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主题： [日志]3.21开始西柚减肥法,每日更新 |
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2008-03-21 10:39:13
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| youyuanzj
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一直嚷着减肥,旁人看起来的确也吃的很少,老是在算卡路里.每次正餐在人前可以忍着少吃,可是到了晚上老是抵挡不住零食的诱惑.........整个冬天基本在节食与暴食之间来回...体重也在108~114之间排回..
春天总算盼来了,再也不能用吃的少觉得冷做借口吃东西了.看着自己的体重,看看自己的腿,看看自己的腰,真的有种凄凉的感觉,就那么10斤为什么那么难减呀.为什么现在没有以前的那种冲进,为什么现在比以前更爱吃零食.. 亲们,我不想再暴了...... 我真的希望看到点成绩.. 所以昨天看了西柚减肥法,说非常健康,所以决定坚决执行..... 晚上跑到超市,买了所有材料...算了下是吃4天的,100元大洋,火腿肉(无淀粉的)西柚(葡萄柚,肉是红的),还有沙拉(低脂的,不高兴自己切,所以蔬菜买了两包现成配好的).....西柚贵的可以算下来大概要10元一个,贵好,让我心疼,就会更加履行这个减肥餐,不敢吃零食了.. ================================== 3.24 没有坚持住.......情绪波动太大...各位亲....对不起........封闭下 =========================================== 3.23 早餐:一个白煮蛋,西柚半个,二片熏肉 中午:西柚半个,一片半熏肉,一份蔬菜沙拉 下午：250ML低脂酸奶 晚餐：西柚半个,二片熏肉.青菜若干 运动:60分钟快走,爬楼梯20层(早上煮鸡蛋的时候) ================================== 3.22 早餐:一个白煮蛋,西柚半个,两片熏肉 中午:西柚半个,两片熏肉,一份蔬菜沙拉 下午：120克低脂酸奶 晚餐：西柚半个,三块红烧肉.青菜若干 运动:快走60分钟 =============================================== 3.21 早晨空腹:55.5KG 早餐:半个西柚,两片熏肉,一个白煮蛋 10:30就开始觉得肚子饿了,55555 
中午:半个西柚,一片半熏肉,蔬菜沙拉 下午:200ML低脂酸奶 晚上:半个西柚,一片半熏肉,青菜若干,两块油煎带鱼 =============================================== |
昵称: 菁 菁
美丽重要！身体更重要！我们要爱惜自己哦~ 健健康康瘦下来，漂漂亮亮到永远！ 
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2008-03-21 10:51:16
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| youyuanzj
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沙发自己做 
为了让姐妹们了解西柚减肥的方法,所以转贴介绍下...欢迎亲们一起加入........在夏天前拥有满意的体重 西柚减肥法是种不节食的减肥方法，深受广大朋友喜欢，这种西柚减肥法不但对减肥有明显的作用还对其他类日美容修身的作用也十分明显，尤其是对于那些常年坐办公室的女性，西柚的作用不可忽视。吃西柚减肥既轻松又简单快速减肥，一举两得，秀瘦瘦网就为大家具体介绍下西柚减肥法的用法，西柚的营养价值和吃西柚的好处。 西柚的营养价值： 西柚又名葡萄柚，朱栾。果皮淡黄色，果肉颜色与沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。西柚的营养价值甚高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素。西柚含维他命C等非常丰富，是含糖分较少的水果。柠檬酸有助于肉类的消化。同时西柚对美容修身的作用也十分明显，尤其是对于那些常年坐办公室的女性，西柚的作用不可忽视。 吃西柚的好处 1、葡萄柚含有丰富的维他命Ｃ，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠，早晨喝一杯葡萄柚汁可预防便秘。 2、葡萄柚皮含有丰富的维他命Ｐ，有助于保持牙齿和牙龈的健康。把葡萄柚皮放在水中煮沸约二十分钟后，滤掉残渣，饮用汁液，便可摄取多量的维他命Ｐ。 3、一杯葡萄柚汁能提供人体每天所需的维生素C。维生素C是非常有价值的抗氧化元素。 4、 预防高血压、心脏病---高血压患者常利用药物来排除体内多余的钠。葡萄柚正好含有高血压患者必须的天然矿物质－－钾，却几乎不含钠。因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。 5、降低胆固醇---葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能降低血液中的胆固醇，起到清洁血液的作用，是现代人追求健康的理想水果。 6、预防感冒---美国研究发现，每天吃饮用葡萄柚汁的人，较少出现呼吸器官系统毛病，尤其是感冒，喉咙疼痛时，吃一粒新鲜葡萄柚令您舒适自然。 7、养颜美容---葡萄柚所含的天然维生素P，能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能，女性常吃葡萄柚最能符合“自然美”的原则。 8、增强体质---葡萄柚能帮助身体更容易吸收钙及铁质；同时，葡萄柚所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生的功效。 9、西柚能帮助身体更容易吸收钙和铁质。同时西柚所含的天然叶酸，对服用避孕药的妇女或孕妇来说，可以起到预防贫血症的功效。 10、西柚含有丰富纤维组织可以帮助保持胃畅通；根据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶氧之效，所以饭后食用西柚可以舒缓因吃得过饱而致的肠胃不适。食用西柚的禁忌服用降血压药、抗心绞痛药等期间忌喝西柚汁 具体介绍下吃西柚怎样减肥： 西柚为什么能减肥？ 维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。 然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响 营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点， 它的热量也不过被迅速转化为脂肪。 西柚减肥法的用法 早餐:半个西柚(可榨汁)无糖 两只鸡蛋任何煮法也可 两片烟肉 午餐:半个西柚(可榨汁)无糖 沙律(酱汁不限) 肉类(任何煮法也可) 晚餐:半个西柚(可榨汁)无糖 肉类(任何煮法也可)以鱼类为佳 以下二选一： 1.绿或红色蔬菜类(可配任何调味，牛油也可) 2.