主题： 100KG超胖MM..寻求大家的帮助~~~5555~~~~

   我今年才21岁,上大二,甚高才1.58...体重已经超过100KG了.想必大家也想象的出来,我圆成什么样子...

在我生活的这个地方,像我这么胖的人很少.所以一出门总是被当做怪物似的看着,每次脱衣服看着镜子里堆满

脂肪的身体,我都好痛苦,觉得活着太辛苦了!...曾经也因为别人的嘲讽,有过很极端的念头...

    更曾想过减肥,,,可总是因为种种原因中途放弃!我总感觉找不到适合我的方法,自己也不能够坚持...好痛苦,.

大家可以帮帮我吗?....

  现在我有了喜欢的男生,但是我从来不敢正眼看他,因为我太胖了,我好自卑...我想快点瘦下来,然后就跟他表白.

就算不成功,也不想给自己留遗憾...

   现在正在减肥,每天只吃中午一顿,正常吃,7,8分饱.早饭和晚饭都只喝苦绿茶...实在很饿的时候吃梨或者苹果\番茄.

一直害怕面对这样的自己,我家的秤最多可以量到100KG.,..我这样坚持了一个星期,我家的秤还是称不出我的体重...

我已经没有勇气站上去了,昨晚,死心了,跑去和朋友吃了一顿西餐,牛排,沙啦,甜粥...

     我觉得我又恶性循环回去了...这个暑假两个月,.我想好好减!!!我再也不想这样了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

这样，如果你觉得运动很累的话，首先你要控制食量

用过午不食的办法吧，就是过了中午2点就什么都不要再吃了

然后每天坚持走路，快速的走路

这样坚持一个月，每天走上一两个小时

大概你会减掉10－20斤左右

要严格控制饮食哦，可乐什么的都不要喝

带糖的饮料都不要喝……一定要记住！！！！！

如果减掉20斤，你是不是更有信心了呢？？

加油吧，到时候我来看看你的减肥成果哦……

没事 ，没什么大不了   mm可以先在操场上慢走……超过一个小时的慢走……

注意如果非点暴千万别是晚上……

MoMo小茶 wrote:

...嗯...我每天早上起来的300个跳绳够不够啊?...还有每天睡前的50个仰卧起坐...我现在吃的很少...每天只是中午一顿....一个星期了...我发现我脾气变的好爆躁....肚子一饿就很想发火!....看什么都不顺眼.......555.... .怎么办?...

我刚开始减的时候也是脾气特别爆，这应该是体内在调整的关系，一时不适应，是正常的~~别担心

不要给自己太大的压力，目标不要定得太遥不可及。。。这样没好处，先一个月时间减五斤。。。以你的基数，少量运动就可以做到了，如果想减没有减不下来的，早中餐正常吃，七八分饱，晚上实在会饿，在六点前吃一些水果，这样就很好的，坚持一个月就能很明显的看到效果了

亲，千万别放弃。。。加油

我要是你，首先弄个帅哥照片放在自己经常能看到的地方。。。。。刺激自己。。。。

第二。就是找一些美女做朋友，身材好的。也是刺激自己。。。。

第三。慢慢减。早饭千万要吃，午饭吃多点，晚上少吃。你不可能一下子减很多。慢慢来。

首先还是严格控制饮食，其实吃健康食品吃惯了也就不喜欢吃零食了

我觉得瘦腰要呼啦圈很有效，爬楼梯，慢跑都是很不错的选择

还有就是一些局部的力量练习。

这些方法我都试过，虽然不是很快但是很健康很有效我原来70kg用这个方法见到了60kg

但是都怪自己太懒又反弹回去了，你体重基数大刚开始会减的很快，所以加油吧！

等瘦下来肯定就成大美女了！加油！

首先控制一整天的热量~最好就在1200左右~不要吃高油高糖的~多吃清淡的~然后配合上运动~每天至少要出去走上一个小时吧~会有效果的~

我现在一周都会去爬山3,4次~山上的空气很好~很舒服的~强烈推荐啊~

。。。。。mm别灰心，知道我减肥以前，体重最重是多少么？是111kg呢，当然我是boy 身高号称174呵呵。

万事开头难。。。这个偶绝对的有体会。mm刚开始一定要坚持住哦。好的开始是成功的一半呢。

看到我的id了么？我用这个id是因为我刚开始减肥的时候南瓜给了我很大的帮助。南瓜是很好的主食替代品。好吃，饱腹，热量低。相当年。。。蒸南瓜，南瓜包子，南瓜粥。。。。

作为一个过来人，我不建议采用极端的减肥方法，比如苹果法，黄瓜鸡蛋法什么的。当然也不乏有人用这样的方法成功了，但是我不建议采用这样的不健康的方法，林黛玉like的mm还是在小说里呆着比较好。

我推荐给你的办法就是合理饮食＋适量运动。虽然减肥的速度跟比较极端的结实减肥没的比，但是效果其实比那些方法好的多，因为减掉的绝对都是脂肪，那些极端的节食方法，减的大部分是水分而已。

我建议你现阶段食谱以南瓜＋蔬菜＋植物蛋白＋鱼肉为主。运动如果有条件可以选择快走或者爬楼梯。慢跑或者跳绳这样的运动现阶段不合适你，因为你体重的原因，会很容易造成运动损伤的，尤其是膝盖，那里要是受伤严重了很不好养回来，可是一辈子的事情哦。

按照我说的食谱吃，基本是不会感觉到饿的，但是时间长了，你就会比较“馋”那时有可以适当的吃一点好东西，我当年就对酱牛肉还有葱油饼很有感觉。呵呵，对糖类倒是比较有抵抗力的。

运动呢我严重推荐爬楼梯，我刚开始就是爬楼梯减肥的，效果很不错，而且没有运动损伤。消耗的热量比起慢跑来其实一点也不低。刚开始运动是最痛苦的时候，身体，主要是小腿会产生乳酸，咱们胖子尤甚，会让小腿很疼，无时不刻的酸疼。那时候一定要顶住，每天要坚持运动，顶多2个星期就会挺过去了。以后坚持每天2次每次45分钟的运动，你绝对能体会到脂肪离你远去的感觉。呵呵。

妹妹,看起来我们同命相怜,我也是102,可惜不是斤,是公斤.我今天才发现了这个减肥网,立刻来注册了,希望我们以后相互鼓厉.

加油哦..别放弃..

mm是否太心急了..你给自己的时间会不会太短了呢?才一个星期而已..

慢慢来..你一下子吃太少会很容易暴..先试试少量多餐吧..让自己的胃变小了减肥就容易多了..

饿的时候就别勉强自己运动了,除非你忍得住..你所写的情况我以前通通试过..所以我之前的减肥都失败了..

如果你要坚持这样的做法的话我想你到最后还是会失败的..所以切记别心急哦..心急在减肥的世界里是不会成功的..

加油!

加油，只有坚持才会胜利

运动量慢慢增加，饮食慢慢减少，这样减肥就不会痛苦了。

PS：南瓜确实很好吃。

减肥不是一朝一夕的事情，就像你的肉不是一天活着一个礼拜长上去的一样。慢慢来，只要坚持2个月一定会有成效的！推荐MM去游泳，因为你体重的原因，做起他的活动对你的关节有很大伤害。但是在水里，因为浮力的作用，你不会感觉到自己身子很沉或运动很吃力！

mm加油！