【合理饮食】+【适量运动】[心情]

情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 \| 只看楼主发帖 1 :D :D :D 我也是有好几年减肥历史的人了..以前怕累.又想快速减肥..所以都是选择短期的节食(相当于绝食)..但是减下去又反弹的经历真的很痛苦..相信很多人都有这样的经历.. 看到还有很多JM仍然在追求短期高效的方式减肥..真的很无奈..想劝告大家别拿自己的身体来做试验.. 今年三月份..我办了一张健身卡..真正开始了节食加运动的方式减肥... 今天之所以来发这个帖..是因为我已经意识到单纯节食减肥和节食+运动减肥的区别了.. 这是我今天写的日志: 自从前几天暴食一条烤鱼之后..本来想通过几天的节食再恢复原来的体重...结果情绪一直不是很好..所以食物没有很克制.. 暴食第二天中午是在外面吃的炒菜..吃得比平时多吧..不过素菜.豆腐和蒸蛋之类的吃得多.. 第三天.也就是昨天中午..在家煮的面合莲子粥..青椒拌皮蛋.拌三丝..也吃了不少..下午把约半斤野生核桃吃光了..平时我一天就吃5~10颗的..晚上偶还偷吃了中午剩下的皮蛋涅.. 根据经验..体重又会飚升了...我以前节食都是这样的..只要稍微多吃一点..就会长回去..2~3天反弹成原来的体重那是常事.. 今天早上..我抱着视死如归的心态上了称...OH.MY GOD.... 体重居然又回到暴食前的体重了...51KG吖...我简直不敢相信..太神奇了... 我自己也不清楚到底是什么原因..运动? 我想来想去也只有这一条了..因为我每天早上还在吃酒酿鸡蛋呢..昨天查到说酒酿是增肥的东西..暴寒.... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 2 下午准备出去逛街..等我回来再给大家讲我自己所体验的节食减肥..药物减肥和运动减肥吧... :) :) 附赠一个丰胸方法..已经测试..有效.偶才吃一周就有感觉了. 酒酿蛋偶的酒酿蛋是这么做的..与网上其它方法略有不同. 砂锅烧水..陆续往里面放枸杞.黄芪.桂圆.红糖..放完之后..水也差不多开啦..关火.打入2个鸡蛋.加盖焖5~10分钟(5分钟的比较嫩.蛋黄还没凝呢.10分钟就全熟啦) 然后加入酒酿..就可以吃啦...很好吃喔... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 3 其实我胖也没有胖得多离谱...读初中时体重在120左右..工作之后也一直在110以上..120以下...由于长了一张小脸..所以很少人说我胖..我也没有意识到.. 忘了是从什么时候开始减肥的...好像是19岁吧..那时候开始把吃饭的大碗换成小碗..仅此而已..依旧没有人觉得我该减肥..所以我仅凭兴趣在减肥.. ----------- 去年..我开始疯狂的减肥...最初选择的是苹果减肥..一天俩苹果...喝红糖水...坚持了三天吧..减掉了6斤...结果可想而知..我不可能一辈子吃这样的东西..所以一恢复吃其它的东西..不久就反弹了. 去年夏天..我开始调整战略..吃减肥药..当时我正在上美容课..减肥药是美容学校的化妆品厂生产的..据老师说挺有效..副作用肯定有..配合维生素B吃应该没多大问题..校长的侄女都是吃的那药.. 当时受美容老师的影响...边吃药..边节食...其实我药物的剂量蛮小的..但是还是反应明显..就是头晕..想睡觉...心慌.. 但我也坚持下来了...大约一个月吧..我从112瘦到了100..原本以为这是一次不小的胜利.. 结果10月份我回老家拿身份证...在镇上差点休克了...我妈说我脸白得吓人..我自己感觉心慌.恶心...坐着没事..一站起来就感觉眼睛看不清楚..好像隔了一层黑色的麻布...我努力地走到医院打吊针才缓过来..把我妈吓得一个劲的埋怨我...本来减肥她就反对..现在减出事了..她理由就更充分了... 我活了25年..身体一直都很好..吃药少.打针也少..那次打吊针是我人生的第二次吊针..第一次是吃麻辣龙虾得了急性肠胃炎.... 那次在医院顺便测了下血压...两字.超低...(那段时间光吃素来着.每天就吃蒸南瓜.煮玉米.鸡蛋黄瓜之类的.又吃减肥药..把自己折腾得够呛.) -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 4 经过春节的吃吃喝喝...节后我的体重又达到了108.. 树枝冒出尖尖的芽..街上的人穿得越来越薄..我知道我又该减肥了... 说一下我的身体情况..身高163.按理来说108的体重并不重..但是我能穿小号衣服..裤子却要穿大号的..典型的梨形身材...该大的地方不大(胸围75B)..该细的地方不细(2尺1~2尺2)...腿很粗..PP也大..有些品牌的裤装大号都穿不了..只能加大号了.. :-( --------- 经过前几次的减肥失败的教训..我这次选择了运动+节食...哪怕减得慢一点..只要不反弹..那就是胜利.... 健身时间到了...回来再聊~~呵呵... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
