运动+节食---7个月使我成功减掉50斤[减肥故事大赛,成功经验]

优乐美等级：树芽财富：103 积分：49 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-10 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我是从去年的9月16日办理了一张健身会馆的年卡当时的体重是88公斤左右，最高曾经达到过90公斤现在七个月过去了，体重63公斤成功减重25公斤介绍下经验：最开始的时候由于平时就缺少锻练再加上体重太重，每次一小时的有氧运动对我来说就象上一次刑场。但由于协调性还不错，也喜欢音乐，所以在做健身操的时候特别投入，骑单车也在一个月后能跟上教练了。教练给的建议是：每天一小时有氧运动，一小时塑形训练（器械，瑜珈，普拉提）我的方法是，每天中午一小时有氧操，晚上5点半后开始一小时跑台慢走，然后再做一小时瑜珈练习每天食谱很简单：早上起床一杯蜂蜜水，做运动前一小时吃几片面包或者一块蛋糕。下午2点半左右吃米饭（控制在2两内）加青菜晚上运动回来后，一杯蜂蜜水+一个水果（苹果或者西红柿）这种方法在最初两个月基本没太大改变，成功减重15公斤左右。然后在11月份左右因为工作出门一个月左右，每天的有氧操停止了，但睡觉前会坚持做瑜珈和普拉提，另外晚上的饭基本维持蜂蜜水+水果一个月后体重维持在150左右，没反弹也没降低。 12月中旬继续开始去健身馆健身因为天气太冷，加上教练的建议（不益减太快），每天改为有氧运动一小时再加上塑形练习。除了过年休息了半个月左右，基本上每天都能坚持有氧运动一小时这样三个月来又陆续减掉了10公斤左右说下我的经验吧最有效的减肥方法就是运动，最重要的因素就是毅力和恒心。还要拒绝美食的诱惑。节食来讲到了一定程度胃就小了，尤其是在晚上运动后，喝了一杯蜂蜜水，既养颜，而且有饱腹感，不要熬夜早点睡，就不会饿的难受了。虽然减肥已经很成功了，所有的人都说我换了一个人了，但离我的终极目标还有6公斤左右，即116斤。所以我还会继续坚持，不会放弃。另外经过这么长时间的运动健身，我已经深深喜欢上了运动，感觉它不再是累赘和负担，而每天的流汗时间是我最轻松最快乐的时间。希望大家都能成功。加油！
冬天不在等级：梦中的橄榄树财富：6128 积分：8353 贴数：1550 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-10 2 沙发，精华贴怎么没有人顶哩！顶上去，大家一起来学习！我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！ 3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底：第四期目标：120-112 （已提前达成）我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 79.0kg 51.0kg 52.8kg
海児等级：树芽财富：90 积分：41 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-11 3 学习学习 :D
燕俊等级：参天大树财富：1192 积分：1429 贴数：262 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-11 4 有付出就有收获，MM这么辛苦这么有毅，掉五十斤，是很好的回报，祝你早日成功！！人生难得几回瘦，莫让肥胖跟一生！！！
nana0o0 等级：树枝财富：141 积分：199 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-13 5 有毅力的孩子~~~加油坚持哟!! 在家可不可以做些简单的运动呢~~亲们推荐些吧~~ step by step!!
心随瑾爱等级：大树财富：306 积分：757 贴数：308 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-14 6 厉害厉害... 真的佩服LZ啊!!! 我也得好好加油.好好学习LZ那种精神啊!!! の侞婐→[僾]﹏请,深爱！ `мy 1oＶe..... ◎1987-1989 －皒[冇/牠]
xinqing2008 等级：树枝财富：142 积分：140 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-25 7 一点蛋白质也没有?
