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主题： 为何要 饮食 有节`~~ |
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2008-06-24 12:22:57
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| 丨静儿灬
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 我从书上一字一字 辛辛苦苦 打下来的。。。 : 。。。看看~~~ 
饮食定量。 主要强调饮食要有限度，保持不饱不饥,若饮食的数量超过一定限度,即”太过”,则损伤脾胃,导致疾病的产生。如《备急千斤药方》明确指出：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饮食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”《黄帝内经•素问•生气通天论》：“……因而食饱，经脉横解，肠澼为痔。”  （看的偶一知半解。。）现代医学认为，人体对食物的消化、吸收和利用，主要靠脾胃的功能正常，若饮食过量，短时间内突然进食大量食物，势必加重胃肠负担，使事物不能及时消化，进一步影响营养物质的吸收和输布，从而产生一系列疾病。相反进食过少，责脾胃气血化生乏源，人体生命活动缺乏物质基础，日久会导致营养不良以及相应病变的发生。因此，饮食有节，食量有度是保证身体健康的重要条件。
进食的时间要有规律。 中国传统的进食方法是一日三餐，即早、中、晚三餐。中医认为，脾胃消化腐熟食物的功能是有一定节律的，保证食物的消化、吸收有节奏的进行，脾胃协调配合，肠胃虚实交替，有张有弛，事物则可有条不紊地被消化、吸收和利用。现代研究也发现，食物进入胃中，一般素食4小时，肉食6小时，然后由胃经十二指肠进入小肠，当胃部排空到一定程度时，便产生饥饿感，故可再度进食。若不分时间随便进食，零食不离口，就会使肠胃长时间工作得不到休息，以至肠胃消化的正常规律被打破，肠胃虚实无度，久而久之可发生脾胃病变。 ~~~~偶主要想跟亲们说。。不要吃多零食。。。。
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| 7月目标 55 KG————→ 52 KG（进行中）
8月目标 52 KG————→ 49 KG 9月目标 49 KG（保持） 每次买衣服~~~ 老板：这已经是最大号的了。。。 
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2008-06-24 20:31:30
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| 花花的球球
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亲，辛苦了啊！ |
| 所有的面包····巧克力蛋糕···最最亲爱的提拉米苏···花生酱···巧克力派···巧克力圣代···
90斤的时候我们再见面吧！～～～～ 
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