今天的主题：解析肠胃胀气以及乳糖不耐。
肠胃胀气不止是因为吃坏或吃撑东西，也是肠胃消化功能弱化的表现。今天先跟大家解析饮食引起的肠胃胀气：
1、以下食物容易引起腹胀：淀粉类，如土豆；豆类，豆浆喝太多容易胀气，喝牛奶也会胀气；蔬菜纤维摄入过多也会胀气，如红薯、洋葱。
2、不易消化的食物，如炒黄豆、硬煎饼、糯米制食物等，在肠胃中滞留消化的时间较长，消化的时候在肠胃中制造大量的气体，容易引起腹胀。
3、饮食习惯不好，如吃饭太快、边走边吃饭，都比较容易引起胀气。
4、情绪焦虑、急躁，容易让人肠胃胀气，这时适量运动，会加速肠胃蠕动帮助恢复正常功能。
5、坚持每天有半个小时以上的运动，会改善胀气现象。
6、患有肠胃疾病的人群，经常胀气的人群要注意去医院作检查，看自己是不是已经患上肠胃疾病，而导致经常胀气，并遵医嘱改善自己的饮食状态。
帮助改善胀气的食物：金橘，理气除胀；萝卜，通肠顺气；青菜；山楂，开胃消食，注意吃完山楂不要喝茶，容易贫血；杨梅，和胃消食；紫苏叶，是一种调味品，理气除胀。
乳糖不耐的含义：无法消化大量的乳糖，而乳糖是大量存在于牛奶中的，酸奶和奶酪经过加工，相对乳糖含量较少。
乳糖不耐的情况和建议解决方法：有些人喝了牛奶后，喝完30分钟至2个小时后，会胀气、恶心、腹胀腹泻，应该怎样解决这样的情况呢？原因是消化道缺乳糖酶，造成乳糖消化不掉，产生一些生理上的胀气腹泻反应。我们选择选择低乳的牛奶或酸奶摄入，50~200ML少量摄入，慢慢改善身体缺乏乳糖酶的情况。情况严重的，可以通过医疗的办法调整一下。
特别提醒：乳糖不耐和牛奶过敏的区别。乳糖不耐是消化道的问题，而牛奶过敏是免疫系统的一种过敏反应，一般发生在婴儿身上。乳糖不耐一般发生在成人身上，而有牛奶过敏症状的人群应该隔离牛奶。