疯狂的行者等级：大树财富：425 积分：699 贴数：197 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-25 8 很有毅力啊爱自己，首先就要爱自己的身体，健康的瘦下来。 65.0kg 48.0kg 52.0kg
fangfang1987 等级：神木财富：2590 积分：3773 贴数：1042 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 9 我也顶个楼主有遇到平台么？怎么解决的？如果在平台的时候选择还是照常节食加运动那平台会坚持很久很久么？ :) ^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
冬天不在等级：梦中的橄榄树财富：6128 积分：8353 贴数：1550 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 10 第一个月减了12J，最近10天掉了2J，可是今天发现又反弹回去了，郁闷，越减越慢还反弹了？ :-( 楼主，你说下你遇到我这种情况么，我最少要减40J！减肥路漫漫哦我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！ 3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底：第四期目标：120-112 （已提前达成）我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 79.0kg 51.0kg 52.8kg
优悠乐等级：树苗财富：246 积分：96 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-29 11 恩，值得学习！~ 我也要加油！~ 我想再瘦点，55555 50.0kg 38.0kg 46.5kg
THEATRE78 等级：参天大树财富：703 积分：1100 贴数：171 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 12 学习，努力！ 6.1~~~~6.30，目标54KG----51KG（完成） 7.1~~~~7.31，目标51KG----48KG（没完成,48.8） 8.1~~~~8.31，目标48.8KG----46KG（待完成） 9.1~~~~9.30，目标46KG-----44KG（以保持45KG为主） 10.1~~~~10.31，目标44KG-----43KG（以保持45KG为主） 11.1~~~~未来的N多年，保持并常做一些塑身运动标准:152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 我的:152.0---88------72-----88------48-----32.5---49.5---49.5 2008-7-20 新开的网店,希望JMS捧个人场,谢谢! http://shop36103573.taobao.com/ 52.0kg 45.0kg 52.0kg
peggie 等级：梦中的橄榄树财富：4470 积分：6487 贴数：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 13 爱上运动对于我来说还有一定的难度，像亲学习！减肥是终身事业！加油加油加油！！！
寻寻等级：大树财富：636 积分：522 贴数：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 14 寻找失踪多年的锁骨......
pantaoyan 等级：树芽财富：30 积分：28 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 15 开始减肥，逐步学习减肥目标：很久没看到我的人不再说：最近胖了 56.0kg 48.0kg 56.0kg
左耳听见爱等级：神木财富：2240 积分：5426 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 16 学习学习，好贴！自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！起点：124-122-120-118-116-114-112！奋斗！
925527536 等级：梦中的橄榄树财富：7410 积分：8123 贴数：742 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 17 如何克服平台？健康运动，健康减肥！从9月20日开始，坚持原地慢跑40--60分钟向美丽进攻 54.5kg 49.0kg 54.5kg
阿拉阿拉蕾等级：大树财富：448 积分：539 贴数：129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-02 18 早晚都是蜂蜜水啊？？怎么没有见到蔬菜的内容了。。。。。世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好 66.0kg 56.0kg 65.0kg
lingting--jj 等级：小树财富：238 积分：255 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-02 19 支持!!一定要加油哦少吃多运动,这次要坚持到底!!! 63.0kg 55.0kg 61.0kg
tzjsxly 等级：小树财富：593 积分：479 贴数：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 20 羡慕加感动看到希望了原来瘦50斤不是不可能加油浩淼宇宙间，一个生灵的降生只是偶然，离开却是必然，两个生灵的相逢只是千载一瞬，分别却是万劫不复.... 102.0kg 80.0kg 97.0kg
cool胆小鬼等级：参天大树财富：826 积分：1128 贴数：94 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-06 21 我也想瘦五十斤，羡慕ING。瘦瘦的，美美的 70.0kg 50.0kg 52.0kg
keli30 等级：参天大树财富：451 积分：1269 贴数：485 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-06 22 偶像啊。。啊。啊重新努力 56.0kg 47.0kg 53.0kg
snoopy的微笑等级：大树财富：484 积分：527 贴数：162 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 23 学习学习~~ 8月份初始体重67公斤，目前体重58公斤，新的目标第一阶段：11月24日—12月10日目标体重55公斤（努力中）为自己加油！！第二阶段：12月10日—1月1日目标体重52公斤 67.0kg 50.0kg 58.0kg
静藏等级：参天大树财富：64 积分：1241 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 24 天哪,这个食谱,一点肉也没有,要我怎么活?
