请问这样的腿做有氧会不会更没效果阿？

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wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 \| 只看楼主发帖 1 字体大小图片不是我，身高158，体重51-52。体脂比25以下。 ms肌肉太多，怀疑跑步会使腿更粗壮？如果不能有氧，该执行什么方案？ 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：24985 积分：41063 贴数：11883 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 2 因为还有些脂肪，跑步肯定有作用的哦～不过我觉得瑜伽可以会比较好，我最近打算快走＋慢跑＋瑜伽＋局部运动，搭配保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 3 剩余的那部分脂肪全部转为肌肉后，岂不是没救了？ 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：24985 积分：41063 贴数：11883 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 4 　如果真的大部分是肌肉，肯定会细的保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 5 那是不是慢跑就可以呢？饮食上需要配合吗？ 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg
玉兰花等级：树妖财富：1491 积分：2086 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 6 要的！加油！努力！ 59.0kg 45.0kg 54.0kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：24985 积分：41063 贴数：11883 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 7 Ｈｏｎｅｙ，运动有饮食的配合效果当然更好啦我觉得瑜伽对比较结实的人还是比较好的哦Ｐ．Ｓ．跑步后要拉伸哦，不然会有横向的肌肉～保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
xuyu521 等级：树妖财富：2708 积分：2659 贴数：86 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 8 亲和我的情况很象哟，但是我通过快走、瑜珈、爬楼梯还有做户外运动后，起码胳膊很瘦的啦，肚子还有点肉皮，大腿比以前还是瘦了，就是小腿没怎么变化，前段时间在做按摩，后来没坚持下来，但也没有长粗的调节身体,适量运动,保证睡眠,万事健康哟~~~ 52.0kg 45.0kg 51.5kg
wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 9 谢谢指点，我的腿和图片里的很类似，现在已经慢跑接近两个月了，每天拉伸，期间大约有15天左右没有跑（包括mc）。以前小腿肥肉和肌肉分界明显，一捏一大把，现在已经比较硬，没有明显分界了。体重下降了5.7kg,不过小腿围度没有明显减少，不知道这是不是好迹象？很担心我的腿更壮硕 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：24985 积分：41063 贴数：11883 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 10 哦，不知道你是怎么拉伸的哦~ 不过我觉得如果每天按摩+慢跑的话，小腿会小的。因为所谓的“肌肉小腿”，按摩之后就知道了，其实大多是僵硬的肥肉，按摩后就软了。另外，肌肉确实很难减，但我们可以拉伸，让肌肉更长，更漂亮一些。所以瑜伽我觉得对结实的人很好，拉伸+紧实曲线。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 11 哦，原来是这样，看来我又有希望了，我每天就是跑前按小腿3-4分钟，跑30+分钟，跑完先甩腿几分钟，然后正压腿，侧压腿共7-8分钟吧，然后按摩大腿小腿3-4分钟，然后做几组提臀的动作，还有20-30个仰卧起坐，睡前倒立腿15分钟。是不是我按摩的时间不够？还是跑步时间不够？还是因为我饮食里面的碳水化合物比较高呢？怎么拉伸比较好呢？我想再瘦些再去做瑜伽。 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg

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purplefox 等级：薄荷绿财富：24985 积分：41063 贴数：11883 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 2 因为还有些脂肪，跑步肯定有作用的哦～不过我觉得瑜伽可以会比较好，我最近打算快走＋慢跑＋瑜伽＋局部运动，搭配保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 3 剩余的那部分脂肪全部转为肌肉后，岂不是没救了？ 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg
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wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 5 那是不是慢跑就可以呢？饮食上需要配合吗？ 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg
玉兰花等级：树妖财富：1491 积分：2086 贴数：352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 6 要的！加油！努力！ 59.0kg 45.0kg 54.0kg
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xuyu521 等级：树妖财富：2708 积分：2659 贴数：86 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 8 亲和我的情况很象哟，但是我通过快走、瑜珈、爬楼梯还有做户外运动后，起码胳膊很瘦的啦，肚子还有点肉皮，大腿比以前还是瘦了，就是小腿没怎么变化，前段时间在做按摩，后来没坚持下来，但也没有长粗的调节身体,适量运动,保证睡眠,万事健康哟~~~ 52.0kg 45.0kg 51.5kg
wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 9 谢谢指点，我的腿和图片里的很类似，现在已经慢跑接近两个月了，每天拉伸，期间大约有15天左右没有跑（包括mc）。以前小腿肥肉和肌肉分界明显，一捏一大把，现在已经比较硬，没有明显分界了。体重下降了5.7kg,不过小腿围度没有明显减少，不知道这是不是好迹象？很担心我的腿更壮硕 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg
purplefox 等级：薄荷绿财富：24985 积分：41063 贴数：11883 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 10 哦，不知道你是怎么拉伸的哦~ 不过我觉得如果每天按摩+慢跑的话，小腿会小的。因为所谓的“肌肉小腿”，按摩之后就知道了，其实大多是僵硬的肥肉，按摩后就软了。另外，肌肉确实很难减，但我们可以拉伸，让肌肉更长，更漂亮一些。所以瑜伽我觉得对结实的人很好，拉伸+紧实曲线。保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
wangtt8251 等级：参天大树财富：780 积分：1237 贴数：34 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-06-30 11 哦，原来是这样，看来我又有希望了，我每天就是跑前按小腿3-4分钟，跑30+分钟，跑完先甩腿几分钟，然后正压腿，侧压腿共7-8分钟吧，然后按摩大腿小腿3-4分钟，然后做几组提臀的动作，还有20-30个仰卧起坐，睡前倒立腿15分钟。是不是我按摩的时间不够？还是跑步时间不够？还是因为我饮食里面的碳水化合物比较高呢？怎么拉伸比较好呢？我想再瘦些再去做瑜伽。 8月1号到9月1号：73.5-70.5!（失败！实际71.8） 9月2号到10月1号：71.8-69.3!（失败！实际70.8） 10月2号到11月1号：70.8-69.3!（进行中...） 11月2号到12月1号：69.3-67.8!（未开始） 12月2号到1月1号：67.8-66.3!（未开始） 82.5kg 64.15kg 69.9kg