沙律(酱汁不限) 如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶 小食:一杯蕃茄汁或脱脂奶 细节注意：可分两阶段来进行，第一个阶段，一般是两个星期就可以减八至十三磅，如果减不到八磅，可以延长时间。这个阶段不能吃任何淀粉质食品，不能吃生果，不能沾任何酒精饮品，早餐不能吃cereal(麦类食品，如麦片等)，只能吃鸡蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜(不能吃马铃薯)，不能吃任何甜品如雪糕。减了八至十三磅后，即可进入第二个阶段。 1.不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。 2.减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。 3.除以上餐单外，不可再进食其他食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。 4.不可食甜品、面包。 蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。 包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。 西柚饮食注意： 1、因为西柚汁中的柚皮素会影响肝脏中某些酶的作用，而这种酶恰与降血压和抗心绞痛药物的代谢有关。以治疗心绞痛药物费乐的平为例，一杯西柚汁就能让体内的血药浓度上升134％，相当于服了两倍多的药，明显过量，大大增加副作用。而食盐则会引起血压升高，降低降压药的疗效，同时加重心绞痛的程度。 2、服用减肥茶时忌食西柚 减肥茶和西柚同时服用有可能导致血压上升、脉搏明显加快以及心电图异常，两者发生相互反应十分危险。 3、如果体内碱度不够，也可多吃葡萄柚以增加碱度。吃葡萄柚时，最好和其它酸性水果、坚果类或牛奶一起食用，并应于切开后立刻吃完，以期能吸收葡萄柚里所含有的营养成分。 4、较甜的水果和淀粉类食物会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收，因此应避免和这类水果和食物混合一起吃。 5、葡萄柚或者从中榨取的果汁，也可能会抑制一些抗癌药物的分解代谢过程，要是没有及时受到控制，药物会在癌症病患体内积累到接近中毒的浓度，对病患造成性命威胁虽然葡萄柚汁和抗癌药物之间的相互作用还没获得临床实验证实，但是由于这些抗癌药物和降血压药物需要人体内同一种蛋白质来分解，所以研究人员有理由相信，葡萄柚对化疗病人有害的推测是有根据的。 看了这么对西柚的营养价值和吃西柚好处的介绍，还有更多的关于西柚减肥法的使用，你是否已经决定了采用西柚减肥法作为自己的下个减肥方法呢，不过秀瘦瘦网建议大家要看自己的具体情况来使用适合自己的减肥方法，这样才能达到最快速最有效的减肥效果的。 本文章由秀瘦瘦网www.xiusoso.com总结 若要转载请注明来处 |
| 昵称: 菁 菁
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2008-03-21 12:57:09
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| 月月的旅程
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先来给菁菁顶一个，顶完再看。。。 
菁菁要加油哦，我知道我们都没啥进展，所以彼此要更严厉地督促才行。  
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！ 
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2008-03-21 13:05:08
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| houxin1128
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西柚是啥样子的··我在我们这的超市只看过沙田柚和蜜柚·· 
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2008-03-21 13:10:09
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| 月月的旅程
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菁菁，你买的肉啊，沙拉之类的具体是什么牌子的亚？我想参考一下。真的是随便什么酱汁吗？还有就是我觉得这个方法有点像无主食类减肥方法（就是不吃淀粉的那种）。
我没有试过类似不吃淀粉的方法，有些人号称很有效，但我觉得不太明白所以没试过，你试了之后详细和我说一下感觉和效果吧，我学学看。 期间，我一定会好好监督你的，要成功知道吗？
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！
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2008-03-21 13:34:15
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| youyuanzj
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houxin1128 wrote: 亲，西柚也叫红西柚和葡萄柚...果肉是红的,外表和胡柚、橙差不多的。可以在网上订一箱12个，75元
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| 昵称: 菁 菁
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2008-03-21 13:41:48
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| youyuanzj
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月月的旅程 wrote: 谢谢,月月 我是O型血的,我想应该对我有点用
亲,我今天回家把所有材料都看好...上来贴出来...不急哦 |
| 昵称: 菁 菁
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2008-03-21 15:48:11
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| 月月的旅程
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菁菁，那边有没有适合A型的呢，我是A型的。
那个网站学校这里都上不大上，速度很慢。。。 
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2008-03-21 19:23:33
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| youyuanzj
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月月,我买的是荷美尔火腿片,包装上的成份里是没有淀粉的...