shadow4125 等级：小树财富：364 积分：297 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 25 我也在努力中,希望有一天,我也能发表减肥成果和经验! 相信自己可以的! 68.0kg 45.0kg 55.0kg
JandKIDS 等级：树芽财富：182 积分：42 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-13 26 希望未来总有一天。让别人羡慕的人是我的啦加油加油！ 54kg-----〉45kg 虽然好遥远的感觉但一定要加油！！
水云之间等级：大树财富：638 积分：609 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-13 27 毅力+耐力+抵住诱惑力=成功减肥没有什么（瘦）受不了的 70.0kg 60.0kg 68.0kg
123123 等级：参天大树财富：843 积分：1220 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-13 28 除了佩服，还是佩服把减肥进行到底！为着这一个目标而努力前进。 70.0kg 55.0kg 61.7kg
管住嘴迈开腿等级：树苗财富：78 积分：73 贴数：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 29 谢谢你的成功经验啊~~~
维维安等级：树苗财富：225 积分：69 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 30 减肥是要坚持的啊！好羡慕啊我也要努力！坚持到底就是胜利！ 70.0kg 55.0kg 69.0kg

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优乐美等级：树芽财富：103 积分：49 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-10 \| 只看楼主发帖 1 字体大小我是从去年的9月16日办理了一张健身会馆的年卡当时的体重是88公斤左右，最高曾经达到过90公斤现在七个月过去了，体重63公斤成功减重25公斤介绍下经验：最开始的时候由于平时就缺少锻练再加上体重太重，每次一小时的有氧运动对我来说就象上一次刑场。但由于协调性还不错，也喜欢音乐，所以在做健身操的时候特别投入，骑单车也在一个月后能跟上教练了。教练给的建议是：每天一小时有氧运动，一小时塑形训练（器械，瑜珈，普拉提）我的方法是，每天中午一小时有氧操，晚上5点半后开始一小时跑台慢走，然后再做一小时瑜珈练习每天食谱很简单：早上起床一杯蜂蜜水，做运动前一小时吃几片面包或者一块蛋糕。下午2点半左右吃米饭（控制在2两内）加青菜晚上运动回来后，一杯蜂蜜水+一个水果（苹果或者西红柿）这种方法在最初两个月基本没太大改变，成功减重15公斤左右。然后在11月份左右因为工作出门一个月左右，每天的有氧操停止了，但睡觉前会坚持做瑜珈和普拉提，另外晚上的饭基本维持蜂蜜水+水果一个月后体重维持在150左右，没反弹也没降低。 12月中旬继续开始去健身馆健身因为天气太冷，加上教练的建议（不益减太快），每天改为有氧运动一小时再加上塑形练习。除了过年休息了半个月左右，基本上每天都能坚持有氧运动一小时这样三个月来又陆续减掉了10公斤左右说下我的经验吧最有效的减肥方法就是运动，最重要的因素就是毅力和恒心。还要拒绝美食的诱惑。节食来讲到了一定程度胃就小了，尤其是在晚上运动后，喝了一杯蜂蜜水，既养颜，而且有饱腹感，不要熬夜早点睡，就不会饿的难受了。虽然减肥已经很成功了，所有的人都说我换了一个人了，但离我的终极目标还有6公斤左右，即116斤。所以我还会继续坚持，不会放弃。另外经过这么长时间的运动健身，我已经深深喜欢上了运动，感觉它不再是累赘和负担，而每天的流汗时间是我最轻松最快乐的时间。希望大家都能成功。加油！
冬天不在等级：梦中的橄榄树财富：6128 积分：8353 贴数：1550 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-10 2 沙发，精华贴怎么没有人顶哩！顶上去，大家一起来学习！我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！ 3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底：第四期目标：120-112 （已提前达成）我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 79.0kg 51.0kg 52.8kg
海児等级：树芽财富：90 积分：41 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-11 3 学习学习 :D
燕俊等级：参天大树财富：1192 积分：1429 贴数：262 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-11 4 有付出就有收获，MM这么辛苦这么有毅，掉五十斤，是很好的回报，祝你早日成功！！人生难得几回瘦，莫让肥胖跟一生！！！
nana0o0 等级：树枝财富：141 积分：199 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-13 5 有毅力的孩子~~~加油坚持哟!! 在家可不可以做些简单的运动呢~~亲们推荐些吧~~ step by step!!
心随瑾爱等级：大树财富：306 积分：757 贴数：308 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-14 6 厉害厉害... 真的佩服LZ啊!!! 我也得好好加油.好好学习LZ那种精神啊!!! の侞婐→[僾]﹏请,深爱！ `мy 1oＶe..... ◎1987-1989 －皒[冇/牠]
xinqing2008 等级：树枝财富：142 积分：140 贴数：1 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-25 7 一点蛋白质也没有?
疯狂的行者等级：大树财富：425 积分：699 贴数：197 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-25 8 很有毅力啊爱自己，首先就要爱自己的身体，健康的瘦下来。 65.0kg 48.0kg 52.0kg
fangfang1987 等级：神木财富：2590 积分：3773 贴数：1042 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 9 我也顶个楼主有遇到平台么？怎么解决的？如果在平台的时候选择还是照常节食加运动那平台会坚持很久很久么？ :) ^@^ 微笑是對自己最大的寵愛 ^@^ ★ ★ ★ ★ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
冬天不在等级：梦中的橄榄树财富：6128 积分：8353 贴数：1550 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-04-26 10 第一个月减了12J，最近10天掉了2J，可是今天发现又反弹回去了，郁闷，越减越慢还反弹了？ :-( 楼主，你说下你遇到我这种情况么，我最少要减40J！减肥路漫漫哦我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！ 3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底：第四期目标：120-112 （已提前达成）我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 79.0kg 51.0kg 52.8kg
优悠乐等级：树苗财富：246 积分：96 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-29 11 恩，值得学习！~ 我也要加油！~ 我想再瘦点，55555 50.0kg 38.0kg 46.5kg
THEATRE78 等级：参天大树财富：703 积分：1100 贴数：171 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 12 学习，努力！ 6.1~~~~6.30，目标54KG----51KG（完成） 7.1~~~~7.31，目标51KG----48KG（没完成,48.8） 8.1~~~~8.31，目标48.8KG----46KG（待完成） 9.1~~~~9.30，目标46KG-----44KG（以保持45KG为主） 10.1~~~~10.31，目标44KG-----43KG（以保持45KG为主） 11.1~~~~未来的N多年，保持并常做一些塑身运动标准:152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 我的:152.0---88------72-----88------48-----32.5---49.5---49.5 2008-7-20 新开的网店,希望JMS捧个人场,谢谢! http://shop36103573.taobao.com/ 52.0kg 45.0kg 52.0kg
peggie 等级：梦中的橄榄树财富：4470 积分：6487 贴数：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 13 爱上运动对于我来说还有一定的难度，像亲学习！减肥是终身事业！加油加油加油！！！
寻寻等级：大树财富：636 积分：522 贴数：87 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 14 寻找失踪多年的锁骨......
