08年4月2日 跟着薄荷一起瘦 电台内容整理帖  

谁动了我的运动？

今天跟大家分析一下~在减肥中不能很好地坚持运动到底有什么样的原因？

1、人的本能妨碍自己运动。

由于遗传因素，人的本能都是想偷懒，都想多吃少运动，想通过最捷径最有效的方式来减肥，而且随着社会发展，代步工具越来越多，我们的健康又被在无形中剥夺了。
另外，人在潜意识中都不想与原来的生活发生太大的改变，运动也是如此，如果想自己的体型看起来大不同，就最好在运动上作出一些更大的变化。  

2、不够时间运动。
这里我们要坚持一个原则，就是：动则有益。如果拿不出整段时间来运动，就化整为零、分段时间运动。没有30分钟的有氧运动，就变化成6个5分钟的运动。动则有益。  

3、减肥动力不足。
减肥动力不足会影响我们整个的减肥计划，包括对运动的影响。
其实减肥动力不足主要是因为我们没有看到运动的效果或是其他外在的动力。动力会受很多因素影响，但最好不要让体重来成为影响我们动力的主要指标，我们可以更关注围度的变化、体能的改善、运动后心情的愉悦以及健康的身体，这些收获绝对会给我们带来更大的动力。春天到了，夏天也不远了，穿裙裙秀身材的时候也到了，这也是我们的减肥动力所在哦~~  

4、毅力。
坚持运动的毅力常常受到减肥效果的影响，当减肥效果变得很好的时候我们的毅力也会变得很充足；毅力也受到减肥目标的影响，如果我们给自己定了一个比较远的体重下降目标，而一时又无法完成，就会感觉到毅力的消褪，这时我们就很需要将注意力转到其他方面，如围度的变化等；独自一个人减肥或是运动，对毅力的影响也是非常之大的，所以最好找到一个或多个同伴和你一起进行减肥运动，伙伴之间互相鼓励、一起坚持，这对我们来说都是很好的一个增加毅力的方法。  

5、知识。
在减肥中缺乏一定的正确减肥知识，不知道自己到底应该怎样去针对性地运动。我们应该学习怎么掌握更多的运动信息，以及怎样判断选择的运动方法是否适合自己，或是运动多长时间才能见效。这些知识可以在我们的薄荷减肥学院和瘦身课程里学习到，包括在论坛中，也有很多宝宝提供的宝贵经验，大家可以去多多学习哦。  

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哇，真棒～～～

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我LP 最棒了

feng88323 wrote:

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你也太神速了吧？  

谁让你那么讨人喜欢了

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