跑了几天后心率变慢了怎么办 

我153CM，但是体重有115重，前阵子坚持了一周多的红豆减肥法，后来实在坚持不了了，最近这几天改运动+节食，想想，减肥只有运动跟节食才是王道。我发现原地跑很适合我，跑跑不会难受，到今天为止，我总共跑了三天。我是每天早上起床跑1.5小时，晚上睡前跑1.5小时，每天摄入少于500卡的东东。刚开始跑的时候我发现随便跑跑心率都在130左右，但是到今天我发现要跑得很快才能达到130，按前几天的速度根本就达不到120，请问这是怎么回事，要是按这样子发展下去的话，那么我以后不是心率慢慢的会变得达不到130了，我的速度已经挺快的了，请问，象我这样的问题该怎么解决啊。

你已经适应了这种运动，可是适当的增加运动强度或者运动量。

不会吧，才三天，我的身体就适应了？

有一种叫做基础代谢率的东东，貌似摄入量也太低了，所以运动效率也不能体现了，我找找网页给你参考一下

前几天我也遇到这样的问题，运动不出汗，增加一些摄入量，汗多了些了

http://www.boohee.com/course/103/103_4.html

节食的时候会使血液中的糖不够，进而分解肌肉以提供能量，所以会使肌肉流失，而肌肉在短期内是不会迅速增长的。另外，节食的时候往往是低碳水化合物摄入，蛋白质不充分，如果不及时补充蛋白质，会使肌肉流失得不到补充。

节食会使肌肉流失，减少瘦肌肉组织，进一步降低基础代谢率。所以单纯的节食减肥会使体重下降速度慢慢减缓，并最终进入平台期。