每日必做跟水桶腰 byebye,一起来做的跟。[纤腰]

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dianyi 等级：树枝财富：313 积分：232 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-26 \| 只看楼主发帖 1 字体大小这个健身操最大的优点是活动量不大，却能达到很好的效果，主要采取扭的力量，让腰部的线条完美的展现，要根据个人情况用力，不可大力将腰扭伤。每天饭后2个小时，坚持做5～10分钟，坚持2个月就会有成效。 82.0kg 50.0kg 75.0kg
daxin 等级：种子财富：164 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-27 2 简单有效最最适合我这种懒人了不错啊不错！！
宁宁小姑等级：树妖财富：2212 积分：2655 贴数：320 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-04 3 是啊，忍的过程虽然很苦，但是结果是甜的！ 70.0kg 45.0kg 55.5kg
huweidleyuan 等级：树芽财富：216 积分：40 贴数：10 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 4 有谁试过?
huweidleyuan 等级：树芽财富：216 积分：40 贴数：10 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 5 有谁试过?
H.H. 等级：绿财富：6605 积分：10018 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 6 简单我喜欢终于标准了 T^T 最后一点点点.....
susan25 等级：参天大树财富：1456 积分：1773 贴数：418 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 7 支持支持~~学习~~~ 现在是9月5日，到10月1日要带男朋友回家了，所以在这三个星期里，至少要减掉6J肉肉，于是，要开始努力了~~~ 目标：46kg（三个星期，少吃多动） 53.0kg 44.0kg 49.0kg
honeyygn 等级：树苗财富：136 积分：87 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 8 回切做切我是一个想减肥滴胖子0。0 78.0kg 55.0kg 78.0kg
顏汐等级：参天大树财富：2573 积分：1745 贴数：622 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 9 我也试试！身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5 159.0---80- - -65- - -85- - - 46---33-- - 46.5- - -45↘ 54.0kg 42.0kg 45.5kg
yeplsoso 等级：绿财富：11007 积分：13529 贴数：3879 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 10 小S那本书那有介绍...我做过，但时间久了会觉得很闷很麻烦................ 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
芥蓝等级：绿财富：10206 积分：9535 贴数：1036 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 11 貌似这个好坚持呐~ o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 65.0kg 45.0kg 57.0kg
уаиg漾漾等级：小树财富：208 积分：403 贴数：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 12 真的有效吗,,?? 希望如此,,试一下先
yingx2008 等级：树苗财富：232 积分：72 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 13 顶一下
青月等级：大树财富：145 积分：835 贴数：57 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 14 看上去很简单，不错
herbert 等级：树枝财富：4 积分：175 贴数：64 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 15 我要试试~
sisi357 等级：参天大树财富：1682 积分：1378 贴数：353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 16 嗯, 扭腰啊,很不错,,懒人适合!!
amykou 等级：小树财富：417 积分：285 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 17 我也试试在2008年甩掉肥胖，迎接苗条的2009吧 78.0kg 55.0kg 65.0kg
好想女儿等级：大树财富：499 积分：746 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 18 支持学习了瘦出好心情! 59.0kg 52.0kg 53.25kg
林蔷七等级：小树财富：142 积分：399 贴数：76 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 19 我觉得跳肚皮舞对塑腰型最有效。。。可以试试，跳过几天后就会很有自信，感觉腰部的肉在紧实。一直在减肥路上不断反复的小七。终于找到薄荷网来定居了，要做健康苗条的LOLI女生。 65.0kg 48.0kg 64.0kg
120799059 等级：大树财富：881 积分：708 贴数：235 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 20 信念不变,终会实现【唯⑴ ;; yu゛東】這些目标没有达到。但是我很开心、我有了动力了。 _____________________________________ ≮⒌月⒋--⒒月⒉1≯ 六个月零十六天、换来ぅ幸福。 70.0kg 50.0kg 66.6kg
cxw871207 等级：大树财富：226 积分：524 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-11 21 刚看过，，每天做多久呢？如果你减肥成功了，我们可以说你是凤凰涅槃浴火重生了；如果你不成功，那你还是只野鸡，而且是只肥野鸡！ 49.0kg 44.0kg 49.0kg
天蝎女子等级：小树财富：67 积分：246 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-15 22 收了,
雪菡等级：树妖财富：1792 积分：2463 贴数：443 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-15 23 试试先瘦身是个技术活！除了要严格执行科学合理可行的瘦身计划外，还要合理严谨的安排生活~ 74.0kg 54.0kg 68.0kg
vivian34 等级：树枝财富：13 积分：158 贴数：77 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-16 24 有的效果没的？
amykou 等级：小树财富：417 积分：285 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 25 要做多久每天？在2008年甩掉肥胖，迎接苗条的2009吧 78.0kg 55.0kg 65.0kg
宣嫩嫩等级：小树财富：320 积分：286 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 26 简单实用..~好
tututrista 等级：小树财富：138 积分：303 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 27 试了一会，蛮累的 66.0kg 55.0kg 65.0kg
zff_fay 等级：种子财富：113 积分：7 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 28 看起来好像蛮简单的，我要试试，我的小肚子，我的大粗腰~~~~~~~~~~
purplefox 等级：薄荷绿财富：25421 积分：41537 贴数：11963 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 29 感觉有点简单…… 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
juanqi 等级：树枝财富：220 积分：154 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-22 30 林蔷七写道：我觉得跳肚皮舞对塑腰型最有效。。。可以试试，跳过几天后就会很有自信，感觉腰部的肉在紧实。我现在也在学跳,跳了几天后,感觉真的很好,腰上的肉的确变得紧实了,腰围也少了几厘米呢!