mushi2 等级：梦中的橄榄树财富：4598 积分：7037 贴数：1218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 5 支持亲!!! 加油! 我的成功减肥贴： http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 6 谢谢支持..呵呵 ------------ 我正在煮银耳粥... 我现在减肥是次要的啦..最近研究丰胸和美容食补... 体重目前保持ING -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 7 接着讲今天3月份开始的减肥行动...从108减到102..说实话..数字上看来..一点值得欣喜的地方都没有...虽然我现在102斤..但是比我去年100斤的时候看起来更瘦..特别是小腹和大腿..原来的肉是松松的..现在比较有型了...这全是健身的功劳.. ------------------ 3月份..我开始去健身房锻炼..以前没锻炼过..脑子里跟锻炼能划上等号的仅仅就是跑步. 看着健身房的器械..我是一头雾水...于是跟小学生似的去前台要求找个教练带带我...(健身房的私教是要钱的..我不舍得上那120元/课的私教课..只有态度好好的去找免费教练.) 还好..不花钱健身房也会分配一个主管教练来指导..分配给我的是一个85年的MM..跟她交谈一阵之后..我对健身瘦身信心大增..MM说她之前130斤..现在只有90多斤..就俩月在健身房里魔鬼式训练减下来的..(我当然不可能用她那种魔鬼式啦..我还要上班啦..但是MM说..只要能坚持..就一定会胜利.MM人很好.笑起来很乖..嘿嘿..跑题了.) ------------------ 银耳粥好啦..先吃... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 8 郁闷..吃撑了.. 自从5月7号晚上暴食之后..这两天的食量有所增加..一方面是受到诱惑..还有一方面是正在尝试丰胸食谱..就不知不觉多吃了点..今天我还买了鸡翅尖..准备明天中午炖黄豆呢.. ------------- 继续讲我的减肥经历.. 3月份..我将我的食谱作了一点小小的改动..就是晚餐换成一个苹果..早餐吃牛奶鸡蛋.苹果..就这样也比较难..一向吃惯了大鱼大肉的我..突然一下只吃一个苹果..晚上饿是难免的啦..没办法..我就10点以前睡觉..尽量在还没饿之前睡..睡着了我一般都不会饿醒.. 这一改..第一周就轻了2斤..降到106...但是后来就没动静啦..我反复思考..然后看其它的人减肥食谱取经.. 终于发现一个大问题..虽然我晚上只吃苹果...但是中午都在暴吃..一大碗饭.一大碗菜..因为觉得晚上吃得少..所以中午就尽量吃..导致胃容量大..晚上又饿得要命.. 于是第二个月..我开始把午餐改成小份量的(速度比较蜗牛哈..不过我现在对减肥一点也不急..我觉得减得越快..反弹也越快.)..食物不限..但是尽量选素菜或者鱼虾之类的食物..怕营养不良..早餐也省掉了鸡蛋..就喝牛奶吃苹果... 随着我在健身项目上的正确选择和长期坚持...配合这种节食方法..四月底..我减到了102斤...原本计划是5.1到100的.. 但是我吃那么少..体重也不见下降...连续坚持了一周多..我估计我是到平台期了.. 5.1我无事去逛街...试了条裤子..当时营业员问我穿什么号的..我想了一下..弱弱的说.中号的吧.. .我原本是想..穿紧一点..绷着也能显瘦..因为我穿着健身裤的时候腿看起来很细..HOHO..就是因为绷着的.. 当时试穿裤子的时候我还穿着长丝袜..能穿上..有点紧..结果我回来脱掉丝袜之后..穿起来还有点松呢..可把我高兴坏了..... 去年我100斤的时候腰和腿都没这么细..我发誓..我说的100%真实..有裤子为证啊..去年瘦下来之后..穿裤子只感觉有一点点松..现在松多勒.而且去年穿着很紧的裤子..今年可以很轻松的穿啦.. 这是我第一次正视运动给我带来的好处... 紧接着没几天..7号暴食之后..我很后悔...又后怕.8号下午上称都是106斤.觉得这两月的减肥成果可能又付之东流了...谁知道在我吃得比暴食之前稍多的这两天..体重居然会回到暴食以前的体重...今天早上称体重..又回到了51KG...不得不承认.这是个奇迹... 遗憾的是今天中午和晚上吃多了些..估计明天又会重一点..从明天开始..严格执行我的节食计划..再也不吃计划外的东西了... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3067 积分：5663 贴数：1909 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 9 亲最近有什么丰胸心得呢？我也想丰胸呢一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 10 再说一下我所做的运动... 跟教练交流几次..加上我网上查的一些资料..我的运动现在已经很程式化了.. 周二.周六去健身房练普拉提.我很喜欢这个运动..因为它不像健美操动作那么多..节奏又比较快...我上过一次健美操课就放弃了..没有音乐细胞..跳那个是浪费时间..普拉提是以塑形为主的力量训练..既可以锻炼体力和耐力..又可以塑造优美的线条..主要锻炼腹部.腰部.其它部位为辅. 周四是杠铃课..也是力量+塑形的运动...主要锻炼手臂.大腿.胸部... 每次我都提前1小时左右去..先到跑步机上快走半小时(跑步我感觉难了点..而且快走燃脂也比跑步好..因为持续稳定的运动才可以达到好的燃脂效果..跑步如果不能匀速跑上半小时..最好还是快走比较有效果.)...再准备准备上课.. 其余时间就给自己放假啦..(前两个月我去健身非常频繁的..因为不太确定自己适合哪种运动..而且当时减肥心切..所以几乎每天都去..) 但是不去健身房的时候..我睡前也会在床上随意做一些普拉提动作..一般持续半小时左右..