一般火腿片都有注名成份和淀粉含量...只要买没有淀粉的就可以了 沙拉酱买的是丘比特低脂的...找不到所谓无糖的...不过听说问题不大...我想少放点会好点....
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| 昵称: 菁 菁
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2008-03-22 08:49:40
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| 月月的旅程
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我知道了，亲要好好坚持住。
你会用图片了吗？ 今天下雨，天气不好，心情也不好。。。
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2008-03-22 08:58:17
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| 月月的旅程
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菁菁，我也在你的帖子里贴每天的进程怎么样，就贴在3楼。
我们互相监督！
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合理的膳食＋适量的运动＝减肥成功！！！ 一定要穿上漂亮的衣服！ 减到50kg，奖励自己一个精确的电子秤^@^ 戒蛋糕，戒冷饮，要监督我哦！！！
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2008-03-22 19:49:59
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| youyuanzj
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恩...月月也加油.
http://www.boohee.com/posts/list/11410.page#243971 这个是血型与减肥的关系 |
| 昵称: 菁 菁
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2008-03-22 19:52:16
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| youyuanzj
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月月的旅程 wrote: 好的呀 |
| 昵称: 菁 菁
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2008-03-26 15:10:10
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| daisyke
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偶也没吃过西柚,不知道是啥东西捏!
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是不是更应该加油了???
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2008-03-26 19:47:37
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| youyuanzj
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西柚蛮好吃的...外表和现在世面上的胡柚差不多,但是里面是红色的....
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| 昵称: 菁 菁
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2008-03-26 20:07:10
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| 忘忧树叶
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我用过这个方法，对我有效。6天6斤，只坚持了6天。
但是我吃的比你多点，每晚加上五块无糖苏打饼干（嘴馋！！！）。 肉的量也比你多（同事曾经吃过一个烤鸡），晚上只吃清蒸扁鱼或兔肉（家乐福）。 |
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2008-03-29 08:39:35
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| youyuanzj
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忘忧树叶 wrote: 6天6斤?是你第一次减肥,还是在减肥中间啊? 像我一直吃的不多也会有用嘛? |
| 昵称: 菁 菁
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2008-04-01 17:21:03
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| 碧落
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我也在西柚减肥法哦，第三天了，效果么，反正一直在降，也不知道是这个减肥法的作用还是本身就在减。大家一起监督吧。有兴趣看西柚减肥法效果的JMS可以关注一下我的空间，我每天记录的。 |
| 您的身高是：169cm
标准胸围是：90.415cm 标准腰围是：61.685cm 标准臀围是：95.485cm 标准腿围是：51.74cm 加油！ 
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2008-04-04 19:18:23
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| 忘忧树叶
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平时我也吃的不多，从来没吃过这么多的肉啊！
我在第三天开始觉得肚子明显小了。 我的同事用这个方法减了8斤（她也偷偷的吃了饺子），另一人减了10斤。 |
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2008-04-04 19:26:33
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| 忘忧树叶
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早餐：荷美尔火腿一片+茶叶蛋+半个葡萄柚
午餐：豆腐花+烤肉二串（上海食品一店）+半个葡萄柚或四个烤鸡翅 晚餐：沙拉（龙凤低脂）+兔肉+半个葡萄柚+偷吃的5块无糖高钙苏打饼干。 提议：晚上吃兔肉、清蒸扁鱼、鹌鹑、虾等。 |
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2008-04-07 11:10:36
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| 碧落
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我已经停止了。貌似我不适合吃肉的减肥，吃肉吃的我想吐，而且精神很差。我现在回复了吃素，精神马上好了，貌似A型血真的适合吃素。。。不过西柚我还是每天每餐都吃的，我觉得西柚还是很好的。 |
| 您的身高是：169cm
标准胸围是：90.415cm 标准腰围是：61.685cm 标准臀围是：95.485cm 标准腿围是：51.74cm 加油！
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2008-05-12 21:11:27
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| 514603011a
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这么贵啊
上次我回家去菜场，那里的8元钱一大袋`他说有十一斤 |
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