。。。無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
oO公主殿下Oo 等级：小树财富：246 积分：264 贴数：29 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 4 狠赞哦帮你顶顶啊！！HOHO！！加油一起减！ 130------>>120 OK 120------>>115 OK 115------>>110 进行中 110------>>105 未开始 105------>>100 未开始 100------>> 95 未开始 95------>> 90 未开始 65.0kg 45.0kg 60.0kg
yezi_mi 等级：树妖财富：1155 积分：1986 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 5 楼主辛苦啦不能一直懒下去，我要减肥！！！ 56.5kg 49.0kg 57.5kg
小哈为小贝等级：绿财富：10531 积分：15208 贴数：2291 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 6 最好一餐都不要少我每天3到5餐 :) 过健康快乐的生活~~~ 做优雅美丽的女子~~~ 56.0kg 47.0kg 49.0kg
o0萢萢儿0o 等级：参天大树财富：923 积分：1228 贴数：163 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-06 7 谢谢楼主我以后一定要记得吃早饭ㄋ好要少吃米饭和土豆... 睡觉前一定不吃零食ㄋ呵呵淘宝小店新开~欢迎各位亲去看看开业促销：妮维雅旅游三件套8元超值购 http://shop35854895.taobao.com/ 谢谢各位亲的光临 56.0kg 45.0kg 50.0kg
普罗旺斯的诱惑等级：大树财富：221 积分：554 贴数：97 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 8 学习、学习！要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在尘土里安详，一半在风里飞扬。一半洒落阴凉，一半沐浴阳光。非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找！ 58.0kg 53.0kg 58.0kg
海带卷儿等级：参天大树财富：1279 积分：1388 贴数：208 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 9 顶！很有道理！身高-胸部-腰部-臀部-大腿-小腿-标准-美体 164-86-60-88-50-30-55-49 55.0kg 50.0kg 57.0kg
zhangyun1008 等级：参天大树财富：1079 积分：1384 贴数：174 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 10 楼主那么瘦了还要瘦啊! 保持吧! 53.0kg 46.0kg 46.0kg
sunniezxx 等级：树妖财富：2635 积分：2761 贴数：221 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 11 小哈为小贝 wrote: 最好一餐都不要少我每天3到5餐 :) 同意同意少食多餐 55.0kg 50.0kg 51.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 12 晕...是正常的3餐都要吃拉....下午茶和消夜最好不要吃拉!!呵呵無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 13 zhangyun1008 wrote: 楼主那么瘦了还要瘦啊! 晕倒....我下半身肥拉~~!!!! 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
renya1221 等级：树妖财富：1637 积分：2448 贴数：263 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 14 恩恩，现在饮食变得挺正常了以前都不吃早饭以为会瘦，到了中午就猛吃。 :-( 所以就发胖了我要瘦，我相信我可以您的身高是：160cm 标准胸围是：86.01cm 标准腰围是：60.71cm 标准臀围是：87.27cm 标准腿围是：51.23cm以这个尺寸为目标实行减肥是大事，但在生活中只是小事(^__^) 嘻嘻…… 51.0kg 45.0kg 51.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 15 呵呵無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-07 16 大家加油吧!!! 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-19 17 大家有效了么? 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
xiaotingmm 等级：参天大树财富：1235 积分：1077 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-19 18 顶顶管住嘴、跑起来，一天要比一天瘦！ 66.0kg 53.0kg 59.0kg
兒童等级：树妖财富：1267 积分：2114 贴数：537 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-19 19 楼主,辛苦你了..恩恩, 54.0kg 46.0kg 53.0kg
THEATRE78 等级：参天大树财富：703 积分：1100 贴数：171 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-24 20 学习了，楼主辛苦了 6.1~~~~6.30，目标54KG----51KG（完成） 7.1~~~~7.31，目标51KG----48KG（没完成,48.8） 8.1~~~~8.31，目标48.8KG----46KG（待完成） 9.1~~~~9.30，目标46KG-----44KG（以保持45KG为主） 10.1~~~~10.31，目标44KG-----43KG（以保持45KG为主） 11.1~~~~未来的N多年，保持并常做一些塑身运动标准:152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 我的:152.0---88------72-----88------48-----32.5---49.5---49.5 2008-7-20 新开的网店,希望JMS捧个人场,谢谢! http://shop36103573.taobao.com/ 52.0kg 45.0kg 52.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 21 哈~ 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
蜜糖包子等级：树妖财富：1793 积分：2551 贴数：420 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 22 加油哦~！ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 每天的表现星星。提醒我向更好的自己靠近 ■ ----------------既然高了....就努力拥有模特身材！---------------------■ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 65.0kg 57.0kg 60.0kg
蜜糖包子等级：树妖财富：1793 积分：2551 贴数：420 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 23 这些理念都很科学内UP~！ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 每天的表现星星。提醒我向更好的自己靠近 ■ ----------------既然高了....就努力拥有模特身材！---------------------■ □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ 65.0kg 57.0kg 60.0kg
lmf24 等级：种子财富：200 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 24 写的真好哦，学习！
ga0299 等级：树芽财富：189 积分：35 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 25 我也要坚持晚餐少吃,很多人都说很有效哦! 目标→45 53.0kg 45.0kg 52.7kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 26 谢谢大家支持` 無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg
糀o貓等级：小树财富：357 积分：464 贴数：21 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 27 恩，我觉得只要晚上一餐不要吃，肯定会瘦下去的！ 60.0kg 50.0kg 58.0kg
erica929 等级：神木财富：8549 积分：4715 贴数：58 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 28 糀o貓 wrote: 恩，我觉得只要晚上一餐不要吃，肯定会瘦下去的！同意，我现在就晚餐不吃主食
qianqiansmile 等级：神木财富：2255 积分：3866 贴数：1007 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-16 29 写的很有道理! 但是我也不支持少吃一餐的呵呵呵我个人认为晚餐一定要吃,但是要注意量和质尽量清淡就好了只有一个月了哦！ 64.0kg 57.0kg 57.0kg
鲑鲑鱼等级：小树财富：296 积分：422 贴数：143 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-20 30 qianqiansmile wrote: 写的很有道理! 但是我也不支持少吃一餐的呵呵呵我个人认为晚餐一定要吃,但是要注意量和质尽量清淡就好了你们误会拉`我是说晚餐少吃一点啊！消夜不要吃啊！無聊的暑假,,峩喓減肥,,! 目前體重:48斤目標體重:42斤,,! 49.0kg 42.0kg 48.0kg