才睡... 然后平时多走路.多活动... 吃的银耳粥还没消化呢..怎么睡觉啊..真郁闷..后悔死了... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 11 水水凉风 wrote: 亲最近有什么丰胸心得呢？我也想丰胸呢就是酒酿蛋啦..里面加了黄芪.桂圆.枸杞..每天还吃大枣.喝玫瑰花茶..这些跟丰胸都有些关系吧.. 总之..我感觉有点效果呢...才吃了一周..这两天明显觉得胸部跟平时不一样... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 12 最近的目标: 保持体重稳中有降...希望胸部有所发展..侧腰再紧实一些.. 今天出现一个新的问题..我手臂肉很松呢..不知道怎么改善..明天研究研究... 先睡喽..晚安...还得把银耳粥放进冰箱..把黄豆泡上.. 说到黄豆..忘记说了..我每天还吃十颗醋泡黄豆... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 13 :) 今天来说一下我的运动过程...办健身卡后的第三天..教练给我做了体能测验..不知道她们用的什么软件...我测下来总分才30多分...教练说我体能状态不好..脂肪含量偏高.肺活量偏低.当时我的状态是俯卧撑能做2个.仰卧起坐10个以内..跑步..持续5分钟以内..就韧带柔韧性还可以..当时测的体重是55KG(我在家里是称的净重..嘿嘿..所以比那个轻一点.) 测完之后..我嘴上没说什么..心里那个郁闷吖...我一直认为我身体很好呢..一动起来才知道不是自己想象的那么好...教练也看出来了...安慰我说..多做有氧运动..慢慢锻炼..体能自然就会慢慢变好啦.. 偶当时还问..要想减肥..多久能见效..教练说如果一周三次..一般3个月之后有效果...偶心里直嘀咕..3个月..真久呀...不过我既然选择了运动减肥..当然是有思想准备的..知道运动减肥效果会比较慢..但是我想配合节食..应该会比较有效果..(事实证明我真聪明呀...HOHO~) -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 14 我上了第一课是瑜伽...由于我韧带条件比较好..我第一次上课就比一些学员做得轻松..但是上了几课之后..我把左脚踝的韧带给拉伤了..害我中间有一周多都没有锻炼..现在还感觉左踝的韧带比较脆弱..为防止再次受伤..后来就放弃瑜伽课了.. 上了一次有氧健身操..跟不上节奏.动作太多..变化太多..让我这个没有音乐细胞和舞蹈细胞的人很郁闷...本来想半途跑的..但是一共就俩学员..跑了未免太不给老师面子了..就坚持下来..后来再也没去过了..由此总结出这类课程不适合我..所以类似的课都不去了. 然后就接触了杠铃操..这个不错..重量由自己掌握(1KG.2.5KG.5KG)..可以有效的练习腿部.胸部和手臂..而且音乐很动感..老师带起来也很有激情...上课感觉蛮好的... 最最喜欢的就是普拉提了..普拉提也是最适合女性练的项目..重点在塑造腰腹线条.教练也告诉我..只有力量训练才可以有效的塑形..而健身操之类的有氧运动是不具备塑形效果的. 我刚开始上普拉提课的时候..很多运用力量的动作都做不了.....里面很多平稳类的动作..偶都把持不好..晃来晃去的.. 但是我还是坚持着...能做多少是多少..不能做的尝试着做...终于..能支持1秒.2秒.....更长时间....在坚持这个动作的时候还能抬起一条腿了...我就是这样每堂课都全力以赴.. 普拉提老师也看着我这样一点点进步...老师现在很喜欢我..HOHO...她说我进步很快..比很多老学员都做得好...还把我当榜样给其它学员讲涅...说偶坚持得好.. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 15 支持健康减肥！！！顶妹妹！！！饮食习惯才是致命的！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 16 幸福之露 wrote: 支持健康减肥！！！顶妹妹！！！照片上是你么? 你不会这么瘦还减肥吧? 太打击人了. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 17 情丝缠绕 wrote: 幸福之露 wrote: 支持健康减肥！！！顶妹妹！！！照片上是你么? 你不会这么瘦还减肥吧? 太打击人了. 我体重62公斤，还打击吗？饮食习惯才是致命的！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 18 看起来咋这么瘦... 怎么看都没有62KG啊. . 偶刚去卫生间照了张照片..看起来跟你差不离呃... 我手臂很粗.还很松.有点郁闷..跟我身材有点不成比例...下一步重点是手臂塑形了. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 19 情丝缠绕 wrote: 看起来咋这么瘦... 偶刚去卫生间照了张照片..看起来跟你差不离呃... 我手臂很粗.还很松.有点郁闷..跟我身材有点不成比例...下一步重点是手臂塑形了. 我身高170的缘故吧可能你的手臂比我好，整体应该比我苗条，你在练普拉提，看起来还真是进入状态了呢，真棒！加油！！我每天来看你哦！饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 20 呵呵，我在健身房也办了卡，每周去3次左右，我喜欢健身，喜欢跳各种舞蹈和操，喜欢那里面的气氛，不过朋友说我只注重了有氧，忽略了重量练习，所以我接下来是塑形，挑战力量训练～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 21 杠铃操我也喜欢，下周一就有一次，我决定要去了！喜欢那种动感的音乐和挑战的感觉！饮食习惯才是致命的！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 22 呵呵...看来找着知音了... 170..身高好美吖...偶的鸡翅炖黄豆好了..真好吃...HOHO... 中午就吃这个和银耳粥... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 23 我推荐每个MM都练普拉提.....真的很好...就是刚开始练的时候有点难..坚持坚持就过去了... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 24 薄荷的瘦身空间太复杂了..不想弄...而且我现在是平台期..体重基本不动的... 偶滴起始重量是51KG..现在还是51KG.. :-( :-( :-( -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 25 :)今天的食谱: 早上: 蜂蜜水一杯加了点白醋..味道有点怪怪的. 荷包蛋2个..里面加了枸杞.生姜.红糖. 中午: 一小碗黄豆炖鸡翅..炖久了..汤都炖没了..吃起来粘嘴.. 一小碗银耳粥.里面加了莲子.枸杞.桂圆.大枣.冰糖晚餐:6点以前喝牛奶一盒.. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
瑾儿等级：大树财富：491 积分：586 贴数：118 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 26 情丝缠绕 wrote: :)今天的食谱: 早上: 蜂蜜水一杯加了点白醋..味道有点怪怪的. 荷包蛋2个..里面加了枸杞.生姜.红糖. 中午: 一小碗黄豆炖鸡翅..炖久了..汤都炖没了..吃起来粘嘴.. 一小碗银耳粥.里面加了莲子.枸杞.桂圆.大枣.冰糖晚餐:6点以前喝牛奶一盒.. 前段时间在书上看到蜂蜜水再加点白醋，可以达到减肥的效果。。。但是我没有坚持喝几天，，，这几天一直总吃爆。。。郁闷阳光总在风雨后，请相信有彩虹。 62.0kg 55.0kg 57.0kg
玲ling 等级：小树财富：360 积分：296 贴数：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 27 加油加油！适当节食+运动效果应该不错不过比较汗的是我在节食方面控制的不好每次中午感觉吃饱了，下午3点多到4点那会又饿，一饿就乱来了很是问题愁啊身高163~~ 体重62.4kg~~ 目前准备减到以5开头~~ 63.7kg 55.0kg 58.6kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 28 有个简单的办法..中午只吃午餐的一半..下午3.4点的时候再吃呗... 我有段时间就是...饿了就吃一点点(比如半个苹果..几颗干果..喝点水..)...其实吃一点点之后..你会发现虽然没吃饱..但是饿的感觉消失了...然后等肚子再次发出饥饿讯号再进食..我像那样吃东西..居然越吃越少...一天吃了不到500卡的热量...胃也小了.. 考虑到营养需求..我后来就没有继续那样吃东西了..而且上班也不好随时吃东西... 但是我觉得这样是比较无痛苦的节食方法..既不会饿到..也不会吃掉太多东西.. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 29 情丝缠绕 wrote: 薄荷的瘦身空间太复杂了..不想弄...而且我现在是平台期..体重基本不动的... 偶滴起始重量是51KG..现在还是51KG.. :-( :-( :-( 没关系，妹妹，只要坚持一定会变，而且围度有变就好～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 30 情丝缠绕 wrote: 有个简单的办法..中午只吃午餐的一半..下午3.4点的时候再吃呗... 我有段时间就是...饿了就吃一点点(比如半个苹果..几颗干果..喝点水..)...其实吃一点点之后..你会发现虽然没吃饱..但是饿的感觉消失了...然后等肚子再次发出饥饿讯号再进食..我像那样吃东西..居然越吃越少...一天吃了不到500卡的热量...胃也小了.. 考虑到营养需求..我后来就没有继续那样吃东西了..而且上班也不好随时吃东西... 但是我觉得这样是比较无痛苦的节食方法..既不会饿到..也不会吃掉太多东西.. 呵呵，妹妹的招还挺多啊！ :D 饮食习惯才是致命的！