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dianyi 等级：树枝财富：313 积分：232 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-26 \| 只看楼主发帖 1 字体大小这个健身操最大的优点是活动量不大，却能达到很好的效果，主要采取扭的力量，让腰部的线条完美的展现，要根据个人情况用力，不可大力将腰扭伤。每天饭后2个小时，坚持做5～10分钟，坚持2个月就会有成效。 82.0kg 50.0kg 75.0kg
daxin 等级：种子财富：164 积分：12 贴数：1 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-08-27 2 简单有效最最适合我这种懒人了不错啊不错！！
宁宁小姑等级：树妖财富：2212 积分：2655 贴数：320 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-04 3 是啊，忍的过程虽然很苦，但是结果是甜的！ 70.0kg 45.0kg 55.5kg
huweidleyuan 等级：树芽财富：216 积分：40 贴数：10 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 4 有谁试过?
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H.H. 等级：绿财富：6605 积分：10018 贴数：2353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 6 简单我喜欢终于标准了 T^T 最后一点点点.....
susan25 等级：参天大树财富：1456 积分：1773 贴数：418 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 7 支持支持~~学习~~~ 现在是9月5日，到10月1日要带男朋友回家了，所以在这三个星期里，至少要减掉6J肉肉，于是，要开始努力了~~~ 目标：46kg（三个星期，少吃多动） 53.0kg 44.0kg 49.0kg
honeyygn 等级：树苗财富：136 积分：87 贴数：19 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 8 回切做切我是一个想减肥滴胖子0。0 78.0kg 55.0kg 78.0kg
顏汐等级：参天大树财富：2573 积分：1745 贴数：622 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 9 我也试试！身高---- 胸部--- 腰部---臀部--- 大腿--- 小腿-- 标准㎏-美体㎏ 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.5 159.0---80- - -65- - -85- - - 46---33-- - 46.5- - -45↘ 54.0kg 42.0kg 45.5kg
yeplsoso 等级：绿财富：11007 积分：13529 贴数：3879 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 10 小S那本书那有介绍...我做过，但时间久了会觉得很闷很麻烦................ 随时消失。 09年，彷徨。 2008.11.20
芥蓝等级：绿财富：10206 积分：9535 贴数：1036 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 11 貌似这个好坚持呐~ o(∩_∩)o...沒有王子，我依然可以做公主~~ 65.0kg 45.0kg 57.0kg
уаиg漾漾等级：小树财富：208 积分：403 贴数：85 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-05 12 真的有效吗,,?? 希望如此,,试一下先
yingx2008 等级：树苗财富：232 积分：72 贴数：23 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 13 顶一下
青月等级：大树财富：145 积分：835 贴数：57 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-09-08 14 看上去很简单，不错
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sisi357 等级：参天大树财富：1682 积分：1378 贴数：353 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 16 嗯, 扭腰啊,很不错,,懒人适合!!
amykou 等级：小树财富：417 积分：285 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 17 我也试试在2008年甩掉肥胖，迎接苗条的2009吧 78.0kg 55.0kg 65.0kg
好想女儿等级：大树财富：499 积分：746 贴数：130 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 18 支持学习了瘦出好心情! 59.0kg 52.0kg 53.25kg
林蔷七等级：小树财富：142 积分：399 贴数：76 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 19 我觉得跳肚皮舞对塑腰型最有效。。。可以试试，跳过几天后就会很有自信，感觉腰部的肉在紧实。一直在减肥路上不断反复的小七。终于找到薄荷网来定居了，要做健康苗条的LOLI女生。 65.0kg 48.0kg 64.0kg
120799059 等级：大树财富：881 积分：708 贴数：235 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-09 20 信念不变,终会实现【唯⑴ ;; yu゛東】這些目标没有达到。但是我很开心、我有了动力了。 _____________________________________ ≮⒌月⒋--⒒月⒉1≯ 六个月零十六天、换来ぅ幸福。 70.0kg 50.0kg 66.6kg
cxw871207 等级：大树财富：226 积分：524 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-11 21 刚看过，，每天做多久呢？如果你减肥成功了，我们可以说你是凤凰涅槃浴火重生了；如果你不成功，那你还是只野鸡，而且是只肥野鸡！ 49.0kg 44.0kg 49.0kg
天蝎女子等级：小树财富：67 积分：246 贴数：59 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-15 22 收了,
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vivian34 等级：树枝财富：13 积分：158 贴数：77 个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-16 24 有的效果没的？
amykou 等级：小树财富：417 积分：285 贴数：16 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 25 要做多久每天？在2008年甩掉肥胖，迎接苗条的2009吧 78.0kg 55.0kg 65.0kg
宣嫩嫩等级：小树财富：320 积分：286 贴数：18 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 26 简单实用..~好
tututrista 等级：小树财富：138 积分：303 贴数：67 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 27 试了一会，蛮累的 66.0kg 55.0kg 65.0kg
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purplefox 等级：薄荷绿财富：25421 积分：41537 贴数：11963 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-17 29 感觉有点简单…… 保持纯真与活力~ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
juanqi 等级：树枝财富：220 积分：154 贴数：13 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 08-11-22 30 林蔷七写道：我觉得跳肚皮舞对塑腰型最有效。。。可以试试，跳过几天后就会很有自信，感觉腰部的肉在紧实。我现在也在学跳,跳了几天后,感觉真的很好,腰上的肉的确变得紧实了,腰围也少了几厘米呢!