pantaoyan 等级：树芽财富：30 积分：28 贴数：4 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 15 开始减肥，逐步学习减肥目标：很久没看到我的人不再说：最近胖了 56.0kg 48.0kg 56.0kg
左耳听见爱等级：神木财富：2240 积分：5426 贴数：711 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 16 学习学习，好贴！自恋是一个女人征战红尘的必备条件。活好当下！起点：124-122-120-118-116-114-112！奋斗！
925527536 等级：梦中的橄榄树财富：7410 积分：8123 贴数：742 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 17 如何克服平台？健康运动，健康减肥！从9月20日开始，坚持原地慢跑40--60分钟向美丽进攻 54.5kg 49.0kg 54.5kg
阿拉阿拉蕾等级：大树财富：448 积分：539 贴数：129 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-02 18 早晚都是蜂蜜水啊？？怎么没有见到蔬菜的内容了。。。。。世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好 66.0kg 56.0kg 65.0kg
lingting--jj 等级：小树财富：238 积分：255 贴数：54 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-02 19 支持!!一定要加油哦少吃多运动,这次要坚持到底!!! 63.0kg 55.0kg 61.0kg
tzjsxly 等级：小树财富：593 积分：479 贴数：70 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-05 20 羡慕加感动看到希望了原来瘦50斤不是不可能加油浩淼宇宙间，一个生灵的降生只是偶然，离开却是必然，两个生灵的相逢只是千载一瞬，分别却是万劫不复.... 102.0kg 80.0kg 97.0kg
cool胆小鬼等级：参天大树财富：826 积分：1128 贴数：94 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-06 21 我也想瘦五十斤，羡慕ING。瘦瘦的，美美的 70.0kg 50.0kg 52.0kg
keli30 等级：参天大树财富：451 积分：1269 贴数：485 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-06 22 偶像啊。。啊。啊重新努力 56.0kg 47.0kg 53.0kg
snoopy的微笑等级：大树财富：484 积分：527 贴数：162 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 23 学习学习~~ 8月份初始体重67公斤，目前体重58公斤，新的目标第一阶段：11月24日—12月10日目标体重55公斤（努力中）为自己加油！！第二阶段：12月10日—1月1日目标体重52公斤 67.0kg 50.0kg 58.0kg
静藏等级：参天大树财富：64 积分：1241 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 24 天哪,这个食谱,一点肉也没有,要我怎么活?
shadow4125 等级：小树财富：364 积分：297 贴数：32 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-12 25 我也在努力中,希望有一天,我也能发表减肥成果和经验! 相信自己可以的! 68.0kg 45.0kg 55.0kg
JandKIDS 等级：树芽财富：182 积分：42 贴数：8 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-13 26 希望未来总有一天。让别人羡慕的人是我的啦加油加油！ 54kg-----〉45kg 虽然好遥远的感觉但一定要加油！！
水云之间等级：大树财富：638 积分：609 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-13 27 毅力+耐力+抵住诱惑力=成功减肥没有什么（瘦）受不了的 70.0kg 60.0kg 68.0kg
123123 等级：参天大树财富：843 积分：1220 贴数：88 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-13 28 除了佩服，还是佩服把减肥进行到底！为着这一个目标而努力前进。 70.0kg 55.0kg 61.7kg
管住嘴迈开腿等级：树苗财富：78 积分：73 贴数：25 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 29 谢谢你的成功经验啊~~~
维维安等级：树苗财富：225 积分：69 贴数：14 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-07-24 30 减肥是要坚持的啊！好羡慕啊我也要努力！坚持到底就是胜利！ 70.0kg 55.0kg 69.0kg