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情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 \| 只看楼主发帖 1 :D :D :D 我也是有好几年减肥历史的人了..以前怕累.又想快速减肥..所以都是选择短期的节食(相当于绝食)..但是减下去又反弹的经历真的很痛苦..相信很多人都有这样的经历.. 看到还有很多JM仍然在追求短期高效的方式减肥..真的很无奈..想劝告大家别拿自己的身体来做试验.. 今年三月份..我办了一张健身卡..真正开始了节食加运动的方式减肥... 今天之所以来发这个帖..是因为我已经意识到单纯节食减肥和节食+运动减肥的区别了.. 这是我今天写的日志: 自从前几天暴食一条烤鱼之后..本来想通过几天的节食再恢复原来的体重...结果情绪一直不是很好..所以食物没有很克制.. 暴食第二天中午是在外面吃的炒菜..吃得比平时多吧..不过素菜.豆腐和蒸蛋之类的吃得多.. 第三天.也就是昨天中午..在家煮的面合莲子粥..青椒拌皮蛋.拌三丝..也吃了不少..下午把约半斤野生核桃吃光了..平时我一天就吃5~10颗的..晚上偶还偷吃了中午剩下的皮蛋涅.. 根据经验..体重又会飚升了...我以前节食都是这样的..只要稍微多吃一点..就会长回去..2~3天反弹成原来的体重那是常事.. 今天早上..我抱着视死如归的心态上了称...OH.MY GOD.... 体重居然又回到暴食前的体重了...51KG吖...我简直不敢相信..太神奇了... 我自己也不清楚到底是什么原因..运动? 我想来想去也只有这一条了..因为我每天早上还在吃酒酿鸡蛋呢..昨天查到说酒酿是增肥的东西..暴寒.... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 2 下午准备出去逛街..等我回来再给大家讲我自己所体验的节食减肥..药物减肥和运动减肥吧... :) :) 附赠一个丰胸方法..已经测试..有效.偶才吃一周就有感觉了. 酒酿蛋偶的酒酿蛋是这么做的..与网上其它方法略有不同. 砂锅烧水..陆续往里面放枸杞.黄芪.桂圆.红糖..放完之后..水也差不多开啦..关火.打入2个鸡蛋.加盖焖5~10分钟(5分钟的比较嫩.蛋黄还没凝呢.10分钟就全熟啦) 然后加入酒酿..就可以吃啦...很好吃喔... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 3 其实我胖也没有胖得多离谱...读初中时体重在120左右..工作之后也一直在110以上..120以下...由于长了一张小脸..所以很少人说我胖..我也没有意识到.. 忘了是从什么时候开始减肥的...好像是19岁吧..那时候开始把吃饭的大碗换成小碗..仅此而已..依旧没有人觉得我该减肥..所以我仅凭兴趣在减肥.. ----------- 去年..我开始疯狂的减肥...最初选择的是苹果减肥..一天俩苹果...喝红糖水...坚持了三天吧..减掉了6斤...结果可想而知..我不可能一辈子吃这样的东西..所以一恢复吃其它的东西..不久就反弹了. 去年夏天..我开始调整战略..吃减肥药..当时我正在上美容课..减肥药是美容学校的化妆品厂生产的..据老师说挺有效..副作用肯定有..配合维生素B吃应该没多大问题..校长的侄女都是吃的那药.. 当时受美容老师的影响...边吃药..边节食...其实我药物的剂量蛮小的..但是还是反应明显..就是头晕..想睡觉...心慌.. 但我也坚持下来了...大约一个月吧..我从112瘦到了100..原本以为这是一次不小的胜利.. 结果10月份我回老家拿身份证...在镇上差点休克了...我妈说我脸白得吓人..我自己感觉心慌.恶心...坐着没事..一站起来就感觉眼睛看不清楚..好像隔了一层黑色的麻布...我努力地走到医院打吊针才缓过来..把我妈吓得一个劲的埋怨我...本来减肥她就反对..现在减出事了..她理由就更充分了... 我活了25年..身体一直都很好..吃药少.打针也少..那次打吊针是我人生的第二次吊针..第一次是吃麻辣龙虾得了急性肠胃炎.... 那次在医院顺便测了下血压...两字.超低...(那段时间光吃素来着.每天就吃蒸南瓜.煮玉米.鸡蛋黄瓜之类的.又吃减肥药..把自己折腾得够呛.) -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 4 经过春节的吃吃喝喝...节后我的体重又达到了108.. 树枝冒出尖尖的芽..街上的人穿得越来越薄..我知道我又该减肥了... 说一下我的身体情况..身高163.按理来说108的体重并不重..但是我能穿小号衣服..裤子却要穿大号的..典型的梨形身材...该大的地方不大(胸围75B)..该细的地方不细(2尺1~2尺2)...腿很粗..PP也大..有些品牌的裤装大号都穿不了..只能加大号了.. :-( --------- 经过前几次的减肥失败的教训..我这次选择了运动+节食...哪怕减得慢一点..只要不反弹..那就是胜利.... 健身时间到了...回来再聊~~呵呵... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
mushi2 等级：梦中的橄榄树财富：4598 积分：7037 贴数：1218 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 5 支持亲!!! 加油! 我的成功减肥贴： http://www.boohee.com/posts/list/2844.page 我的减肥周年记： http://www.boohee.com/posts/list/14443.page 减肥没有秘诀，只有坚持！如果没有毅力，给你再多的方法和经验，对你一样没有效果！每个人的体质不同，别人的方法不一定适合你，所以要找出适合自己的方法，时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了，亲们加油！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 6 谢谢支持..呵呵 ------------ 我正在煮银耳粥... 我现在减肥是次要的啦..最近研究丰胸和美容食补... 体重目前保持ING -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 7 接着讲今天3月份开始的减肥行动...从108减到102..说实话..数字上看来..一点值得欣喜的地方都没有...虽然我现在102斤..但是比我去年100斤的时候看起来更瘦..特别是小腹和大腿..原来的肉是松松的..现在比较有型了...这全是健身的功劳.. ------------------ 3月份..我开始去健身房锻炼..以前没锻炼过..脑子里跟锻炼能划上等号的仅仅就是跑步. 看着健身房的器械..我是一头雾水...于是跟小学生似的去前台要求找个教练带带我...(健身房的私教是要钱的..我不舍得上那120元/课的私教课..只有态度好好的去找免费教练.) 还好..不花钱健身房也会分配一个主管教练来指导..分配给我的是一个85年的MM..跟她交谈一阵之后..我对健身瘦身信心大增..MM说她之前130斤..现在只有90多斤..就俩月在健身房里魔鬼式训练减下来的..(我当然不可能用她那种魔鬼式啦..我还要上班啦..但是MM说..只要能坚持..就一定会胜利.MM人很好.笑起来很乖..嘿嘿..跑题了.) ------------------ 银耳粥好啦..先吃... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 8 郁闷..吃撑了.. 自从5月7号晚上暴食之后..这两天的食量有所增加..一方面是受到诱惑..还有一方面是正在尝试丰胸食谱..就不知不觉多吃了点..今天我还买了鸡翅尖..准备明天中午炖黄豆呢.. ------------- 继续讲我的减肥经历.. 3月份..我将我的食谱作了一点小小的改动..就是晚餐换成一个苹果..早餐吃牛奶鸡蛋.苹果..就这样也比较难..一向吃惯了大鱼大肉的我..突然一下只吃一个苹果..晚上饿是难免的啦..没办法..我就10点以前睡觉..尽量在还没饿之前睡..睡着了我一般都不会饿醒.. 这一改..第一周就轻了2斤..降到106...但是后来就没动静啦..我反复思考..然后看其它的人减肥食谱取经.. 终于发现一个大问题..虽然我晚上只吃苹果...但是中午都在暴吃..一大碗饭.一大碗菜..因为觉得晚上吃得少..所以中午就尽量吃..导致胃容量大..晚上又饿得要命.. 于是第二个月..我开始把午餐改成小份量的(速度比较蜗牛哈..不过我现在对减肥一点也不急..我觉得减得越快..反弹也越快.)..食物不限..但是尽量选素菜或者鱼虾之类的食物..怕营养不良..早餐也省掉了鸡蛋..就喝牛奶吃苹果... 随着我在健身项目上的正确选择和长期坚持...配合这种节食方法..四月底..我减到了102斤...原本计划是5.1到100的.. 但是我吃那么少..体重也不见下降...连续坚持了一周多..我估计我是到平台期了.. 5.1我无事去逛街...试了条裤子..当时营业员问我穿什么号的..我想了一下..弱弱的说.中号的吧.. .我原本是想..穿紧一点..绷着也能显瘦..因为我穿着健身裤的时候腿看起来很细..HOHO..就是因为绷着的.. 当时试穿裤子的时候我还穿着长丝袜..能穿上..有点紧..结果我回来脱掉丝袜之后..穿起来还有点松呢..可把我高兴坏了..... 去年我100斤的时候腰和腿都没这么细..我发誓..我说的100%真实..有裤子为证啊..去年瘦下来之后..穿裤子只感觉有一点点松..现在松多勒.而且去年穿着很紧的裤子..今年可以很轻松的穿啦.. 这是我第一次正视运动给我带来的好处... 紧接着没几天..7号暴食之后..我很后悔...又后怕.8号下午上称都是106斤.觉得这两月的减肥成果可能又付之东流了...谁知道在我吃得比暴食之前稍多的这两天..体重居然会回到暴食以前的体重...今天早上称体重..又回到了51KG...不得不承认.这是个奇迹... 遗憾的是今天中午和晚上吃多了些..估计明天又会重一点..从明天开始..严格执行我的节食计划..再也不吃计划外的东西了... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：3067 积分：5663 贴数：1909 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 9 亲最近有什么丰胸心得呢？我也想丰胸呢一天一个不一样！ 60.0kg 52.0kg 53.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 10 再说一下我所做的运动... 跟教练交流几次..加上我网上查的一些资料..我的运动现在已经很程式化了.. 周二.周六去健身房练普拉提.我很喜欢这个运动..因为它不像健美操动作那么多..节奏又比较快...我上过一次健美操课就放弃了..没有音乐细胞..跳那个是浪费时间..普拉提是以塑形为主的力量训练..既可以锻炼体力和耐力..又可以塑造优美的线条..主要锻炼腹部.腰部.其它部位为辅. 周四是杠铃课..也是力量+塑形的运动...主要锻炼手臂.大腿.胸部... 每次我都提前1小时左右去..先到跑步机上快走半小时(跑步我感觉难了点..而且快走燃脂也比跑步好..因为持续稳定的运动才可以达到好的燃脂效果..跑步如果不能匀速跑上半小时..最好还是快走比较有效果.)...再准备准备上课.. 其余时间就给自己放假啦..(前两个月我去健身非常频繁的..因为不太确定自己适合哪种运动..而且当时减肥心切..所以几乎每天都去..) 但是不去健身房的时候..我睡前也会在床上随意做一些普拉提动作..一般持续半小时左右..才睡... 然后平时多走路.多活动... 吃的银耳粥还没消化呢..怎么睡觉啊..真郁闷..后悔死了... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 11 水水凉风 wrote: 亲最近有什么丰胸心得呢？我也想丰胸呢就是酒酿蛋啦..里面加了黄芪.桂圆.枸杞..每天还吃大枣.喝玫瑰花茶..这些跟丰胸都有些关系吧.. 总之..我感觉有点效果呢...才吃了一周..这两天明显觉得胸部跟平时不一样... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-10 12 最近的目标: 保持体重稳中有降...希望胸部有所发展..侧腰再紧实一些.. 今天出现一个新的问题..我手臂肉很松呢..不知道怎么改善..明天研究研究... 先睡喽..晚安...还得把银耳粥放进冰箱..把黄豆泡上.. 说到黄豆..忘记说了..我每天还吃十颗醋泡黄豆... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 13 :) 今天来说一下我的运动过程...办健身卡后的第三天..教练给我做了体能测验..不知道她们用的什么软件...我测下来总分才30多分...教练说我体能状态不好..脂肪含量偏高.肺活量偏低.当时我的状态是俯卧撑能做2个.仰卧起坐10个以内..跑步..持续5分钟以内..就韧带柔韧性还可以..当时测的体重是55KG(我在家里是称的净重..嘿嘿..所以比那个轻一点.) 测完之后..我嘴上没说什么..心里那个郁闷吖...我一直认为我身体很好呢..一动起来才知道不是自己想象的那么好...教练也看出来了...安慰我说..多做有氧运动..慢慢锻炼..体能自然就会慢慢变好啦.. 偶当时还问..要想减肥..多久能见效..教练说如果一周三次..一般3个月之后有效果...偶心里直嘀咕..3个月..真久呀...不过我既然选择了运动减肥..当然是有思想准备的..知道运动减肥效果会比较慢..但是我想配合节食..应该会比较有效果..(事实证明我真聪明呀...HOHO~) -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 14 我上了第一课是瑜伽...由于我韧带条件比较好..我第一次上课就比一些学员做得轻松..但是上了几课之后..我把左脚踝的韧带给拉伤了..害我中间有一周多都没有锻炼..现在还感觉左踝的韧带比较脆弱..为防止再次受伤..后来就放弃瑜伽课了.. 上了一次有氧健身操..跟不上节奏.动作太多..变化太多..让我这个没有音乐细胞和舞蹈细胞的人很郁闷...本来想半途跑的..但是一共就俩学员..跑了未免太不给老师面子了..就坚持下来..后来再也没去过了..由此总结出这类课程不适合我..所以类似的课都不去了. 然后就接触了杠铃操..这个不错..重量由自己掌握(1KG.2.5KG.5KG)..可以有效的练习腿部.胸部和手臂..而且音乐很动感..老师带起来也很有激情...上课感觉蛮好的... 最最喜欢的就是普拉提了..普拉提也是最适合女性练的项目..重点在塑造腰腹线条.教练也告诉我..只有力量训练才可以有效的塑形..而健身操之类的有氧运动是不具备塑形效果的. 我刚开始上普拉提课的时候..很多运用力量的动作都做不了.....里面很多平稳类的动作..偶都把持不好..晃来晃去的.. 但是我还是坚持着...能做多少是多少..不能做的尝试着做...终于..能支持1秒.2秒.....更长时间....在坚持这个动作的时候还能抬起一条腿了...我就是这样每堂课都全力以赴.. 普拉提老师也看着我这样一点点进步...老师现在很喜欢我..HOHO...她说我进步很快..比很多老学员都做得好...还把我当榜样给其它学员讲涅...说偶坚持得好.. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 15 支持健康减肥！！！顶妹妹！！！饮食习惯才是致命的！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 16 幸福之露 wrote: 支持健康减肥！！！顶妹妹！！！照片上是你么? 你不会这么瘦还减肥吧? 太打击人了. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 17 情丝缠绕 wrote: 幸福之露 wrote: 支持健康减肥！！！顶妹妹！！！照片上是你么? 你不会这么瘦还减肥吧? 太打击人了. 我体重62公斤，还打击吗？饮食习惯才是致命的！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 18 看起来咋这么瘦... 怎么看都没有62KG啊. . 偶刚去卫生间照了张照片..看起来跟你差不离呃... 我手臂很粗.还很松.有点郁闷..跟我身材有点不成比例...下一步重点是手臂塑形了. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 19 情丝缠绕 wrote: 看起来咋这么瘦... 偶刚去卫生间照了张照片..看起来跟你差不离呃... 我手臂很粗.还很松.有点郁闷..跟我身材有点不成比例...下一步重点是手臂塑形了. 我身高170的缘故吧可能你的手臂比我好，整体应该比我苗条，你在练普拉提，看起来还真是进入状态了呢，真棒！加油！！我每天来看你哦！饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 20 呵呵，我在健身房也办了卡，每周去3次左右，我喜欢健身，喜欢跳各种舞蹈和操，喜欢那里面的气氛，不过朋友说我只注重了有氧，忽略了重量练习，所以我接下来是塑形，挑战力量训练～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 21 杠铃操我也喜欢，下周一就有一次，我决定要去了！喜欢那种动感的音乐和挑战的感觉！饮食习惯才是致命的！
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 22 呵呵...看来找着知音了... 170..身高好美吖...偶的鸡翅炖黄豆好了..真好吃...HOHO... 中午就吃这个和银耳粥... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 23 我推荐每个MM都练普拉提.....真的很好...就是刚开始练的时候有点难..坚持坚持就过去了... -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 24 薄荷的瘦身空间太复杂了..不想弄...而且我现在是平台期..体重基本不动的... 偶滴起始重量是51KG..现在还是51KG.. :-( :-( :-( -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 25 :)今天的食谱: 早上: 蜂蜜水一杯加了点白醋..味道有点怪怪的. 荷包蛋2个..里面加了枸杞.生姜.红糖. 中午: 一小碗黄豆炖鸡翅..炖久了..汤都炖没了..吃起来粘嘴.. 一小碗银耳粥.里面加了莲子.枸杞.桂圆.大枣.冰糖晚餐:6点以前喝牛奶一盒.. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
瑾儿等级：大树财富：491 积分：586 贴数：118 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 26 情丝缠绕 wrote: :)今天的食谱: 早上: 蜂蜜水一杯加了点白醋..味道有点怪怪的. 荷包蛋2个..里面加了枸杞.生姜.红糖. 中午: 一小碗黄豆炖鸡翅..炖久了..汤都炖没了..吃起来粘嘴.. 一小碗银耳粥.里面加了莲子.枸杞.桂圆.大枣.冰糖晚餐:6点以前喝牛奶一盒.. 前段时间在书上看到蜂蜜水再加点白醋，可以达到减肥的效果。。。但是我没有坚持喝几天，，，这几天一直总吃爆。。。郁闷阳光总在风雨后，请相信有彩虹。 62.0kg 55.0kg 57.0kg
玲ling 等级：小树财富：360 积分：296 贴数：53 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 27 加油加油！适当节食+运动效果应该不错不过比较汗的是我在节食方面控制的不好每次中午感觉吃饱了，下午3点多到4点那会又饿，一饿就乱来了很是问题愁啊身高163~~ 体重62.4kg~~ 目前准备减到以5开头~~ 63.7kg 55.0kg 58.6kg
情丝缠绕等级：大树财富：376 积分：727 贴数：206 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 28 有个简单的办法..中午只吃午餐的一半..下午3.4点的时候再吃呗... 我有段时间就是...饿了就吃一点点(比如半个苹果..几颗干果..喝点水..)...其实吃一点点之后..你会发现虽然没吃饱..但是饿的感觉消失了...然后等肚子再次发出饥饿讯号再进食..我像那样吃东西..居然越吃越少...一天吃了不到500卡的热量...胃也小了.. 考虑到营养需求..我后来就没有继续那样吃东西了..而且上班也不好随时吃东西... 但是我觉得这样是比较无痛苦的节食方法..既不会饿到..也不会吃掉太多东西.. -身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----手臂 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---？？标准 163.0---82.4---66.8---90.6---51.4---33.0---24.0 目前 50.0kg 47.0kg 50.0kg
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 29 情丝缠绕 wrote: 薄荷的瘦身空间太复杂了..不想弄...而且我现在是平台期..体重基本不动的... 偶滴起始重量是51KG..现在还是51KG.. :-( :-( :-( 没关系，妹妹，只要坚持一定会变，而且围度有变就好～饮食习惯才是致命的！
幸福之露等级：梦中的橄榄树财富：7068 积分：8388 贴数：719 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-05-11 30 情丝缠绕 wrote: 有个简单的办法..中午只吃午餐的一半..下午3.4点的时候再吃呗... 我有段时间就是...饿了就吃一点点(比如半个苹果..几颗干果..喝点水..)...其实吃一点点之后..你会发现虽然没吃饱..但是饿的感觉消失了...然后等肚子再次发出饥饿讯号再进食..我像那样吃东西..居然越吃越少...一天吃了不到500卡的热量...胃也小了.. 考虑到营养需求..我后来就没有继续那样吃东西了..而且上班也不好随时吃东西... 但是我觉得这样是比较无痛苦的节食方法..既不会饿到..也不会吃掉太多东西.. 呵呵，妹妹的招还挺多啊！ :D 饮食习惯才是致命的！